Ледовые тесты и педагогические.

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 5Следующая ⇒

Ледовые тесты, в отличие от лабораторных, более специфичны и позволяют моделировать реальную соревновательную деятельности хоккеиста. Они направлены на изучение аэробных и анаэробных возможностей человека.

20- и 30-м спурт на скорость

Тест, как правило, выполняется в подготовительной фазе к сезону и предназначен для оценки способности развивать скорость, что определяется потенциалом нейромышечной системы. Эти тесты важны, поскольку отражают в хоккее скорость в начальной части спурта, при старте, а также при изменении направлений.

Тест на скорость скольжения на льду 30 м

Этот тест, безусловно, является специфичным для хоккея. На дистанции в 30 метров, прежде всего, отображается старт и ускорение при скольжении по льду. Эти параметры в свою очередь находятся в прямой зависимости от силы мускулатуры ног и техники катания на льду. Динамику изменения в результатах теста наблюдают, как правило, именно во время соревновательного сезона. Проводят тест с целью проверки улучшения техники с ростом часов специфичных тренировок на льду. Ухудшения результатов обычно связаны с недостаточной тренировочной нагрузкой или с переутомлением.

Тест на выносливость при скольжении на льду, дистанция 500 м

Несмотря на то, что для хоккея не свойственны такие длинные отрезки для скольжения, тест используется на регулярной основе, прежде всего для оценки техники катания на льду, а также силовой выносливости ног. Именно эти параметры определяют время, за которое хоккеист преодолевает 500 метров. Чем более технично игрок катается на льду, тем экономичнее его передвижение и тем быстрее он преодолевает дистанцию. Результаты следует сравнивать в динамике с прежними показателями того же игрока.

Ледовый тест 5х54 м

Теоретический анализ соревновательной деятельности хоккеистов с использованием математического моделирования, проведенный специалистами ГЦОЛИФК в начале 90-х годов показал, что ведущими факторами, определяющими специальную физическую подготовленность игроков, являются сила (масса миофибрилл) и аэробные возможности (масса митохондрий) конкретных мышечных групп ног и туловища, обеспечивающих движение по льду. Были установлены закономерности, позволяющие судить о специальной аэробной подготовленности (параметр SA, условные единицы) этих мышечных групп у хоккеистов и уровне их силовых возможностей (параметр SF, условные единицы). Тест разработан для оценки специальной работоспособности нападающих и защитников. Следует учитывать, что на результатах теста отражается техника катания спортсменов на коньках, качество амуниции и льда.

Таким образом, если общая работоспособность, оцениваемая по показателям теста PWC170, является фундаментом физической подготовленности и определяет способность спортсменов переносить тренировочные и соревновательные нагрузки и противостоять утомлению, то специальная работоспособность, рассчитываемая по данным ледового теста, является надстройкой и характеризует возможности конкретных мышечных групп хоккеиста обеспечить движение на коньках с ускорениями и торможениями.

Тест проводится на стандартной хоккейной ледовой площадке длиной 60 м. Допускается проведение ледового теста через 40-60 минут после теста PWC170. Для получения корректных данных оптимально накануне предоставить спортсменам день отдыха или исключить в предшествующий день острые или объемные физические нагрузки. На скамейке запасных должно быть оборудовано место для взятия образцов капиллярной крови. Процедуру забора крови осуществляет лаборант с обязательным использованием разовых принадлежностей. Кровь берется из безымянного пальца или мочки уха после их предварительной обработки спиртом.

Тест проводится после мягкой ледовой разминки с включением упражнений на гибкость. В ходе тестирования хоккеисты пробегают пять раз в хоккейной коробке, тормозя к линии ворот до полной остановки и касаясь борта клюшкой в вытянутой руке. Для профилактики неправильного выполнения теста (неполная остановка и использование виража на линии ворот) следует обозначить два прохода шириной 1, 5-2 метра – слева и справа от площади каждых ворот. Старт осуществляется с линии ворот в обозначенном проходе. Упражнение выполняется в парах, подобранных тренером. В пару целесообразно подбирать примерно одинаковых по уровню специальной работоспособности хоккеистов. Наиболее точные данные теста получаются при его выполнении с максимальной интенсивностью в соревновательном режиме. Для этого следует обеспечить хороший уровень мотивации спортсменов. Старт и контроль времени выполнения теста по секундомеру осуществляет тренерский состав. Длительность упражнения зависит от уровня специальной подготовленности спортсменов и составляет от 38 до 50 сек. Сразу по завершении работы оба участника направляются на скамейку запасных, где находится врач (массажист), фиксирующий в протоколе результаты теста и ведущий по секундомеру отсчет времени от момента его окончания прибывшими спортсменами. По истечении 2 минут после окончания теста сначала у одного, а потом у другого хоккеиста берется проба крови. Через 5 минут после завершения теста процедура взятия крови повторяется и дается старт следующей паре. При хорошей организации работы «на бортике» старт каждой последующей пары можно осуществлять через 3-4 минуты.

