|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
|
|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Из программы для ДЮСШ по настольному теннису. Пояснительная запискаСтр 1 из 4Следующая ⇒
Таб. №1
В таблице №2 приведены примерные нормы минимальной соревновательной нагрузки на различных работ. Таб. №2 Минимальное количество соревнований и отдельных встреч, необходимое для выполнения разрядных нормативных требований программ.
Данные, приводимые в таблице, на этапах подготовки в группах начальной подготовки и в учебно-тренировочных группах планируются для всей группы, на этапах подготовки в группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства включаются в индивидуальные планы занимающихся. Многолетняя подготовка в настольном теннисе строится на основе следующих методических положений: 1. Единая педагогическая система, обеспечивающая преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп. Основным критерием эффективности многолетней подготовки является наивысший спортивный результат, достигнутый в оптимальных возрастных границах. 2. Целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в процессе всех возрастных групп. 3. Оптимальное соотношение (соразмерность) различных сторон подготовленности спортсмена в процессе многолетней тренировки. 4. Неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема средств специальной подготовки по отношению к общему объему тренировочной нагрузки и соответственно уменьшается удельный вес средств общей подготовки. 5. Поступательное увеличение объема интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок, их неуклонный рост на протяжении многолетней подготовки. Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок по сравнению с соответствующим периодом предыдущего годичного цикла. 6. Строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно в занятиях с детьми, подростками, юношами и девушками. Всесторонняя подготовленность неуклонно повышается лишь в том случае, если тренировочные и соревновательные нагрузки на этапах многолетней тренировки соответствуют возрастным и индивидуальным особенностям спортсмена. ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ В РАБОТЕ НА КАЖДОМ ЭТАПЕ: - Группы начальной подготовки - использование в занятиях разнообразных упражнений по общей и специальной физической подготовке, эстафет, подвижных игр, игр с элементами настольного тенниса, проведение урока в игровой форме с хорошим эмоциональным фоном и поддержанием интереса к занятию на всем его протяжении; изучение основ техники и тактики настольного тенниса; ввиду того, что настольный теннис сложен по координации выполнения ударных движений, тренер должен постоянно поправлять ошибки занимающихся; -Учебно-тренировочные группы – применение упражнений по общей и специальной физической подготовке с направленностью на решение конкретных задач, совершенствование широкого спектра технических приемов ( в том числе, подач и приема подач) на основе вариативности их исполнения, тренировка основных тактических комбинаций, систематическое участие в местных и выездных соревнованиях, введение в занятия элементов самостоятельности действий занимающихся, ведение дневников самоконтроля; занятия носят выраженный тренировочный характер; - Группы спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства – применение упражнений по общей и специальной физической подготовке, направленных на решение индивидуальных задач в подготовке занимающихся, совершенствование технико-тактического мастерства в соответствии с индивидуальными планами, систематическое участие в республиканских и местных соревнованиях. При организации работы по настольному теннису в ДЮСШ и СДЮШОР необходимо иметь следующие документы: программа, учебный план, годовой график распределения учебного материала, расписание занятий и т. д. Каждый тренер-преподаватель должен иметь рабочий план, конспекты занятий, вести журнал учета учебно-тренировочной, воспитательной работы, календарный план соревнований, характеристики на учащихся по дневникам самоконтроля, личные карты спортсмена. На всех этапах подготовки осуществляется отбор занимающихся для выявления из них наиболее перспективных для достижения высоких спортивных результатах. Каждый этап подготовки имеет свои задачи. ГРУППЫ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ 1-3 ГОДОВ ОБУЧЕНИЯ И СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА(этап начальной специализации) Группы начальной подготовки 1-го года обучения и спортивно-оздоровительной ЗАДАЧИ: 1. Набор детей для занятий настольным теннисом, не имеющих медицинских противопоказаний к этому. Из них выделяются наиболее дисциплинированные, инициативные, работоспособные, целеустремленные, с хорошими данными физического развития, быстрые, ловкие, с хорошей координацией движений, чувством ритма, мотивацией занятий - быть первым (лучшим) в подвижных играх, эстафетах и упражнениях. 2. Укрепление здоровья на основе всесторонней физической подготовки – использование средств и методов, применяемых в других видах спорта с учетом возрастных критериев. 3. Развитие физических качеств и способностей, характерных для высококвалифицированных игроков – быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, координации движений, устойчивости интереса к занятиям, волевых качеств. 4. Обучение основам техники игры – хватка ракетки, стойка, упражнения с мячом и ракеткой, имитация ударов по частям и в целом. 5. Выполнение контрольных нормативов по общей, специальной физической подготовке и по упражнениям с мячом и ракеткой. Группы начальной подготовки 2-го-3-го годов обучения. ЗАДАЧИ: 1. Отбор детей, перспективных для продолжения занятий на основании углубленных наблюдений тренера за состоянием здоровья, темпами прироста двигательных качеств и изменением психо-физиологических показателей, вызванных систематическими занятиями настольным теннисом. 2. Дальнейшее укрепление здоровья занимающихся на основе занятий физкультурой и спортом с использованием как общих, так и применяемых в настольном теннисе упражнений, методов и средств. 3. Развитие специфичных для настольного тенниса физических качеств – быстроты движений, скоростной и скоростно-силовой выносливости, прыгучести, гибкости, координации движений, имитация ударов, перемещений. 4. Продолжение обучения основам техники игры – стойки, перемещения, имитация ударов у игровой стенки, стола, упражнения на тренажерах и приспособлениях, изучение подач и основных приемов игры на столе, двусторонняя игра, изучение тактики, игра на счет, соревнования. 5. Выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической и технической подготовке. таблица 3. Примерный тематический план учебно-тренировочных занятий для групп начальной подготовки и спортивно-оздоровительных групп (час.)
