Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Прямой удар правой в голову с отшагом назад
Прямой удар правой в голову с отшагом назад используется как встречный удар и применяется в основном для того, чтобы остановить атаку противника, предварительно разорвав дистанцию с ним.
Из боевой левосторонней стойки выполнение прямого правой с отшагом назад выглядит следующим образом:
Непосредственно перед выполнением удара боксер из стойки делает правой ногой шаг назад. Выполнение удара начинается одновременно с подтягиванием левой ноги к правой на расстояние, равное ширине плеч.
С движением правого кулака вперед выполняется резкий поворот туловища и таза справа налево с целью значительно усилить удар правой.
Происходит полный перенос веса тела на левую ногу.
Удар заканчивается одновременно с постановкой левой ноги на пол и полным переносом веса на левую ногу.
В момент нанесения удара расстояние от левой пятки до правого носка равно примерно ширине плеч, и правый носок нацелен на левый носок, что наблюдается при необходимом повороте таза.
Разучивая удар, сразу же после выполнения можно на несколько секунд задержаться в положении нанесения удара и проверить соблюдение необходимых параметров.
Отрабатывая удар, следует помнить, что возвращаться в исходную боевую стойку после нанесения удара следует быстро и без всяких задержек. После нанесения удара следует занять стойку вращением на носках слева направо, а затем, сделав шаг вперед, вернуться в исходное положение.
Защита боксёра
Под защитой боксера следует понимать выполняемые им технические действия, дающие возможностьуберечь себя от нанесения ударов со стороны противника.
Защиту разделяют на простую и комбинированную.
К простой следует отнести защиту, которая представлена одним техническим действием боксера. К таким техническим действиям относятся: уходы, уклоны, нырки, подставки, отбивы, накладки, выполняемые отдельно, независимо друг от друга.
К комбинированной относят защиту, которая объединяет в себе два и более защитных действия.
Комбинированная защита сочетает в себе, как правило, защиту подставками и отбивами с защитой уклонами и уходами.
Простая защита дает боксеру возможность в ответ на действия противника проводить встречные и ответные удары (контрудары).
Комбинированная защита в большинстве случаев вынуждает отказаться от встречных ударов, поскольку их выполнение становится невозможным, и позволяет лишь проводить ответные удары (контрудары).
В данном издании вашему вниманию представлены варианты простой защиты.
Защита от прямого левой в голову
Шагом назад в стойке
В ответ на прямой удар противника левой в голову отталкиваемся левой ногой и делаем шаг правой ногой назад. Как только правая нога получает опору, тут же подтягиваем к ней левую ногу, сохраняя боевую левостороннюю стойку.
Защита шагом назад дает возможность проведения самых различных ответных ударов, позволяя начать их выполнение с любой руки.
Защита выпадом вправо-вперёд
В ответ на прямой удар противника левой в голову уклоняем голову из-под удара резким движением всего туловища вправо-вперед, отталкиваемся правой ногой и, прикрывая левым плечом подбородок слева, делаем резкий шаг-выпад правой ногой вправо-вперед под углом 45 градусов, перенося вес тела полностью на правую ногу.
Левая нога, свободная от веса тела, подтягивается к правой (если это необходимо), опираясь на носок.
Шаг-выпад вправо-вперед делается примерно на длину одной стопы.
Защита шагом-выпадом вправо-вперед дает возмож- ность для нанесения встречных ударов левой рукой.
После защиты шагом-выпадом вправо-вперед удобнее проводить контрудар или начинать контратаку с правой руки.
Подробнее о видах защиты Защита уходом
Защита уходом предусматривает такие действия со стороны боксёра, которые дают ему возможность используя перемещения, защитить себя от нанесения ударов со стороны противника.
Защита уходом объединяет в себе перемещения: назад, вправо-назад, влево-назад, вправо, влево, вправовперед, влево-вперед.
Защита уходом связана:
а) с разрывом дистанции (отход шагом назад);
б) с разрывом дистанции и отходом с линии атаки (отход шагом влево-назад, вправо-назад);
в) с уходом с линии атаки (отход шагом вправо-влево);
г) с уходом с линии атаки и сокращением дистанции (уход шагом вправо-вперед, влево-вперед).
Защита уходом может быть использована практически против любого удара: прямого, бокового, снизу.
При выполнении защиты отходом первоначальное распределение веса тела на ноги может сохраняться, а может меняться.
Изменения в распределении веса происходят, как правило, в тех случаях, когда при отходе используются развороты туловища и переносы веса тела с одной ноги на другую.
К уходам следует отнести и выпады, выполняемые влево-вперед и вправо-вперед.
