Доведите ее до точки кипения

 

Как понять, нравится ли ей то, что вы делаете? Конечно, всегда можно обсудить это за чашечкой кофе поутру, однако разгар страсти – не лучшее время для списка из 20 вопросов. Если страсть в ней начинает бурлить, вы можете вместе прокатиться на волнах удовольствия.

Возбуждение начинается с дыхания. Первый признак того, что ваша партнерша пылает от сексуального возбуждения, – ее дыхание становится неглубоким и учащенным. Если ее ноздри раздуваются, рот открыт – значит, вы попали в точку. Если она прижимается к вашей руке, языку или пенису, если ее тело вздрагивает, продолжайте в том же духе. Если она выгибает спину и двигает ягодицами туда-сюда, она испытывает сильное наслаждение. Если она хорошо увлажнена или поднимает ноги и обвивает ими вас, она хочет, чтобы вы вошли в нее. Если она сжимает бедра, наслаждение приближается к пику. Вы можете понаблюдать за выражениями лица, которые сигнализируют, что наслаждение сходит на нет. Если она двигается из стороны в сторону, значит, хочет, чтобы вы внутри нее сделали то же самое. Если она выгибает тело и прижимается к вам, ее наслаждение на пике. Если она расслабляется, значит, удовольствие переполняет ее тело. Если ее соки смачивают бедра и ягодицы, она получила огромное удовлетворение.

 

Остаточный накал

 

Занятие любовью не заканчивается, когда она или вы достигли оргазма, хотя естественный мужской рефлекс после эякуляции – сон. Но ваша женщина, возможно, хочет продолжить или получить еще один оргазм после того, как вы кончили. Вы можете продолжить доставлять ей удовольствие при помощи пальцев (десяти маленьких пенисов), рта или, если вы из мультиоргазменных мужчин, по-прежнему готового к действию пениса. Да, верно, что мужчины могут научиться достигать оргазма до эякуляции или даже без нее. Это часто называют «мужские мультиоргазмы». Они стали предметом лабораторных исследований доктора наук Уильяма Хартмана и его коллеги Мэрилин Фитиан из Center for Marital and Sexual Studies (Центра проблем брака и секса). Они протестировали 33 мужчин, способных на мультиоргазмы, то есть способных испытывать два оргазма и более без потери эрекции. Дуг и Рэйчел написали несколько книг, в которых говорится о том, как добиться мультиоргазмов у мужчин, женщин и пар.

Для наших целей достаточно будет сказать, что, став мультиоргазменным мужчиной, вы станете для своей партнерши лучшим, особенно если она сама способна к мультиоргазмам. Но коли вы на это не способны, то при наступлении рефракторной фазы никакие наслаждения и упрашивания на свете не способны заново вызвать эрекцию. В среднем рефрактерная фаза у мужчин длится полчаса, хотя у 18-летних она может сократиться до 15 минут, а у 70-летних увеличиться до 20 часов и более.

Период после секса – источник величайшего наслаждения для женщин. Они часто хотят, чтобы их обнимали, трогали, ласкали, – в общем, стремятся по-прежнему ощущать тесную связь. Опытный любовник не станет пренебрегать этой фазой любовных игр, даже если это будет всего несколько минут контакта и поглаживания ее кожи. Да, возможно, вы захотите отодвинуться и заснуть. Что ж, ничего страшного. Обнимите ее. Вам ничего не придется делать, а она все равно будет чувствовать себя защищенной и любимой.

Обнимайте ее почаще. Обнимайте до, во время и после секса. Обнимайте ее на свиданиях. Обнимайте, когда вы женаты. Когда она расстроена. Когда она счастлива. Когда она испугана. Когда считает, что недостойна объятий, и когда сходит от чего-то с ума. Обнимайте ее каждый раз, когда она хочет побыть в ваших объятиях, и вы навсегда останетесь для нее лучшим любовником из всех.

Видите, проще некуда.

