Упражнение «Представь, что ты можешь»

Цель: позволяет ребенку поверить в собственные силы.

Детям предлагается не просто что-то сделать, а представить, что он может это сделать и показать. Например, если ребенка попросить завязать шнурки, он может отказаться. В этом упражнении психолог просит представить, что он может завязать шнурки и показать, как он это делает. В воображаемой игровой ситуации ребенок чувствует себя свободно и не опасается, что у него что-то не получится. Причем в данном случае для ребенка наиболее ценным является сам процесс самостоятельного действия, чем его результат.

Упражнение «Бип»
Группа сидит по кругу. Один из участников с завязан­ными глазами ходит внутри круга, периодически садясь к сидящим на колени. Его задача — угадать, к кому он сел. Ощупывать руками не разрешается, садиться надо спиной к сидящему, так, как будто садишься на стул. Сидящий должен сказать: «Бип», желательно, «не своим голосом»,
чтобы его не узнали. Если водящий угадал, на чьих коле­нях он сидит, то этот участник тренинга начинает водить, а предыдущий садится на его место.

Прощание: «Давайте возьмёмся за руки, улыбнёмся друг другу и скажем дружно: «Мы вместе! Нам хорошо! Давайте чаще улыбаться друг другу. До свидания! »

Занятие 6

Приветствие.Игра «Цвет моего настроения».

Игра «Зайки и слоники»

Цель: дать возможность детям почувствовать себя сильными и смелыми, способствовать повышению самооценки.

«Ребята, я хочу вам предложить игру, которая называется „Зайки и слоники“. Сначала мы с вами будем зайками-трусишками. Скажите, когда заяц чувствует опасность, что он делает? Правильно, дрожит. Покажите, как он дрожит. Поджимает уши, весь сжимается, старается стать маленьким и незаметным, хвостик и лапки его трясутся» и т. д. Дети показывают.

«Покажите, что делают зайки, если слышат шаги человека? » Дети разбегаются по группе, классу, прячутся и т. д. «А что делают зайки, если видят волка?..» Педагог играет с детьми в течение нескольких минут.

«А теперь мы с вами будет слонами, большими, сильными, смелыми. Покажите, как спокойно, размеренно, величаво и бесстрашно ходят слоны. А что делают слоны, когда видят человека? Они боятся его? Нет. Они дружат с ним и, когда его видят, спокойно продолжают свой путь. Покажите, как. Покажите, что делают слоны, когда видят тигра…» Дети в течение нескольких минут изображают бесстрашного слона.

После проведения упражнения ребята садятся в круг и обсуждают, кем им больше понравилось быть и почему.

Игра «Театр масок»

Цель: расслабить мышцы лица, снять мышечное напряжение, усталость.

«Ребята! Мы с вами посетим „Театр Масок“. Вы все будете артистами, а я — фотографом. Я буду просить вас изобразить выражение лица различных героев. Например: покажите, как выглядит злая Баба Яга». Дети с помощью мимики и несложных жестов или только с помощью мимики изображают Бабу Ягу. «Хорошо! Здорово! А теперь замрите, фотографирую. Молодцы! Некоторым даже смешно стало. Смеяться можно, но только после того, как кадр отснят.

А теперь изобразите Ворону (из басни «Ворона и Лисица») в тот момент, когда она сжимает в клюве сыр«. Дети плотно сжимают челюсти, одновременно вытягивая губы, изображают клюв.»Внимание! Замрите! Снимаю! Спасибо! Молодцы!

А теперь покажите, как испугалась бабушка из сказки «Красная шапочка», когда поняла, что разговаривает не с внучкой, а с Серым Волком». Дети могут широко раскрыть глаза, поднять брови, приоткрыть рот. «Замрите! Спасибо! ».

«А как хитро улыбалась Лиса, когда хотела понравиться колобку? Замрите! Снимаю! Молодцы! Замечательно! Хорошо потрудились! ».

Далее психолог может похвалить детей, например так: «Все работали хорошо, особенно страшной была маска Вити, когда я посмотрела на Сашу, то сама испугалась, а Машенька была очень похожа на хитрую лисицу. Все постарались, молодцы! »

«Рабочий день актера закончен. Мы с вами устали. Давайте отдохнем. Давайте, посидим так молча, расслабимся и отдохнем. Всем спасибо! ».

Игра «Волшебный стул»

Цель: способствовать повышению самооценки ребенка, улучшению взаимоотношений между детьми.

В эту игру можно играть с группой детей на протяжении длительного времени. Предварительно взрослый должен узнать «историю» имени каждого ребенка — его происхождение, что оно означает. Кроме этого надо изготовить корону и «Волшебный стул» — он должен быть обязательно высоким. Взрослый проводит небольшую вступительную беседу о происхождении имен, а затем говорит, что будет рассказывать об именах всех детей группы (группа не должна быть более 5—6 человек), причем имена тревожных детей лучше называть в середине игры. Тот, про чье имя рассказывают, становится королем. На протяжении всего рассказа об его имени он сидит на троне в короне.

