Е.М. Чепаков, О.Н. Дроздов, Т.А. Петрушко, И.Г. Васильева

Стр 1 из 3Следующая ⇒

Е.М. Чепаков, О.Н. Дроздов, Т.А. Петрушко, И.Г. Васильева

ТЕХНОЛОГИЯ НАПИСАНИЮ РЕФЕРАТА

ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Утверждено редакционно-издательским советом университета

в качестве методических рекомендаций

Санкт-Петербург

УДК 796.41(075.8)

ББК 75.6я73

Ч44

Рецензенты:

кандидат педагогических наук, профессор

кафедры физической культуры и спорта Ленинградского

государственного университета им. А.С. Пушкина Ю.М. Зубарев

кандидат педагогических наук, профессор кафедры физического воспитания

Санкт-Петербургского государственного университета

технологии и дизайна Л.Г. Рубис

Е.М. Чепаков

Ч44 Технология написания реферата по физической культуре: методические рекомендации /Е.М. ЧепаковЮ, О.Н. Дроздов, Т.А. Петрушко, И.Г. Васильева. – СПб.: ИПЦ СПГУТД – 64 с.

В методических рекомендациях рассматриваются особенности занятий по физическому воспитанию студентов вузов в разных учебных отделениях и медицинских группах. Представлена структура, требования и последовательность действий при написании реферата по физической культуре.

Предназначено для преподавателей вузов и студентов специальной медицинской группы, освобождённых от практических занятий по физической культуре.

УДК 796.41(075.8)

ББК 75.6я73

© ИПЦ СПГУТД, 2010

© Е.М. Чепаков, Дроздов О.Н

Петрушко Т.А., Васильева И.Г., 2010

Содержание

Введение………………………………………….…………......………….
Действия студента по написанию реферата по физической культуре…
Требования к написанию реферата по физической культуре………….
I семестр Лечебная физическая культура…………………………………………...
Рекомендуемая литература……………………………….........................
II семестр Физическая культура и спорт как фактор здорового образа жизни……
Рекомендуемая литература……………………………………………….
III семестр Физические способности………………………………………………….
Рекомендуемая литература…………………………………………........
IV семестр Физическая культура и спорт в современных условиях ……………….
Рекомендуемая литература……………………………………………….
Контрольные упражнения по физической культуре……………………
Современные виды гимнастики…………………………………………
Футбол…………………………………………………….……………….
Баскетбол…………………………………………………………..………
Волейбол………………………………………………………………….
Плавание…………………………………………………………………..
Литература……………………………………………………..
Приложения

ВВЕДЕНИЕ

Для проведения учебных занятий по физическому воспитанию в высшем учебном заведении все студенты распределяются по учебным отделениям: основное, специальное, спортивное (Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, 2000). Как правило, распределение производится в начале учебного года с учётом состояния здоровья (медицинского заключения), физического развития занимающихся, их спортивно-технической подготовленности, интересов студентов.

На основании медицинского заключения каждый студент распределяется в одно из трёх отделений для прохождения обязательного курса по программе физического воспитания. Каждое отделение соответственно имеет определённое содержание занятий, свои задачи, противопоказания (если они есть) и методические рекомендации.

Допуск к занятиям по физической культуре осуществляет врач, определяющий состояние здоровья, уровень физической подготовленности и медицинскую группу. Выделяют следующие медицинские группы для занятий по физической культуре: основную, подготовительную и специальную.

В основной группе занимаются студенты без отклонения в состоянии здоровья, показавшие хорошую общую физическую и спортивную подготовленность и желающие углубленно заниматься и совершенствовать свое мастерство в одном из видов спорта. В подготовительной группе занимаются студенты без отклонения в состоянии здоровья и физического развития, но физически слабо подготовлены. В специальной медицинской группе занимаются студенты, имеющие определённые отклонения в состоянии здоровья.

Эти группы распределяются в учебные отделения – основное, специальное и спортивное. Особенности проведения занятий, характеристика медицинских групп, методические рекомендации для каждого учебного отделения, противопоказания, представлены в таблицах 1-3.

