Важные источники жизненной энергии - эмоции, питание, окружающая среда, гормональный фон.

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2

Эмоции заряжают нас энергией, вызывают ощущение внутренней силы, побуждают быть активными и в целом определяют жизненный тонус.

Положительные эмоций – вырабатывается нейромедиатор допамин - сохраняется прекрасное настроение, чувствуется удовлетворение, удовольствие, душевный подъем.

Нервозность, раздражение - снижение уровня нейромедиатора серотонина - затрудняется преобразование энергии адреналина в конструктивные действия и человек будет испытывать гнев или подавленность. Энергия, не истраченная по назначению, может обернуться против человека.

«Среди влияний, укорачивающих жизнь человека, преимущественное место занимают страх, печаль, уныние, тоска, малодушие, зависть, ненависть» (В. Гуфеланд, немецкий медик 19 в.).

Нейробиологи - полнокровное ощущение жизни зависит от равновесия лимбической системы – нашего эмоционального мозга. Что для него нужно?

- позитивное мышление,

- позитивное настроение (позитивный взгляд на себя и на мир),

- гибкость – открытость миру,

- позитивная телесная самоорганизация,

- духовность.

Позитивное мышление – главный человеческий инструмент обеспечения здоровья и благополучия

Правила позитивного мышления:

- Сравнивайте себятолько с собой и смотрите лишь на собственный прогресс.

- Дорога к успеху измеряется собственными достижениями

- Всегда вознаграждайте себя за сделанное самым достойным образом.

- Надо хотеть то, что вы получили и искренне радоваться этому.

- Нет смысла реагировать на мелочи. Вы готовы расстроиться? Прежде всего, спросите себя: зачем? Чтобы мелочи не спутать с чем-то другим, успокойтесь, сосчитайте до 10, продышитесь, постарайтесь протянуть время. Спросите себя: действительно так ли велик ущерб? Как бы расценил происшедшее спокойный мудрый человек? Как Вы посмотрите на эту ситуацию через год, 10 лет?

- Откройте глаза на худшее и примите его. Вы боитесь чего-то потерять? А если бы этого у вас вообще никогда не было? Можно ли быть счастливым и в этой ситуации? Все можно пережить и всегда можно быть счастливым.

- Умейте принять неизбежное. Если ситуация безвыходная, не «бейтесь головой об стенку», примите случившееся. Считайте, что вы начали жить сначала, именно с этого исходного уровня. Как будете жить?

- Вычерпывайте плюсы. В любом худо можно найти добро. Любая ситуация – урок на будущее. Пока Вы живы, прекрасно любое мгновение Вашей жизни. Мудрый человек умеет быть счастливым в любой ситуации.

- Используйте позитивное самовнушение. Подумайте, в чем Вы себя убеждаете и что вы себе внушаете, чтобы в максимальной степени помогало вам жить и работать.

- Не переживайте, а действуйте. Если есть хоть малейший шанс поправить ситуацию, используйте его. Если нет – то займитесь любым делом. Действование – один из лучших способов успокоиться.

Как выработать в себе привычку к оптимизму ?

· Отведите несколько минут в день для того, чтобы подумать о приятных событиях, ждущих вас сегодня, завтра, на следующей неделе, в следующем месяце и в следующем году, вместо того, чтобы беспокоиться о неприятностях, которые могут с вами случиться

· Сформируйте привычку думать и говорить об успехе и процветании.

· Используйте свое подсознание для развития в себе оптимизма.. Почаще в течение дня повторяйте: «Сейчас время — чтобы лучшим образом использовать время. Сегодня день — чтобы провести совершенный день». Следствием этого будет самая положительная реакция. Никто за вас не в состоянии решить, каков должен быть ваш образ мыслей.

· Отдавайте предпочтение оптимистическому настроению, культивируйте положительные мысли. Каждый день — это смешение добра и зла. И в мире, и в вашей личной жизни постоянно присутствуют факты, которые в зависимости от вашего выбора могут оправдать как пессимистическое, раздраженное, так и оптимистическое, радостное состояние души. Это во многом вопрос предпочтения и самостоятельного выбора. Добро так же реально, как и зло. Просто проблема состоит в том, чему вы пожелаете отдать предпочтение.

