ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ УПРАВЛЕНИЯ ПРОЦЕССАМИ

ВОССТАНОВЛЕНИЯ

 

Рост спортивной работоспособности в настоящее время неразрывно связан с совершенствованием всей системы подготовки квалифицированных спортсменов, в том числе и использованием вспомогательных, нетрадиционных средств повышения работоспособности и расширения функциональных возможностей организма. Среди таких средств важное место занимает ускорение восстановительных процессов после тренировочных и соревновательных нагрузок. Сейчас хорошо известно, что от оптимальности протекания процессов восстановления во многом зависит эффективность тренировочного процесса. Чем быстрее восстановление, тем большую работу и более эффективно может выполнить ее спортсмен без ущерба для здоровья.

Процессы восстановления тренируемы. Ускорение восстановления – один из основных показателей состояния тренированности. Ускорения восстановления можно добиться как естественным путем (рационализация тренировки и режима, обеспечивающая прогрессивное нарастание тренированности), так и путем использования вспомогательных средств стимулирования восстановительных процессов. Механизм действия этих средств можно представить как сочетание неспецифических (действие на защитно-приспособительные свойства организма) и специфических влияний, направленных на быстрейшую ликвидацию общего и локального утомления. Через нейрогуморальные регуляторные механизмы эти средства воздействуют на измененные вследствие предшествовавшей нагрузки метаболизм и кровоснабжение тканей, способствуют восполнению затраченных энергетических и пластических ресурсов.

Способы и средства восстановления спортсменов после тренировочных и соревновательных нагрузок обусловлены главным образом видом спорта, периодом и задачей тренировки, характером и продолжительностью соревнований, возрастом и уровнем подготовленности тренирующегося. Режим реабилитации целиком обусловлен состоянием здоровья спортсмена, характером и тяжестью заболевания, степенью потери тренированности.

Использование восстановительных средств должно носить системный характер. Под системой восстановления в спорте следует понимать комплексное использование средств различного действия, направленных на ускорение восстановительных процессов.

Основные средства восстановления делятся на три большие группы, которые условно можно назвать педагогическими, психологическими и медицинскими.

Педагогические средства – наиболее естественные и основные, ибо, какие бы специальные средства ни применялись для ускорения восстановления, они могут быть эффективными только при условии рационального построения тренировки и режима спортсмена. К педагогическим средствам относятся: рациональное сочетание средств общей и специальной подготовки, нагрузки и отдыха в микро-, макро- и многолетних циклах тренировки; варьирование и волнообразность нагрузок; использование переключений, неспецифических упражнений, упражнений для расслабления мышц и дыхательных упражнений в ходе занятия и в виде отдельных занятий; введение дней и периодов профилактического активного отдыха; полноценная разминка и заключительная часть занятия, создание должного эмоционального фонда, индивидуализация тренировки и др. При этом должно учитываться соответствие используемых нагрузок состоянию здоровья, возрасту, уровню подготовленности спортсмена.

Под психологическими средствами понимаются те из них, действие которых направлено главным образом на восстановление нервного равновесия и устойчивости психики спортсмена в связи с большими нагрузками и соревнованиями. Эти средства особенно важны в настоящее время, учитывая высокий психологический накал и нервное напряжение, которое испытывает спортсмен на соревнованиях. К этой группе относится все то, что связано с правильным педагогическим подходом тренера и врача к спортсмену как личности (щажение психики, обеспечение должного морального климата в спортивном коллективе, организация интересного отдыха, учет индивидуальных особенностей спортсмена и совместимости при комплектовании команд, расселении спортсменов на соревнованиях и т. п.). И специальные приемы регуляции психических состояний: полноценный сон, психорегулирующая, аутогенная тренировка, приемы мышечной релаксации, использование некоторых медикаментозных средств, направленных на уравновешивание нервных процессов и др.