таблица 4 Готовый план распределения учебных часов для групп спортивно-оздоровительной и начальной подготовки 1-го года обучения (час.)
Примечания: Контрольные испытания по общей, специальной физической подготовки и по технике–технической подготовке проводятся с целью подготовки уровня подготовленности учащихся. таблица 5 Годовой план распределения учебных часов для начальных подготовки 2 – го года обучения (час.)
таблица 6 Годовой план распределения учебных часов для начальных подготовки 3 – го года обучения (час.)
ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ 1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА - Занятия физическими упражнениями в режиме дня, всестороннее развитие человека, влияние физических упражнений на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, двигательного аппарата человека. - Занятия физкультурой в домашних условиях. - История появления и развития настольного тенниса. Спортивный инвентарь. - Правила поведения учащихся на занятиях. - Правила содержания инвентаря. Ремонт ракеток. - Спортивная одежда и обувь. - Простейшие приспособления для тренировки. - Правила техники безопасности. - Гигиена. Режим дня спортсмена. - Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви для занятий. Уход за телом. - Оценка учащимися своего самочувствия, уровня физической подготовленности. - Краткое содержание занятий. - Простейшие упражнения по освоению элементов техники. - Контроль и самоконтроль занимающихся на основе нормативов. - Определение и устранение типичных ошибок при выполнении упражнений. - Овладение простейшими приемами у тренировочной стенки, на столе, в занятиях с тренером или спарринг-партнером. - Простейшие игры в группе, на столе. - Просмотр соревнований квалифицированных спортсменов, учебных кино - и видеозаписей. - Домашние задание. Выполнение домашних заданий. 2. ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. ОФП чрезвычайно важна для создания базовых условий успешной специализации. Основной задачей занятий по ОФП является укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие занимающихся. Особенно благоприятен ранний возраст учащихся для развития качеств и способностей, не связанных с проявлением их абсолютных показателей. Целесообразно развивать такие качества, как гибкость, ловкость, двигательно-координационные способности. Для этого применяются широкий комплекс общеразвивающих упражнений, подвижные игры, беговые и прыжковые упражнения: - упражнения на развитие подвижности в суставах рук и ног: вращения в лучезапястных, локтевых, плечевых суставах, сгибание и разгибание стоп ног; - повороты, наклоны и вращения туловища в различных направлениях; - из положения виса на гимнастической стенке (или перекладине) подъем согнутых и прямых в коленях ног до прямого угла ног по отношению к туловищу; - подъем ног за голову с касанием носками пола за головой из положения лежа на спине; - подъем туловища с касанием пальцами рук носков ног из положения лежа на спине; - медленный бег на время; - бег на короткие дистанции на время – 20 метров, 30 метров, челночный бег 5х15 метров; - прыжки с места толчком обеих ног; - прыжки через гимнастическую скамейку (через линию, нарисованную мелом на полу); - прыжки боком вправо-влево; - прыжки «кенгуру» с подтягиванием колен к груди; - прыжки на одной и двух ногах; прыжки через гимнастическую скамейку на время; - прыжки в приседе вперед, назад, влево, вправо; - ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне ступни; - подвижные игры с мячом и без мяча. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. Для развития специальных физических качеств (быстрота, игровая выносливость, скоростные и скоростно-силовые качества) применяется широкий комплекс упражнений, направленных на подготовку наиболее важных в настольном теннисе мышц туловища, ног, рук. Для развития силы мышц ног и туловища могут быть рекомендованы: - бег на короткие дистанции – от 15 до 30 метров; - прыжки толчком одной или двумя ногами в различных направлениях; - многоскоки; - прыжки в приседе вперед-назад, влево-вправо; - приставные шаги и выпады; - бег скрестным шагом в различных направлениях; - прыжки через гимнастическую скамейку; - прыжки боком через гимнастическую скамейку; - имитация передвижений в игровой стойке вправо-влево и вперед-назад; - приседания; - выпрыгивания из приседа; - выпрыгивания с подтягиванием колен к груди; - повороты, вращения и наклоны туловища в различных направлениях; - поднимание ног за голову из положения лежа на спине; - поднимание туловища с доставанием грудью колен из положения лёжа на спине; - сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (отжимание). Для развития мышц рук и верхней части туловища могут быть рекомендованы: - упражнения с набивными мячами разного веса: метание двумя, одной рукой в различных направлениях; - метание теннисного мяча на дальность и точность попадания в заданную цель; - имитация ударов без ракетки, с ракеткой, с утяжелённой ракеткой (отягощением), утяжелёнными манжетами и т. п.; - упражнения с амортизаторами и резиновыми бинтами с двигательной структурой упражнений, близкой к двигательной структуре ударов в настольном теннисе; - имитация ударов с использованием простейших тренажёров (велоколёса, мяч, размещённый на оси и т. п.). ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. На возрастном уровне начальной подготовки неправомерно требовать от детей чёткого, технически безупречного выполнения конкретных заданий в упражнениях с мячом и ракеткой. Основными педагогическими принципами работы тренера-преподавателя являются последовательность и преемственность заданий и упражнений, переход от простого к сложному. Для реализации этих принципов наиболее эффективными (в порядке повышения сложности упражнений) являются: - многократное повторение хватки ракетки и основной стойки игрока; - упражнения с ракеткой и мячом: броски мяча правой (левой) рукой о пол, партнёру, о стенку с ловлей мяча правой и левой руками сверху и снизу, перебрасывание мяча с одной руки на другую, подбрасывание мяча вверх с ловлей двумя, одной рукой; - различные виды жонглирования мячом, подвешенным «на удочке» подброс мяча правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочерёдно, удары о стенку правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочерёдно; - различные виды жонглирования мячом: удары по мячу правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами поочерёдно, удары по мячу на разную высоту (выше и ниже уровня глаз) с последующей ловлей мяча ракеткой без отскока от неё правой и левой сторонами ракетки, удары по мячу поочерёдно ребром ракетки и её игровой поверхностью; - упражнения с ракеткой и мячом в движении – шагом, бегом, бегом с жонглированием разными сторонами ракетки и двумя сторонами ракетки поочерёдно, то же с поворотами, изменением направления бега, шагом, бегом с мячом, лежащим на поверхности игровой плоскости ракетки; - удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировочной стенки, у приставленной к столу половинке стола или тренировочной стенке – серийные (на точность безошибочных попаданий) удары, одиночные удары; - удар на столе по мячу, удобно выбрасываемым (отбиваемым) тренером, партнёром, тренажёром; - сочетание ударов справа и слева у тренировочной стенки, у приставленной к столу половинке стола или тренировочной стенке, по мячам, удобно выбрасываемым (отбиваемым) тренером, партнёром, тренажёром. После освоения элементарных упражнений с мячом и ракеткой рекомендуется переход к изучению техники простейших ударов: - разучивание и имитация исходных для ударов основных позиций – положение ног, разворот туловища, форма замаха, положение руки по отношению к туловищу, положение ракетки, кисти, предплечья, плеча; - многократное повторение ударного движения на разных скоростях (сначала-медленное, затем-ускоренное) без мяча, с мячом у стенки; - игра на столе с тренером (партнёром) одним видом удара (только справа или только слева), а затем сочетание ударов справа и слева; - свободная игра ударами на столе. После освоения занимающимися игры на столе ударами из различных точек применяются следующие упражнения: - упражнения с придачей мячу вращения: удары по мячу левой и правой стороной ракетки после его отскока от пола, удары по мячу левой и правой стороной ракетки без отскока от пола, удары по мячу левой и правой стороной ракетки у тренировочной стенки, удары по мячу левой и правой стороной ракетки на половинке стола, приставленной к стенке, удары по мячу левой и правой стороной ракетки при игре с тренером (партнёром), тренажёром; - имитация ударов накатом, подрезкой у зеркала без ракетки, с ракеткой, на простейших тренировочных тренажёрах; - имитация передвижений влево-вправо-вперёд-назад с выполнением ударных действий – одиночные передвижения и удары, серийные передвижения и удары; - имитация передвижений в игровой стойке со сменой зон (передвижения влево-вправо, вперёд-назад, по «треугольнику» - вперёд-вправо-назад, вперёд-влево-назад); - имитация ударов с замером времени – удары справа. слева и их сочетание; - игра на столе с тренером (партнёром, тренажёром-роботом по направлениям на большее количество попаданий в серии – игра одним (двумя) ударом из одной точки в одном, двух, трёх направлениях; игра одним видом удара из двух, трёх точек в одном (в разных) направлениях; - выполнение подач разными ударами; - игра накатом – различные варианты по длине полёта мяча, по направлениям полёта мяча, сочетание накатов справа и слева; - игра срезкой и подрезкой – различные варианты по длине полёта мяча, по направлениям полёта мяча, сочетание накатов справа и слева; - игра на счёт разученными ударами; - игра со всего стола с коротких и длинных мячей; - групповые игры: «Круговая», «Дворник», «Один против всех», «Круговая – с тренером» и другие. В группах начальной подготовки 1-го года обучения в конце учебного года проводятся соревнование-тестирование по физической подготовке и упражнениям с мячом и ракеткой согласно контрольных нормативов, приведённых в программе. Учащиеся групп начальной подготовки 2-го и 3-го годов обучения в течение учебного года принимают участие не менее, чем в двух соревнованиях (не менее 24 встреч) и участвуют в соревновании-тестировании по физической подготовке согласно контрольных нормативов, приведённых в программе. Программные требования по психологической подготовке, воспитательной работе, медико-биологическому контролю и инструкторско-судейской практике изложены в соответствующих разделах. КОНТРОЛЬ ПОДГОТОВКИ. Качество подготовки учащихся находится под постоянным контролем тренера-преподавателя. Ниже приводятся контрольные нормативы по физической и технической подготовке, позволяющие вести наблюдения за усвояемостью программы (таблицы 7 и 8). ТРЕБОВАНИЯ ПО ПОДГОТОВКЕ. 1. Ответить на вопросы по теории настольного тенниса (пройденный материал). 2. Принять участие во внутришкольных соревнованиях. 3. Принять участие в 2-3 соревнованиях вне спортивной школы, сыграть не менее 20 встреч, не менее 60 контрольных встреч. таблица №7 Контрольные нормативы по общей физической подготовки для учащихся групп начальной подготовки первого года обучения и спортивно-оздоровительной.
Контрольные нормативы по технико-тактической подготовке для учащихся групп начальной подготовки первого года обучений и спортивно-оздоровительной.
Примечание: испытания проводятся в серии из 10 подач по диагонали. Удары выполняются при игре с тренером (партнером). Результаты соревнований протоколируются и заносятся в дневник самоконтроля учащегося. Контрольные нормативы по общей физической подготовке для учащихся групп начальной подготовке второго года обучения.
Контрольные нормативы по технико-тактической подготовке для учащихся групп начальной подготовки второго года обучений.
Контрольные нормативы по общей физической подготовке для учащихся групп начальной подготовке третьего года обучения.
Контрольные нормативы по технико-тактической подготовке для учащихся групп начальной подготовки третьего года обучения.
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ГРУППЫ 1-ГО-2ГО ГОДОВ ОБУЧЕНИЯ (ЭТАП УГЛУБЛЁННОЙ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ). ЗАДАЧИ: 1. Отбор детей, перспективных для углублённой тренировки основ техники и тактики настольного тенниса. На этом этапе определяются потенциальные возможности учащихся в постоянном совершенствовании физических качеств, быстром овладении техническими приёмами и тактикой игры, формировании психо-физиологических показателей, характерных для игроков высокого класса. 2. Дальнейшее укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие учащихся, работа по развитию качеств, уровень развития которых является недостаточным для данного этапа подготовки. Применение широкого комплекса средств физического совершенствования: спортивные игры, другие виды спорта, разнообразные виды активного отдыха, использование природных факторов – солнца, воздушных ванн, гидропроцедур. 3. Развитие специфичных для настольного тенниса физических качеств(быстрота ударных движений, передвижений, смена игровых позиций и стоек, игровая выносливость), повышение их уровня с помощью специальных средств, применяемых в настольном теннисе – тренажёров и приспособлений, имитации элементов техники, передвижений и их сочетаний, а так же педагогических методов. 4. Обучение широкому арсеналу технико-тактических приёмов игры: разнообразные способы подач и их приёма, ударов, передвижений, их совершенствование и применение в соревновательных условиях. 5. Выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической, технико-тактической подготовке, зачёты по теории игры, практике организации учебно-тренировочных занятий и судейства соревнований. таблица 9 Годовой план распределения учебных часов для учебно-тренировочных групп 1 – го – 2 – го гг. обучения, (час.) |
Последнее изменение этой страницы: 2017-03-17; Просмотров: 2110; Нарушение авторского права страницы