Контрольные упражнения по физической культуре

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 3

В системе обучения студентов по дисциплине физическая культура, значительное место необходимо отводить организации самостоятельной работы студентов, а также проверке качества усвоения учебного материала.

Самостоятельность нами рассматривается как важнейшее условие продуктивных мыслительных процессов, связанных с постановкой новых задач (заданий) и поиском способов их решения, как способность решать эти задачи и как условие активизации учебно-познавательной деятельности.

Самостоятельность формируется и развивается в различных видах деятельности человека, в процессе его возрастного и интеллектуального развития. Проблема, однако, заключается в том, чтобы на этой общей интеллектуальной основе сформировать у студента умение самостоятельно ставить и решать определёные задач (задания), умение самостоятельно применять знания, полученные в процессе обучения в вузе.

О.В. Петунин (1994) отмечает, что невозможно решать вопрос о знаниях без обращения к умениям: «Знать – это всегда уметь сделать что-то с этим знанием. Знания становятся убеждениями, когда человек научается применять их на практике и приходит к выводам, которые усвоил их теории”. Целью обучения является не просто вооружение студентов суммой знаний, а развитие у них самостоятельности, умения применять эти знания в практической деятельности.

Следовательно, особое внимание нужно обращать не на важность знаний, как таковых, а на важность их поиска, тем самым вырабатывается самостоятельность мышления и его комплексность, индивидуальная ответственность и умение отделять главное от второстепенного, умение находить и осмысливать информацию применительно к определенному виду деятельности.

В этом направлении определенный интерес представляют программированные задания, выполнение которых требует умения использовать полученные знания в конкретных ситуациях.

В настоящей работе представлены задания, охватывающие важные разделы дисциплины физическая культура. Это – современные виды гимнастики, футбол, баскетбол, волейбол, плавание.

Студенты самостоятельно могут работать с учебным материалом (отвечая на предложенные заданиями) и одновременно проверять правильность их решения.

Для оперативного (итогового) контроля знаний-умений студентов и удобства обработки результатов тестирования целесообразно использовать карточку-матрицу (рис.3).

Представленная карточка-матрица имеет два входа: по горизонтали заданы по порядку десять вопросов (заданий), по вертикали указаны варианты ответов (их три). На каждый из 10 вопросов, предлагается 3 варианта ответа. Отвечая на поставленные вопросы, студенты выбирают один правильный ответ, и указывает его знаком (например «+») в соответствующей клетке матрицы.

Данная методика значительно сокращает время обследования, позволяет ко всем студентам предъявлять одинаковые требования, четкий математический подход к определению оценки, обеспечивает ее объективность.

Ф.И.О._______________________ Курс (группа)________________

Тема (раздел)_____________________________ Оценка __________

Ответы	В о п р о с ы

Рис.3. Карточка-матрица для учета успеваемости студентов

В приложении (Приложение 2) учебного пособия представлены коды правильных ответов. Ответы позволяют преподавателю быстро проконтролировать подготовленность студента, а для самих студентов они являются средством самоподготовки и самопроверки.

Определяя границы параметра усвоения знаний-умений, можно судить о качестве процесса обучения на конкретном этапе образовательной деятельности. При К ³ 0.7 (что соответствует 70 % усвоенной информации и более), процесс обучения можно считать завершенным, так как, по мнению В.П. Беспалько (1989), в последующей деятельности учащийся способен в ходе самообучения совершенствовать свои знания. При усвоении с коэффициентом К < 0.7 (менее 70 %), учащийся в дальнейшей деятельности совершает систематические ошибки и не способен к их исправлению.

Современные виды гимнастики

Задание 1. Что такое фитнес?

Ответы: 1. Общая физическая подготовленность организма.

2. Система оздоровительной физической подготовки, совокупность физической тренировки и правильного питания.

3. Вид аэробики.

Задание 2. Обязательно ли перед занятием фитнесом консультироваться с врачом?

Ответы: 1. Обязательно перед каждым занятием.

2. Обязательно, перед тем как заняться фитнесом.

3. Необязательно консультироваться с врачем.

