МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ БРОСКУ ХАММЕР

 

Частные задачи	Средства
1 этап обучения двигательному действию (этап начального разучивания)
1. Создать представление о броске хаммер	а) Рассказ о броске хаммер; б) показ видео, фото, рисунков в) показ в медленном темпе, останавливаясь на ключивых моментах броска; г) показ в быстром темпе.
2. Создать представление о захвате фрисби при броске хаммер	а) Рассказ о вариантах захвата; б) показ.
3. Научить работе кисти при броске хаммер	а) Сгибание и расгибание запястья, не выпуская диск из рук; Держа руку неподвижно, качаем кисть с диском вперёд-назад между положениями взвода и отпускания. Делаем это медленно и наблюдаем за тем, чтоб диск не болтался из стороны в сторону во время движения вперёд. Стараемся всё время держать постоянный угол наклона диска. б) сгибание и расгибание запястья с выпускание диска из рук. Плотней захватываем диск и взводим запястье. Взгляд направлен на корпус принимающего. Делаем хлёсткое движение кистью, открывая руку и позволяя диску улететь;
4. Научить броску всей рукой	а)Иммитация броска всей рукой без выбрасывания диска из руки. Для того, чтобы сделать бросок, сначала чуть выдвигаем локоть, вверх и вперёд. В то же время выпрямляем руку. Рука пойдёт вперёд по дуге, во время кистевого движения для закрутки диска. Когда рука полностью выпрямлена, не отпускаем диск; б) последовательное расгибание локоть+кисть, выпуская диск из рук.Выполняя последовательное разгибание локоть+кисть, в конечной точке, примерно на полпути между крайними положениями кисти отпустите диск.
5. Закрепить умение броска фрисби способом хаммер	Броски диска на расстояние 10, 15, 20 метров.
2 этап обучения двигательному действию (углубленное разучивание)
6. Обучить броску с вышагиванием	а) Показ, рассказ(По правилам алтимата нельзя отрывать " опорную ногу" от земли, когда диск у вас в руках. Опорной называется нога, которая должна находиться на одном и том же месте на земле в течение всего времени, пока диск находится у вас в руках. Поскольку одна нога должна постоянно находиться в одной точке, единственный способ отклониться от вашего защитника — это сделать шаг в сторону (вперед). Делая шаг правой ногой, можно отклониться гораздо дальше, чем делая шаг левой ногой (помните, мы держим диск правой рукой). Во время вышагивания распрямляйте руку и кисть, чему мы научились в предыдущих упражнениях. Отпускайте диск одновременно с завершением шага; б) иммитация вышагивания и движения руки, не выпуская диск из рук (Переместите вес тела на левую ногу — это позволит сделать шаг правой ногой. Делая шаг правой ногой, перемещайте вес тела на нее. Вернитесь в исходное положение, переместив вес снова на левую ногу, и повторите вышагивание. Поэкспериментируйте с длиной шага. Посмотрите, насколько далеко вы можете вышагнуть, уверенно сохраняя равновесие. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не будете делать вышагивание автоматически); в) вышагивание с выпусканием диска из рук. Сделайте вышагивание и одновременно бросок диска, стараясь совместить непосредственно момент броска с моментом, когда нога заканчивает шаг. Прислушайтесь к своим ощущениям, когда вы отпускаете диск слишком рано или слишком поздно. Отпуская диск слишком рано, вы вынуждены балансировать на одной ноге. Слишком поздно — и вы останавливаетесь и теряете момент движения, который мог бы получить диск за счет вашего шага (бросок будет осуществлен только засчет движения руки и сила броска уменьшится. Тренируйтесь, пока ваши нога, рука и кисть не будут двигаться синхронно, станут одним движением.
7. Закрепление броска с вышагиванием	Броски на расстояние 10, 15, 20 метров
3 этап обучения двигательному действию (этап закрепления)
8. Научить точности при броске	а) Броски в парах на расстоянии 5, 10, 15 метров; б) броски по целям (в ворота, в сачёк, в конус); в) броски в определенную зону с расстояния 5, 10, 15 метров; г) броски на ход партнеру с различного расстояния и положения (прямо, слева, справа).
9. Закрепление навыка броска хаммер	а)Броски на расстояния 20, 30, 40 метров; б) броски на ход, в зону, партнеру; в) броски в парах.
4 этап обучения двигательному действию (этап совершенствования)
10. Совершенствовать технику броска в усложненных условиях	а) Броски с маркером; б) броски против ветра на улице; в) броски в баскетбольное кольцо с расстояния 10, 15 метров; г) броски после выполнения поворота на 360 градусов, партнеру; д) броски после перемещения, партнеру.
11. Совершенствовать технику броска хаммер в играх	а) Различные эстафеты с бросками данным способом; б) учебная игра в Алтимат (сделать акцент на броске данным способом); в) индивидуальные соревнования (на дальность, точность, ловлю после собственного броска, максимальное время полета диска) данным способом.