 

 

Шпаргалка для Героя

• Забудьте все, что вы узнали, просматривая порно.

• Нужно начинать заниматься любовью с партнершей задолго до того, как вы вместе отправитесь в постель, формируя у нее предвкушение, создавая ощущение возможности и неизбежности. Говорите слова, флиртуйте, выстраивайте страсть, прежде чем коснетесь ее.

• Каждый раз, занимаясь сексом, вы пишете роман о себе, о ней и о том, кем вы можете стать, слившись воедино. Пусть этот роман увлечет ее.

• Большинство мужчин привержены весьма обычной рутине – поцеловать в губы, потрогать за грудь, потрогать клитор (возможно) или вагину и ввести член. Умелый любовник избегает заезженной колеи. Вы можете заниматься любовью с каждой ее частичкой при помощи слов, губ, языка и рук. Герой не ограничивается только ее грудью и половыми органами.

• Оральный секс – обязательное условие, чтобы возбудить и удовлетворить женщину. Если вам это не по нраву – преодолейте себя.

• Большинство женщин для достижения оргазма нуждаются в стимуляции клитора. Станьте последнему лучшим другом.

• Еще Герой одаривает женщину любовью, обнимая ее после секса. Для женщин это источник огромного удовольствия. Это последнее героическое усилие (даже если вас тянет ко сну) значительно продвинет вас к цели – стать для нее лучшим.

 

Вы ничего не добьетесь, если…

• Считаете, что секс – это «встало-вставил-вынул».

• Не исследуете женское тело, чтобы прочесть знаки и сигналы ее возбуждения.

• Верите, что секс должен в точности походить на порно.

• Игнорируете клитор.

• Не считаете нужным полюбить все ее тело и помочь ей возбудиться.

• Думаете, что все женщины одинаковы, и следуете в отношениях с ними однообразной рутине.

• Не демонстрируете привязанности вне спальни.

• Не верите в оральный секс.

• Не обнимаете ее после секса.

 

Часть пятая

Жизнь с женщиной

 

Глава 10

Научитесь драться как девчонка

Понимание женщин и конфликт

 

После нескольких недель свиданий, как только вам станет друг с другом уютно, может заявить о себе феномен «американских горок», которые обычно сопровождают любые отношения. Крутые повороты под названием «конфликты» неизбежны. Мы уже говорили, что кроме секса, и побольше, мужчины, вступая в отношения, ждут меньше ссор. И вы уж нам поверьте: эти две вещи связаны на самом интимном уровне. Несмотря на бытующий миф о примирительном сексе, ссоры определенно не усиливают у женщин стремления к сексу. То же верно и для мужчин. Хорошая новость в том, что вы можете научиться избегать ссор и быстрее улаживать конфликты. Есть новость еще лучше: эти умения принесут больше секса в ваши взаимоотношения.

Итак, резюмируем. Женщина не согласится на секс, если она доведена до ручки, расстроена, если чувствует, что вы ее не слышите, не понимаете, не заботитесь о ее чувствах и вообще не думаете о том, что заставляет ее расстраиваться (не важно, имеет это к вам отношение или не имеет). Вы ни силой, ни убеждением не заставите ее немедленно перестать печалиться и сходить с ума, не решите проблему ее печалей и расстройств при помощи тонкой логики, урезонивания или дипломатических навыков.

Все это работает только в офисе, возможно, в спорте и еще у мужчин, играющих в покер. Но это никогда не сработает с женщиной вашей жизни, поэтому избавьте себя и ее от головной боли и сердечных приступов, приняв эту истину как неизбежность.

Если конфликт разразился, женщина хочет только одного: чтобы ее выслушали. Ее задача в ходе конфликта – сделать так, чтобы партнер (то есть вы) лучше ее понял. Собственно решение проблемы – дело вторичное. Для мужчин же именно решение, как правило, стоит на первом месте. Они набрасываются на проблему с тем же напором и священным трепетом, с каким их предки атаковали бизона, соседнее племя или другого хомо, подобравшегося слишком близко к их пещере или их женщине.

