Конфликт сознания и подсознания: УЧЕБА

⇐ ПредыдущаяСтр 22 из 25Следующая ⇒

Письмо: Недавно вы писали, как с помощью депрессии решается конфликт между сознанием и подсознанием, и привели пример о молодом парне, которого уволили с работы.

У меня в жизни похожая ситуация, только с учёбой: пришлось уйти из Университета (не по своей воле).

Хочу поступить в другой (сознание хочет), но подсознание " жутко хочет прежней стабильности", а не готовиться к экзаменам. Всё это сопровождается периодической депрессией, во время которой всё, как выпишете:

" в голову приходит мысль: " Все дело во мне! Это я ни на что не годен! Я ничего из себя не представляю! Я ничего не умею! Я - неудачник! ". Накатывает черная тоска и ничего не хочется делать. Он начинает просто целыми днями лежать на постели и думать, думать, думать. Думает он о том, как бездарно прошла его жизнь, о том, что впереди нет ничего светлого, что он никому не нужен."

Помогите, пожалуйста! Напишите конкретно по этой ситуации, какой будет выход из конфликта в пользу сознания и в пользу подсознания. С нетерпением жду ответа. Для меня это очень важно. С уважением, Анна

Ответ: Выход из этого конфликта сознания и подсознания может быть в любую из сторон.

Выход в сторону подсознания - отдаться на его волю. Не поступать в Университет, а заняться тем, что хочет подсознание. Это не должно быть что-то новое, потому что искать какое-то новое для себя дело - сейчас не время. Сейчас вы для этого " не в форме". Но ваша жизнь вовсе не ограничена поступлением в Университет, в ней есть какие-то другие увлечения, ценности и занятия. Вот и нужно, если вы решите пойти этим путем, найти то занятие, которое вам приятно и интересно. Это может быть что угодно, может быть вы увлекаетесь разведением собак или рыбок, может быть вы любите заниматься спортом, может быть вы обожаете публичное внимание и значит могли бы заняться организацией вечеринок или свадеб, и т.п. Т.е. можно заняться тем, что в вашем подсознании было когда-то подкреплено положительно и теперь сформировалось в условный рефлекс под названием: " вот оно, Мое Дело! "

Да, именно так. Любые восклицания о том, что " надо заниматься Своим Делом" - не более чем призыв пойти на поводу у своих условных рефлексов. Это совсем не плохо, я например, так и сделал в конце концов и доволен этим. Но не надо забывать, что это всего лишь один из вариантов выхода из конфликта сознания и подсознания, причем вариант самый простой. Второй вариант - выход из конфликта в сторону сознания - требует более серьезных усилий.

Выход в сторону сознания - перетянуть подсознание на свою сторону. Если вы пойдете по этому пути, то придется преодолевать косность и консерватизм подсознания, формировать новые условные рефлексы. Основные задачи для этого следующие: во-первых, привить у себя привычку к учебе, во-вторых, возбудить доминанту желания поступить в Университет.

Привить привычку к учебе достаточно просто. Достаточно после каждого выученного задания подкреплять себя чем-то положительным. Это может быть все, что угодно. Вы можете съесть конфетку, послушать любимую песню, потанцевать под нее. Я, например, в свое время так любил отжиматься от пола, что после каждого выученного экзаменационного вопроса, отжимался, и мне это доставляло истинное удовольствие.

Универсальное средство - вызвать в себе состояние восторга с помощью мышечных поз (поза восторга) и мимики (беззвучный смех и улыбка), я об этом уже писал.

Для того, чтобы возбудить доминанту поступления достаточно создать ярко окрашенный эмоциональный образ себя уже поступившей и закончившей Университет. Представляйте в деталях: вот вы встаете утром, едете в свой Университет, там встречаете своих друзей - одногруппников, изучаете интересные предметы, которые развивают вашу логику, узнаете много нового и интересного о людях, о мире вокруг нас, о свойствах материи, изучаете законы жизни. Постепенно вы становитесь уникальным специалистом в выбранной вами области. Вы знаете многое из смежных областей, но у вас есть свой какой-то узкий интерес, где вы властвуете безраздельно, т.е. у вас есть свое направление о котором вы знаете все. Университет позволит вам получить и широкий взгляд на вашу специальность и выбрать конкретную узкую специализацию. А именно так сейчас устроен наш мир. Чтобы быть профессионально успешным, нужно иметь широкий, но грубый взгляд на большое множество предметов и узкий взгляд в своей области.

Например, врач должен знать устройство организма, уметь поставить диагноз и оказывать первую помощь. Если это не даст эффекта, то врач должен перенаправить заболевшего человека к специалисту, потому что только специалист может учесть всю кучу нюансов, запомнить бездну новинок и подобрать для данного пациента только ему одному подходящее средство.

Т.е. успешным будет только тот врач, который хорошо ориентируется в медицине в целом, плюс к этому умеет идеально лечить какое-то конкретное заболевание.

Если не можете представить яркие образы, то можно начать с обычного самовнушения: " Мне нравится учиться! ", " Обожаю готовиться к экзаменам! ", которые обязательно проговаривать с утра (утренний настрой задает тон на весь день) и перед тем, как вы садитесь за письменный стол.