· Тренируйте уверенность в себе, способности превращать, преобразовывать отрицательное в положительное, проблемы - в счастье. Недостаточно многое знать о системе преуспевания, гораздо важнее применять ее, действовать и подтверждать свои знания практикой, тренировкой.

НАПРИМЕР

- утро положительно настроенного человеканачинается сактивной дыхательной гимнастики: встаньте у открытой форточки и с минуту глубоко подышите; выдохните свой гнев, затем сделайте несколько легких упражнений и улыбнитесь; поблагодарите за наступающий день и за все то хорошее, что вы увидите и чего добьетесь; примите осознанное решение сделать этот день лучшим в вашей жизни и найти в нем успех, интерес и удовольствие, вечный секрет успеха в жизни – жить каждый день так, как будто он последний;

- в течение дня время от времени делайте 1) паузы для того, чтобы сосредоточиться: на несколько минут отрешитесь от суеты, поразмышляйте о том, что для вас важно, настройте себя снова на свои цели; 2) выработайте привычку уходить в течение дня на умственные каникулы (представьте, как вы отдыхаете на природе, занимаетесь тем, что доставляет вам удовольствие, например, катаетесь на лыжах в горах или плаваете в море), введите эти периоды отдыха в ваше расписание наряду с важными встречами и делами; 3) периодически снимайте мышечное напряжение (стрейчинг, позотонические упражнения);

- вечером перед сномвоздействуйте на свое подсознание с помощью следующей формулы самовнушения: «Я выгляжу как успешный, благополучный, счастливый человек. Я улыбаюсь, думаю, говорю, двигаюсь, действую и реагирую так, будто я уже стал той личностью, которой хочу стать»; используйте технику конструирования желаемого образа. Выработайте в себе привычку гулять полчаса после вечернего приема пищи. Ходьба, возможно, самое идеальное упражнение, придуманное природой. Наслаждайтесь прогулкой. Отмечайте богатство природы вокруг вас. Пусть ваши чувства впитывают красоту природы и чистоту воздуха. Творческие занятия (например, цветоводство, рукоделие, живопись и т. д.) также являются хорошим подспорьем для того, чтобы не допускать психологического перенапряжения.

· Не копите груз отрицательных переживаний. Закономерности, которым подчиняется ваша жизнь, отражаются как в голограмме в любом ее дне. Поэтому важно приводить в порядок свое сознание, очистить сознание от всего лишнего. Необходимо найти замену нездоровым мыслям и настроениям. Если у вас постоянно плохое настроение, определите, что влияет на вас, и тогда эти влияния отчасти потеряют свою силу.

· Приучите ваш ум концентрироваться на самых положительных элементах вашей жизни: для этого используйте метод резиновой ленты. Оденьте резиновую ленту на запястье. Каждый раз, когда отрицательные мысли приходят вам в голову, дерните за резиновую ленту. Ваш мозг начнет ассоциировать боль с отрицательным мышлением, и вскоре у вас выработается сильный положительный склад ума.

· Смейтесь пять минут перед зеркалом каждое утро. Смех активизирует многие полезные элементы в нашем организме. Смех также возвращает организм в сбалансированное состояние. Смехотерапия регулярно используется для лечения различных заболеваний и является удивительным лекарством от жизненных проблем. Ребенок в возрасте 4 лет смеется в среднем 500 раз в день, а взрослый с трудом делает это 15 раз в день. Уильям Джеймс: «Мы смеемся не потому, что мы счастливы; мы счастливы, потому что смеемся».

· Координируйте темп своей жизни с жизнью природы. Учитесь жить спокойно – не суетитесь, перестать торопиться и замечать жизнь – источник разнообразных положительных эмоций. «Благородный муж в душе безмятежен. Низкий человек всегда озабочен» (Конфуций). Научитесь быть спокойным. Человек в среднем проводит менее 30 мин. в месяц в полной тишине и спокойствии. Выработайте привычку четверть часа в сутки проводить в тишине и молчать, стараться ни о чем не думать.

⇐ Предыдущая 12