|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
|
|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Что мы подразумеваем под словом «Фитнес»?Стр 1 из 2Следующая ⇒
Что мы подразумеваем под словом «Фитнес»?
2) Перечислите органеллы клетки:
3) Какая ткань выстилает внутренние органы изнутри:
4) Какими осями определяется анатомическое положение тела: поперечная (фронтальная), саггитальная, вертикальная (продольная)
5) Перечислите основные кости человека: череп (2 лобные, 2 височные, 1 затылочная, 2 теменные, 2 скуловые, верхняя челюсть, нижняя челюсть, сошник, решетчатая кость, 2 носовые кости, клиновидная кость, подъязычная кость) позвоночник, 2 ключицы, 2 лопатки, грудина, 2 плечевые кости, 2 лучевые кости, 2 локтевые кости, кости запястий, кости пястей, фаланги пальцев кистей рук, тазовая кость (безымянная), крестец, копчик, 2 бедренные кости, 2 надколенника, 2 большеберцовые, 2 малоберцовые, кости предплюсны, кости плюсны, кости фаланг пальцев стопы.
6) Перечислите основные мышцы верхних конечностей: Мышцы плеча: - передняя группа: двуглавая мышца (бицепс), клювовидноплечевая, плечевая мышца. - задняя группа: трехглавая мышца плеча (трицепс). Мышцы предплечья: - передняя группа: плечелучевая, круглый пронатор, радиальный сгибатель запястья, длинные ладонные мышцы, поверхностный сгибатель пальцев, локтевой сгибатель запястья, глубокий сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца кисти, квадратный пронатор. - задняя группа: длинные лучевые разгибатели кисти, короткие лучевые разгибатели кисти, общий разгибатель пальцев, собственный разгибатель безымянного пальца, собственный разгибатель мизинца, круглые супинаторы и пронаторы, квадратный пронатор, лучевые сгибатели запястья, локтевые сгибатели запястья, длинные лучевые разгибатели запястья, короткие лучевые разгибатели запястья, локтевые разгибатели запястья, длинные ладонные, поверхностный сгибатель пальцев, глубокий сгибатель пальцев, общий сгибатель пальцев, специальные мышцы пальцев - мышцы кисти: тенар и гипотенар, 4 специальных мышцы большого пальца, 4 червеобразных мышцы, 7 межкостных мышц, 3 специальных мышцы мизинца.
7) Перечислите основные мышцы нижних конечностей: мышцы таза: большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца, малая ягодичная мышца, мышца, натягивающая широкую фасцию бедра, подвздошная мышца - мышцы свободной нижней конечности: Мышцы бедра, передняя группа: портняжная мышца, четырехглавая мышца (квадрицепс). Мышцы бедра, медиальная группа: гребенчатая мышца, тонкая мышца, длинная приводящая, короткая приводящая, большая приводящая. Мышцы бедра, задняя группа: двуглавая мышца бедра, полусухожильная мышца, полупоперечная мышца. Мышцы голени, передняя группа: передняя большеберцовая мышца, длинные разгибатели пальцев, длинный разгибатель большого пальца. Мышцы голени, задняя группа: трехглавая мышца голени, икроножная мышца, мышцы колена, длинный сгибатель пальцев, задняя большеберцовая мышца, длинный сгибатель стопы. Мышцы голени, латеральная группа: длинная и короткая малоберцовые мышцы. Мышцы стопы: короткие разгибатели пальцев, короткий разгибатель большого пальца, червеобразные межкостные мышцы, короткий сгибатель пальцев, отводящая мышца мизинца.
8) Перечислите основные мышцы туловища (спины, груди, живота): Мышцы груди: -поверхностный слой: большая грудная, малая грудная, передняя зубчатая. -глубокий слой: наружные межреберные, внутренние межреберные. Мышцы живота: -поверхностный слой - мышцы передней стенки живота: прямая мышца живота. - мышцы боковой стенки живота: наружная косая мышца, внутренняя косая мышца, поперечная мышца живота. - мышцы задней стенки живота: квадратная мышца поясницы. Мышцы спины: - поверхностные мышцы, 1ый слой: трапециевидная, широчайшая. - поверхностные мышцы спины, 2ой слой: мышца, поднимающая лопатку, малая ромбовидная, большая ромбовидная мышца. - глубокие мышцы: поперечноостистые мышцы (мышцы-вращатели шеи, вращатели грудной клетки, вращатели поясницы), мышца, выпрямляющая позвоночник (остистая, длиннейшая, подвздошно-реберная), мышцы, выпрямляющие ребра.
9) Напишите места начала и прикрепления следующих мышц: Двуглавая мышца плеча - длинная головка начинается от надсуставного бугорка лопатки, короткая – от клювовидного отростка лопатки, брюшко прикрепляется к бугристости лучевой кости, часть фиброзных пучков образует апоневроз бицепса.
