Беседа о навыках поддержания и сохранения собственного здоровья

⇐ ПредыдущаяСтр 9 из 10Следующая ⇒

Каждый человек хочет быть здоровым, сильным и ловким. И каждый человек может этого добиться, конечно, если у него нет каких либо тяжелых болезней,

Есть один секрет здоровой жизни: все дело в точном и правильном распорядке дня.

Вспомни, как ты проводишь свой день, как ты ничего не успеваешь: ни погулять, ни почитать книгу. Уж я не говорю о том, что у тебя часто не хватает и 5 минут, чтобы пришить себе пуговицу, почистить туфли. А о том чтобы помочь маме по хозяйству, - и речи быть не может.

А между тем, сутки - это 24 часа. Каждый час - 60 минут. Каждая минута- 60 секунд. Конечно, одна секунда- очень короткий отрезок времени. Но минута, в которой 60 секунд, тянется довольно долго. А сколько драгоценных тысяч секунд у тебя пропадают попусту!

И вот, если ты будешь беречь свое время и поймешь, какое оно дорогое, ты будешь успевать все: и приготовить вовремя уроки, и погулять, и почитать.

Встав утром, ты сделаешь гимнастику и холодное обтирание, а вечером, умывшись, и почистив зубы, помыв ноги, ляжешь спать и проспишь положенное тебе количество часов.

Одну - две недели тебе придется трудно, пока ты войдешь в железный ритм твердого распорядка дня. Тебе не раз придется проявить и усилие воли, и настойчивость. Тебе часто захочется махнуть рукой на свое решение беречь время.

Ты, может быть, подумаешь: пусть идет, как шло прежде, так легче! Но уверяю тебя, если ты добьешься твердого распорядка, как много дел ты будешь успевать за день!

И даю тебе слово: ты станешь здоровым, сильным и ловким.

Занятие №4

План:

1. «Слушай команду»

2. «Одеяло»

3. «Птицы»

Слушай команду»

Цель: развитие внимания, произвольности поведения.

Звучит спокойная, но не слишком медленная музыка. Дети идут в колоне друг за другом. Внезапно музыка прекращается. Все останавливаются, слушают произнесенную шепотом команду ведущего (например: «Положите правую руку на плечо соседа») и тотчас же ее выполняют. Затем снова звучит музыка, и все продолжают ходьбу. Команды даются только на выполнение спокойных движений. Игра проводится до тех пор, пока группа в состоянии хорошо слушать и выполнять задание.

Игра поможет воспитателю сменить ритм действий расшалившихся ребят, а детям успокоится и без труда переключится на другой, более спокойный вид деятельности.

Одеяло»

Ведущий взбивает одеяло и «усаживает» его на стул в центре круга, как будто это он сам.

Инструкция: «Представьте себе, что здесь сижу я, Мария Ивановна. Сейчас каждый из вас по очереди может подойти и что-то сделать с этим одеялом, то есть со мной. Дети подходят к одеялу....Ну как, теперь она вам нравится?.. А может быть что-то еще сделать? »

Птицы»

Можно предложить какую-то ассоциацию с состоянием группы и в игровой форме отреагировать накопившиеся чувства.

Инструкция: «Наша группа сейчас похожа на птичью стаю: все заняты своими делами, переговариваются о чем-то. Давайте побудем этими птицами, представим себя ими... Что вы чувствуете, летая в этой стае? »

Блок 5. Противостояние чужому мнению

Цель: Формировать умение противостоять чужому мнению.

Задачи:

- Выработка навыков уверенного поведения.

- Обучение аргументировать свою точку зрения.

Формирование умения отстаивать свои интересы.

Занятие №1

План:

1. «Разные ответы»

2. «Установи контакт»

3. «Говори»

1. «Разные ответы»

Упражнение помогает членам группы научиться лучше отличать уверенные ответы от неуверенных и агрессивных.

Перед выполнением упражнения с участниками обсуждается, как они понимают отличие уверенных ответов, неуверенных и агрессивных, ведущий подытоживает и предоставляет примеры подобных ответов. Заранее ведущий составляет список сложных ситуаций, в которых гипотетически могут оказаться участники. Например: «Друг просит у тебя машинку, а ты сам взял ее только что поиграть. Ты говоришь...». Группе предлагается первая ситуация из списка, выбираются три добровольца, которые демонстрируют неуверенный, агрессивный и уверенный ответы в данной гипотетической ситуации. После выполнения, группа обсуждает, какие ответы получились у участников, при этом важно обратить внимание не только на вербальные, но и на невербальные компоненты. В следующей ситуации участвуют другие три члена группы. В дальнейшем можно использовать одну ситуацию на одного человека, что бы он попробовал ответить неуверенным, агрессивным и уверенным ответом в данной ситуации.

Установи контакт»

Цель: формирование умения устанавливать контакт невербальными средствами.

Все участники располагаются большим полукругом. Каждый из участников выходит в центр и пытается любыми доступными средствами, но только не вербальными, установить контакт с каждым участником задания.

Говори»

Цель: развитие умения контролировать импульсивные действия. Скажите детям следующее: «Ребята я буду задавать простые и сложные вопросы. Но отвечать на них можно будет только тогда, когда я дам команду: «Говори! » Давайте потренируемся: «Какое сейчас время года? » (педагог делает паузу) «Говори, »; «Какого цвета у нас в классе потолок? »... «Говори»; «Сколько будет два плюс три? » и так далее. Игра проводится как индивидуально, так и с группой детей.

Занятие №2

План:

1. «Нападающий и защищающийся»

2. «Сиамские близнецы».

3. «Кулаки, ладони, руки скрещены на груди»

Нападающий и защищающийся»

Участники группы делятся на пары. Один участник играет роль нападающего, а другой - защищающегося.

Они ведут диалог. Нападающий чувствует свое превосходство. Он указывает, ругает, критикует, требует, говорит громко, то есть «нападает». Защищающийся постоянно извиняется и оправдывается, говорит, как будто хочет угодить, старается, говорит вкрадчиво, тихо, то есть «защищается». Через 5-10 минут участники меняются ролями. Постарайтесь полностью испытать власть, авторитет «нападающего» или манипулирующую пассивность «защищающегося».

Обсуждение: Участники делятся своими впечатлениями, как они себя чувствовали в заданных ролях. Сыгранные роли сравниваются с действиями в реальной жизни, какая роль была более по душе, а какой роли было трудно следовать.

Сиамские близнецы»

Цель: научить детей гибкости в общении с друг с другом, способствовать возникновению доверия между ними. Скажите детям следующее: «Разбейтесь на пары, встаньте плечом к плечу, обнимите друг друга одной рукой за пояс, правую ногу поставьте рядом с левой ногой партнера. Теперь вы сросшиеся близнецы: две головы, три ноги, одно туловище, и две руки. Попробуйте походить по помещению, что-то сделать, лечь, встать, нарисовать, попрыгать, похлопать в ладоши и другое.

Чтобы «третья» нога действовала «дружно», ее можно скрепить либо веревочкой, либо резинкой. Кроме того, близнецы могут «срастись» не только ногами, но спинками, головами и другое.

Кулаки, ладони, руки скрещены на груди»

Все по команде, не договариваясь, выбрасывают руки определенным образом: кулаки, ладони или руки скрещены на груди. Задача в том, чтобы вся группа выбросила руки одинаково.

Это упражнение показывает состояние участников группы: если много кулаков, значит, агрессивность в группе велика, если много открытых ладоней, то группа готова к работе. Также это упражнение может использоваться на формирование слаженности в группе.

