Тренировочный режим наполняемости групп
Секции бокса
| Год обучения
| Возраст учащихся для зачисления
| Количество учащихся в группах
| Длительность отдельного занятия
| Количество учебных часов в неделю
| Требования к спортивной подготовке на конец учебного года
|
| Группа начальной подготовки
|
Примерный учебный план представлен в табл. 5. При его разработке учитывался режим учебно-тренировочной работы в неделю для различных учебных групп с расчетом 40 недель занятий непосредственно в условиях спортивной школы.
Таблица № 5.
ПРИМЕРНЫЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН НА 40 НЕДЕЛЬ
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ
| № п/п
| Разделы
| Начальная подготовка
|
| 1.
| Общая физическая подготовка
|
|
| 2.
| Специальная физическая подготовка
|
|
| 3.
| Технико-тактическая подготовка
|
|
Таблица №5.
Тематический учебный план
Для групп НП- 1 года обучения
| - инвентарь и оборудование
|
| | |
| | | |
| | | | | |
| 3. Участие в соревнованиях
| По плану спортивно-массовых мероприятий
|
Всего часов: 240
МОДЕЛЬ ПОСТРОЕНИЯ МНОГОЛЕТНЕЙ
ТРЕНИРОВКИ БОКСЕРОВ
| Компоненты подготовки
| Этап начальной подготовки
|
| Спортсмены
| Новички 14-17 лет, годные по состоянию здоровья и допущенные врачом
|
| Группы подготовки
| Группы начальной подготовки
|
| Педагоги
| Специалисты, владеющие методами отбора, начальной подготовки и формирования мотивации и устойчивого интереса к регулярным систематическим занятиям боксом
|
| Технико-тактическая подготовка
| Формирования основ ведения единоборства; овладение элементами техники и тактики бокса, играми с элементами единоборства
|
| Основные методы тренировки
| Игровой, равномерный, повторный
|
| Формы организации тренировочного процесса
| Групповые учебные и учебно-тренировочные занятия комплексной направленности
|
| Цель подготовки
| Привлечение детей к регулярным систематическим занятиям физической культурой и избранным видом спорта, формирование устойчивого интереса к занятиям боксом
|
| Основные задачи по видам подготовки:
- нравственное воспитание
- теоретическая подготовка
- психологическая подготовка
- физическая подготовка
|
Формирование ценностного отношения к спорту; формирование нравственных качеств: трудолюбия, добросовестности, сознательности, дисциплинированности, организованности; воспитание чувства коллективизма и товарищества, культуры поведения
Формирование знаний о виде спорта, его месте и значении в системе физического воспитания, правилах соревнований, содержании и организации занятий по боксу
Формирование мотивации к занятиям боксом, воспитание волевых качеств
Укрепление здоровья и всесторонне физическое развитие на основе широкого применения общеподготовительных упражнений
|
| Питание
| Своевременное и разнообразное
|
| Средства восстановления
| Педагогические – прогулки, плавание, игры на свежем воздухе; физиотерапевтические – душ, баня
|
| Медицинское и научно-методическое обеспечение
| Этапное медицинское и педагогическое обследование физического развития и физической подготовленности
|
| Система контроля:
- организации системы подготовки
| Наполняемость учебных групп, систематичность и посещаемость занятий
|
| - физической подготовки
| Выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке в соответствии с требованиями программы для соответствующего года обучения
|
| - технико-тактической подготовки
| Степень овладения основами ведения единоборства, элементами техники и тактики бокса, играми с элементами единоборства, предусмотренными программой
|
| - соревновательной подготовки
| Контроль за динамикой, надежностью и стабильностью спортивных результатов по различным критериям и показателям спортивного мастерства
|
| Ожидаемые результаты
| Комплектование учебных групп; всестороннее гармоническое развитие детей, овладение основами ведения единоборства; выполнение контрольных и переводных нормативов
|
Описание контрольных тестов – упражнений по боксу.
Комплекс контрольных упражнений по тестированию уровня общей физической подготовленности.