Разработанные методические рекомендации предназначены, в первую очередь для студентов, занимающихся в специальном учебном отделении, соответственно имеющих специальную медицинскую группу и освобождённых по состоянию здоровья от практических занятий физической культурой в вузе (Таблица 2). Для таких студентов, программой предусмотрено написание реферата по дисциплине физическая культура. Каждый семестр (четыре семестра) студенты пишут реферат по определённому направлению, специально разработанному кафедрой физического воспитания.

Написание реферата по физической культуре решает такие важные образовательные задачи, как:

1. Выявить знания об использовании средств физической культуры для коррекции своего заболевания;

2. Освоить методику самоконтроля и самостоятельных занятий лечебной физической культурой в рекреационных целях;

3. Содействовать образованию в области физической культуры;

4. Содействовать формированию здорового образа жизни студентов.

Таблица 1

Особенности методики занятий по физическому воспитанию в основном учебном отделении

Характеристика медицинских групп	Задачи учебного процесса в группе	Содержание занятий в группе	Методические рекомендации	Противопоказания
Основная и подготовительная группы: Студенты без отклонения в состоянии здоровья и физического развития, но физически слабо подготовлены.	Всестороннее физическое развитие, повышение уровня их общей физической, профессионально-прикладной и медико-практической подготовленности; Формирование активного отношения и интереса к занятиям физической культурой и спортом. Цель физического воспитания в подготовительной группе – повысить их физическую подготовленность до нормального уровня.	Студентам разрешаются занятия в полном объеме по учебной программе физического воспитания. Успеваемость студентов оценивается по посещаемости занятий, умению провести (старшие курсы) комплекс общеразвивающих упражнений на развитие определённых физических качеств. При сдаче контрольных упражнений, студенты подготовительной группы могут освобождаться от сдачи тестов по общефизической подготовке (ОФП). Им противопоказаны большие объёмы физических нагрузок с высокой интенсивностью. Для основной группы принципиальным является положительная динамика от семестра к семестру.	Студентам рекомендуются физкукльтурно-оздоровительные занятия с учётом их интересов и способностей. Преподаватель обязан рекомендовать студентам дополнительные занятия по ОФП в образовательных учреждениях или самостоятельно в домашних условиях.	Противопоказания связаны с индивидуальными особенностями студентов. Исключаются упражнения противопоказанные по состоянию здоровья (например, при нарушении осанки нежелательно заниматься такими видами физических упражнений, которые могут негативно отразиться на осанке). Студент желающий заниматься определённым видом спорта обязан проконсультироваться с врачом.

Таблица 2

Особенности методики занятий по физическому воспитанию в специальном учебном отделении

Характеристика медицинских групп	Задачи учебного процесса в группе	Содержание занятий в группе	Методические рекомендации	Противопоказания
Специальная медицинская группа: Студенты имеющие определённые отклонения в состоянии здоровья. Группа «А» из студентов с заболеванием сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем. Группа «Б» из студентов с заболеванием органов пищеварения, печени, почек, половых органов, эндокринной системы, а также слабовидящие. Группа «В» из студентов с заболеванием опорно-двигательного аппарата. Лечебная группа комплектуется из студентов с ярко выраженными, существенными отклонениями в состоянии здоровья.	Укрепление здоровья студентов, устранение функциональных отклонений, недостатков в физическом развитии и физической подготовленности. Использование знаний о характере и течении своего заболевания, умение самостоятельно составлять и выполнять комплексы ОРУ и специальных упражнений, направленных на профилактику болезни. Приобретение необходимых знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания.	Студентам разрешаются занятия оздоровительной физической культурой по специальным программам. Практический материал разрабатывается преподавателями кафедры физического воспитания с учётом показаний и противопоказаний для каждого студента, имеет корригирующую и о здоровительно-профилактическую направленность. При его реализации необходим индивидуально-дифференцированный подход в зависимости от уровня функциональной и физической подготовленности, характера и выраженности структурных и функциональных нарушений в организме, вызванных временными или постоянными патологическими факторами. Студенты освобождаются от практических занятий. На первых четырёх семестрах пишут рефераты, связанные с особенностями использования средств физической культуры при их индивидуальных отклонениях в состоянии здоровья. Успеваемость студентов оценивается по выполнению индивидуальных программ с учётом специфики заболевания и защите рефератов. Также занятия могут быть в поликлинике, врачебно-физкультурном диспансере.	Физическая нагрузка во всех четырёх группах строго индивидуально регламентируется, исключаются упражнения с натуживанием и жёсткими интервалами отдыха. Студенты выполняют те упражнения, которые доступны им по состоянию здоровья. Моторная плотность занятия невысока, отдых между выполнением упражнений должен быть достаточен для восстановления. Циклические упражнения должны выполняться с умеренной интенсивностью.	Противопоказаны нагрузки без учёта индивидуальных особенностей и состояния занимающихся.