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ ПРИ БРОСКЕ СПОСОБОМ ХАММЕР

При определении ошибок в технике броска хаммер, прежде всего, следует обратить внимание на исходное положение, захват диска, расположение диска относительно игровой поверхности в момент выпускания из рук, работу в локтевом и лучезапястном суставе, а также положение руки после броска. Наблюдать за ошибками следует со стороны.

Основные ошибки:

· Летающий диск падает на землю (нет закручивающего движения диска);

· диск летит вертикально (нет угла при броске);

· фрисби летит плоско и не поворачивает (диск в момент отрыва горизонтален игровой поверхности);

· не точный полет диска (диск полетит в том направлении, куда указывает рука в момент, когда вы отпускаете диск).

Для устранения ошибок следует на этапе начального и углубленного разучивания как можно больше делать напоминания о технике и ключевых моментах броска, способом бэкхэнд.

Контрольные вопросы и задания по главе 3

 

1. Назовите основные способы бросков в алтимате.

2. Дайте краткий анализ техники броска бэкхенд и форхенд.

3. Расскажите в правильной последовательности методику обучения броску бэкхенд.

4. Расскажите в правильной последовательности методику обучения броску форхенд.

5. Раскройте типичные ошибки, которые возникают при обучении броскам: бэкхенд, форхенд и хаммер.

Глава 4. АНАЛИЗ ТЕХНИКИ И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРИЕМАМ ДИСКА

 

Одновременно с обучением броскам изучается способы приема диска. Существуют два варианта ловли фрисби: двумя руками и одной рукой.

Прием двумя руками различается в зависимости от высоты полета диска. Высокие диски принимают с-образным способом, большие пальцы располагаются снизу диска, сверху все остальные. Низко летящий диск принимают с-образным способом, большие пальцы сверху диска, все остальные снизу. Диски, летящие на уровне туловища, принимают способом «бутерброд», одна ладонь сверху, другая – снизу. Предпочтительно ловить двумя руками всегда, когда это возможно.

Прием диска одной рукой так же различается в зависимости от высоты полета фрисби. Низко летящие диски принимают с-образным способом, большой палец сверху, все остальные снизу. Высоко летящие диски принимают с-образным способом, большой палец снизу, а все остальные сверху. Прием одной рукой выполняется тогда, когда двумя руками достать диск невозможно (высокий, низкий или уходящий диск).

 

АНАЛИЗ ТЕХНИКИ ПРИЕМА ДИСКА

В анализ спортивной техники входит разбор технического элемента по фазам: подготовительная, основная и заключительная.

В подготовительную фазу приема диска входит: исходное положение, выход на диск. Исходное положение: средняя, узкая стока ноги врозь, одна нога слегка впереди, туловище слегка наклонено вперед, центр тяжести смещен на впереди стоящую ногу, руки перед собой. Выход на диск: научитесь «читать» траекторию полета диска: следите за тем, в какую сторону он вращается, с какой скоростью летит. Смотрите внимательно на диск, начиная с того момента, когда он «входит» к Вам в руку и до тех пор, пока Вы окончательно не зафиксировали его. Пытаясь поймать диск, вы должны двигаться на него. Ни в сторону, ни назад, а вперед — на диск, чтобы как можно быстрее сократить расстояние между вами и диском, тем самым практически не давая сопернику шанса для перехвата.

В основную фазу приема входит: захват диска двумя руками или одной, в зависимости от расстояния до диска и высоты полета диска. