Какие виды мышечных сокращений вы знаете?

Концентрическое, эксцентрическое, изометрическое.

18) Дополните предложение:

 

Эксцентрическое сокращение мышц - это вид мышечных сокращений, при котором мышца, выполняя работу, удлиняется

 

19) Какие типы мышечных волокон Вы знаете:

Быстрые

Медленные

промежуточные

 

20)Поставьте цифры, соответствующие основной функции той или иной мышцы, из правой колонки в левую колонку:

 

А (5) Прямая мышца живота	1. Сгибание бедра, разгибание голени
Б (1) Четырехглавая мышца бедра	2. Разгибание предплечья
В (3) Двуглавая мышца бедра	3. Сгибание голени
Г (7) Икроножная мышца	4. Приведение, разгибание, медиальное вращение плеча
Д (9) Трапециевидная мышца	5. Сгибание позвоночника
Е (10) Дельтовидная мышца	6. Горизонтальное (медиальное) сгибание плеча, приведение, вращение его внутрь
Ж (4) Широчайшая мышца спины	7. Подошвенное сгибание в голеностопном суставе, участие в сгибании коленного сустава
З ( 2 ) Трехглавая мышца плеча	8. Разгибание бедра
И ( 8) Большая ягодичная мышца	9. Движение лопатки верх и отведение ее назад
К ( 6) Большая грудная мышца	10. Отведение, сгибание, разгибание плеча

 

21) Перечислите задачи подготовительного периода:

1. Изучение и отработка техники упражнений
2. мышечная гипертрофия
3. развитие силовых показателей
4. капиляризация мышечной ткани

 

22) Какова основная цель разминки:

1. Снижение ЧСС до нормы
2. Повышение внутренней температуры тела, увеличение эластичности мышц, возбуждение нервной системы
3. Увеличение ЧСС до целевого значения, снижение жировой прослойки
4. Снятие нервного возбуждения

 

 

В каком отделе пищеварительной системы происходит всасывание питательных веществ?

1. ротовая полость
2. желудок
3. тонкий кишечник
4. толстый кишечник

 

В каком органе или ткани, углеводы запасаются в виде гликогена?

1. почки
2. печень
3. легкие
4. мышцы

 

До каких веществ расщепляются углеводы в пищеварительном тракте?

1. сахароза
2. глюкоза
3. крахмал
4. фруктоза

 

До каких веществ расщепляются жиры в пищеварительном тракте?

1. глицерин

Триглицериды

3. липопротеиды

Жирные кислоты

 

27) Перечислите функции белков и их источники:

каталитическая, структурная, регуляторная, защитная, сигнальная, транспортная, резервная, двигательная. Источники: продукты с низким содержанием жиров и углеводов (молоко, мясо, рыба, яйца)

28) Перечислите функции жиров и их источники:

Энергетическая, теплоизоляции, структурная, регуляторная, защитная. Источники: масло, орехи, рыба

29) Перечислите функции углеводов и их источники:

Структурная, защитная, пластическая, энергетическая, запасающая, осмотическая, рецепторная. Источники: овощи, фрукты, необработанные злаки

 

30) Перечислите, при каких симптомах следует прекратить выполнение упражнений:

1. потоотделение
2. чувство жажды
3. головокружение
4. учащенное дыхание

 

Какие упражнения запрещены при варикозном расширении вен?

1. упражнения в положении сидя
2. упражнения в положении лежа
3. упражнения в положении стоя
4. упражнения в движении

 

Какой вид занятий запрещается при ожирении?

1. плавание
2. бег
3. аква-аэробика
4. упражнения на силовых тренажерах

 

Какие виды занятий запрещены при остеохондрозе позвоночника?

1. стретчинг
2. прыжки
3. плавание
4. полувисы

 

Какие виды занятий запрещены при кифозах?

1. укрепление мышц спины
2. укрепление мышц груди
3. плавание на спине
4. растягивание мышц брюшного пресса

 

35) Напишите формулу Карвонена:

ЧСС во время тренировки = (максимальная ЧСС - ЧСС в покое) х интенсивность (в процентах) + ЧСС в покое.

 

36) Источниками энергии при долгосрочной аэробной работе являются:

1. креатинфосфат, углеводы
2. глюкоза, белки
3. белки, углеводы
4. у глеводы, жиры

 

 

37) Укажите 5 основных упражнений для трехглавой мышцы плеча:

-Отжимание на брусьях

–Французский жим штанги стоя

-Французский жим штанги сидя

- Разгибание рук со штангой в локтевых суставах в положение, лежа на горизонтальной скамье

-Поднятие и опускание штанги прямыми руками с наклоном туловища вперед

Где в клетке происходит синтез АТФ?

В митохондриях

Из каких нитей состоит миофибрил?

Актин и миозин

Укажите виды мышечной ткани?

- гладкая

-поперечнополосатая скелетная мышечная ткань

-поперечнополосатая сердечная мышечная ткань

 

Сколько молекул АТФ образуется при анаэробном гликолизе?

Сколько молекул АТФ образуется при аэробном гликолизе?

Какая железа выделяет дофамин?

Надпочечник

Какие гормоны вырабатывает поджелудочная железа?

Инсулин и глюкагон

Перечислите методы развития силы?

- метод «до отказа»

-метод максимальных усилий

-изометрический метод

-повторный метод

Перечислите средства развития силы?