Выпадом следует назвать резкий шаг, который выполняется вслед за перемещением центра тяжести тела и способствует сохранению равновесия для всего тела. При выполнении выпада масса тела полностью переносится на ногу, выполняющую шаг.
Независимо от того, в какую сторону выполняется уход (шаг или выпад), боксер всегда сохраняет расстояние между ногами, соответствующее расстоянию ног в боевой левосторонней стойке.
Защита подставкой
Защита подставкой предусматривает такие действия со стороны боксера, при которых он защищает себя, подставляя под удар (удары) противника определенные части своего тела, что не вызывает у него особых болевых ощущений и не приносит очков его противнику.
Для защиты подставкой боксер может использовать, подставляя их под удар противника и обеспечивая тем самым необходимую для себя защиту:
— ладонь (раскрытую или сжатую в кулак);
— плечо;
— предплечье.
Подставкой можно защищаться на всех дистанциях:
ближней, средней, дальней.
Под прямые удары в голову всегда следует подставлять только правую ладонь (для левши — левую), независимо от того, какой рукой (левой или правой) противник наносит удар.
Подставкой плеча можно защищаться как от боковых, так и от прямых ударов, направленных в голову.
Под боковой удар правой рукой подставляется левое плечо, под боковой удар левой рукой подставляется правое плечо. Левосторонняя стойка позволяет подставлять под прямой удар левой как левое, так и правое плечо, но под прямой удар правой только левое плечо.
Преимущество защиты подставкой заключается в том, что, используя ее, боксер сохраняет прежнюю дистанцию для нанесения ответных ударов свободной рукой.
Защита отбивом
Защита отбивом предусматривает такие действия со стороны боксера, когда он, не перемещаясь и не меняя положения своего туловища, воздействует своей рукой на наносящую удар руку противника с целью изменения направления ее удара, что обеспечивает ему своеобразную защиту.
Отбив представляет собой своего рода удар по наносящей удар руке противника.
Отбив выполняется раскрытой или сжатой в кулак ладонью или предплечьем по кулаку или предплечью противника.
Отбив может выполняться как левой, так и правой рукой, в основном против прямых ударов.
Отбивы выполняются влево, вправо, вверх, вниз.
При выполнении отбивов влево или вправо движение отбивающей руки лучше дополнять разворотом туловища в направлении отбива, что способствует усилению мощи отбива.
Выполняя отбив, вес тела лучше переносить на ногу, одноименную свободной руке, то есть руке, не выполняющей отбив и потому свободной для нанесения ответного контрудара.
Защита уклоном
Защита уклоном применяется в основном от ударов прямых и снизу, направленных в голову.
Защита уклоном предусматривает такие действия со стороны боксера, когда он убирает свою голову из-под удара (ударов) противника, используя наклоны своего туловища: назад, вправо-вперед, влево-вперед, влево-назад, вправо-назад, вправо-влево.
При выполнении уклонов боксер не отходит с линии атаки противника, и его ноги не меняют своего первоначального положения. От прямых ударов левой можно уклоняться как вправо-вперед, так и влево-вперед, но безопаснее вправо-вперед. От прямых ударов правой можно уклоняться как вправо, так и влево.
Защита уклоном дает боксеру определенное " преимущество, поскольку, защищаясь от удара, он сохраняет прежнюю дистанцию и его руки свободны для проведения встречных и ответных ударов. Уклоны вправо-вперед и влево-вперед, как правило, выполняются со встречными ударами в голову и в туловище. При уклоне вправо встречный удар в голову или туловище противника выполняется левой рукой. При уклоне влево встречный удар в голову или туловище противника выполняется правой рукой.
Защита нырком
Нырок представляет собой основную защиту от боковых ударов, направленных в голову.
Нырок выглядит как своеобразное приседание с незначительным наклоном туловища вперед и сочетается с переносом веса тела с одной ноги на другую. Основная задача при выполнении нырка состоит в том, что, убирая голову из-под удара противника движением туловища вниз и в сторону от удара, следует пропустить удар противника над головой, а затем движением туловища вверх выпрямиться за рукой противника, наносившей удар. При защите нырком возможно нанесение двух видов контрударов: контрударов, выполняемых во время выпрямления — в этот момент удобнее всего нанесение ударов снизу, и контрударов, выполняемых после полного выпрямления, то есть после нырка, в этот момент возможно нанесение как боковых ударов, так и ударов снизу.
Популярное:
|
Последнее изменение этой страницы: 2016-07-14; Просмотров: 532; Нарушение авторского права страницы