К медицинским средствам восстановления относят: физические факторы (гидро-, бальнео-, электро-, светло- и теплопроцедуры, массаж, аэроионизацию), рациональное питание, витаминизацию, использование некоторых естественных растительных и фармакологических средств, правильно организованный суточный режим, климатические факторы и др. Действие этих средств направлено на быстрейшее восстановление обмена веществ, пластических и энергетических ресурсов тканей, координирующей деятельности нервной системы и функций вегетативных систем, обеспечивающих эффективное выполнение очередных мышечных нагрузок, быстрейшее выведение из организма продуктов распада. Все это снимает чувство усталости, приводит к снятию внешних признаков утомления, стимулирует деятельность основных функциональных систем, повышает защитно-приспособительные свойства организма.

Можно выделить следующие основные организационные формы проведения восстановительных мероприятий:

а)повседневное использование простейших средств, не требующих особой аппаратуры и специальных наблюдений (рациональное построение тренировочных занятий, отдыха и режима жизни, личная гигиена, рациональное питание, витаминизация, гидропроцедуры, массаж и самомассаж);

б)использование комплекса средств восстановления на специально оснащенных спортивных базах при пребывании спортсменов на учебно-тренировочных сборах и соревнованиях. В этих условиях помимо обычных перечисленных выше средств можно использовать некоторые специальные средства физиотерапии и фармакологии;

в)пребывание спортсменов в специальных восстановительных центрах в сочетании с организацией специального двигательного режима, ействиием благоприятных климатических и санаторно-курортных факторов. Это наиболее целесообразно в переходном периоде, после напряженных многодневных соревнований, на этапах профилактических разгрузок.

Лабораторный практикум

ЗАНЯТИЕ № 1

ТЕМА: «Содержание и методы врачебного контроля. Сбор анамнеза»

Врачебный контроль является неотъемлемой частью всей системы физического воспитания. Врачебный контроль обязателен для всех без исключения физкультурников и спортсменов, он обеспечивает правильное использование средств физкультуры и спорта в целях оздоровления и укрепления здоровья, совершенствования физического развития и физической подготовленности населения, улучшение функционирования всех жизненно важных систем организма.

 

Задачи:

1.Ознакомить студентов с организацией и задачами врачебного контроля.

2.Ознакомить студентов со схемой медицинского обследования

3.Обучить студентов сбору общего и спортивного анамнеза.

4.На основании анализа полученных данных сделать соответствующие выводы и дать необходимые рекомендации.

Тип занятия — лабораторно-практическое.

Место проведения занятия — кабинет врачебного контроля кафедры.

Оснащение занятия: врачебно-контрольная карта физкультурника

План проведения занятия

1. Контроль исходного уровня знаний студентов.

2. Обсуждение теоретических вопросов темы:

а) задачи спортивной медицины и врачебного контроля;

б) характеристика врачебного контроля;

3. Обследование студентами друг друга:

а) сбор паспортных и анамнестических данных;

б) особенности сбора спортивного анамнеза;

4. Решение ситуационных задач.

5. Подведение итогов занятия, оценка теоретических знаний и практических навыков.

ЗАНЯТИЕ № 2

ТЕМА: « Исследование физического развития. Оценка данных физического развития»

 

В понятие «физическое развитие» входит комплекс функциональных, морфологических, психологических свойств организма, определяющих запас его физических сил. Однако физическое развитие в биологическом понимании является критерием физической дееспособности организма. В основе понятия «физическое развитие» лежат особенности морфологической конструкции скелета, мышц, внутренних органов и систем человека. Размеры и пропорции человеческого тела зависят от возраста и пола. Исследование физического развития человека имеют большое значение при обследовании спортсменов, физкультурников.

Цель занятия: Освоить правила и технику исследования физического развития с помощью методов соматоскопии и антропометрии. Научить студентов методике комплексного обследования лиц, занимающихся физкультурой и спортом.

Задачи:

1.Научить проводить соматоскопию.

2.Научить проводить антропометрию.

3.Научить делать заключение о физическом развитии, составлять схему антропометрического профиля, заполнять форму 061-У.

Тип занятия — лабораторно-практическое.

Место проведения занятия — кабинет врачебного контроля кафедры.

Оснащение занятия: антропометрический инструментарий: ростомер, весы, сантиметровая лента, динамометры ручные, спирометры, фонендоскопы, секундомеры, тонометры, таблицы стандартов физического развития и антропометрического профиля.