Но для напора, штурма и натиска нет места, когда вы пытаетесь разрулить конфликт с женщиной вашей жизни.

Сэкономьте пыл и напор для постели.

 

Вот он, конфликт

 

Помните такую фразу на наклейках, которые повсюду красуются на бамперах: «Конфликт просто случается»[45]? Для него не нужны ни повод, ни резон. Доктор психологии Пол Экман называет такие конфликты отношений «инцидентами, достойными сожаления». Инциденты, достойные сожаления, неизбежны в любого рода отношениях, даже самых превосходных, счастливых и радостных на всем белом свете. Случается всякое, и конфликты тоже.

 

«Именно об этом мы и толкуем, Боб. Нельзя просто прикидываться мертвым каждый раз, когда Вера затрагивает трудную проблему».

 

Так что же в большинстве случаев вызывает подобные инциденты? Деньги? Семейные вопросы? Проблемы секса? Наше исследование показывает, что чаще всего достойные сожаления инциденты проистекают абсолютно на пустом месте. Правда-правда – в основе большинства столкновений нет никакой конкретной проблемы. И несмотря на бытующее противоположное мнение, мужчины и женщины не так уж сильно отличаются друг от друга, испытывая гнев. Доктор наук, исследователь Джеймс Аверилл, который преподает в Массачусетском университете в Амхерсте, попросил мужчин и женщин вести дневник, записывая там каждый случай, когда они будут испытывать гнев. Результаты показали, что между женщинами и мужчинами в этом особых отличий нет[46].

Согласно проведенному исследованию, отличия касаются того, как мужчины и женщины с этим гневом справляются. Резюме: мужчины справляются с гневом по-другому. Сандра Томас из университета Теннесси возглавила проект под названием «Исследование женского гнева» – первое «широкомасштабное, всеобъемлющее эмпирическое исследование гнева в повседневной жизни обычных женщин». Результаты выявили, что женский гнев проистекает от одной или более из трех главных причин: беспомощности, несправедливости и безответственности других людей[47].

Так что если вы не слушаете свою женщину (или отказываетесь оторваться от пульта телевизора), она начинает сердиться, потому что чувствует себя беспомощной. Если вы не относитесь к ней как к равной в процессе принятия решений, если предаете ее доверие, она ощущает несправедливость и, соответственно, злится. Если вы не берете на себя справедливую долю работы по дому или не приходите, когда обещали (безответственность других), она на вас злится.

Доктор наук Раймонд ДиДжузеппе, декан факультета психологии Университета Сент-Джонс в Нью-Йорке, обследовал 1300 человек и также обнаружил, что мужчины и женщины с одинаковой частотой испытывают гнев, но по-разному его ощущают и выражают. Исследования показали, что мужчины, злясь, чаще применяют физическую агрессию, агрессию пассивную, а также месть, чтобы справиться с этим состоянием. Доктор ДиДжузеппе обнаружил, что женщины злятся дольше, реже выражают свой гнев напрямую и более злопамятны, чем мужчины. Также женщины склонны к непрямой агрессии, то есть если женщина на вас злится, она, скорее всего, будет молчать, а не кричать вам в лицо. (Что касается женщины вашей жизни, это может быть, а может и не быть правдой.)

Итак, если дело не доходит до осознания печального факта, что женщина вашей жизни перестала с вами разговаривать, как понять, что она сердита? И что делает Герой, если женщина на него злится?

 

Страховка от потопа

 

Сейчас мы откроем вам два секрета, которые открыла наша Лаборатория любви. Во-первых, в конфликтных ситуациях мужчин чаще, чем женщин, переполняют и затопляют эмоции. А во-вторых, в состоянии полного затопления лишь мужчины, способные управлять частотой своего пульса, имеют возможность сократить объем критики, оборонительного поведения, презрения и замалчивания проблем, которые сильный пол привносит в конфликт. Эти четыре вещи мы именуем Четырьмя всадниками апокалипсиса в отношениях. Если вы провоцируете эскалацию конфликта, реагируя критикой, оборонительным поведением, презрением и замалчиванием, то 81 процент, что вы приближаете Судный день своих отношений или брака.

Как это выглядит на примере из повседневной жизни? Представьте, что вы и дама вашей мечты дома после долгого трудового дня. Она желает поговорить, рассказать вам о сослуживице, которая нечестным путем присвоила себе всю славу за гениальную идею насчет рабочего проекта. Вам же хочется посмотреть телик – новости или спортивный матч. Пока она сердится не на вас, а на эту сослуживицу. Возможно, она чувствует свою беспомощность, потому что не может изменить ситуацию на работе, или бесится из-за несправедливости, потому что кто-то украл ее идею, – две из трех проблем, которые, согласно исследованиям, злят женщин больше всего.

Вы не слушаете. Нет, вы сочувствуете ей, но вы устали, думаете о том, как прошел ваш собственный день, а может, просто надеетесь немного расслабиться и отдохнуть до завтра, когда вам придется сражаться с очередным драконом. И тут она произносит: «Ты меня не слушаешь». Большинство мужчин воспринимают это как критику, а не как то, чем это является в действительности – просьбой о внимании со стороны вашей женщины. Если вы продолжаете ее игнорировать, следующая фраза не заставит себя ждать: «Ты никогда меня не слушаешь». То есть это уже настоящая критика.

Если вы лишены благоразумия и беспечно вызываете к жизни Четырех всадников, вашей реакцией может быть игнорирование этой критики и надежда, что все пройдет (а вот и еще один всадник – замалчивание проблем). Или же, не отрывая взора от экрана, вы произносите: «Я слушаю! » (Оборонительное поведение.) Или ответ может быть таким: «Я не слушаю, потому что каждый день одно и то же, бла-бла-бла! Почему ты не уйдешь с работы, если все тебя третируют? » (Презрение.) Или худшее: «Ты всегда выдаешь один негатив». (Критика.) Или: «Я не слушаю, потому что у тебя полностью отсутствует логика и ты всегда на что-то жалуешься». (Тоже презрение.)

Звучит знакомо? Все это пути эскалации конфликта. Если ваша цель – поменьше конфликтовать с женщиной вашей жизни, избегайте реагировать на ее слова замалчиванием, оборонительными реакциями, критикой и презрением. Это путь к поражению и рецепт несчастий.

И все же мужчины по природе склонны поступать именно так, когда их переполняет поток эмоций. В приведенном примере женщина ищет понимания, хочет, чтобы ее кто-то выслушал, посочувствовал ей, настроился на нее. Ее рассказ о проблемах рабочего дня не должен был превратиться в конфликт с вами. Но вещи быстро приняли крутой поворот, когда вы не сумели предложить контакт и понимание, которые она ищет, если чем-то расстроена.

Если вы слышите что-то похожее на критику, то можете воспринять это как личные нападки. Ваша врожденная система защиты включается, и вас затопляют эмоции. Сердечный ритм ускоряется, вы демонстрируете сверхбдительность в угрожающей ситуации и готовы отражать атаку. Это явление именуется «недифференцированный физиологический тонус» (DPA). Мы обследовали более трех тысяч пар и обнаружили невозможность продуктивной коммуникации в этом состоянии физиологического возбуждения. Вы можете быть уверены, что вас затопили эмоции, если сердечный ритм превысил 100 ударов в минуту (или 80, если вы в отличной физической форме). Именно в этот момент начинается секреция адреналина и вступление в состояние DPA. В фазе DPA вы теряете чувство юмора, не способны нормально слушать (слух и периферийное зрение снижаются), склонны повторяться (мы зовем это «синдром самообобщения»). Все это не слишком хорошие признаки для сонастроенности.

Эмоциональный потоп – истинный враг конструктивного диалога и продуктивного конфликта[48]. Хотя о переполнении эмоциями мы писали и раньше, теперь, после недавних исследований Лаборатории любви, мы лучше понимаем это явление. Эмоциональный потоп состоит из трех основных компонентов: 1) шок от неожиданного нападения и потребность в обороне; 2) эмоциональные перебои и 3) неспособность к самоуспокоению. Также нам известно, что эмоциональный потоп – ключевой элемент в домашнем насилии низкого уровня (склоки, которые выходят из-под контроля и перерастают в физическую агрессию).

Итак, вы пытаетесь в конце рабочего дня смотреть спортивный канал, и тут она заявляет: «Ты никогда меня не слушаешь». Если бы вы были мультяшным героем, ваше лицо в этот момент покраснело бы, а из глаз повалил пар. Вот что такое эмоциональный потоп. Адреналин струится потоком в вашей крови, и инстинкты твердят: сражайся или беги (хватай пальто и шляпу и делай ноги).

Ни одна из этих стратегий не сработает, если вы надеетесь на успешные отношения с женщиной.

Так что же делать, если вас переполняют эмоции? (Даже самых информированных мужчин настигает потоп, если они чувствуют критику или нападки в свой адрес.) Герои применяют три простые стратегии, которые, как доказано научным путем, способны снижать пульс. Первое – подышите. Второе – сосчитайте до десяти. Дыхание и счет до десяти – способы снизить давление в системе и самоуспокоиться. Делая глубокий вдох, вы стимулируете блуждающий (десятичный черепной) нерв, который, в свою очередь, снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Если вы по-прежнему видите, что у вас не пропала охота к словесной (и даже физической) атаке на свою женщину, то имеется третья стратегия: возьмите тайм-аут. Только знайте: существует разница между тем, чтобы сделать перерыв, и тем, чтобы просто сбежать. Нельзя просто отмахнуться от женщины в разгар напряженной словесной баталии. Нужно сказать нечто вроде такого: «Знаешь что, прямо сейчас у меня нет сил тебя слушать. Я вернусь через полчаса, и мы продолжим». Если вы этого не сделаете, ее оскорбит ваш уход, она будет волноваться, что вы ее бросили и больше не вернетесь.

Испытывая настрой «сражайся или беги», когда вы находитесь в состоянии физиологического возбуждения, помните: вы – истинный шедевр эволюции, отточенная машина агрессии или бегства. Антропологи утверждают, что мужчины вида Homo sapiens, как и представители сильного пола среди наших человекообразных предков, в процессе эволюции учились неустанно отслеживать опасности. В основном эти особи защищали племя от врагов и хищников. Они неусыпно бодрствовали, наблюдая за признаками угрозы, а потом реагировали со всей возможной быстротой. Все это требовало постоянного пребывания в физиологическом тонусе. Постоянно бодрствовать означает оставаться начеку, в состоянии физиологической активности.

Сегодняшние мужчины – потомки самцов, которые отлично знали свое дело. Неспособные не дожили до наших дней.

Итак, несмотря на все эволюционные изменения, мужчины по-прежнему поддерживают состояние настороженности и физиологического тонуса долгое время после того, как впервые ощутили опасность. Все это здорово и прекрасно, если есть настоящая опасность. Но вряд ли мужчина выполняет порученную эволюцией задачу, если настораживается каждый раз при конфликте с партнершей.

 

«Может, для тебя это эволюция, а вот я считаю, ты манкируешь интимной жизнью! »

 

Почему это нефункционально? Физиологический тонус формирует род туннельного зрения, когда все второстепенные функции тела (например, переваривание пищи, приток крови к почкам и гениталиям, мужская выдержка и логическое мышление) временно отключаются ради усиления реакции на непосредственную угрозу. Вы жертвуете периферийным зрением и остротой слуха. Углеводы, накопленные в печени в виде гликогена, выходят в ток крови в виде глюкозы, чтобы придать вам энергию для защиты себя, своей семьи и своего племени. Такая адаптивная реакция очень нужна, чтобы сражаться или бежать, но не чтобы прислушиваться к своей партнерше. В ней (в реакции, а не в партнерше) нет ничего хорошего, если вы хотите сохранить чувство юмора. Или творчески решать возникающие проблемы. Или выказывать эмпатию. Или уметь смотреть на проблемы под другим углом. Адаптивная реакция на угрозу работает против вас, если возникает во время конфликта отношений. Так что если во время недавнего спора вы не испытывали к своей женщине никакого сочувствия, то вы, возможно, в состоянии DPA. С вами случился эмоциональный потоп.

Женщины, с другой стороны, – потомки женских особей, которые должны были вынашивать детей. А для этого требовалась реакция расслабления, умение успокаивать самих себя. Ваши предки женского пола добивались самоуспокоения в том числе путем взаимной поддержки и связей с близкими подругами, которые помогали им достигать ощущения защищенности. Любая рожавшая женщина знает, что напряженность мешает вырабатывать молоко. Чтобы обеспечить покой и самоуспокоение, представительницы женского пола (даже особи приматов, например макаки-резус) создают в своей общине климат взаимной поддержки, необходимый для заботы о потомстве. Макаки-резус делают это, ища друг у друга насекомых, сидя или прохаживаясь очень близко друг к другу и демонстрируя повышенную чувствительность к общественным сигналам, таким как выражение на лице и даже негромкие звуки, обозначающие боль и страдание. Эти качества противоположны тем, которые эволюция предназначила мужским особям. Отчасти в этом заключается причина, по которой социальные сети взаимной поддержки у женщин развиты гораздо лучше, чем у мужчин.

Каковые же практические предпосылки подобных гендерных различий? В разгар конфликта мужчины чаще, чем женщины, испытывают возбужденное состояние «сражайся или беги», в то время как женщины более искушены в самоуспокоении и стремятся проговорить, обсудить проблемы. Это значит, что они способны отлично держаться на плаву в море конфликтов, в котором большинство мужчин идут ко дну.

Что делают мужчины при физиологическом возбуждении? Уходят. Отмалчиваются. Нет, они не пытаются усугубить ситуацию, просто стараются успокоиться. И не важно, насколько развит мужчина, – все равно с физиологической точки зрения для него невелика разница между брошенным в него копьем и словом, ранящим, как то же копье.

Не забывайте, однако: если женщина в прошлом испытала травму – физическую, сексуальную или эмоциональную, – ее тоже затопит поток эмоций. Но поток этот проявляется иначе. Женщины могут глядеть на вас с видом полнейшего хладнокровия, но остекленевший взгляд не спрячешь – он как бы провозглашает «никого нет дома». Физически женщина с вами, но эмоционально отсутствует – таков ее способ бегства в безопасность, который, возможно, помогал справиться с травмой, когда она была моложе или более уязвима. Но подобное эмоциональное отсутствие препятствует разрешению конфликта в настоящем. Чтобы обратить вспять реакцию на эмоциональное наводнение, женщина должна чувствовать себя в безопасности и применить некий способ самоуспокоения. Если вы в этой ситуации разозлитесь на нее, то получите обратный эффект.

Третья стратегия – взять тайм-аут – сработает только в том случае, если вы при этом не имеете в виду ей отомстить и не представляете себя невинной жертвой, в которую запустили копьем. Если вы, беря передышку, думаете о вышесказанном, то не избавитесь от физического возбуждения и потока эмоций. Нужно полностью отвлечься.

Передышка должна длиться минут 20 – именно столько требуется, чтобы гормоны эмоционального потопа растворились. Если через 20 минут вы еще не успокоились, вернитесь к своей партнерше и скажите, что вам нужно немного больше времени, прежде чем дать ей ответ.

