ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НЕГАТИВА

Чтобы не испытывать длительных негативных переживаний, нужно отказаться от своих идеализации. То есть научиться жить так, чтобы вы не переживали, когда что-то в этом мире не совпадает с вашими, пусть даже очень значимыми для вас ожиданиями [1, 2, 4]. То есть вам нужно перестать испытывать раздражение, когда сумасшедшие водители подрезают вас на дороге, когда ваш начальник хамит или заставляет вас делать лишнюю работу, когда ваш ребенок не желает учиться, а муж не может заработать достаточного количества денег и т. д. и т. п. Вы уже много лет тратите свои нервы по этим и другим, столь же значимым поводам, а ничего не меняется. Точнее, меняется ваше здоровье в худшую сторону. А вам это надо?

Так что, если можете что-то изменить — меняйте. Не можете изменить — перестаньте переживать. Чтобы научиться более спокойно относиться к прежде очень значимым для вас событиям, существует множество приемов [1, 4].

Напомним некоторые из них.

Волевое усилие

Для начала попробуйте усилием воли заставить себя не переживать, когда раздражающая вас ситуация повторяется в сотый или тысячный раз — все равно ведь ничего не меняется. А шишка на лбу от наступания на одни и те же грабли уже окостенела. Стоит ли бить по ней снова? А нужно всего лишь захотеть перестать переживать и приложить для этого чуть-чуть усилий.

Наступи на переживания

Следующий прием предлагает вам заставить себя сделать с удовольствием то, что вы осуждаете в других людях, — тогда у вас не будет оснований для недовольства. Например, если вы зациклены на нечестности людей, то специально соврите пару раз, тогда у вас не будет оснований осуждать других — вы сами такой. Если вы осуждаете опаздывающих — попробуйте сами пару раз не выполнить обещания и так далее. Иногда такое простое действие позволяет избавиться от многолетних переживаний.

Самопрограммируйтесь на позитив

Еще один прием основан на том, что любая идеализация характеризуется повторяющимися негативными мыслями.

Например, при идеализации отношений человек постоянно прокручивает в голове одну и ту же мысль: «Ну почему он так ведет себя? » Как ведет — у каждого свой бзик. Для одного недопустимо, что его постоянно обманывают или подводят. Для другого — что с ним не так разговаривают. Для третьего — что не благодарят за помощь. Для четвертого — что не живут дружно. И так далее.

Как выйти из этого состояния хронического недовольства? Нужно придумать противоположное по смыслу позитивное утверждение (аффирмацию) и много-много раз повторить его про себя, пока оно не станет вашей сутью. Например: «Я позволяю людям вести себя так, как они считают нужным. Я вижу их лучшие стороны, я сама выбрала общаться с ними, и я благодарна им за то, что они показывают мне разные стороны жизни. Я принимаю их и позволяю им вести себя так, как они считают нужным».

Точно так же можно составить позитивное утверждение для любой другой характерной негативной мысли. Более подробно об этом приеме мы расскажем в следующей части книги. Здесь лишь отметим, что большинство характерных мыслей и противоположных им позитивных утверждений для всех идеализации приведены в книге «Разумный мир. Как жить без лишних переживаний» [1] и в компьютерной системе самопрограммирования на успех «Эффект» (www.effect.sviyash.ru). Вы можете воспользоваться ими, и ваши переживания останутся в прошлом.

Поживите в оргазме

Если вы не можете отказаться от переживаний, то попробуйте хотя бы получать от них удовольствие. Ведь любое сильное переживание (раздражение, гнев, ярость) — это сильное бурление энергии в организме, своего рода оргазм, только вызванный не сексуальным раздражением, а борьбой за свои идеалы.

А раз это оргазм, то наслаждайтесь им! То есть вам нужно в пылу переживаний спохватиться и сосредоточиться на тех ощущениях, которые возникают у вас в теле. А они очень приятны, если отвлечься от предмета спора. Как только вы переключитесь на внутренние процессы, вам станет неинтересно продолжать конфликтовать, то есть переживание уйдет.

Научиться не испытывать длительных негативных переживаний — лучший выход для тех, чье тело эмоций переполнено негативом, и это уже начало сказываться на здоровье (речь не идет о внешней выдержке, а именно об искреннем внутреннем принятии мира во всех его странных проявлениях).