В конце игры можно предложить детям придумать разные варианты его имени (нежные, ласкательные). Можно также по очереди рассказать что-то хорошее о короле.

Прощание. Упражнение «Желаю тебе…»

Содержание: Дети встают и говорят друг другу пожелания.

Занятие 7

Приветствие: каждый из участников по кругу здоровается с группой и высказывает свои пожелания на день.

Упражнение «Ситуации»

Цель: моделирование поведение ребенка в конкретных жизненных ситуациях.

Ребенку предлагается выразительно прочитать стихотворение, как это он делает обычно на утренниках и как можно это сделать. Если ребенок затрудняется это сделать, то психолог показывает видеозаписи. Затем психолог пытается смоделировать поведение ребенка, где ребенок не будет волноваться и тревожиться.

Упражнение «Насос и мяч»

Цель: расслабить максимальное количество мышц тела.

«Ребята, разбейтесь на пары. Один из вас — большой надувной мяч, другой насосом надувает этот мяч. Мяч стоит, обмякнув всем телом, на полусогнутых ногах, руки, шея расслаблены. Корпус наклонен несколько вперед, голова опущена (мяч не наполнен воздухом). Товарищ начинает надувать мяч, сопровождая движение рук (они качают воздух) звуком „с“. С каждой подачей воздуха мяч надувается все больше. Услышав первый звук „с“, он вдыхает порцию воздуха, одновременно выпрямляя ноги в коленях, после второго „с“ выпрямилось туловище, после третьего — у мяча поднимается голова, после четвертого — надулись щеки и даже руки отошли от боков. Мяч надут. Насос перестал накачивать. Товарищ выдергивает из мяча шланг насоса… Из мяча с силой выходит воздух со звуком „ш“. Тело вновь обмякло, вернулось в исходное положение». Затем играющие меняются ролями.

Игра «Я справился»

Психолог дает ребенку задание. Например: представь, что на уроке математики учитель взывал тебя к доске и попросил решить на доске задачу. Группа наблюдает, как ребенок выполняет это задание и решает, справился он или не справился. После идет обсуждение.

Этюд « Бабочки»

Цель: снятие эмоционального и мышечного напряжения, обучение детей навыкам ауторелаксации. Психолог предлагает детям превратиться в бабочек (можно при этом коснуться каждого ребенка волшебной палочкой). Затем под спокойную расслабляющую музыку дети начинают " порхать" по комнате. Психолог сопровождает этюд терапевтическим текстом: «Мы с вами легкие бабочки, летаем по небу. Теплый ласковый ветерок тихонько поднимает нас и уносит. Сядем, закроем глаза и почувствуем, как ветерок ласково дует нам в лицо. Легонько коснемся своими пальчиками лба, щек. Почувствуем нежный ветерок. Глубоко вдохнем и выдохнем, также как ветерок. Дышим глубоко и ровно. Теплое солнышко ласкает нас своими лучиками - улыбнемся ему и откроем глаза. Покружимся по комнате и присядем обратно на коврик. Мы легкие разноцветные бабочки. Наши крылышки переливаются на солнышке. Нам легко, мы как пушинки. Потянемся высоко - высоко, и превратимся обратно в мальчиков и девочек». Психолог подходит к каждому ребенку, гладит его по голове (или прикасается к нему волшебной палочкой), превращая в мальчика или девочку.

Ритуал прощания.

Занятие 8

Приветствие: каждый из участников по кругу здоровается с группой и высказывает свои пожелания на день.

Упражнение «Ситуации»

Цель: моделирование поведение ребенка в конкретных жизненных ситуациях.

« Представь, что на уроке тебя попросили назвать отсутствующих сегодня ребят перед всем классом. Покажи, как ты это делаешь обычно и как можно сделать. Затем психолог пытается смоделировать поведение ребенка, где ребенок не будет волноваться и тревожиться.

Упражнение «Винт»

Цель: снять мышечные зажимы в области плечевого пояса.

«Ребята, давайте попробуем превратиться в винт. Для этого поставьте пятки и носки вместе. По моей команде «Начали» будем поворачивать корпус то влево, то вправо. Одновременно с этим руки будут свободно следовать за корпусом в том же направлении. Начали!.. Стоп! »

Этюд может сопровождаться музыкой Н. Римского-Корсакова «Пляска скоморохов» из оперы «Снегурочка».

Игра «Я справился»

Психолог дает ребенку задание. Например: учитель физкультуры попросил тебя показать перед всем классом несколько упражнений для разминки. Группа наблюдает, как ребенок выполняет это задание и решает, справился он или не справился. После идет обсуждение.

Упражнение «Шалтай-Болтай»

Цель: расслабить мышцы рук, спины и груди.

«Давайте поставим один маленький спектакль. Он называется «Шалтай-Болтай».

Шалтай-Болтай
Сидел на стене.
Шалтай-Болтай
Свалился во сне.

(С. Маршак)

Сначала будем поворачивать туловище вправо-влево, руки при этом свободно болтаются, как у тряпичной куклы. На слова «свалился во сне» — резко наклоняем корпус тела вниз».

Ритуал прощания.

Этап. Закрепляющий

Задачи этапа:

1) Закрепление навыков релаксации;

2) Закрепление новых способов поведения в наиболее волнующих ситуациях;

3) Закрепление уверенности в себе, новых переживаний чувств по отношению к себе.

Занятие 9

Приветствие.Игра «Цвет моего настроения».

Игра «Похвалилки»

Дети сидят в кругу (или за партами). Каждый получает карточку, на которой зафиксировано какое-либо одобряемое окружающими действие или поступок. Причем формулировка обязательно начинается словами «Однажды я…» Например: «Однажды я помог товарищу в школе» или «Однажды я быстро выполнил домашнее задание» и т.д.

На обдумывание задания дается 2—3 минуты, после чего каждый ребенок по кругу (или по очереди) делает краткое сообщение о том, как однажды он здорово выполнил именно то, что указано в его карточке.

После того как все дети выскажутся, взрослый может обобщить сказанное. Если же дети готовы к обобщению без помощи взрослого, пусть они это сделают сами.

В заключение можно провести беседу о том, что каждый ребенок обладает какими-либо талантами, но для того чтобы это заметить, необходимо внимательно, заботливо и доброжелательно относиться к окружающим.

Упражнение «Сосулька»

Цель: расслабить мышцы рук.

«Ребята, я хочу загадать вам загадку:

У нас под крышей
Белый гвоздь висит,
Солнце взойдет,
Гвоздь упадет.

Правильно, это сосулька. Давайте представим, что мы с вами артисты и ставим спектакль для малышей. Диктор (это я) читает им эту загадку, а вы будете изображать сосульки. Когда я прочитаю первые две строчки, вы сделаете вдох и поднимете руки над головой, а на третью, четвертую — уроните расслабленные руки вниз. Итак, репетируем… А теперь выступаем. Здорово получилось!

Упражнение «Ситуации»

Цель: моделирование поведение ребенка в конкретных жизненных ситуациях.

Ребенку предлагается выразительно прочитать стихотворение, как это он делает обычно на утренниках и как можно это сделать. Если ребенок затрудняется это сделать, то психолог показывает видеозаписи. Затем психолог пытается смоделировать поведение ребенка, где ребенок не будет волноваться и тревожиться.

Упражнение «Штанга» Вариант 2

Цель: расслабить мышцы рук и спины, дать возможность ребенку почувствовать себя успешным.

«А теперь возьмем штангу полегче и будем поднимать ее над головой. Сделали вдох, подняли штангу, зафиксировали это положение, чтобы судьи засчитали вам победу. Тяжело так стоять, бросьте штангу, выдохните. Расслабьтесь. Ура! Вы все чемпионы. Можете поклониться зрителям. Вам все хлопают, поклонитесь еще раз, как чемпионы». Упражнение можно выполнить несколько раз.

Упражнение «Подарок»

Дети встают друг за другом и, начиная с последнего человека, дарят другу невербальные подарки. Обсуждение: кто и что кому подарил, понравились ли подарки.

Ритуал прощания.

Занятие 10. Заключительное.

Необходимо дать возможность детям поиграть в самые любимые игры.

Если дети захотят, можно продлить это занятие.

Ритуал прощания.

В конце занятия все встают в круг, психолог благодарит всех детей, просит высказаться и подарить подарки.

Упражнение «Подарок»

Дети встают друг за другом и, начиная с последнего человека, дарят другу невербальные подарки. Обсуждение: кто и что кому подарил, понравились ли подарки.

 

Список литературы

1. Астапов В.М. Тревожность у детей. М., 2001.

2. Бурменская Г.О. Карабанова О.А. Лидерс А.Г. Возрастно-психологическое консультирование. Проблемы психологического развития детей. М., 1990.

3. Гуревич К.М. Индивидуально психологические особенности школьников. М., 1998.

4. Костина Л.М. Игровая терапия с тревожными детьми. М., 2003.

5. Лютова Е.К. Шпаргалка для взрослых. М., 2000.

6. Прихожан А.М. Тревожность у детей и подростков: психологическая природа и возрастная динамика.

7. Самоукина Н.В. игры в школе и дома. М., 1995.

8. Славина Л.С. Трудные дети. М., 1998

 

⇐ Предыдущая1234

Поделиться: