ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА ПО МЕТОДИКЕ «Я, ТЫ, ОН, ОНА»

⇐ ПредыдущаяСтр 11 из 12Следующая ⇒

Выполнение моих рекомендаций не займет у вас много свободного времени. Настройтесь уделить себе всего часа два на все про все в первый день и по десять-пятнадцать минут в последующие дни. Но определенная настойчивость, для того чтобы преодолеть душевную лень, вам понадобится, как, впрочем, и при любом другом мало-мальски полезном занятии. Количество дней варьируется от одного до десяти-пятнадцати.

Приступая к работе по этой методике, в первую очередь вы должны выполнить одно подготовительное условие. Это условие не потребует от вас ни времени (которого у вас появится даже больше, поскольку оно перестанет уходить на жалобы и недовольство), ни физических, ни, тем более, материальных затрат.

Главная задача, стоящая перед вами при выполнении этого условия - снятие претензий к миру и отказ от оценок.

Это достигается очень просто.

Вы безоговорочно прекращаете на всех уровнях отождествления обсуждать сложившуюся ситуацию .

Это значит, что вы стараетесь больше никому не жаловаться на эту горестную тему, перестаете предъявлять претензии и обвинения всем участникам ситуации и, что очень важно, прекращаете изматывать себя бесконечными внутренними монологами и мысленными диалогами с оппонентами.

Поверьте, ничего сложного или сверхъестественного в выполнении этого условия нет, вы просто освобождаете психическое пространство для духовной работы. Только после выполнения этого подготовительного этапа вы можете переходить к основной части этой методики. Но для начала я предлагаю вам одну историю.

История эта не вымышлена, назовем ее «случай из практики», поскольку одна из женщин, прибегнувших к моей профессиональной помощи, любезно разрешила мне для примера воспользоваться ее успешным опытом работы по данной методике. Вкратце история довольно типична.

Марина К. обратилась ко мне два года назад, когда ей исполнилось 28 лет. Эта красивая, благополучная женщина (журналистка одного из престижных женских изданий) была полностью разочарована в личной жизни - ей никак не удавалось не то, что выйти замуж, но даже и построить с мужчиной более или менее длительные отношения. Она пришла ко мне на консультацию, имея за плечами безрадостный опыт общения с различными «специалистами». «Венец безбрачия», «родовое проклятие» и «порчу» ей снимали неоднократно и по полной программе. Но годы летели, а замужество так и оставалось несбыточной мечтой, превратившись в навязчивую идею. По необъяснимым причинам все мужчины, которые возникали в ее жизни, исчезали из нее внезапно после нескольких встреч. Марина потеряла веру в будущее и в свои силы - она начала считать себя старой, несчастной и обездоленной. Депрессивное настроение, подавленность, неуверенность в себе, недомогания - таким стало ее привычное состояние. Тем не менее, недавно она познакомилась с человеком, который вернул ей радость жизни. Частые встречи, совпадение интересов, совместные поездки, общие друзья - четыре месяца Марина была счастлива. Они с Сергеем полюбили друг друга и уже строили планы на будущее. То, что случилось потом, стало для нее абсолютной неожиданностью. Среди полного благополучия, без всяких на то причин Сергей начал избегать ее. Три недели назад он не пришел на свидание, после чего перестал ей звонить, а когда звонила она, то не подходил к телефону.

Марина не понимала, в чем дело. Она была на грани нервного срыва. Ей вспомнились все ее прежние неудачи. «Наверное, я в прошлой жизни совершила что-то ужасное, и теперь несу за это наказание», - сказала она мне. Проанализировав ее ситуацию, я заверила Марину, что все происходящее не имеет к прошлым жизням никакого отношения, и предложила ей поработать по методике «Я, ты, он, она».

На основе описанной выше реальной ситуации мы с вами будем подробно, в деталях обучаться тому, какие действия можно предпринять с помощью данной методики, и к каким результатам приведет ее использование.

В первую очередь я предложила Марине обзавестись тремя тонкими ученическими тетрадями. Именно они станут основными инструментами, используемыми в этой методике. Как правило, на заполнение каждой из тетрадей уходит один вечер, впрочем, никаких четко закрепленных правил на этот счет не существует. Некоторые из моих пациентов справлялись с этим заданием за два часа, а другие растягивали его на неделю. Между тем, вне зависимости от сроков выполнения, работа эта приносит убедительные результаты.

Первая тетрадь

Эта тетрадь станет своеобразным дневником вашего исследования сложившейся ситуации. Причем, в этой тетради вы можете не стремиться достигнуть объективной оценки происходящего. Напротив, тут вы должны как можно более ярко и наглядно изложить свое субъективное видение. Полагаете, что судьба с вами обошлась несправедливо? Пожалуйста. Представляете себя в роли несчастной жертвы жестоких обстоятельств? Ради Бога. Считаете, что все вокруг - сволочи? На данном этапе работы это тоже допускается.

Как вы уже успели догадаться, в этой тетради мы с вами будем всесторонне изучать уровень отождествления «Я», то есть то пространство, которое вы отвели себе в огромной и принадлежащей вам целиком и полностью Вселенной. Изучение этого уровня отождествления поможет вам разрушить те границы, которыми вы разделили Вселенную и свою личность. Это процесс на физическом плане будет происходить путем замены привычных местоимений.

Итак, приступим к делу - условно разделите первую тетрадь на четыре части.

Вступительное письмо (первая часть тетради). Начальным этапом заполнения первой части тетради будет письменное изложение тех претензий и ощущений, которые возникают у вас при мысли о ситуации, в которую вы попали. Полагаю, что к этому времени вы уже обладаете четкими формулировками, кратко излагающими суть дела - ведь наверняка вы не первый день рассказываете о происходящем близким друзьям, а в вашей голове не смолкает мысленный диалог с обидчиками.

Самым подробным образом, не сдерживая чувств и не стесняясь в выражениях, изложите все то, что вертится у вас в мыслях и на языке по поводу происходящих событий. Лучше всего это сделать в краткой эпистолярной форме, обращаясь к обидчикам по имени.

Имея в виду описанную выше ситуацию, письмо Марины выглядело таким образом:

«Сергей, ты ведешь себя безобразно. Я не понимаю, почему ты перестал мне звонить по собственной инициативе, а когда звоню я, то мне приходится разговаривать не с тобой, а с автоответчиком. С тишиной я наговорилась до посинения, и одиночеством сыта по горло. Ты настолько обнаглел, что забыл про наше свидание и не пришел ко мне, хоть мы и договаривались, и я, как дура, прождала тебя целый вечер. Что случилось? Мы не виделись почти три недели. У меня такое впечатление, что ты прячешься от меня. Я оскорблена и обижена. У меня ужасное настроение. Я не могу ни о чем думать. Я подозреваю, что ты завел себе другую женщину и боишься мне признаться. Если так, то ты - трус и скотина. Я скучаю, и все время жду твоего звонка. Марина» .

Обращение по имени и подпись - обязательны, содержание - на ваше усмотрение. Из письма необходимо выбрать три-пять основных положений, которые вас по-настоящему задевают и тревожат, и кратко их сформулировать. Именно с этими утверждениями вы и будете работать.

Из данного послания Марина вычленила несколько положений, которые она считала основными. Мы с вами, для того чтобы не запутаться в деталях и уяснить себе суть методики, будем работать на примере только одного утверждения, которое и примем за основу: «Ты перестал мне звонить» .

При помощи этого утверждения мы с вами проследим, как Марина взломала сложившуюся ситуацию, пропустив ее через все уровни отождествления. При этом роли распределяются так: Марина представила камнем преткновения поведение Сергея, он выступил у нас в роли этакого опереточного злодея. Себя же она считает стороной незаслуженно страдающей и выражает это на страницах тетради.

Уровень отождествления «Он - она» (вторая часть тетради). В этой части тетради Марина досконально исследует вероломное поведение Сергея, рассматривая сложившуюся ситуацию под различными углами:

Марина по поводу происходящего может сказать себе так: «Он, Сергей, перестал мне, Марине, звонить».

Близкие Марины могут представить ситуацию следующим образом: «Он, Сергей, перестал тебе, Марине, звонить».

Общественность воспринимает сложившуюся ситуацию так: «Он, Сергей, перестал ей, Марине, звонить».

Уровень отождествления «Ты» (третья часть тетради). Эта часть тетради будет посвящена тому, что может услышать Сергей о сложившейся ситуации.

Марина может высказаться следующим образом: « Ты, Сергей, перестал мне, Марине, звонить».

Следующее утверждение мы практически никогда не учитываем при общении, но именно оно определяет наши отношения с окружающими в будущем. Та ситуация, которая выстраивается на этом уровне отождествления сейчас, обязательно вернется к вам в будущем, причем страдающей стороной будете уже вы. В данном случае Сергей гарантированно заложил себе в будущее ситуацию, когда он окажется на месте Марины (при анализе второй тетради этот момент проявится нагляднее на примере Марины). Утверждение звучит так: « Ты, Сергей, перестал себе, Сергею, звонить».

Окружающие могут сказать Сергею: « Ты, Сергей, перестал ей, Марине, звонить».

Уровень отождествления «Я» (четвертая часть тетради). Эта часть тетради будет посвящена тому, что Сергей сам может сказать по поводу сложившейся ситуации.

Этот уровень мы также никогда не учитываем, общаясь с окружающими, однако он существует и является решающим при построении нами своего будущего: « Я, Сергей, перестал себе, Сергею, звонить».

Марине Сергей может сказать: « Я, Сергей, перестал тебе, Марине, звонить».

Окружающим Сергей может представить ситуацию следующим образом: « Я, Сергей, перестал ей, Марине, звонить».

Обратите внимание на форму написания утверждений - в каждом из них, наряду с местоимениями, обязательны имена участников ситуации.

Под теми утверждениями, которые больше всего задевают ваши чувства, вы можете выговориться в письменной форме. Помните о том, что чем больше вы напишете о своих чувствах, тем проще вам будет в них разобраться.