Сразу хочу немного коснуться вопроса о том, как подготовить тело к экзамену.

Во-первых, на ночь перед экзаменом выпить что-нибудь успокоительное (настойка пустырника, валерианы, василистника, душицу и т.п.) или валокордин.

Если вы ложитесь спать и чувствуете, что заснуть не можете, то можно прибегнуть к одному способу, вытекающему из принципов работы мозга. Вы, наверное, замечали, что человек, когда засыпает, начинает слегка подергиваться. Поэтому, если вы будете спокойно и глубоко дышать (5 сек вдох, 10 сек - выдох) и слегка подергивать то рукой, то ногой, то телом - вы быстро провалитесь в сон.

Впрочем, бывает, что возбуждение настолько сильно, что сон никак не идет. Ну что ж, это будет играть вам на руку - даже если вы ни на минуту не сомкнете глаз, то этого возбуждения с избытком хватит и на экзамен. Т.е. с равным удовольствием отнеситесь как и ко сну, так и к бессоннице.

Во-вторых, с утра было бы полезно погулять часик по свежему воздуху, послушать музыку, расслабиться, послушать свое дыхание, проговаривая настрои или создавая свои красочный образы уже сданного экзамена.

В-третьих, минут за 20 до начала экзамена выпейте стакан чая с сахаром или фруктового сока, примите несколько таблеток витамина С (аскорбиновой кислоты) - не менее 2, 5 г. Это позволит насытить кровь глюкозой - основным питательным веществом для клеток мозга.

В это же время выпейте 1-2 таблетки ношпы - это позволит зарезервировать широкий просвет всех мозговых сосудов.

И есть еще один способ увеличить работоспособность мозга.

Тренировки и мозг.

" Перед тем как решить, делать ли операцию на сердце, я всегда щупаю у пациента бедро. Если бедро плотное и упругое, я знаю, что, скорее всего, проникнув в грудную клетку, я обнаружу там сильное сердце. Если же бедро вялое и дряблое, то, скорее всего, таким же окажется и сердце" - так говорит доктор медицины П.Д.Уайт, один из ведущих кардиологов США.

Физкультуре и спорту посвящено много исследований.

Психологи проводят свои исследования, в ходе которых показывают, что физические упражнения прививают самоуважение, веру в себя, привлекают к спортсмену других людей, повышают шансы получения хорошей работы, улучшают взаимоотношения с другими людьми и т.п.

Физиологи проводят свои исследования, которые показывают, что человек, регулярно выполняющий упражнения, имеет более прочные кости и связки, более здоровые легкие, более здоровое сердце и т.п.

Все это правда.

Больше того, разными исследованиями подтверждено, что физически активный и тренированный человек, в умственном отношении начинает превосходить неактивных и не тренированных.

Гарри Каспаров - величайший шахматный гений - признался, что накануне турниров он очень много тренируется с помощью различных физических упражнений - он заметил, что это помогает ему выигрывать в шахматных поединках.

Несколько лет назад в США были проведены масштабные исследования детей от 8 до 12 лет. В экспериментах, в которых участвовало 14 тыс.детей, было подтверждено, что те ученики, которые занимались спортом три или четыре раза в неделю, имели лучше показатели успеваемости и в целом лидировали в учебе. Те, кто спортом не занимался, в целом имели оценки ниже средних показателей.

Руководитель исследований Анжела Болдинг объясняет это тем, что у активных ребят мозг лучше снабжается кислородом, а значит и лучше подготовлен к восприятию информации.

Физиологи пошли дальше и выяснили, что физическая нагрузка напрямую меняет структуру мозга.

Вот что показали опыты на крысах.

Исследователи взяли уже не молодых крыс и разделили их на две группы - первая группа выполняла в течение трех дней " крысиные" аэробные упражнения, а вторая - нет.

У крыс, не выполнявших упражнений, в мозге не было зафиксировано никаких изменений.

Зато у крыс, которые тренировались, были обнаружено поразительное увеличение плотности кровеносной сети в участках мозга, связанных с выполнением упражнений - участки коры больших полушарий и мозжечок.

Больше того, животные, у которых произошел рост капиллярной сети, с этих пор стали ежедневно пробегать по собственной воле расстояние в три раза большее, чем их не тренированные собратья.

Все то же самое происходит и с человеком: при начале физических тренировок, самое главное не бросить тренировки в самом начале, а потом новая привычка закрепится на уровне физиологии (капиллярная сеть в вашем головном мозге станет мощнее) и вскоре уже вам самим не захочется бросать тренировки.

Итак, т.к. нейроны мозга теперь становятся более активными, а значит нуждаются в усиленном питании и большем количестве кислорода, то мозг разрастается и покрывается более густой капиллярной стекой. Т.е. физическая нагрузка напрямую меняет структуру головного мозга.