Трехглавая мышца плеча - длинная головка начинается на подсуставном бугорке лопатки, латеральная головка – на заднелатеральной поверхности плечевой кости выше лучевой борозды, медиальная головка на заднелатеральной поверхности плечевой кости ниже лучевой борозды, три головки образует брюшко, которое переходит в сухожилие, прикрепляющееся к локтевому отростку и капсуле локтевого сустава.
Широчайшая мышца спины - начинается от остистых отростков нижних 5 (6) грудных позвонков, всех поясничных и задней трети гребня подвздошной кости, прикрепляется к костному гребню малого бугорка плечевой кости.
Большая круглая мышца - начинается на внутренней половине ключицы, передней поверхности рукоятки и тела грудины, хрящах 5-6 верхних ребер и передней стенки фиброзного влагалища прямой мышцы живота, прикрепляется на гребне большого бугорка плечевой кости.
Малая грудная мышца - начинается от 3, 4, 5 ребер и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки
Поперечная мышца живота - начинается от внутренней поверхности хрящей 6 нижних ребер, а внизу- от гребня подвздошной кости, паховой связки и грудно-поясничной фасции, пучки нижнего отдела соединяются с нижними пучками внутренней косой мышцы, остальные принимают участие в образовании белой линии живота.
Прямая мышца бедра - начинается от нижней передней подвздошной ости, прикрепляется к верхнему краю надколенника.
Тонкая мышца - начинается от нижней ветви лобковой кости, прикрепляется на бугристости большеберцовой кости.
Полусухожильная мышца - начинается на седалищном бугре, прикрепляется на медиальной поверхности бугристости большеберцовой кости.
Икроножная мышца - медиальная головка начинается от медиального надмыщелка бедренной кости, а латеральная – от латерального надмыщелка, обе головки соединяются в общее сухожилие и прикрепляются к пяточному бугру.
Укажите одноосный сустав
11) При разгибании бедра работают мыщцы:
12) При отведении плеча работают мышца:
13) При сгибании предплечья работают мышцы:
14) При отведении лопаток работают мышцы:
15) Укажите мышцы, осуществляющие приведение бедра:
16) Перечислите основные режимы работы мышц: преодолевающий, уступающий, удерживающий.
Какие виды мышечных сокращений вы знаете? Концентрическое, эксцентрическое, изометрическое. 18) Дополните предложение:
Эксцентрическое сокращение мышц - это вид мышечных сокращений, при котором мышца, выполняя работу, удлиняется
19) Какие типы мышечных волокон Вы знаете: Быстрые Медленные промежуточные
20)Поставьте цифры, соответствующие основной функции той или иной мышцы, из правой колонки в левую колонку:
21) Перечислите задачи подготовительного периода:
22) Какова основная цель разминки:
Триглицериды 3. липопротеиды Жирные кислоты
27) Перечислите функции белков и их источники: каталитическая, структурная, регуляторная, защитная, сигнальная, транспортная, резервная, двигательная. Источники: продукты с низким содержанием жиров и углеводов (молоко, мясо, рыба, яйца) 28) Перечислите функции жиров и их источники: Что такое основной обмен? это энергозатраты организма в состоянии полного покоя, обеспечивающие функции всех органов и систем и поддержание температуры тела.
Что такое утомление? Временное снижение работоспособности мышц, вызванное их работой.
74) Выделите рекомендуемые виды стретчинга, используемые в оздоровительной тренировке:
75) Укажите основные упражнения для большой ягодичной мышцы: -разгибание бедра в тренажёре -мостик лежа на полу -разведение ног в тренажере -разгибание бедра лежа на полу
76) Какова рекомендуемая длительность занятий в тренажерном зале:
77) Первая помощь при ушибах и растяжениях:
78) Дайте определение понятию: Гибкость- абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, который достигается в мгновенном усилие.
Иммобилизация это-
Основной обмен-показатель интенсивности основного обмена в состояние покоя, натощак, в условиях комнатной температуры, не менее чем через 14 часов после приема пищи. Он зависит от массы тела, роста, возраста, пола и колеблется в пределах 1000-2000 ккал, составляя в среднем 1700 ккал у мужчин и 1400 у женщин. Регуляция чувства насыщения 3. повышение уровня сахара 4. регуляция воды в клетке
82) Дайте определение силовой выносливости: -способность в длительное время поддерживать оптимальные силовые характеристики движений.
83) Где в клетке происходит синтез белков: 1. лизосомы 2. рибосомы 3. ядро 4. цитоплазма
84) Какой конец бедренной кости соединяется с тазовыми костями: 1. дистальный 2. медиальный 3. проксимальный 4. латеральный
85) Что такое фаза суперкомпенсации: -послетренировочный период, в течение которого тренируемая функция имеет более высокий показатель по сравнению с исходным уровнем.
86) Назовите суставы верхних конечностей и их формы: плечевой – шарообразный, плечелоктевой – блоковидный, плечелучевой – шаровидный, проксимальный лучелоктевой – цилиндрический, дистальный лучелоктевой – цилиндрический.
87) Особенности проведения силовой тренировки при артериальной гипертензии: циклическая аэробная силовая нагрузка, которая является главным принципом тренировки людей с АГ и позволяет им тренировать свой мышечный корсет и скелетные мышцы, являющиемся вторым сердцем.
88) Какая кость в организме самая крепкая: Тазовая, бедренная.
89) Какие мышечные волокна в большей степени поддаются гипертрофии: Поперечно-полосатые
90) Какой сосуд выходит из органа: 1. артерия 2. капилляр 3. вена
91) Перечислите упражнения для широчайшей мышцы спины: -тяга одной гантели в наклоне -тяга горизонтального блока к поясу -тяга за голову с верхнего блока -подтягивание широким хватом 92) Дайте определение скоростной силе: - это способность нервно-мышечной системы к мобилизации функционального потенциала для достижения высоких показателей в максимально короткое время.
93) Самая крупная артерия нашего организма: аорта
94) Перечислите упражнения для двуглавой мышцы бедра: -наклоны со штангой в плечах -приседания -сгибание ног (лежа) -становая тяга (ноги прямые) -сгибание ног (сидя) 95) Необходимы ли занятия аэробикой эндоморфу: 1. да 2. нет 3. иногда
96) Укажите значение заминки: чтобы после тренировки сердце не испытывало перегрузки, необходимо выполнить упражнение на расслабление и растяжку, постепенно переводя организм из возбужденного состояния в спокойное или близкое к спокойному. Поэтому заминка после тренировки просто необходима.
97) Перечислите мышцы, которые работают при становой тяге: -разгибатели спины, -ягодицы, -четырёхглавая и двуглавая мышцы бедра, - широчайшие мышцы спины, - трапеции, - предплечья -бицепсы 98) Можно ли заниматься силовыми нагрузками после инфаркта: Нет 99) Дайте определение собственно силовым способностям: Определяют физиологический поперечник мышцы функциональные возможности нервно-мышечного аппарата. Подразделяют на медленную и статическую силу, а статическая сила подразделяется на: активную и пассивную. 100) Дайте определение понятию спорт: составная часть физической культуры, средство и метод физического воспитания, основанный на использовании соревновательной деятельности и подготовке к ней, в процессе которой сравниваются и оцениваются потенциальные возможности человека. Что мы подразумеваем под словом «Фитнес»?
2) Перечислите органеллы клетки:
3) Какая ткань выстилает внутренние органы изнутри:
4) Какими осями определяется анатомическое положение тела: поперечная (фронтальная), саггитальная, вертикальная (продольная)
5) Перечислите основные кости человека: череп (2 лобные, 2 височные, 1 затылочная, 2 теменные, 2 скуловые, верхняя челюсть, нижняя челюсть, сошник, решетчатая кость, 2 носовые кости, клиновидная кость, подъязычная кость) позвоночник, 2 ключицы, 2 лопатки, грудина, 2 плечевые кости, 2 лучевые кости, 2 локтевые кости, кости запястий, кости пястей, фаланги пальцев кистей рук, тазовая кость (безымянная), крестец, копчик, 2 бедренные кости, 2 надколенника, 2 большеберцовые, 2 малоберцовые, кости предплюсны, кости плюсны, кости фаланг пальцев стопы.
6) Перечислите основные мышцы верхних конечностей: Мышцы плеча: - передняя группа: двуглавая мышца (бицепс), клювовидноплечевая, плечевая мышца. - задняя группа: трехглавая мышца плеча (трицепс). Мышцы предплечья: - передняя группа: плечелучевая, круглый пронатор, радиальный сгибатель запястья, длинные ладонные мышцы, поверхностный сгибатель пальцев, локтевой сгибатель запястья, глубокий сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца кисти, квадратный пронатор. - задняя группа: длинные лучевые разгибатели кисти, короткие лучевые разгибатели кисти, общий разгибатель пальцев, собственный разгибатель безымянного пальца, собственный разгибатель мизинца, круглые супинаторы и пронаторы, квадратный пронатор, лучевые сгибатели запястья, локтевые сгибатели запястья, длинные лучевые разгибатели запястья, короткие лучевые разгибатели запястья, локтевые разгибатели запястья, длинные ладонные, поверхностный сгибатель пальцев, глубокий сгибатель пальцев, общий сгибатель пальцев, специальные мышцы пальцев - мышцы кисти: тенар и гипотенар, 4 специальных мышцы большого пальца, 4 червеобразных мышцы, 7 межкостных мышц, 3 специальных мышцы мизинца.