Мы рассмотрели только четыре приема прекращения длительных переживаний (немного попереживать можно, это не вредно), на самом деле их существует с десяток, и вы можете подобрать себе подходящий [1J.

К сожалению, множество людей не могут научиться управлять своими эмоциями — это сильнее их. Эмоции захлестывают их, вышибая из головы все прежние намерения не идеализировать, быть благостной, не судить других людей и так далее.

Что же, у них нет никаких шансов сохранить свое эмоциональное тело чистым? И они обречены на болезни? Естественно, есть, для этого придумано множество способов. Все они сводятся к одному: нагрешил — покайся (то есть почисть свой эмоциональный план).

Рассмотрим некоторые из подобных практик.

Техники прощения

Прежде всего, это, конечно, различные техники прощения. В методике Разумной жизни предлагается использовать достаточно простую формулу прощения, которая имеет вид: «С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его таким, каков он есть в реальности (вариант: каким его создал Бог). Я прошу прощения у (имя человека) за свои негативные мысли и эмоции по отношению к нему» [1, 2, 4]. Эту формулу нужно повторять множество раз по отношению к человеку, который вызывает ваши нерадостные эмоции (в том числе по отношению к себе, если вы не любите что-то в себе. Или по отношению к Жизни, если вы считаете, что она несправедлива к вам, другому человеку или животному).

Повторять формулу прощения нужно мысленно много раз подряд сразу же после переживания, до него и прямо во время напряженной ситуации. Тем самым вы будете стирать негативную мыслеформу в своем теле эмоций.

Нужно сказать, что эта техника направлена, в первую очередь, на очищение от накопленных ранее переживаний, связанных с проблемами во внешнем мире. Однако опыт ее применения показывает, что и она нередко помогает избавиться от самых сложных заболеваний, включая сердечно-сосудистые, болезни желудочно-кишечного тракта, органов дыхания и многие другие, в том числе некоторые онкологические. Но все это происходило как фактор, сопутствующий процессу снятия претензий к окружающему миру и перехода в гармоничное состояние духа.

Очень подробно поработать со своими идеализациями и почиститься от накопленных переживаний вы можете на нашем первом базовом тренинге «Мир начинается с тебя», который постоянно проводится в Москве, в других городах России и за рубежом. Расписание тренингов вы можете посмотреть на сайте www.sviyash.ru.

Просим прощения у тела

Существует немало целительских школ, основным занятием которых является как раз чистка эмоционального тела как основного источника заболеваний. Наиболее полно этот подход отражен в книгах эстонской целительницы Лууле Вилма [22].

Суть предложенного ею подхода проста. Она утверждает, что каждое наше негативное переживание есть грязь, которую мы помещаем в свое тело, превращая его в эмоциональную помойку. Каждое наше негативное переживание причиняет телу боль, мы фактически бьем его, а чем оно заслужило такое отношение? Понятно, что ничем. Поэтому нужно попросить прощения у тела за доставленную ему боль, тогда оно очистится от накопленного эмоционального негатива и перестанет болеть. Суть предложенного ею способа излечения заключается в том, что нужно просить прощения у трех участников процесса негативного переживания, а именно:

• у той негативной эмоции, которую вы испытали («Я прощаю себе обиду на бросившего меня мужа», «Я прощаю свое чувство вины по отношению к моему ребенку», «Я прощаю свою ненависть к насильнику» и т. д.);

• у самого себя за то, что вы позволили себе испытать негативную эмоцию или совершить какой-то поступок, который привел к переживаниям («Я прощаю себе свою ненависть», «Я прощаю себе то, что позволила себя обмануть», «Я прощаю себе, что я приняла на себя чужие страдания» и т. д.);

• у своего тела за то, что вы причинили ему боль, пустив в него эти переживания («Я прошу прощения у моего тела за то, что я причиняла ему боль, испытывая злобу к моему мужу», «Я прошу прощения у моего тела за то, что причинила ему боль, сделав его вместилищем моего чувства вины по отношению к детям», «Я прошу прощения у моего тела за то, что сделала из него помойку, собирая в нем все мои осуждения и недовольства»).

Составив для себя комплект из трех фраз, отражающих вашу реальную ситуацию, нужно повторять их много-много раз. При этом происходит чистка накопленного в теле эмоционального негатива, и оно выздоравливает. Конечно, так бывает, если причиной заболевания было именно накопление негатива, а не что-либо еще.