Таблица 3

Особенности методики занятий по физическому воспитанию в спортивном учебном отделении

Характеристика медицинских групп	Задачи учебного процесса в группе	Содержание занятий в группе	Методические рекомендации	Противопоказания
Основная группа: Студенты без отклонения в состоянии здоровья, показавшие хорошую общую физическую и спортивную подготовленность и желающие углубленно заниматься и совершенствовать свое мастерство в одном из видов спорта.	Всестороннее физическое развитие, повышение уровня их общей и специальной физической, а также профессионально-прикладной подготовленности. Формирование активного отношения и интереса к занятиям физической культурой и спортом.	Занятия строятся на основе принципов спортивной тренировки (принципы специализации, всесторонности, сознательности, постепенности, повторности и др.) Успеваемость студентов оценивается по посещаемости занятий, умению провести (старшие курсы) комплекс общеразвивающих упражнений на развитие определённых физических качеств, выступлений в соревнованиях по своему виду спорта. Кроме того студенты спортивного отделения выполняют обязательные зачётные требования и нормативы, установленные для основного отделения и в те же сроки.	Учебный процесс по физическому воспитанию следует строить по двум компонентам: 1) базовые занятия физической культурой, обеспечивающие формирование основ физической культуры личности; 2) спортивный компонент, дополняющий базовый и включающий занятия в избранном виде спорта, учитывая индивидуальные особенности каждого студента, его мотивы, интересы, потребности.	Противопоказаний нет, но необходимо учитывать принципы обучения, пол, возраст и уровень подготовленности студентов при занятиях определённым видом спорта. Студент желающий заниматься определённым видом спорта обязан проконсультироваться с врачом.

Действия студента по написанию реферата по физической культуре

Для качественного написания реферата по физической культуре студенту необходимо ознакомиться с технологической схемой написания реферата (рис.1). Представленная схема позволяет видеть в целом процесс написания реферата и снимает ряд вопросов, которые могут появиться у студента при выборе темы, требований к содержанию работы и его оформлению.

Ниже представлена последовательность действий студента в соответствии с технологической схемой:

1. В начале учебного года каждый студент обязан пройти медицинское обследование с целью выяснения собственной медицинской группы, взять медицинскую справку о состоянии своего здоровья;

2. Если у вас специальная медицинская группа, и вы освобождены от практических занятий, то в ближайшие дни на кафедре физического воспитания или в своём деканате необходимо взять примерную тему для написания реферата по конкретному семестру;

3. Подойти со справкой и выбранной темой реферата к преподавателю по физическому воспитанию и уточнить тему реферата (занести название темы в журнал успеваемости студента);

4. Уточнить требования и сроки написания реферата, составить план работы (например, встретиться через 2 недели, для конкретизации определённого раздела работы);

5. Написать реферат в соответствии с требованиями, утверждёнными на кафедре физического воспитания;

6. За консультациями в процессе написания реферата студент может обращаться непосредственно к преподавателю по физической культуре, заранее поставив его в известность;

7. За две недели до зачёта подойти к преподавателю с окончательным вариантом реферата и защитить его. Студент сообщает краткий доклад по теме реферату, выделяя важные аспекты, мнения учёных, неоднозначные суждения. Желательно высказать собственное мнение по теме реферата, решаемым задачам в данной области физической культуры и т.д;

8. Правильно оформленный реферат, хороший доклад и ответы на поставленные вопросы (если они возникли у преподавателя), являются критерием получения зачёта. Зачёт выставляется ведущим преподавателем по физической культуре, в установленное деканатом время;

9. В случае недостаточно качественно выполненной работы (не выдержана структура работы, нет или недостаточно ссылок на авторов; небрежно выполнена работа; нет списка литературы с указанием страниц используемых для написания реферата; реферат написан не самостоятельно; студент слабо ориентируется в содержании реферата и не может ответить на заданные вопросы по работе), студенту даётся время для исправления замечаний и назначается дополнительное время для защиты реферата;

10. Студент, в начале следующего семестра, с медицинской справкой, обязан подойти к ведущему преподавателю по физической культуре и получить задание к следующему семестру (уточнить тему реферата на данный семестр).

Требования к написанию реферата по физической культуре

Реферат – (от Латинского refero – докладываю, сообщаю) краткое изложение в письменной форме или в форме публичного доклада выступление.

Прежде чем приступить к написанию реферата, необходимо для начала выбрать тему. Темы для написания рефератов, как правило, представлены на факультете. В то же время, желательно выбирать и формулировать тему реферата совместно с преподавателем, ведущим физическую культуру. Это связано с тем, чтобы не выходить за рамки направления для каждого семестра.

После определения темы реферата необходимо ознакомиться с основными источниками информации по данной теме. Для работы целесообразно использовать книги, учебные и учебно-методические пособия, статьи, научную литературу по изучаемому вопросу.

Традиционно сложилась определённая структура написания реферата, основными элементами которого являются:

1. Титульный лист;

2. Оглавление;

3. Введение;

4. Содержание и оглавление основной части реферата;

5. Заключение;

6. Список литературы.

Титульный лист заполняется по определённым правилам (приложение 1). В верхней части листа формата А4 указывается полное наименование учебного заведения, а также кафедра учебного заведения, по которой проходит данный реферат. В середине листа указывается тема реферата. В нижнем правом углу указывается исполнитель и тот преподаватель, кто его будет проверять. Внизу листа указывается город и год, где и когда выполнена данная работа.

Заголовки оглавления должны точно соответствовать названию глав, параграфов в содержании реферата. Справа от заголовка указывается номер страницы, на которой начинается текст.

Во введении необходимо раскрыть актуальность вопроса, ввести в курс проблемы, которой посвящён реферат.

Основная часть реферата призвана изучению исследуемого вопроса, используя мнение разных авторов. Умение анализировать мнение учёных, находить разные точки зрения по интересующему вопросу, является важным критерием подготовленности студента по изучаемому вопросу, показателем качества написания реферата.

Заключительная часть реферата предполагает наличие обобщений, выводов, которые сделает сам автор реферата. Здесь целесообразно подытожить основной смысл работы, выделить главные моменты изучаемого вопроса, сделать теоретические и практические рекомендации.

При написании рефератов часто одни и те же словосочетания повторяются, возникает необходимость использовать различные сокращения. До того, как появится сокращение, необходимо в тексте дать полное словосочетание, например: общеразвивающие упражнения (ОРУ). При этом количество сокращённых словосочетаний не должно быть слишком большим, иначе текст реферата будет перегружен сокращениями, что затруднит восприятие содержания материала. Список сокращённых словосочетаний обычно находится вначале реферата.

В работе над рефератом, для более наглядного восприятия информации, целесообразно использовать иллюстративный материал (рисунки, схемы, таблицы и др.). В тексте работы, соответственно, должны быть ссылки на представленный иллюстративный материал. Название рисунка указывается снизу, с заглавной буквы, а в тексте указывается с прописной буквы, в скобках, например: (рис.2).

Рис. 2. Комплексный тренажёр для развития силовых способностей

Ссылка на конкретную таблицу в тексте указывается с прописной буквы, а сама таблица указывается с заглавной буквы сверху, справа от таблицы, а ниже, по центру, представляется название таблицы, например: (таблица 4).

