Выполнение ежедневного комплекса упражнений программы «Сатори»

Напоминаем вам, что вы продолжаете выполнять ежеднев­ный комплекс упражнений программы «Сатори» (см. п. 1.4 уро­ка 1), подробное описание исполнения которого дано в п. 1.3 урока 1.

Особые замечания по п. 1.4, порядковый номер 3 — прак­тика медитации в программе «Сатори»: в уроке 6 мы рекомен­дуем использовать сеанс медитации без текста (вторая сторона кассеты (пластинки).

Теперь, когда у вас есть личный опыт работы с цветной медитативной диаграммой «Мандала», когда ознакомились с кругом цветов Гете, мы раскрываем вам механизм цветовосприятия, цветоощущения при медитации на этом инструменте, который вы имеете и с которым работаете уже пять уроков.

«Чтобы что-то увидеть, нужно знать, что надо увидеть. Нужно знать, чего следует ожидать, тогда получишь то, чего ожидаешь. Получишь то, что хочешь, на что настроен», — таковы постулаты восточной психокультуры.

В спонтанно возникающих цветоощущениях при медита­ции на цветной медитативной диаграмме «Мандала» вам по­может разобраться круг цветов Гете. Цветоощущения происходят по определенному закону цветовосприятия.

Сначала визуализируются крупные элементы мандалы по­элементно, последовательно от большого наружного квадрата к центральной точке, но в дополнительных_цветах. Какое-то время мысленный образ (визуализированный) удерживается перед внутренним взором как целостная структура; затем кар­тина начинает постепенно разрушаться от центра к перифе­рии: исчезают сначала мелкие элементы, последовательно от центральной точки к периферии, затем крупные; какое-то время мандала удерживается перед внутренним взором как целостный сплошной квадрат, затем и он исчезает. После это­го следует открыть глаза и продолжать медитацию.

Последовательность визуализации и цвета элементов ман­далы при закрытых глазах перед внутренним взором:

1. Зеленый крест — визуализируется красным.

2. Черные квадраты в углах — визуализируются белыми или желтыми.

3. Большой фиолетовый круг — визуализируется желтым.

4. Красный квадрат — визуализируется зеленым.

5. Шестиконечная звезда, состоящая из желтого и белого треугольников — визуализируется фиолетовой.

6. Синее кольцо — визуализируется оранжевым.

7. Белая центральная точка — визуализируется темной. Визуализированяые цвета чистые, яркие, мягкие. Исчезновение галлюцинации мандалы при закрытых гла­зах перед внутренним взором (распад образа мандалы) проис­ходит в такой последовательности:

1. Центральная темная точка.

2. Оранжевое кольцо.

3. Фиолетовая шестиконечная звезда.

4. Зеленый квадрат.

5. Желтый большой круг.

6. Желтые (белые) квадраты в углах.

7. Красный крест.

8. Оставшийся сплошной квадрат, который, приняв попе­ременно все цвета спектра, превращается, наконец, в черный квадрат и затем исчезает.

Практика медитации на мандале ставит своей задачей вы­свобождение биоэнергетизма цветового зрения.

 

Проверьте, каковы ваши цветоощущения, соответствуют ли они классическому варианту? Если нет, не огорчайтесь. У каждого человека свое цветовосприятие, и ваши ощущения тоже верны.

В зависимости от тональности визуализированных цветов, а также от того, каким цветам человек отдает предпочтение, можно судить о его психическом и физическом здоровье (цвета как метод диагностики). Но идет и обратный процесс: воздей­ствуя цветом, можно корректировать здоровье. Медитация на цветной мандале и тренировочные упражнения с цветом, ко­торые мы предлагаем вам на уроке, несут в себе, помимо обу­чающего фактора, еще и исцеляющий. Всего этого достигаете вы сами своими тренировками, мы же даем вам только инст­рументы и приемы работы с ними.