7) Перечислите основные мышцы нижних конечностей: мышцы таза: большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца, малая ягодичная мышца, мышца, натягивающая широкую фасцию бедра, подвздошная мышца - мышцы свободной нижней конечности: Мышцы бедра, передняя группа: портняжная мышца, четырехглавая мышца (квадрицепс). Мышцы бедра, медиальная группа: гребенчатая мышца, тонкая мышца, длинная приводящая, короткая приводящая, большая приводящая. Мышцы бедра, задняя группа: двуглавая мышца бедра, полусухожильная мышца, полупоперечная мышца. Мышцы голени, передняя группа: передняя большеберцовая мышца, длинные разгибатели пальцев, длинный разгибатель большого пальца. Мышцы голени, задняя группа: трехглавая мышца голени, икроножная мышца, мышцы колена, длинный сгибатель пальцев, задняя большеберцовая мышца, длинный сгибатель стопы. Мышцы голени, латеральная группа: длинная и короткая малоберцовые мышцы. Мышцы стопы: короткие разгибатели пальцев, короткий разгибатель большого пальца, червеобразные межкостные мышцы, короткий сгибатель пальцев, отводящая мышца мизинца.
8) Перечислите основные мышцы туловища (спины, груди, живота): Мышцы груди: -поверхностный слой: большая грудная, малая грудная, передняя зубчатая. -глубокий слой: наружные межреберные, внутренние межреберные. Мышцы живота: -поверхностный слой - мышцы передней стенки живота: прямая мышца живота. - мышцы боковой стенки живота: наружная косая мышца, внутренняя косая мышца, поперечная мышца живота. - мышцы задней стенки живота: квадратная мышца поясницы. Мышцы спины: - поверхностные мышцы, 1ый слой: трапециевидная, широчайшая. - поверхностные мышцы спины, 2ой слой: мышца, поднимающая лопатку, малая ромбовидная, большая ромбовидная мышца. - глубокие мышцы: поперечноостистые мышцы (мышцы-вращатели шеи, вращатели грудной клетки, вращатели поясницы), мышца, выпрямляющая позвоночник (остистая, длиннейшая, подвздошно-реберная), мышцы, выпрямляющие ребра.
9) Напишите места начала и прикрепления следующих мышц: Двуглавая мышца плеча - длинная головка начинается от надсуставного бугорка лопатки, короткая – от клювовидного отростка лопатки, брюшко прикрепляется к бугристости лучевой кости, часть фиброзных пучков образует апоневроз бицепса.
Трехглавая мышца плеча - длинная головка начинается на подсуставном бугорке лопатки, латеральная головка – на заднелатеральной поверхности плечевой кости выше лучевой борозды, медиальная головка на заднелатеральной поверхности плечевой кости ниже лучевой борозды, три головки образует брюшко, которое переходит в сухожилие, прикрепляющееся к локтевому отростку и капсуле локтевого сустава.
Широчайшая мышца спины - начинается от остистых отростков нижних 5 (6) грудных позвонков, всех поясничных и задней трети гребня подвздошной кости, прикрепляется к костному гребню малого бугорка плечевой кости.
Большая круглая мышца - начинается на внутренней половине ключицы, передней поверхности рукоятки и тела грудины, хрящах 5-6 верхних ребер и передней стенки фиброзного влагалища прямой мышцы живота, прикрепляется на гребне большого бугорка плечевой кости.
Малая грудная мышца - начинается от 3, 4, 5 ребер и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки
Поперечная мышца живота - начинается от внутренней поверхности хрящей 6 нижних ребер, а внизу- от гребня подвздошной кости, паховой связки и грудно-поясничной фасции, пучки нижнего отдела соединяются с нижними пучками внутренней косой мышцы, остальные принимают участие в образовании белой линии живота.
Прямая мышца бедра - начинается от нижней передней подвздошной ости, прикрепляется к верхнему краю надколенника.
Тонкая мышца - начинается от нижней ветви лобковой кости, прикрепляется на бугристости большеберцовой кости.
Полусухожильная мышца - начинается на седалищном бугре, прикрепляется на медиальной поверхности бугристости большеберцовой кости.
Икроножная мышца - медиальная головка начинается от медиального надмыщелка бедренной кости, а латеральная – от латерального надмыщелка, обе головки соединяются в общее сухожилие и прикрепляются к пяточному бугру.
Укажите одноосный сустав
11) При разгибании бедра работают мыщцы:
12) При отведении плеча работают мышца:
13) При сгибании предплечья работают мышцы:
14) При отведении лопаток работают мышцы:
15) Укажите мышцы, осуществляющие приведение бедра:
16) Перечислите основные режимы работы мышц: преодолевающий, уступающий, удерживающий.
Популярное:
|
Последнее изменение этой страницы: 2016-07-13; Просмотров: 2283; Нарушение авторского права страницы