 

План проведения занятия

1. Контроль исходного уровня знаний студентов.

2. Обсуждение теоретических вопросов темы:

а) методы исследования физического развития (антропометрия, соматоскопия);

б) методы оценки физического развития (метод стандартов, индексов, корреляции).

3. Обследование студентами друг друга:

а) исследование физического развития:

– проведение соматоскопического исследования (определение типа телосложения, формы грудной клетки, спины, ног, стопы, степени развития мышц, выраженности подкожно-жировой клетчатки, состояния кожных покровов),

– определение антропометрических показателей (вес, рост, окружность грудной клетки, экскурсия грудной клетки, динамометрия, спирометрия),

4. Оценка полученных данных с помощью метода стандартов и метода индексов, заключение о физическом развитии.

5. На основании общей оценки уровня физического развития, особенностей телосложения, осанки, соответствия физического развития и телосложения избранной спортивной специальности, дать рекомендации по занятиям физическими упражнениями и спортивной тренировке, направленные на устранение выявленных недостатков.

6. Решение ситуационных задач.

7. Подведение итогов занятия, оценка теоретических знаний и практических навыков.

ЗАНЯТИЕ №3

ТЕМА: «Исследование функционального состояния

сердечно-сосудистой системы»

 

Изменения частоты пульса и уровня АД, возникающие после физической нагрузки, позволяют судить об адаптации к выполненной нагрузке и об уровне функционального состояния сердечно-сосудистой системы. В зависимости от этого уровня тренер должен индивидуализировать тренировочную нагрузку каждого спортсмена.

Цель занятия: Освоить правила и технику исследования функционального состояния сердечно-сосудистой системы. Научить студентов методике комплексного обследования функционального состояния сердечно-сосудистой системы у лиц, занимающихся физкультурой и спортом.

Задачи:

1.Освоить методику регистрации пульса и артериального давления (АД) в покое и после функциональной пробы.

2.Провести одну из функциональных проб.

3.Научиться оценивать функциональное состояние сердечно-сосудистой системы

Тип занятия — лабораторно-практическое.

Материальное обеспечение занятий: сфигмоманометр ртутный или мембранный для измерения АД; фонендоскоп; секундомер для подсчета пульса и учета времени проведения функциональной пробы; метроном для отсчета темпа движений при проведении функциональной пробы; ступеньки разной высоты для проведения степ-теста (50, 43, 40, 33 см); карты-задания.

 

План проведения занятия

1. Контроль исходного уровня знаний.

2. Обсуждение теоретических вопросов темы:

а) Специфические особенности исследования сердечно-сосудистой системы у спортсменов;

б) Методы оценки сердечно-сосудистой системы: аускультативные, ЭКГ-исследование

в) Сдвиги частоты сердечных сокращений при физических нагрузках.

г)Основные показатели центральной гемодинамики

3.Обследование студентами друг друга:

– исследование пульса и артериального давления;

–проведение функциональной пробы и регистрация пульса и АД в восстановительном периоде;

–оценка восстановительного периода по характеру (равномерный, постепенный или ступенеобразный) и времени.

–общая оценка реакции на функциональную пробу, учитывая данные покоя, сдвиги после нагрузки и восстановительный период.

4.Оценка полученных данных, заключение о функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.

5.На основании полученных данных дать рекомендации по занятиям физическими упражнениями.

6.Решение ситуационных задач.

7.Подведение итогов занятия, оценка теоретических знаний и практических навыков.

ЗАНЯТИЕ №4

ТЕМА: «Определение физической работоспособности»

 

Физической работоспособностью принято называть такое количество механической работы, которое может выполнить спортсмен с максимальной интенсивностью. С улучшением функционального состояния спортсмен способен при той же затрате энергии выполнить работу большей мощности.

Цель занятия: Освоить правила и технику исследования физической работоспособности

Задачи:

1. Освоить методику исследования физической работоспособности;

2. Ознакомиться с непрямыми методами определения МПК;

3. Ознакомиться с определением работоспособности по тесту PWC_170;

4. Ознакомиться с определением работоспособности по Гарвардскому степ-тесту;

5. Научиться оценивать физическую работоспособность с помощью этих тестов.