6.5. Выполнение контрольного задания по уроку 6

Вы закончили работу над очень насыщенным, очень ин­формативным уроком 6. По значимости этот урок можно срав­нить с уроком-1, который является опорным для всей программы «Сатори». На уроке б, опорном для второй полови­ны программы, вы прочувствовали эффективность тренировок с цветом. Продолжая тренировки в последующих уроках про­граммы «Сатори», вы все больше будете убеждаться в полез­ности цветоощущений. А сейчас приступайте к выполнению контрольного задания по уроку 6..

6.5.1. Чтение книги в режиме «Сатори». Подберите, пожа­луйста, книгу научно-популярного характера, желательно о свете и цвете:

Примерный объем книги 80—100 стр. или 200 000 зн. Ориентировочное время на чтение книги — 15 мин. Прочитайте книгу в режиме «Сатори». Напоминаем, если вы испытываете какие-либо сомнения, обращайтесь к п. 1.5 урока 1.

Зафиксируйте результаты чтения книги в бланке отчета по уроку № 6 — аналогично тому, как вы делали это на уроке 1. Отметьте скорость чтения книги в режиме «Сатори» на своем «Графике изменения скорости чтения книг в режиме «Сатори» (см. рис.8), по которому вы следите за своими успе­хами, после чего приступайте к выполнению следующего пун­кта контрольного задания урока 6.

6.5.2. Тест на запоминание фигур рабочей матрицы № 2 для тренировки памяти. Переверните бланк отчета по уроку № 6, на обороте которого находится привычная вам шестнад­цатиячеечная матрица.

Рис. 32. Рабочая матрица № 5 для тренировки памяти

Перед вами на рис.32 «Рабочая матрица N6 5 для трениров­ки памяти».

Созерцайте матрицу не более 7 сек. Закройте исходный рисунок и зарисуйте по памяти символы, которые вы успели запомнить в семи клетках шестнадцатиячеечной матрицы на вашем бланке.

Оцените свою работу, определив коэффициент запомина­ния аналогично тому, как вы делали это на уроке 2 (см. п.2.5.2).

Проставьте свой коэффициент запоминания рядом с запол­ненной вами рабочей матрицей № 5 на обороте бланка отчета по уроку № 6.

6.5.3. Схема расположения цветов спектра, отражающая ваше отношение к ним. Возьмите изготовленные вами ранее семь цветных полосок размером 2, 5 х 5, 5 см (см. п.6.2).

На обороте бланка отчета по уроку № 6 под заполненной вами рабочей матрицей разложите цветные полоски по цветам от самого приятного вам до самого неприятного слева направо (по убывающей).

Обозначьте их по памяти номерами в графе II в соответст­вии с таблицей цветовой кодировки десятичного ряда чисел от 1 до 10, которую, мы надеемся, вы успешно запомнили.

Проверьте себя (см. рис.29), но ничего не исправляйте. Если вы ошиблись в нумерации, поставьте правильный номер в графе III.

Пример оформления контрольного задания по п.6.5.3 см.на рис.33.

 

Рис. 33. Схема расположения цветов спектра (I — цвета спектра по убывающей от самого приятного к самому неприятному (слева напра­во); II — обозначенные по памяти номера цветов в соответствии с таблицей цветовой кодировки десятичного ряда чисел от 1 до 10; П1 — правильные (фактические) номера цветов в соответствии с таблицей цветовой кодировки десятичного ряда чисел от 1 до 10

Оформленную таким образом схему расположения цветов спектра, отражающую ваше отношение к ним, приклейте внахлест (0, 5 см) на обороте бланка отчета по уроку № б под рабочей матрицей, там, где вы их расположили.

6.5.4. Ответы на вопросы по медитативному тексту №3 «Чайка по имени Джонатан Ливингстон». На предыдущем уроке вы многократно читали медитативный текст № 3 «Чайка по имени Джонатан Ливингстон», составили для себя пред­ставление об этом тексте, определили доминанту текста. Возь­мите лист бумаги и ответьте на контрольные вопросы по медитативному тексту № 3. Пишите только ваши ответы под порядковыми номерами вопросов. Ответьте словами медита­тивного текста № 3.