Хочу выделить один важный момент. Исследования, проведенные в 2001 в университете Дьюика (Сев.Каролина, США) показали прямое влияние физических упражнений на качество мышления. У людей, выполнявших аэробные упражнения три раза в неделю по полчаса, увеличились в размерах (выросли) те части мозга, которые отвечают за " исполнительные" функции: у этих людей заметно улучшилась способность к планированию и организации, а также способность решать одновременно несколько задач. Так как слабое развитие этих функций считается одной из основных причин развития стресса, то эти люди стали устойчивее к воздействию стрессовых факторов.

И что особо выделяют экспериментаторы, воздействие аэробных нагрузок на мозг является немедленным и долговременным. Т.е. если есть возможность заниматься аэробной нагрузкой (бег, плавание, кардиотренажеры, велосипедные прогулки, лыжи и т.п.) хотя бы изредка, то это все равно намного лучше, чем вообще ей не заниматься.

Помните, что наибольшие выгоды от физических упражнений получает ваш мозг!

Помимо всего прочего, аэробные упражнения резко повышают качество сна.

Вот какой интересный эксперимент на эту тему провели 20 лет назад над военными летчиками.

По условиям эксперимента две группы добровольцев оставались лежать в постели в течение трех недель.

Но первая группа три раза в день упражнялась на велотренажерах, прикрепленных к кроватям, а вторая не выполняла никаких упражнений.

В результате, в первой группе, ежедневно выполнявшей упражнения, у всех участников сохранился нормальный режим сна (7-8 часов ночью). У добровольцев, входящих во вторую группу, стала развиваться хроническая бессонница, сон нарушился.

Но что поразительно, был установлен такой факт: группа, лишенная физических нагрузок, нуждалась в более длительном отдыхе! После пробуждения эти участники эксперимента долгое время оставались сонными и вялыми. А те, кто выполнял упражнения, спали меньше и чувствовали себя бодрее.

Итак, физические упражнения позволяют человеку более глубоко отдохнуть.

Это, конечно, парадоксальный вывод - чтобы полноценно отдохнуть, нужно заниматься физическими упражнениями!

Примеров благотворного влияния физических упражнений можно приводить очень много. Но, мне кажется, настала пора сделать шаг в этом направлении и начать заниматься ежедневно.

Кстати, как вы думаете, трудно каждый день заниматься физическими упражнениями?

Нет, не трудно. Это всего лишь вопрос правильно расставленных приоритетов.

Представьте себе, что в день вашего совершеннолетия вместе с паспортом вам вручили небольшой ящик, в котором лежит прекрасная статуэтка.

Эта статуэтка сделана из податливого, хотя и прочного материала.

Но это не обычная статуэтка - она полностью связана с вашим самочувствием, она соединяется вас с жизнью, здоровьем и счастьем. Отличное состояние вашей статуэтки будет означать то, что и вы сохраните прекрасную форму. Любой вред, наносимый статуэтке, немедленно отразится и на вашем теле. Но оказывается, что достаточно уделять статуэтке всего 30 минут каждый день, чтобы она и через 50, и через 100 и через 150 лет находилась в превосходном состоянии.

Как отнесется к этой статуэтке любой нормальный человек?

Конечно, он будет считать ее самым ценным сокровищем, какое может быть на свете. Он каждое утро будет брать в руки эту драгоценную вещь, и первым делом каждого его нового дня будет 30-минутная процедура ухаживание за этой статуэткой.

Он никогда не скажет " у меня нет на это времени", " я сегодня что-то не в настроении", " начну лучше со следующего понедельника".

Нет, он будет относиться к ней именно так, как она того заслуживает - со всем почтением и трепетом. Приоритеты расставлены правильно.

Я думаю, что вы уже все поняли.

Да, все мы получили в подарок такую статуэтку - наше тело.

Вы считаете, что у вас по прежнему нет времени на себя? Нет, просто вы не правильно расставили приоритеты. Проявляя неуважение к своему телу, не заботясь о нем, ежедневно пренебрегая им, мы разрушаем свою здоровье и свою жизнь.

Нельзя забывать об этом благоговейном даре природы, поэтому каждое утро просыпайтесь с мыслью о том, что самым первым и самым важным вашим делом наступающего дня должна быть забота о своем теле. А все остальное - непросмотренная телепередача, непрочитанный детектив, непостиранное белье, разговоры, суета, спешка, выяснение отношений и многое, много, многое другое - пусть 30 минут подождут, пока вы занимаетесь самым ценным, что у вас есть - Своим Телом!

Наше тело с благодарностью отзывается на любую нагрузку - оно полностью зависит от того, чем мы заставляем его заниматься.

Какую фигуру вылепит у себя любитель полежать на диване? Он вылепит фигуру с тугими мягкими боками, покрытыми жиром - т.е. фигуру, наиболее приспособленную к лежанию на диване.

Наша фигура - это пластилин, и она полностью зависит от того, чем мы занимаемся.

Борец сумо будет иметь фигуру борца сумо. Бегун-марафонец будет иметь фигуру бегуна. Поклонники бодибилдинга, гимнасты, артисты пантомимы - они лепят свои тела так, как посчитают нужным, наращивая по своему желанию или мышечную массу, или ловкость, или гибкость.

Что тренируется, то и развивается.

⇐ Предыдущая 16 17 18 19 20 212223 24 25 Следующая ⇒