Тип занятия — лабораторно-практическое.

Материальное обеспечение занятий: велоэргометр, метроном для отсчета темпа движений при проведении функциональной пробы; ступеньки разной высоты для проведения степ-теста (50, 43, 40, 33 см); карты-задания.

 

План проведения занятия

1. Контроль исходного уровня знаний студентов.

2. Обсуждение теоретических вопросов темы:

а) Специфические особенности исследования физической работоспособности у спортсменов;

б) Методы оценки (прямые и непрямые) физической работоспособности

в) Максимальное потребление кислорода как один из ведущих факторов физической работоспособности:

–определение МПК по методу Астранда;

–определение МПК по величине PWC_170;

–оценка полученных данных.

г)Определение работоспособности с помощью индекса Гарвардского степ-теста.

3. Обследование студентами друг друга:

– проведение функциональных проб.

4. Оценка полученных данных, заключение о физической работоспособности при сопоставлении ИГТС с характером реакции пульса и АД.

5. Подведение итогов занятия, оценка теоретических знаний и практических навыков.

ЗАНЯТИЕ №5

ТЕМА: «Ознакомление с некоторыми сложными инструментальными методами исследования сердца»

 

Студенты получают представление об инструментальных методах изучения сердца, используемых в спортивной медицине при комплексном исследовании спортсменов.

Цель занятия: Освоить правила и технику исследования физической работоспособности

Задачи:

1. Ознакомить со сложными инструментальными методами исследования, принципами, на которых они основаны, и возможностями использования их в оценке функционального состояния сердца.

2. Научиться накладывать электроды и снимать ЭКГ

3. Ознакомиться с техникой съемки фоно- и поликардиограммы и их типичными физиологическими и патологическими кривыми.

Тип занятия — лабораторно-практическое.

Материальное обеспечение занятий: электрокардиограф и фонокардиограф.

 

План проведения занятия

1. Контроль исходного уровня знаний студентов.

2. Обсуждение теоретических вопросов темы:

а)Электрокардиография;

б) Фонокардиография

в) Поликардиография

3. Обследование студентами друг друга:

–наложение электродов под контролем врача

–запись ЭКГ

4. Оценка полученных данных в покое и после функциональной пробы

5. Подведение итогов занятия, оценка теоретических знаний и практических навыков.

 

ЗАНЯТИЕ №6

ТЕМА: «Исследование функционального состояния системы внешнего дыхания»

Заключение о функциональном состоянии системы внешнего дыхания основывается на данных опроса, позволяющих составить предварительное представление о функции внешнего дыхания обследуемого и конкретизировать данные объективного исследования.

Цель занятия: Освоить правила и технику исследования функционального состояния системы внешнего дыхания.

Задачи:

1.Освоить методику определения основных показателей внешнего дыхания и проведения проб, используемых при изучении функционального состояния системы внешнего дыхания.

2.Оценить полученные данные и сделать заключение о функциональном состоянии системы внешнего дыхания

Тип занятия — лабораторно-практическое.

Материальное обеспечение занятий: спирометр, секундомер, пневмотахометр Вотчала, мембранный пневмотонометр с мундштуком, сухой газовый счетчик с резиновым шлангом и клапанной коробкой, вата, спирт, таблицы Гаррис-Бенедикта для определения должного основного обмена.

 

План проведения занятия

1.Контроль исходного уровня знаний студентов.

2.Обсуждение теоретических вопросов темы:

а)жизненная емкость легких (ЖЕЛ);

б)динамическая спирометрия—определение изменений ЖЕЛ под влиянием физической нагрузки;

в)проба Розенталя—пятикратное измерение ЖЕЛ, проводимое через каждые 15 сек.;

г)максимальная объемная скорость потока воздуха при выдохе и вдохе;

д)максимальная вентиляция легких.

3. Обследование студентами друг друга.

4. Общая итоговая оценка функционального состояния системы внешнего дыхания.

5. Подведение итогов занятия, оценка теоретических знаний и практических навыков.

ЗАНЯТИЕ №7

⇐ Предыдущая123456Следующая ⇒

Поделиться: