Временные характеристики физических упражнений.

К ним относятся длительность движений и темп.

Длительность упражнения в целом (бега, плавания и т.п.) определяет величину его воздействия (нагрузку). Длительность отдельных движений влияет на выполнение всего двигательного действия.

Темп движения определяется количеством движений в единицу времени. От него зависит скорость перемещения тела в циклических упражнениях (ходьба, бег, плавание и т.п.). Величина нагрузки в упражнении также находится в прямой зависимости от темпа.

Пространственно-временные характеристики — это скорость и ускорение. Они определяют характер перемещения тела и его частей в пространстве. От скорости движений зависят их частота (темп), величина нагрузки в процессе выполнения упражнения, результат многих двигательных действий (ходьбы, бега, прыжков, метаний и др.).

Динамические характеристики физических упражнений.

Они отражают взаимодействие внутренних и внешних сил в процессе движений. Внутренними силами являются: силы активного сокращения — тяги мышц, силы упругого, эластичного сопротивления растягиванию мышц и связок, реактивные силы. Однако внутренние силы не могут перемещать тело в пространстве без взаимодействия с внешними силами. К внешним силам относятся силы реакции опоры, гравитационные силы (сила тяжести), трения и сопротивления внешней среды (вода, воздух, снег и др.), инерционные силы перемещаемых предметов и т.д.

Ритм как комплексная характеристика техники физических упражнений отражает закономерный порядок распределения усилий во времени и пространстве, последовательность и меру их изменения (нарастание и уменьшение) в динамике действия. Ритм объединяет все элементы техники в единое целое, является важнейшим интегральным признаком техники двигательного действия.

Ритмическая характеристика физического упражнения.

Ритм– комплексная характеристика движений, выражающая соразмерность их элементов по усилиям, во времени и в пространств.

Качественные характеристики физических упражнений. В практике физической культуры и спорта широко используются полезные качественные характеристики движений. Они отвечают на вопрос: как выполняется двигательное действие? И отражают не один какой-нибудь физический признак движений, а комплекс частных признаков, взятых вместе. Качественные характеристики многообразны, их трудно систематизировать, но среди них можно условно выделить основные.

2. Особенности физической подготовки сотрудников силовых структур РФ. Выполнение комплексных тестов (полоса препятствий, тест «Купера», нормативы по ОФП и СФП).

Развитие служебно-прикладных единоборств происходит, в основном, по спортивному направлению. Создаются новые спортивные федерации, новые виды боя, новые правила соревнований. Российские спортсмены показывают высокие результаты на международных соревнованиях по рукопашному бою, ММА, кудо и кикбоксингу, что говорит о серьезном уровне развития единоборств у нас в стране, в целом. Однако такой подход не в полной мере учитывает, в первую очередь, специфику профессиональной направленности служебной подготовки сотрудников силовых структур. Деятельность в области развития авторских систем рукопашного боя, которой занимались ряд специалистов, например, такие, как Кадочников А.А. и Медведев А.Н,, не имела четкого научно-методического обоснования и носила, в целом, интуитивный характер с применением алогичных методов тренировки. Это послужило одной из причин, по которым эти системы получили неоднозначную оценку и не нашли отражения в содержании нормативно-правовых документов, а также не получили признания и широкого практического применения в силовых структурах и ведомствах Российской Федерации. На основе личного служебного опыта также можно сделать вывод о том, что в ряде силовых подразделений не уделяется должного внимания подготовке сотрудников по самообороне и рукопашному бою. При проведении служебных, оперативных и служебно-боевых мероприятий недостатки в профессиональной подготовке, недостаточный уровень владения приемами самозащиты и рукопашного боя при непосредственном контакте с правонарушителями не редко становился причиной ранения или гибели сотрудника.

Одним из важнейших видов комплекса " ГТО" для разрешения вышеуказанных задач является преодоление 150-метровой полосы препятствий.
Разнообразие физических упражнений, входящих в преодоление полосы препятствий (бег, прыжки, метания, переползания и т. д.), выполняемых в различных формах движения и темпе, способствует развитию ВЫНОСЛИВОСТИ, быстроты, ловкости, содействует оздоровлению и укреплению организма.

Тест Ку́ пера — общее название ряда тестов на физическую подготовленность организма человека, созданных американским доктором Кеннетом Купером в 1968 году для армии США. Наиболее известна разновидность, заключающаяся в 12-минутном беге: пройденное расстояние фиксируется, и на основе этих данных делаются выводы в спортивных или медицинских целях. Кеннет Купер создал более 30 подобных тестов, однако именно этот широко используется в профессиональном спорте, например, футболе^[1]. При выполнении теста задействуется 2/3 мышечной массы^[1]. Учитывая, что в беге на 5000 м мировой рекорд принадлежит Кененисе Бекеле и равен 12: 37.35, то при беге на 12 минут он преодолел бы около 4800 м.

Годичный тренировочный цикл строится на базе взаимного использования средств ОФП и СФП, где процесс перераспределения процентного соотношения способов подготовки варьируется от этапа и года подготовки. В свою очередь набор используемых в ОФП приемов основывается на особенностях развития необходимых качеств спортсмена, непосредственно влияющих на его результативность.

Особенности обучения болевым и удушающим приемам. Взаимосвязь специально-подготовительных упражнений с техникой спортивных единоборств.

Болевые приемы представляют собой сильные захваты пальцами рук мышц и сухожилий каких либо частей тела противника, цель этих приемов: причинение противнику боли приводящей к утрате способности сопротивляться. Другими словами, сильное воздействие рук или ног на суставы, связки, сухожилия и хрящи противника приводит к потере способности сгибаться и разгибаться, вращаться, расслабляться и напрягаться, ведет к потере эластичности мышц, судорогам и к травме конечностей.

Болевые приемы очень эффективны для достижения быстрой победы над противником в ближнем бою. Для того, чтобы одерживать победу болевым приемом необходимо обладать достаточно большой силой пальцев и отточенной техникой приемов.

Удушающие приемы основаны на сдавливании сонных артерий и дыхательных путей (горла). При использовании удушающих приемов происходит прекращение притока крови к мозгу, прекращения доступа воздуха к легким и сильное раздражение нервной системы, в результате чего наступает шок и смерть.

Взаимосвязь специально-подготовительных упражнений с техникой спортивных единоборств. специальные комплексы вспомогательных упражнений, направленных на обучение техники атакующих действий ногами. Каждый из составленных нами комплексов является базовым для всех ударов, поскольку упражнения сходны, направлены на развитие мышц-агонистов (задействованных в ударе), либо мышц-синергистов. При подборе упражнений соблюдалась последовательность движений при выполнении ударов. Упражнения, тренирующие мышцы - сгибатели и разгибатели бедра, сгибатели и разгибатели голени, даны в той последовательности, в которой они включаются в работу. Также добавлены упражнения на развитие мышц-стабилизаторов туловища, упражнения на равновесие и упражнения на развитие гибкости. Для каждого удара нами были разработаны по два комплекса различной направленности: 1 - координационно-силовой; 2 - скоростно-силовой.

Билет № 6

⇐ Предыдущая 1 2 345 6 7 8 9 10 Следующая ⇒