Занятие №3

План:

1. «Диалектика»

2. «Скажем о Тане»

3. «Дорисовывание портрета»

Диалектика»

Выбирается какая-либо социальная роль, например, педагог, ребенок и др. Каждый участник по кругу высказывается. Первый начинает со слов: «Педагогом быть хорошо, потому что...», второй - «Педагогом быть плохо, потому что...» и т. д., чередуя хорошо-плохо по кругу. После упражнения группа обменивается впечатлениями, было ли что-то, что позволило взглянуть по-другому на заданную роль, было ли что-то для кого-то неожиданным, было ли кому-то трудно найти хорошее-плохое. Обычно тем, у кого отрицательный прошлый опыт, трудно найти положительное.

Скажем о Тане»

Выбирается один доброволец, он выходит из круга, но садится невдалеке. Участники задают вопросы друг другу про добровольца и отвечают про него в третьем лице. Доброволец при этом должен молчать. Например: «Любит ли Таня долго спать? » - «Она очень любит спать...» После подобной провокации нужно сделать упражнения на отреагирование агрессии и других возникших чувств, предполагающие высказывание и осознание их.

Дорисовывание портрета»

Участники садятся по кругу, у каждого есть лист бумаги и карандаш. Все карандаши при этом разного цвета, таким образом, у каждого участника свой цвет карандаша.

Инструкция: «Сейчас мы с вами будем рисовать необычный портрет. Каждый участник только начинает свой портрет, а дорисовывает его группа. Для этого по моему сигналу вы будете передавать свой портрет участнику, сидящему справа. Получив чужой портрет, вы его подрисовываете, каждый может подрисовать все, что ему хочется. По моему сигналу вы этот рисунок тоже передаете соседу справа. Таким образом, ваш портрет, сделав круг, вернется к вам. Вы получите ваш портрет глазами группы. Так как у каждого из вас определенный цвет карандаша, вы можете понять, кто что нарисовал на вашем портрете. А сейчас возьмите свой лист бумаги и напишите свое имя, по этой надписи вы будете знать чей портрет у вас в руках и у кого какой цвет карандаша... Все написали? Начинайте рисовать свой портрет... Стоп! Передайте рисунок соседу справа». (И так далее).

Занятие №4

План:

1. «Ответ «НЕТ»»

2. «Великий мастер»

3. «Прорвись в круг»

Ответ «НЕТ»»

Цель: Отработка навыка говорить «нет» в различных ситуациях.

Метод: Дидактическая игра в форме инсценировки.

Первый участник играет роль человека на которого оказывают давление и он должен найти выход из создавшегося положения, говоря «нет». Остальные должны оказывать давление. Важно, чтобы все участники попробовали себя в первой роли.

Ситуации: Твой друг предлагает тебе:

а) Украсть несколько конфет;

б) Прогулять занятия;

в) Убежать из дома;

г) Выпить пиво;

д) Покурить травку;

е) Списать контрольную работу;

ж) Сделать кому-либо пакость.

Великий мастер»

Каждый по кругу начинает со слов: « Я великий мастер...», например, пеших прогулок, приготовления кофе, заплетания косичек и т. п. причем, остальных участников надо убедить в этом. Ведущий спрашивает у группы: «А кто-нибудь есть в группе, кто делает это лучше? И т. п.» Вся группа должна согласиться, что человек в этом деле действительно великий мастер. У каждого человека есть что-то, что он делает лучше, в чем он чувствует себя мастером, и это его ресурс. Упражнение актуализирует сильные стороны.

Прорвись в круг»

Участники встают в круг, держась за руки. Отвергаемый участник стоит вне круга и его задача - оказаться в центре круга.

Это упражнение проявляет скрытую агрессию группы, дает возможность отреагировать ее и группе и отвергаемому участнику. После отреагирования агрессии группа может отнестись к этому участнику по-другому. Иногда нужно большое участие психолога, он должен оказать поддержку этому участнику, особенно если ее не оказывает никто из членов группы.

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8910 Следующая ⇒