Таблица 4

Изменение показателей гибкости под влиянием различных воздействий

Время дня, нагрузка	Показатели гибкости, мм
1. В 8 часов утра	–14
2. В 12-13 часов дня	+35
3. В 12 часов дня (после пребывания в обнаженном виде при t + 10º )	–36
4. В 12 часов дня (после 10 минут пребывания в горячей ванне t + 40 º )	+78
5. В 12 часов дня (после 10 минут разминки)	+89
6. В 12 часов дня (после утомительной тренировки)	–35

При написании реферата студент обязан ознакомиться с большим объёмом научной и учебно-методической литературы по изучаемому вопросу, проанализировать различные подходы и мнения учёных, поэтому необходимо делать ссылку на определённого автора, уметь корректно цитировать его мысли. Существует несколько вариантов сделать это, например: «Укрупнение дидактических единиц рассматривается нами как сложная система обучения, образуемая путём интеграции разнообразных знаний, умений и видов деятельности, способствующая усвоению студентами всё возрастающего объёма информации (Е.М. Чепаков, 2009)».

Ссылка может быть сделана и номером литературного источника, который указывается в скобках, например [4]. В таком случае цифра в скобках означает номер по порядку в списке литературы. Иногда, источник литературы, на который даётся ссылка, указывается на этой же странице, внизу, например: «Таким образом, физическое развитие человека и его физическое воспитание – тесно связанные процессы. Вместе с тем они различны по своей природе, и без понимания реального соотношения их нельзя понять самую суть физического воспитания» ¹.

Цитата, в отличие от обычного пересказывания мыслей исследователей, требует указания конкретной страницы, по которой осуществлялось цитирование.

При работе над рефератом желательно использовать не менее 10 литературных источников. Желательно, чтобы несколько литературных источников (4-5) были выпущены в последние годы, это позволяет изучаемый вопрос рассматривать с учётом современных подходов. Библиографический список оформляется, как правило, по алфавиту фамилий авторов.

При составлении списка литературы необходимо указывать автора (авторов), название источника, город и издательство, где вышла литература, используемые страницы (а не общее количество страниц литературного источника), например: Солодянников, В.А. Технологическая концепция в спортивно-педагогической деятельности: Монография/ В.А. Солодянников. – СПб.: Изд-во СПбГУСЭ, 2007. – С. 12-16.

При написании реферата (желательно в компьютерном варианте) необходимо придерживаться следующих правил. Использовать стандартные листы белой бумаги, формата А4, интервал – полуторный, шрифт – Times New Roman. Параметры страниц (слева – 30 мм, справа – 10 мм, снизу и сверху – 20 мм). Каждая новая глава начинается с новой страницы, каждое новое предложение с новым смыслом отделяется абзацем. Расстояние между названием главы и последующим текстом должно быть равно трём интервалам.

Объём текста может находиться в пределах двадцати листов (В.В. Бляхов, И. Е. Устинов, 2004). Рекомендуется предоставлять реферат в папке, специально для этого предусмотренной. Реферат, в завершённом виде, должен производить своим внешним видом благоприятное впечатление.

При получении студентом зачёта, преподаватель осуществляет проверка реферата. Студент, сдавший реферат должен быть готов к собеседованию по выполненной работе. Преподаватель вправе задать несколько вопросов по теме реферата. Если реферат не отвечает необходимым требованиям (содержание не раскрывает тему, реферат неправильно оформлен, имеются грубые исправления

_____________________________________

¹ Матвеев, Л.П.Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев –учеб. для ин-тов физ. культуры. – М.: Физкультура и Спорт, 1991. – С. 10.

и др), преподаватель вправе вернут студенту реферат на доработку.

Ниже, в хронологическом порядке (с первого по четвёртый семестры) представлены ориентировочные темы рефератов, а также рекомендуемая для использования литература по направлениям: лечебная физическая культура; физическая культура и спорт как фактор здорового образа жизни; физические способности; физическая культура и спорт в современных условиях жизни.

Студенты выбирают тему реферата в соответствии с семестром, предварительно согласовав название и требования к оформлению реферата у преподавателя по физической культуре.

I семестр

II семестр

III семестр

Физические способности

1. Методика развития силовых способностей на занятиях физической культурой студентов вуза;

2. Средства развития силовых способностей;

3. Методы развития силовых способностей;

4. Скоростные способности и методика их развития на занятиях физической культурой студентов вуза;

5. Методика развития быстроты одиночного движения и частоты движений;

6. Гибкости и методика её развития на занятиях физической культурой студентов вуза;

7. Выносливость и методика её развития на занятиях физической культурой студентов вуза;

8. Координационные способности и методика их развития на занятиях физической культурой студентов вуза;

9. Ловкость как комплексное проявление координационных способностей;

10. Использование тренажёров и технических устройств в развитии физических способностей студентов вузов;

11. Развитие силовой выносливости на занятиях физической культуры;

12. Утомление и выносливость. Виды выносливости;

13. Развитие общей выносливости на занятиях физической культуры;

14. Развитие активной гибкости на занятиях физической культуры;

15. Развитие пассивной гибкости на занятиях физической культуры;

16. Движения – ведущий фактор развития физических способностей;

17. Роль аэробных упражнений на занятиях физической культуры студентов вузов;

18. Анаэробные упражнения на занятиях физической культуры студентов вузов;

19. Гипертрофия мышц при выполнении физических упражнений;

20. Атрофия мышц при недостаточных физических нагрузках.

Рекомендуемая литература

1. Альтер, Майкл Дж.Наука о гибкости/ Майкл Дж. Альтер; пер с англ. Г.Гончаренко; Нац.ун-т физ.воспитания и спорта Украины. – Киев: Олимпийская литература, 2001. – 424 с.

2. Апанасенко, Г. Л. Физическое здоровье и максимальная аэробная способность индивида / Г. Л. Апанасенко, Р. Г. Науменко. – М.: ТПФК, 1988. - № 6. С. 29-30.

3. Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания: учебник для студентов фак.физ.культ.педин-тов /Б.А. Ашмарин. – М.: Просвещение, 1990. – 378 с.

4. Безруких, М.М. Возрастная физиология: (физиология развития ребёнка): учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений/ М.М. Безруких, В.Д. Сонькин, Д.А. Фарбер. – М.: центр «Академия», 2002. – 416 с.

5. Виру, А. А. Аэробные упражнения / А. А. Виру, Т. А. Юримяе, Т. А. Смирнова. – М.: ФиС, 1988. – 142 с.

6. Иваницкий, М.Ф. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии): Учебник для ин-тов физ. культуры/Под ред. Б.А. Никитюка, А.А. Гладышевой, Ф.В. Судзиловского – Изд. 6-е. – М.: Терра-Спорт, 2003. – 624 с.

7. Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена/ В.М. Зациорский. – М.: ФиС, 1970. – 200 с.

8. Корюхин, Д.В. Фитнес по-нашему / Д.В. Корюхин. – М.: жур. «Архитектура тела и развитие силы», 2001. – 133 с.

9. Крючек, Е.С. Аэробика: содержание и методика оздоровительных занятий / Е.С. Крючек. – М.: Терра-спорт, Олимпия РRESS, 2001. – 64 с.

10.Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: Учебник / Ю. Ф. Курамшин. – 2-е изд., испр. – М.: Советский спорт, 2004. – 464 с.

11.Курамшин, Ю.Ф. Гибкость и методика её развития/ Ю. Ф. Курамшин Теория и методика физической культуры (курс лекций): учеб пособие/ под ред. Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 1999. – С. 170-176.

12.Курысь, В.Н. Основы силовой подготовки юношей/ В.Н. Курысь. – М.: Советский спорт, 2004. – 264 с.

13.Лях, В.И. Скоростные способности: основы тестирования и методика развития/ В.И. Лях // Физическая культура в школе. – ФиС, 1997, №3. – С. 2-8.

14. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: ( общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-метод. аспекты спорта и проф.-прикл. форм физ. культуры/ Л.П. Матвеев. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.

15.Матвеев, Л.П. Воспитание физических качеств/ Л.П. Матвеев// Теория и методика физического воспитания: учеб.для студ.фак.физ.культуры пед. ин-тов / под ред. Б.А. Ашмарина. – М., 1990. – Гл.3. – С. 118-157.

16.Никитин, С.Н. Ловкость – история, проблемы, перспективы: монография/ С.Н. Никитин. – СПб. СПбГУФК им. П.Ф. лесгафта, 2005. – 160 с.

17.Пирогова, Е.А. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека/ Е.А. Пирогова, Л.Я. Иващенко, Н.П. Страпко. – Киев: Здоровье, 1986. – 152 с.

18.Сермеев, Б.В. Общая и статическая выносливость/ Б.В. Сермеев, В.А. Шекуров// определение физической подготовленности школьников / под ред. Б.В. Сермеева. – М., 1973. – Гл.1. – С.16-25

19.Солодков, А. С., Сологуб, Е. Б. Физиология человека. Общая. Спортивная, Возрастная: Учебник. – М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – С. 362–363.

20. Холодов, Ж.К. Физическое воспитание студенческой молодёжи/ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов// Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. уч. Завед. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 480 с.

IV семестр

Современные виды гимнастики

Задание 1. Что такое фитнес?

Ответы: 1. Общая физическая подготовленность организма.

2. Система оздоровительной физической подготовки, совокупность физической тренировки и правильного питания.

3. Вид аэробики.

Задание 2. Обязательно ли перед занятием фитнесом консультироваться с врачом?

Ответы: 1. Обязательно перед каждым занятием.

2. Обязательно, перед тем как заняться фитнесом.

3. Необязательно консультироваться с врачем.

Задание 3. Назовите наиболее оптимальный режим занятий фитнесом в неделю.

Ответы: 1. Каждый день по 1 часу.

2. 1 раз в неделю по 2 часа.

3. В.2-3 раза в неделю по 1, 5-2 часа.

Задание 4. С какого возраста можно заниматься фитнесом?

Ответы: 1. С 16 лет.

2. С 10 лет.

3. С 1, 5 лет ( по специальной методике детского фитнеса).

Задание 5. Что такое ментальный фитнес?

Ответы: 1. Методика оздоровительной тренировки, основанная на идее связи тела и сознания.

2. Методики развития координации и точности движений.

3. Методики развития способности координировать движения при построении действия.

Задание 6. Что относится к ментальному фитнесу?

Ответы: 1. Индивидуальные тренировки.

2. Пилатес, йога, цигун.

3. Все танцевальные направления.

Задание 7. Чем отличаются аэробные упражнения от анаэробных?

Ответы: 1. Аэробные упражнения – это беговые упражнения, анаэробные -это силовые упражнения.

2. Аэробные упражнения выполняютcя с высокой интенсивностью (200 уд/мин), с накоплением молочной кислоты в мышцах. Анаэробные с низкой интенсивностью (до180 уд/мин).

3. Аэробные упражнения выполняются с нагрузкой до 140-160 уд/мин с полным обеспечением необходимым количеством кислорода. Анаэробные с нагрузкой более 180 уд/мин. в бескислородном режиме.

Задание 8. Что включает в себя фитнес?

Ответы: 1. Физические тренировки.

2. Физические тренировки и правильное питание.

3. Силовые тренировки и танцевальные уроки.

Задание 9. Какие виды соревновательных спортивных дисциплин относятся к фитнесу?

Ответы: 1. Акробатика, гимнастика, прыжки на батуте.

2. Бодибилдинг, спортивная аэробика, фитнес.

3. Пауэрлифтинг, силовое троеборье, армрестлинг.

Задание 10. Каким мышечным группам в системе пилатеса уделяется центральное место?

Ответы: 1. Мышцам спины.

2. Мышцам брюшного пресса.

3. Мышцам-стабилизаторам.

Задание 11. Что такое йога?

Ответы: 1. Совокупность духовных и физических практик, нацеленных на управление психикой и психофизиологией.

2. Особые физические упражнения.

3. Дыхательные упражнения.

Задание 12. Как называются упражнения в йоге?

Ответы: 1. Позы, положения, движения.

2. Дхаути, нети, басти, капалабхати.

3. Асаны, бандхи, крийи, мудры, пранаямы.

Задание 13. Как называются дыхательные упражнения в йоге?

Ответы: 1. Тадасаны.

2. Пранаямы.

3. Джатхары.

Задание 14. К какому общему разделу относится стрейчинг?

Ответы: 1. Упражнения на гибкость.

2. Гимнастика.

3. Упражнения на восстановление.

Задание 15. Можно ли сочетать кардиотренировки с силовыми?

Ответы: 1. Нужно.

2. Нельзя.

3. В отдельных случаях, под наблюдением врача.

Задание 16. Что такое степ-аэробика?

Ответы: 1. Вид аэробики с использованием степ-платформы.

2. Упражнения в ходьбе.

3. Вид аэробики с использованием кардиосвязок для развития силы мышц ног.

Задание 17. Что такое сайкл-аэробика?

Ответы: 1. Вид аэробики с использованием беговой дорожки.

2. Упражнения для развития силы.

3. Вид аэробики с использованием велотренажера.

Задание 18. Что лежит в основе тай-бо?

Ответы: 1. Медитация.

2. Приемы восточных единоборств.

3. Приемы бразильской борьбы (капуэро).

Задание 19. Что такое слайд-аэробика?

Ответы: 1. Точное копирование движений.

2. Вид аэробики с использованием полусфер.

3. Вид аэробики с использованием специального оборудования для скольжения по гладкой поверхности.

Задание 20. Назовите основной снаряд фитбола?

Ответы: 1. Мячи для пилатеса.

2. Набивные мячи.

3. Большие мячи.

Задание 21. Чему способствуют упражнения циклического характера?

Ответы: 1. Достигается высокий уровень развития выносливости.

2. Достигается высокий уровень развития координации.

3. Достигается высокий уровень развития силы.

Задание 22. Назовите упражнения относящиеся к циклическим?

Ответы: 1. Упражнения на тренажерах.

2. Упражнения в висе.

3. Езда на велосипеде.

Задание 23. Что такое шейпинг?

Ответы: 1. Силовые упражнения длительностью 1 час.

2. Круговая тренировка.

3. Вид оздоровительной гимнастики с индивидуальным подбором нагрузки.

Задание 24. В чем основное отличие шейпинга?

Ответы: 1. Это низко ударный вид фитнеса позволяющий проработать все мышечные группы без существенной нагрузки на сердце и суставы.

2. Это силовой вид фитнеса.

3. Это оздоровительная методика.

Задание 25. Основная задача шейпинга?

Ответы: 1. Укрепление здоровья.

2. Формирование гармоничной фигуры.

3. Развитие силовой выносливости.

Задание 26. Основное предназначение аэробики?

Ответы: 1. Тренировка сердечно-сосудистой системы, борьба с факторами сердечно-сосудистых заболеваний (гиподинамия, нервное напряжение, излишний вес).

2. Развитие координации, гибкости и вестибулярного аппарата.

3. Последовательная проработка всех мышечных групп.

Задание 27. Основная задача подготовительной части занятия?

Ответы: 1. Укрепить нервную систему и опорно-двигательный аппарат.

2. Подготовить к тренировке мышцы, суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Уберечь от травм.

3. Улучшить работу пищеварительного тракта и желез внутренней секреции.

Задание 28. Что такое силовая выносливость?

Ответы: 1. Способность выполнять упражнения с большими весами.

2. Способность противостоять утомлению при достаточно длительных нагрузках силового характера.

3. Способность выполнять упражнения силового характера в быстром темпе.

Задание 29. Какое количество повторений упражнений, в одном подходе, необходимо при работе с отягощениями для развитие силы?

Ответы: 1. 8–10 повторений.

2. 1–3 повторения.

12 3 Следующая ⇒