Все образцы крови помечаются номерами в соответствии с протоколом теста, например, 1/1, 1/2, где цифра перед дробью означает порядковый номер спортсмена в протоколе, а после нее – номер образца крови этого спортсмена в порядке взятия. Определение содержания молочной кислоты (лактата) в крови проводят ферментативным методом, как традиционным способом (" пробирка" ) так и с использованием тест-полосок (" сухая химия" ) для количественного определения уровня лактата в пределах от 0, 8 до 22 ммол/л.

Полученные результаты теста из протокола вносятся в компьютер где математически обрабатываются и интерпретируются с использованием специального программного обеспечения.

Педагогические тесты

Вертикальный прыжок с места

Относительно прикладного значения этого теста в хоккее проведено достаточно много исследований, которые показали прямую зависимость скорости скольжения на льду с результатами этого теста. Этот тест входит в обязательный пакет тестов проводимых хоккеистам во многих западных странах. Суть проведения его, наряду с тестами на льду (которые являются более специфичными) в том, что после летней подготовки он лучше отражает результаты силовой тренировки подготовительного сезона, нежели ледовые тесты. Последние заведомо дают более низкие результаты в связи с перерывом в катании летом

Пятерной прыжок

Данные этого теста хорошо коррелируют со скоростью скольжения на льду и его плюсом по сравнению с вертикальным прыжком является то, что упражнение выполняется, в отличие от прыжка двумя ногами, попеременно одной ногой. Таким образом, тест является более специфичным с точки зрения хоккея, где при катании на льду опора идёт на нижние конечности попеременно. Минусом теста некоторые считают сложность техники выполнения, которая требует привыкания. Однако использование теста на регулярной основе устраняет подобного рода погрешности.

Тест на максимальный вес одиночного повторения в полуприседании со штангой

Максимальный вес одиночного повторения (МП) из позиции полуприседа. Распространённый тест для определения силы мускулатуры нижних конечностей. При наличии соответствующей аппаратуры с этим тестом также можно рассчитать скорость развития силы (градиент силы) в данном упражнении, которые в совокупности отражают синергичность и нейромышечную слаженность действий передней/задней мускулатуры бедра, голени и глубоких мышц туловища, участвующих как в подъёме из положения полуприседа, а также в толчке от льда во время скольжения. В некоторых исследованиях именно эта характеристика отличала игроков юниорского уровня от игроков высшей лиги. Именно к этому приурочивались рекомендации по направленности тренировочного процесса юниоров

Тест на максимальный вес одиночного повторения в жиме лёжа.

Этим тестом определяется сила грудных мышц и отчасти плечевого пояса. Тест не является специфичным для хоккея, однако даёт представление о мышцах плечевого пояса и рук. Последнее считается немаловажным фактором в противоборстве за шайбу и амортизации удара при столкновениях с другими игроками или бортиком.

Sit-and-reach тест

Наиболее распространенный тест на гибкость, в котором измеряется расстояние, на которое спортсмен может вытянуть руки вперед из исходного положения – сидя на полу. Сам по себе тест не отражает функциональных способностей игрока, а применяется для определения гибкости поясничного отдела спины и мышц задней поверхности бедра. Опираясь исключительно на эмпирические данные, считается, что хорошая гибкость вышеупомянутых отделов опорно-двигательного аппарата уменьшает вероятность травмирования спины и мускулатуры бицепса бедра. Как правило, лучшие результаты в этом тесте показывают голкиперы. Вдобавок к этому гибкость мышечного корсета (мышц пресса и поясницы) по некоторым данным влияет на скорость скольжения по льду. Авторы связывают это улучшение с изменениями эластических свойств мышц, которые при лучшей гибкости способствуют улучшению биомеханики катания.

⇐ Предыдущая 1 2 345 Следующая ⇒