Как прилежная ученица, борясь со своим скепсисом и разумом, твердящим, что занимается она довольно странным делом, путаясь в склонениях местоимений, Марина заполнила первую тетрадь по вышеприведенной схеме.

В первой части она изложила в письменном варианте субъективный взгляд на историю развития отношений с Сергеем, «разложила по полочкам» свои чувства и эмоции, а потом пропустила ситуацию через все уровни отождествления, не поленившись описать свои эмоции по поводу особо задевающих ее утверждений. На эту работу у Марины ушел один вечер (около двух часов).

Впоследствии она описывала мне свои ощущения, возникшие после заполнения первой тетради, как необыкновенное спокойствие и чувство выполненного долга. Куда-то исчезли муки оскорбленного самолюбия и жгучая обида, утих внутренний монолог, обвиняющий Сергея во всех смертных грехах. Впервые за три недели Марина спала спокойно.

Сергей позвонил Марине на утро, говорил он довольно мало, вздыхал, не знал, что сказать. Марина не стала расспрашивать его о причинах такого долгого молчания. Она не упрекала его: оказалось, что у нее нет никакого желания выяснять отношения. Она сама удивилась тому, что так быстро простила его. Страдание и недоверие к миру сменилось почти спортивным интересом к тому, как дальше будет развиваться ситуация.

Вторая тетрадь.

Вторая тетрадь заполняется для того чтобы поставить себя на место коварных обидчиков, явившихся виновниками затруднительной ситуации.

Объясняя Марине принципы работы по данной методике, я попросила ее припомнить, не было ли у нее в прошлом ситуаций, аналогичных теперешней, с той лишь разницей, что в роли «героини-злодейки» выступала она сама. Марина призналась, что, заполняя первую тетрадь и обдумывая свое теперешнее положение, она вспомнила случай, когда вела себя «с точностью до наоборот».

Чуть больше пяти лет назад, по окончании института, Марина познакомилась с мужчиной по имени Николай, который не произвел на нее особого впечатления. После нескольких встреч она решила, что они друг другу не подходят и, желая избежать выяснения отношений, попросту перестала ему звонить. Николай почувствовал, что она его избегает, однако некоторое время еще пытался возобновить их отношения. Он звонил ей, но на работе по ее просьбе ему отвечали, что она в командировке, а дома она просто не подходила к телефону. Сначала она чувствовала себя неловко, но через некоторое время ситуация потеряла для нее остроту, а впоследствии попросту забылась. Марина сказала мне, что она и не вспомнила бы об этом малопримечательном эпизоде своей жизни, если бы не начала работать по данной методике.

Следуя методике, для продолжения работы я предложила Марине хорошенько вспомнить все свои ощущения, связанные с той давней историей, и пропустить ситуацию с Николаем через все уровни отождествления, что она и сделала, заполняя на следующий вечер вторую тетрадь.

Эту тетрадь также следует поделить на четыре части и действовать по уже знакомой вам схеме.

Уровень отождествления «Он - она» (первая часть тетради). Вспоминая ситуацию, сложившуюся с Николаем, Марина моделировала те высказывания, которые Николай мог бы слышать по поводу своих отношений с Мариной.

Николай мог бы сказать себе: «О на, Марина, перестала мне, Николаю, звонить».

Окружающие сказали бы Николаю примерно следующее: « Она, Марина, перестала тебе, Николаю, звонить».

Общественное мнение о развитии событий формировалось бы следующим образом: « Она, Марина, перестала ему, Николаю, звонить».

Уровень отождествления «Ты» (вторая часть тетради). Вторая часть тетради будет всецело посвящена тому, что Марина могла бы услышать по поводу своих отношений с Николаем.

Николай мог бы сказать Марине: « Ты, Марина, перестала мне, Николаю, звонить».

Следующее утверждение звучит непривычно, но если бы пять лет назад Марина знала об этой методике, она бы четко увидела свое будущее. Та ситуация пятилетней давности вернулась к ней сейчас с Сергеем, причем страдающей стороной стала уже она. Общаясь с Николаем, и перестав ему звонить, она фактически заложила аналогичную ситуацию в будущее, то есть «перестала звонить сама себе»: « Ты, Марина, перестала себе, Марине, звонить».

Общественность высказалась бы по поводу происходящего следующим образом: « Ты, Марина, перестала ему, Николаю, звонить».

Уровень отождествления «Я» (третья часть тетради). В этой части тетради Марина описала то, что она сама сказала бы по поводу ситуации, сложившейся с Николаем.

В первую очередь, Марина вывела утверждение, которое, к сожалению, мы не учитываем при построении своего общения с окружающими. Однако, именно это утверждение заложило основы будущих событий: « Я, Марина, перестала мне, Марине, звонить».

Николаю Марина бы сказала примерно следующее: « Я, Марина, перестала тебе, Николаю, звонить».

Окружающим Марина охарактеризовала свои отношения с Николаем следующим образом: « Я, Марина, перестала ему, Николаю, звонить».

⇐ Предыдущая 3 4 5 6 7 8 9 101112 Следующая ⇒