Вопросы по медитативному тексту № 3 «Чайка по имени Джонатан Ливингстон»

1. Удалось ли вам найти в тексте слова, фразы, которые вы слышите во время сеанса медитации: «... все ваше тело... — это не что иное, как ваша мысль». Зафиксировали ли вы на них свое внимание?

2. Что нужно для того, чтобы всегда все получалось?

3. Чем нравились ученикам Джонатана практические за­нятия?

4. Как вы определили доминанту медитативного текста № 3, в чем она заключается? (Ответ в тексте состоит из четы­рех слов.)

5. Какими словами говорит Джонатан о возможности пре­одолеть пространство и время?

Приведите высказывание другой чайки по имени Чианг об

этой же проблеме.

Теперь, когда вы выполнили контрольное задание по уро­ку 6, очень интересному, очень важному для дальнейшего вашего продвижения в Технике тренировки памяти, подго­товьте отчет по уроку 6.

Отчет по уроку 6

1. Бланк отчета по уроку № 6, заполненный вами после прочтения шестой контрольной книги в режиме «Сатори».

Не забудьте написать на этом бланке ваши фамилию, имя, отчество и учебный номер.

2. На обороте бланка отчета по уроку № 6 выполненный вами тест на запоминание фигур рабочей матрицы № 5 для трениров­ки памяти. Не забудьте проставить рядом с рабочей матрицей №5 подсчитанный вами коэффициент запоминания.

3. Не забудьте приклеить на обороте бланка отчета по уро­ку № б под рабочей матрицей схему расположения цветов спектра, отражающую ваше отношение к ним (см. рис.33).

4. Отдельный лист с ответами на вопросы по медитативно­му тексту № 3 «Чайка по имени Джонатан Ливингстон» под порядковыми номерами вопросов к тексту.

5. На отдельном листе (можно на обороте ответов по меди­тативному тексту № 3) кратко опишите в произвольной форме ваши успехи, ощущения, впечатления.

— Соответствуют ли ваши ощущения при медитации на цветной мандале классическому описанию галлюцинации мандалы перед внутренним взором (см. п.6.4 урока 6). («Да»

или «Нет».)

— Как отразились ваши тренировочные упражнения с цве­том на трех ваших состояниях:

1) физическом — удалось ли вам почувствовать улучшение цветового зрения? («Да» или «Нет».)

2) эмоциональном — доставляет ли вам радость, удоволь­ствие работа с цветом? («Да » или «Нет».)

3) интеллектуальном — удалось ли вам почерпнуть из уро­ка 6 новые для себя сведения о цвете? («Да» или «Нет».)

Все материалы по уроку б положите в конверт, но пока не отправляйте. Помните, что вы должны отправить в наш адрес отчеты сразу по четырем урокам: 4, 5, 6, 7.

 

После подготовки отчета по уроку 6 переходите к уроку 7 в соответствии с вашим примерным личным планом освоения программы «Сатори».

УРОК 7.

⇐ Предыдущая9101112131415161718Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. A. затраты АТП на выполнение перевозок в денежной форме, расчитанные на единицу транспортной продукции.
2. Алгоритм формирования техники двигательных действий легкоатлетических упражнений. Характеристика и технология обучения технике легкоатлетического вида из школьной программы (по выбору).
3. Анализ результатов экспериментального исследования по реализации программы педагогического сопровождения молодой семьи
4. Анализ формирования и выполнения производственной программы
5. АССЕМБЛИРОВАНИЕ И ВЫПОЛНЕНИЕ ПРОГРАММЫ
6. ВИДЫ ФИЗ. УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДОШ-ОВ.
7. Визирование программы для исполнения в очередном учебном году
8. Возможности тренинговых упражнений
9. Вопрос 49. Натуралистическая и антинатуралистическая исследовательские программы
10. Вопрос 6. Как оценивается эффективность Государственной программы « Информационное общество» и ее результаты?
11. Вопрос № 6: Как оценивается эффективность Государственной программы «Информационное общество» и ее результаты?
12. Временные характеристики физических упражнений.