Челночный бег 3*10 м. В забеге могут участвовать один или два учащихся. Перед началом на линию старта кладут два кубика. По команде «На старт» участник подходит к линии старта. По команде «Внимание» наклоняется вперед и берет один кубик. По команде «Марш» бежит к линии финиша, кладет кубик за черту, возвращается быстро за вторым и кладет его также за линию финиша. Секундомер включается по команде «Марш»и выключается в момент касания пола вторым кубиком. Бросать кубики не разрешается. Результат фиксируется с точностью до 0, 1 сек.
Прыжки в длину с места. Проводятся на нескользкой поверхности. Учащийся встает у стартовой линии в И.п., ноги параллельно и толчком двумя ногами и взмахом рук совершает прыжок. Приземление происходит одновременно на обе ноги на покрытие, исключающее жесткое приземление. Измерение осуществляется по отметке, расположенной ближе к стартовой линии, записывается лучший результат из трех попыток в сантиметрах.
Сгибание рук в упоре лежа. Выполняется максимальное количество раз. И.п. – упор лежа на горизонтальной поверхности, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище и ноги составляет единую линию. Отжимание засчитывается, когда учащийся, коснувшись грудью пола, возвращается в И.п. При выполнении упражнения запрещены движения в тазобедренных суставах.
Толчок набивного мяча руками из положения боевой стойки сильнейшей и слабейшей рукой, толчок выполняется с места.
Контрольные нормативы
по общей и специальной физической подготовке по боксу
НП-1
| Контрольные упражнения (единицы измерения)
| Легкие веса
| Средние веса
| Тяжелые веса
|
| | контроль.
| перевод.
| контроль.
| перевод.
| контроль.
| перевод.
|
| Челночный бег 3 *10 метров
| 9, 3
| 9, 2
| 9, 4
| 9, 3
| 9, 5
| 9, 4
|
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
|
|
|
|
|
|
|
| толчок набивного мяча
- сильнейшей рукой
- слабейшей рукой
| 2, 5
2, 0
| 3, 0
2, 5
| 2, 5
2, 0
| 3, 0
2, 5
| 3, 5
2, 5
| 3, 5
2, 8
| Приемно-переводные нормативы по ТП для группы начальной подготовки 1 года обучения (17 лет)
| № п/п
| Контрольные упражнения и единицы измерения
| Весовые категории и оценка в баллах
|
| | | 29 – 47 кг
| 53 – 66 кг
| Свыше 73 кг
|
|
| Из фронтальной стойки одиночные удары (прямые, боковые, удары снизу)
| 5- выполнение без ошибок
4- с незначительной ошибкой не приводящей к искажению техники выполнения данного приема например /небольшой замах при ударе/
3- с ошибкой или ошибками незначительно искажающими структуру выполнения технического приема например /большой замах перед ударом/
2- с ошибкой приводящей к искажению структуры выполнения технического приема
1-не выполнения данного технического действия
|
|
| Двойные прямые удары в голову, в корпус из боевой стойки: двойка, два левых, левой в голову правой в живот.
| 5- выполнение без ошибок
4- с незначительной ошибкой не приводящей к искажению техники выполнения данного приема например небольшой замах при ударе
3- с ошибкой или ошибками незначительно искажающими структуру выполнения технического приема например /большой замах перед ударом/
2- с ошибкой приводящей к искажению структуры выполнения технического приема
1- не выполнения данного технического действия
|
|
| Защитные действия: уклон, нырок, «оттягивание».
| 5- выполнение без ошибок
4- с незначительной ошибкой не приводящей к искажению техники выполнения данного приема /например руки опущены/
3- с ошибкой или ошибками незначительно искажающими структуру выполнения технического приема например /выполнение наклона, выполнение «нырка» с опасным движением головой/
2- с ошибкой приводящей к искажению структуры выполнения технического приема
1- не выполнения данного технического действия
|
|
| 3 прямых удара под разноименную ногу из боевой стойки (правой-левой-правой)
| 5- выполнение без ошибок
4- с незначительной ошибкой не приводящей к искажению техники выполнения данного приема например небольшой замах при ударе
3- с ошибкой или ошибками незначительно искажающими структуру выполнения технического приема например /большой замах перед ударом/
2- с ошибкой приводящей к искажению структуры выполнения технического прием1- не выполнения данного технического действия
|
Популярное:
|