Задание 3. Назовите наиболее оптимальный режим занятий фитнесом в неделю.

Ответы: 1. Каждый день по 1 часу.

2. 1 раз в неделю по 2 часа.

3. В.2-3 раза в неделю по 1, 5-2 часа.

Задание 4. С какого возраста можно заниматься фитнесом?

Ответы: 1. С 16 лет.

2. С 10 лет.

3. С 1, 5 лет ( по специальной методике детского фитнеса).

Задание 5. Что такое ментальный фитнес?

Ответы: 1. Методика оздоровительной тренировки, основанная на идее связи тела и сознания.

2. Методики развития координации и точности движений.

3. Методики развития способности координировать движения при построении действия.

Задание 6. Что относится к ментальному фитнесу?

Ответы: 1. Индивидуальные тренировки.

2. Пилатес, йога, цигун.

3. Все танцевальные направления.

Задание 7. Чем отличаются аэробные упражнения от анаэробных?

Ответы: 1. Аэробные упражнения – это беговые упражнения, анаэробные -это силовые упражнения.

2. Аэробные упражнения выполняютcя с высокой интенсивностью (200 уд/мин), с накоплением молочной кислоты в мышцах. Анаэробные с низкой интенсивностью (до180 уд/мин).

3. Аэробные упражнения выполняются с нагрузкой до 140-160 уд/мин с полным обеспечением необходимым количеством кислорода. Анаэробные с нагрузкой более 180 уд/мин. в бескислородном режиме.

Задание 8. Что включает в себя фитнес?

Ответы: 1. Физические тренировки.

2. Физические тренировки и правильное питание.

3. Силовые тренировки и танцевальные уроки.

Задание 9. Какие виды соревновательных спортивных дисциплин относятся к фитнесу?

Ответы: 1. Акробатика, гимнастика, прыжки на батуте.

2. Бодибилдинг, спортивная аэробика, фитнес.

3. Пауэрлифтинг, силовое троеборье, армрестлинг.

Задание 10. Каким мышечным группам в системе пилатеса уделяется центральное место?

Ответы: 1. Мышцам спины.

2. Мышцам брюшного пресса.

3. Мышцам-стабилизаторам.

Задание 11. Что такое йога?

Ответы: 1. Совокупность духовных и физических практик, нацеленных на управление психикой и психофизиологией.

2. Особые физические упражнения.

3. Дыхательные упражнения.

Задание 12. Как называются упражнения в йоге?

Ответы: 1. Позы, положения, движения.

2. Дхаути, нети, басти, капалабхати.

3. Асаны, бандхи, крийи, мудры, пранаямы.

Задание 13. Как называются дыхательные упражнения в йоге?

Ответы: 1. Тадасаны.

2. Пранаямы.

3. Джатхары.

Задание 14. К какому общему разделу относится стрейчинг?

Ответы: 1. Упражнения на гибкость.

2. Гимнастика.

3. Упражнения на восстановление.

Задание 15. Можно ли сочетать кардиотренировки с силовыми?

Ответы: 1. Нужно.

2. Нельзя.

3. В отдельных случаях, под наблюдением врача.

Задание 16. Что такое степ-аэробика?

Ответы: 1. Вид аэробики с использованием степ-платформы.

2. Упражнения в ходьбе.

3. Вид аэробики с использованием кардиосвязок для развития силы мышц ног.

Задание 17. Что такое сайкл-аэробика?

Ответы: 1. Вид аэробики с использованием беговой дорожки.

2. Упражнения для развития силы.

3. Вид аэробики с использованием велотренажера.

Задание 18. Что лежит в основе тай-бо?

Ответы: 1. Медитация.

2. Приемы восточных единоборств.

3. Приемы бразильской борьбы (капуэро).

Задание 19. Что такое слайд-аэробика?

Ответы: 1. Точное копирование движений.

2. Вид аэробики с использованием полусфер.

3. Вид аэробики с использованием специального оборудования для скольжения по гладкой поверхности.

Задание 20. Назовите основной снаряд фитбола?

Ответы: 1. Мячи для пилатеса.

2. Набивные мячи.

3. Большие мячи.

Задание 21. Чему способствуют упражнения циклического характера?

Ответы: 1. Достигается высокий уровень развития выносливости.

2. Достигается высокий уровень развития координации.

3. Достигается высокий уровень развития силы.

Задание 22. Назовите упражнения относящиеся к циклическим?

Ответы: 1. Упражнения на тренажерах.

2. Упражнения в висе.

3. Езда на велосипеде.

Задание 23. Что такое шейпинг?

Ответы: 1. Силовые упражнения длительностью 1 час.

2. Круговая тренировка.

3. Вид оздоровительной гимнастики с индивидуальным подбором нагрузки.

Задание 24. В чем основное отличие шейпинга?

Ответы: 1. Это низко ударный вид фитнеса позволяющий проработать все мышечные группы без существенной нагрузки на сердце и суставы.

2. Это силовой вид фитнеса.

3. Это оздоровительная методика.

Задание 25. Основная задача шейпинга?

Ответы: 1. Укрепление здоровья.

2. Формирование гармоничной фигуры.

3. Развитие силовой выносливости.

Задание 26. Основное предназначение аэробики?

Ответы: 1. Тренировка сердечно-сосудистой системы, борьба с факторами сердечно-сосудистых заболеваний (гиподинамия, нервное напряжение, излишний вес).

2. Развитие координации, гибкости и вестибулярного аппарата.

3. Последовательная проработка всех мышечных групп.

Задание 27. Основная задача подготовительной части занятия?

Ответы: 1. Укрепить нервную систему и опорно-двигательный аппарат.

2. Подготовить к тренировке мышцы, суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Уберечь от травм.

3. Улучшить работу пищеварительного тракта и желез внутренней секреции.

Задание 28. Что такое силовая выносливость?

Ответы: 1. Способность выполнять упражнения с большими весами.

2. Способность противостоять утомлению при достаточно длительных нагрузках силового характера.

3. Способность выполнять упражнения силового характера в быстром темпе.

Задание 29. Какое количество повторений упражнений, в одном подходе, необходимо при работе с отягощениями для развитие силы?

Ответы: 1. 8–10 повторений.

2. 1–3 повторения.

3. 15–18 повторений.

Задание 30. Что такое ловкость?

Ответы: 1. Способность человека к быстрому овладению новыми движениями или к быстрой перестройке двигательной деятельности в соответствии с требованиями внезапно изменившейся ситуации.

2. Преодоление избыточных степеней свободы движущегося органа или объекта.

3. Сенсорная коррекция.

Задание 31. Что такое координация движений?

Ответы: 1. Точность движений.

2. Способность быстро решать двигательную задачу.

3. Способность к одновременному и последовательному согласованному сочетанию движений.

Задание 32. Какое количество повторений упражнений, в одном подходе, следует выполнять с отягощениями, для увеличения мышечной массы?

Ответы: 1. 8–10 повторений.

2. 1–3 повторения.

3. 15–18 повторений.

Задание 33. Какая может быть гибкость?

Ответы: 1. Статическая, динамическая, переходная.

2. Активная, пассивная, смешанная.

3. Активная, позитивная, негативная.

Футбол

Задание 34. Как переводится термин «офсайд»?

Ответы: 1. Угловой удар.

2. Свободный удар.

3. Положение «вне игры».

Задание 35. Что из названных понятий не является игровой функцией футболистов?

Ответы: 1. Хавбек.

2. Форвард.

3. Центровой.

Задание 36. Какая из названных стран не была чемпионом мира по футболу?

Ответы: 1. Уругвай.

2. Германия.

3. Польша.

Задание 37. В какой стране впервые стали играть по правилам в футбол?

Ответы: 1. США.

2. Англия.

3. Франция.

Задание 38.

Ответы: 1. победа – «2», ничья – «1», поражение – «0».

2. победа – «3», ничья – «1», поражение – «0».

3. победа – «3», ничья – «2», поражение – «1».

Задание 39. Засчитывается ли мяч, забитый непосредственно с углового удара?

Ответы: 1. Да, если мяч был забит от игрока своей команды.

2. Нет.

3. Да.

Задание 40. Засчитывается ли мяч, забитый непосредственно со штрафного удара?

Ответы: 1. Да, если мяч был забит с одного удара.

2. Нет.

3. Да.

Задание 41. Засчитывается ли мяч, забитый непосредственно со свободного удара?

Ответы: 1. Да.

2. Нет.

3. Да, если мяч не коснулся игрока.

Баскетбол

Задание 42. Сколько человек играет в одной команде?

Ответы: 1. 4.

2. 5.

3. 6.

Задание 43. Какое минимальное количество игроков может заканчивать игру в баскетболе в одной команде?

Ответы: 1. 2.

2. 3.

3. 4.

Задание 44. Какое из названных технических элементов относится к защитным действиям?

Ответы: 1. Ведение.

2. Передачи.

3. Блок-шот.

Задание 45. За какое количество персональных ошибок, набранных данным игроком, он удаляется с площадки?

Ответы: 1. 3.

2. 5.

3. 4.

Задание 46. В какой стране был «изобретен» баскетбол?

Ответы: 1. Англия

2. США

3. Франция

Задание 47. Будет ли засчитан мяч, заброшенный в свою корзину умышленно?

Ответы: 1. Да.

2. Нет.

3. На усмотрение судьи.

Задание 48. Сколько «шагов» с мячом после ведения можно выполнить, чтобы не было пробежки?

Ответы: 1. 3.

2. 1.

3. 2.

Задание 49. Сколько секунд отводится команде на атаку?

Ответы: 1. 24.

2. 30.

3. 20.

Задание 50. Что относится к технике нападения из названных технических элементов?

Ответы: 1. Передачи

2. Выбивание

3. Блок-шот

Задание 51. Какая из названных стран не была чемпионом Европы по баскетболу?

Ответы: 1. Литва

2. Россия

3. Польша

Задание 52. В каком году мужская команда СССР стала впервые победителем Олимпийских игр?

Ответы: 1. 1968

2. 1972

3. 1980

Задание 53. Время игры заканчивается с ничейным результатом. Какое решение примут судьи?

Ответы: 1. Занесут в протокол ничейный результат.

2. Определят результат игры по пробитию штрафных бросков.

3. Назначат дополнительное время.

Задание 54. Можно ли по правилам заменить всех игроков одновременно?

Ответы: 1. Да.

2. Нет.

3. Да, если команда проигрывает.

Задание 55. Какие из названных номеров нельзя наносить на баскетбольные майки?

Ответы: 1. «13».

2. «1», «2», «3».

3. «4».

Задание 56.. Сколько очков начисляется команде за победу?

Ответы: 1. 2.

2. 1.

3. 3.

Задание 57. Входит ли ширина линий разметки в размер баскетбольной площадки?

Ответы: 1. Да.

2. Нет.

3. Перед игрой, по договорённости команд, решается Да или Нет.

Задание 58. Считается ли ошибкой игра ногой?

Ответы: 1. Не считается.

2. Считается в любом случае.

3. Считается, если игрок сыграл умышленно.

Волейбол

Задание 59. Сколько человек играет в спортивную игру волейбол на площадке?

Ответы: 1. 6.

2. 7.

3. 5.

Задание 60. Чем отличаются спортивные игры от подвижных?

Ответы: 1. Интенсивность физических нагрузок.

2. Строго регламентированными правилами.

3. Доступность для участвующих в играх.

Задание 61. Сколько человек максимально может одновременно участвовать в блокировании нападающего удара?

Ответы: 1. 2.

2. 4.

3. 3.

Задание 62. Назовите количество игроков, которое можно заменить одновременно?

Ответы: 1. 6.

2. 4.

3. 2.

Задание 63. Что не является нарушением правил при подаче?

Ответы: 1. Подача «с руки», т. е. без подбрасывания.

2. Подача с любого места лицевой линии.

3. Подача двумя руками.

Задание 64. Что является первичным при подготовке к приему мяча?

Ответы: 1. Быстрая реакция.

2. Игровая стойка.

3. Исходное положение.

Задание 65. Расставьте в последовательности действия при выполнении технических элементов:

Ответы: 1. Игровая стойка, перемещение, принятие исходного положения.

2. Перемещение, принятие исходного положения, игровая стойка.

3. Игровая стойка, принятие исходного положения, перемещение.

Задание 66. Можно ли блокировать подачу противника?

Ответы: 1. Да.

2. Нет.

3. Можно, только двумя руками.

Задание 67. Можно ли играть в волейбол ногой?

Ответы: 1. Да, но не более пяти раз за игру.

2. Нет.

3. Да.

Задание 68. Является ли ошибкой касание мячом сетки при подаче?

Ответы: 1. Нет.

2. Да.

3. Да, если мяч не перелетел на противоположную сторону.

Задание 69. Является ли ошибкой игра головой?

Ответы: 1. Да.

2. Нет.

3. Да, при передаче мяча.

Задание 70. Может ли игрок «Либеро» играть в 4, 3, 2 зонах?

Ответы: 1. Да.

2. Нет.

3. Может, только в защите.

Задание 71. Является ли ошибкой касание мяча ограничительной «антенны»?

Ответы: 1. Да.

2. Нет.

3. Да, только при нападении.

Задание 72. Что из названных элементов является защитными действиями?

Ответы: 1. Подача

2. Блок

3. Передача

Плавание

Задание 73. Какие существуют спортивные способы плавания?

Ответы: 1. Брасс, кроль, баттерфляй, брасс на спине, кроль на спине.

2. Брасс, баттерфляй, кроль на спине, кроль, плавание на боку.

3. Кроль, брасс, баттерфляй, кроль на спине.

Задание 74. В каком возрасте рекомендуется начинать обучение детей спортивным способам плавания?

Ответы: 1. С рождения.

2. С 7 лет

3. С 10 лет.

Задание 75. На какие органы и системы человека оказывают влияние систематические занятия плаванием?

Ответы: 1. Практически на все.

2. Укрепляется опорно-двигательный аппарат.

3. Совершенствуется система терморегуляции.

Задание 76. С какой целью, плавание, включают в спортивную подготовку летчиков?

Ответы: 1. Чтобы смогли выплыть при нештатной ситуации приземления на воду.

2. Для релаксации.

3. Для повышения устойчивости вестибулярного аппарата и улучшения чувства равновесия.

Задание 77. Почему в спортивных способах плавания выдох осуществляется только в воду?

Ответы: 1. Так как в воду легче выдыхать.

2. Это способствует удержанию оптимально-обтекаемого положения тела.

3. Чтобы не напрягать мышцы шеи.

Задание 78. Спортсмены какой специализации имеют самые большие показатели ЖЕЛ (жизненной ёмкости легких)?

Ответы: 1. Боксёры.

2. Гимнасты.

3. Пловцы.

Задание 79. Как Вы считаете, с чем связано сильно развитая дыхательная функция у пловцов?

Ответы: 1. С затрудненным выдохом в более плотную среду.

2. Интенсивной работой рук при плавании.

3. Учащенным ритмом дыхания.

Задание 80. Что происходит при занятиях плаванием?

Ответы: 1. Теплоотдача увеличивается, обмен веществ активизируется.

2. Теплоотдача уменьшается, обмен веществ замедляется.

3. Теплоотдача увеличивается, обмен веществ замедляется.

Задание 81. Какие физические качества развиваются в процессе занятий плаванием?

Ответы: 1. Сила, выносливость, активность, подвижность, целеустремлённость.

2. Быстрота, гибкость, сила, воля к победе.

3. Сила, ловкость, быстрота, выносливость, гибкость.

Задание 82. Почему плавание рекомендуется для коррекции осанки?

Ответы: 1. Мышцы расслабляются.

2. ОДА (опорно-двигательный аппарат) освобождается в воде от давления всего тела.

3. вода оказывает давящее действие на физиологические изгибы позвоночника.

Задание 83. В какой последовательности следует оказывать помощь утопающему (при потере сознания)?

а) освободить от воды верхние дыхательные пути и легкие (уложить пострадавшего на свое колено вниз головой и сдавливать грудную клетку со стороны спины);

б) сделать искусственное дыхание;

в) вызвать скорую помощь;

г) уложить на спину, открыть рот пострадавшему, повернув голову набок, очистить пальцем область носоглотки;

д) делать непрямой массаж сердца.

Ответы: 1. в-а-г-б-д.

2. а-б-в-г-д.

3. г-а-б-д-в.

Задание 84. Какова разница по длительности вдоха и выдоха в плавании?

Ответы: 1. Вдох длиннее выдоха.

2. Выдох длиннее вдоха.

3. Нет разницы (вдох и выдох одинаковы).

Задание 85. Куда следует направлять взгляд при плавании на спине?

Ответы: 1. На носки своих ног.

2. Глаза лучше закрыть.

3. В потолок.

Задание 86. Какое упражнение используют для восстановления дыхания в плавании?

Ответы: 1. Лежание на воде.

2. Выдохи в воду.

3. Наклоны в воду.

Задание 87. Как осуществляется вдох в спортивных способах плавания?

Ответы: 1. Через рот.

2. Через нос.

3. Через рот и нос.

Задание 88. Как согласуется дыхание и движения рук при плавании кролем?

Ответы: 1. Вдох выполняется при проносе руки над поверхностью воды.

2. Вдох совпадает с началом гребка, когда рука входит в воду.

3. Вдох совпадает с концом гребка, выполняется в момент, когда рука находит у бедра.

Задание 89. Какое движение напоминают движения ногами при плавании кролем?

Ответы: 1. Удар по мячу, от бедра без сильного сгибания в коленном суставе.

2. Езда на велосипеде.

3. Ходьба с прямыми ногами.

Задание 90. Как согласуется дыхание с движениями рук при плавании брассом?

Ответы: 1. Вдох выполняется во время скольжения.

2. Вдох выполняется в начале гребка руками.

3. Вдох выполняется в конце гребка руками.

Задание 91. Как согласуются движения рук и ног при плавании брассом?

Ответы: 1. Толчок ногами – скольжение – гребок руками.

2. Толчок ногами совпадает с выведением рук вперед – скольжение.

3. Гребок руками – толчок ногами.

Задание 92. Какие объективные методы самоконтроля можно использовать при занятиях плаванием?

Ответы: 1. Самочувствие.

2. Пульсометрия.

3. ЭКГ (электрокардиограмма).

Задание 93. Как определить реакцию организма на нагрузку при помощи пульса?

Ответы: 1. Если пульс больше 160 – нагрузка слишком большая.

2. По восстановлению пульса после нагрузки в течение часа.

3. По восстановлению пульса после нагрузки в течение 5 минут.

ЛИТЕРАТУРА

1. Беспалько, В.П. Слагаемые педагогической технологии/ В.П. Беспалько. – М.: Педагогика, 1989. – С. 23-67.

2. Бляхов, В.В. Методика написания рефератов по физической культуре: Методические рекомендации / В.В. Бляхов, И.Е. Устинов – СПб.: Изд-во СПбГАСЭ, 2004. – С. 4-9.

3. Матвеев, Л.П.Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев –учеб. для ин-тов физ. культуры. – М.: Физкультура и Спорт, 1991. – С. 10.

4. Петунин, О.В. Теоретические основы подготовки студентов к профессиональной деятельности учителя физической культуры/ О.В. Петунин// Дис.... д-ра пед. наук. – Воронеж, 1994. – С. 15-67.

5. Холодов, Ж.К. Физическое воспитание студенческой молодёжи/ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов// Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. уч. Завед. – М.: Издательский центр «Академия», 2000. – С. 266-280.

6. Чепаков, Е.М. Укрупнение дидактических единиц в теории и практике обучения физической культуре/ Е.М. Чепаков // Мир человека: Науч.-практ. междисциплинарный журнал. – СПб. Изд-во «Вехи», СПбГУСЭ, 2009. – С. 192.

Приложение 1

⇐ Предыдущая 1 23