-упр. с внешним сопротивлением

-упр. с преодолением веса собственного тела

-упр. в самосопротивлении

-упр. с комбинированным отягощением -изометрические упр.

Перечислите общие тренировочные принципы?

- принцип постепенности

-принцип повторности

-принцип посильности или индивидуализации

-принцип систематичности и регулярности

48) Укажите типы сложения мужчины:

- эктоморф (худощавые от природы)

- мезоморф (мускулистые и спортивные)

- эндоморф (склонные к набору жира)

За счет какого слоя кость растет в толщину?

надкостница

Что такое основной обмен?

это энергозатраты организма в состоянии полного покоя, обеспечивающие функции всех органов и систем и поддержание температуры тела.

Из каких отделов состоит вегетативная нервная система?

Центральный и периферический

Какими костями образован плечевой сустав?

Плечевая кость, лопатка

53) Укажите пути ресинтеза АТФ:

Аэробный и анаэробный механизмы, и окисление липидов

От чего зависит прочность костей?

От содержания кальция

55) Универсальный источник энергии:

АТФ

Какая железа внутренней секреции является главной и выделят тропины?

гипофиз

57) Перечислите виды силовых способностей:

- абсолютная сила

-мышечная сила

-максимальная сила

-взрывная сила

В чем заключается принцип ступенчатых сетов?

Данный метод заключается в том, что бы после высокой нагрузки с большим весом сразу же переключиться на меньший вес, но сделать нагрузку максимальной.

На каких уровнях происходит адаптация скелетных мышц?

Какие упражнения подходят для эктоморфа?

Упражнения, работать в которых нужно с большим весом:

-становая тяга с прямыми ногами

–приседания

-жим лежа с гантелями или со штангой

-жим с груди вверх с гантелей или штангой

-сгибание рук с гантелями или со штангой

Какие элементы перевозят кислород в крови?

эритроциты

Без чего невозможен синтез половых гормонов?

Без холестерина

Что такое силовые способности?

Это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». Сила-это способность человека преодолевать внешние сопротивления или противостоять ему за счет мышечных усилий(напряжений).

64) Перечислите базовые упражнения:

-подъём ног в висе на перекладине

-разгибание рук с верхнего блока

-сгибание рук с гантелями сидя(стоя)

-сгибание ног в тренажере лежа

-разведение ног в тренажере

-гиперэкстензия

-становая тяга с гантелями

Вокруг какой оси происходит сгибание и разгибание?

Вокруг фронтальной оси

66) Укажите силовые способности человека:

1. Гибкость

2. Максимальная сила

3. Ловкость

4. Взрывная сила

 

67) Перечислите недостатки тренажеров:

-массивность

-высокая стоимость

-энергозависимость

Возможен ли прием воды во время занятий?

1. Да

2.Нет

За счет чего можно увеличить интенсивность занятия?

Интервальный и переменный (повторный) методы

При каких симптомах следует прекратить выполнение упражнений?

1. потоотделение

2. чувство жажды

3. головокружение

4. учащенное дыхание

 

Какой процент отягощений должен быть при работе вызывающий мышечную гипертрофию?

85% от 1ПМ(повторение с максимальным весом) до мышечного отказа или практически до него.

72) Перечислите достоинства тренажеров:

- полная тренировка всего тела

-продвинутые модели «умеют» считать время, скорость, пульс, а также имеют готовые программы тренировок, рассчитаны для разного вида подготовки и для разных целей: разминка, сжигание жира, развитие выносливости

-лучший способ добиться атлетической фигуры

Что такое утомление?

Временное снижение работоспособности мышц, вызванное их работой.

74) Выделите рекомендуемые виды стретчинга, используемые в оздоровительной тренировке:

1. баллистический
2. динамический
3. статический

75) Укажите основные упражнения для большой ягодичной мышцы:

-разгибание бедра в тренажёре

-мостик лежа на полу

-разведение ног в тренажере

-разгибание бедра лежа на полу

76) Какова рекомендуемая длительность занятий в тренажерном зале:

1. 15-30 минут
2. 45-60 минут
3. 60-75 минут
4. 75-90 минут

 

77) Первая помощь при ушибах и растяжениях:

1. обеспечить покой
2. растереть разогревающей мазью
3. наложить давящую повязку
4. расположить травмированный участок (конечность) ниже уровня пояса.

 

78) Дайте определение понятию:

Гибкость- абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигается в мгновенном усилие.

Иммобилизация это-

1. Отсутствие структурного гомеостаза в мышцах
2. Состояние, когда суставы не работают в течение какого-либо промежутка времени
3. Процесс старения соединительной ткани

 

⇐ Предыдущая12

Поделиться:

Популярное:

1. Cтадии развития организации, виды оргструктур, элементы организационной структуры
2. I. Какие первичные факторы контролируют нервную активность, то есть количество импульсов, передаваемых эфферентными волокнами?
3. Административное наказание: понятие и виды
4. Акты применения правовых норм: понятие, характерные черты, виды
5. Акты толкования норм права: понятие и виды.
6. Акции: понятие, категории, выпуск, размещение, виды прав акционеров.
7. Анализ личностных особенностей осужденных за разные виды преступлений и методы работы с ними
8. Артикуляция. Окклюзия. Виды окклюзий.
9. Ассортимент декоративных древесных растений, его виды. Районирование территории РФ для зеленого строительства.
10. Аудиторский финансовый контроль: понятие, особенности, виды.
11. Безработица: виды и показатели
12. Безработица: понятие, показатели, виды