В своих исследованиях мы выяснили, что после стычки сердечные сокращения у мужчин никак не могли замедлить темп, если он размышлял об отрицательных или о положительных качествах своей жены. Удивительно, но мысли о ее положительных свойствах также не замедляли сердечный ритм.

Знаете, что помогло участникам наших экспериментов снизить пульс? Чтение журнальчика.

Если вас затопляют эмоции, прежде всего нужно отвлечься. Подумать о чем угодно, только не о человеке, с которым вы конфликтуете, и не о разговоре, вызвавшем всплеск эмоций. Речь идет о самоуспокоении и понижающей регуляции нервной системы. Подумайте об игре в гольф. О бейсболе. Об Англии. Да о чем угодно, лишь бы это не имело ничего общего с причиной конфликта – и вскоре вы вернете себе способность мыслить ясно. Помогут также физические действия. Можно прогуляться, почитать книгу, послушать музыку, сходить на пробежку, заняться йогой или помедитировать.

В нашем исследовании домашнего насилия мы выяснили, что пары, имеющие опыт такого насилия, не использовали для разрешения конфликта никаких «методов бегства» или «стратегий ухода». Один всегда мешает другому уйти. Примерно 80 процентов случаев домашнего насилия проистекает из отсутствия способа успокоиться. Когда единственный ответ, который вы получаете, – «да пошел ты», то в общих интересах взять тайм-аут. Нужно приложить немало усилий, чтобы восстановиться эмоционально от грубых слов, произнесенных вами или вашей партнершей. Гораздо эффективнее взять передышку до того, как будут произнесены слова, о которых вы пожалеете (и после которых трудно обрести равновесие). А если вы из мужчин, которые легко возбудимы эмоционально, лучше обсудить ситуацию, когда конфликт угаснет. Скажите своей партнерше: «Когда я бываю в состоянии “сражайся или беги”, то говорю ужасные вещи. Я хочу это прекратить и вот как планирую этого добиться». Создайте «ритуал тайм-аута», чтобы она знала, что происходит, и понимала, каково вам в разгар конфликта.

Именно так поступают Герои. А Нули без палочки возвращаются к своему первобытному эго и остаются в центре конфликта, подбрасывая в огонь топливо и наблюдая, как отношения сгорают дотла.

 

Без проблем не обойтись

 

Жить с женщиной и находиться с ней в отношениях не всегда означает сплошную любовь, страсть и гармонию. Без проблем не обойтись. Примерно в 40 процентах всех случаев, когда женщина поднимает некий вопрос, мужчины не могут взять в толк, что она имеет в виду. Мы в Лаборатории любви обнаружили этот феномен. А еще мы открыли, что делают Герои.

Герои не обороняются. Они понимают, что женщине из-за чего-то больно. Она не всегда скажет об этом напрямую, но боль может вырваться наружу под видом критики. Иногда это выглядит как личные нападки, но мужчины, искушенные во взаимоотношениях, пытаются выяснить, что скрывается за презрением или критикой. Герой пытается понять, где болит, и делает это, задавая один из трех важных вопросов:

1) в чем ты нуждаешься?

2) чем ты обеспокоена?

3) что ты чувствуешь?

Многие клиенты, с которыми мы работали, отворачивались от конфликта, тем самым отворачиваясь от своих партнеров. Вы же не хотите, чтобы ваша женщина продолжала испытывать боль, а если вы попытаетесь уклониться от конфликта или раздуть его, только сами насыплете себе камешков в башмаки. Больше не будет «вас двоих». Ваши отношения сойдут на нет.

Короче говоря, нельзя игнорировать боль своей партнерши.

Если женщина вашей жизни вас критикует, или жалуется, или выражает какое-то недовольство вами, в глубине сердца она стремится стать к вам ближе, или ощутить защищенность, или больше доверять вам. Помните: главное, чего она ищет, – это надежность. Ей нужно знать, что вы на ее стороне, а не против нее. Что ваше время едино, что вы не делите его на время, проведенное с ней, и свое собственное. Если она злится, это значит, есть что-то, что заставляет ее чувствовать себя беспомощной, или создалась несправедливая ситуация, или она почему-то думает, что вы безответственно относитесь к своей роли во взаимоотношениях. Иногда причина имеет эмоциональную подоплеку, а иногда – практическую. Но главная суть всегда одна: придерживайтесь достигнутых соглашений, будь то необходимость хранить верность или не разбрасывать грязные носки – все имеет значение.

Истинный Герой знает, что слушать партнершу необходимо. Необходимо прислушиваться к ее потребностям. К ее страхам. К ее боли. И нужно учиться так же хорошо слышать и непроизнесенное.

Да, все мужчины жаждут одобрения от женщин своей жизни, и критика или нападки могут задеть очень сильно. Ошибки совершают все, и женщина вашей жизни может многое сказать о совершенных вами ошибках. Но вот небольшой секрет, который мы узнали в Лаборатории любви: то, как вы реагируете на свою партнершу в бесконфликтные моменты, а также дружеские отношения между вами помогают женщине отказаться от критики и выдать вам кредит доверия, если проблемы все же возникают. Выстраивание отношений в неконфликтные времена – то же, что и денежный резерв на банковском счете. Времена раздора пройдут легче, да и случаться будут реже.

Ваша работа как мужчины – научиться понижающей регуляции своих реакций, когда она на вас сердится или критикует вас. Это значит, что вам нельзя проявлять агрессию, пытаться ее застращать или говорить, куда ей засунуть свою критику. Но при этом не надо на все отвечать «Да, дорогая», прогибаться и принимать все как есть. Это значит, что вы должны быть достаточно сильны, чтобы слушать – действительно слушать – и, если необходимо, брать тайм-аут, чтобы успокоиться и потом дать ответ. Вот тогда вы проявите себя мужчиной и выясните, почему ваша подруга или жена испытывает боль и что вы можете с этим сделать. Поступая так, вы не потеряете власти как мужчина – наоборот, вы продемонстрируете ее. А еще рядом с вами окажется восхитительная женщина, которая ощущает себя с вами защищенной, любит вас, которая всегда будет на вашей стороне и бок о бок вами будет противостоять всему, что уготовит жизнь.

 

 

Шпаргалка для Героя

• Конфликты случаются даже при наилучших отношениях.

• И мужчины, и женщины сердятся одинаково, но по-разному управляются со своим гневом.

• Женщин злят беспомощность, несправедливость или безответственность других.

• Мужчины в большей степени, чем женщины, испытывают физиологическое возбуждение во время конфликта, поэтому хуже справляются с ним при помощи юмора, эмпатии и понимания.

• Эволюция предназначила мужчинам такие качества, как повышенная бдительность, агрессивность и стремление нападать при опасности.

• Вы можете научиться нивелировать свой гнев, не забывая дышать, считая до десяти и беря тайм-аут.

• Если ваша партнерша вас критикует – значит, она испытывает боль. Ваша задача – выяснить источник этой боли, задав три вопроса:

1) в чем ты нуждаешься?

2) чем ты обеспокоена?

3) что ты чувствуешь?

 

Вы ничего не добьетесь, если…

• Не научитесь узнавать признаки недифференцированного физиологического тонуса (DPA) и не будете предпринимать действия для понижающей регуляции перед реакцией на конфликт.

• Верите, что всегда нужно нападать, если вам кажется, что вам угрожают.

• Прибегаете к словесному или физическому насилию перед лицом конфликта отношений.

• Игнорируете боль, лежащую в подоплеке женской критики или злости.

• Реагируете на жалобы и нападки партнерши, игнорируя ее, критикуя, выказывая презрение к ее чувствам, или начинаете обороняться.

• Вините других за свою злость и неумеренные реакции.

• Не придерживаетесь договоренностей, которые заключили ради ваших взаимоотношений.

 

 

Глава 11

⇐ Предыдущая6789101112131415Следующая ⇒

Поделиться: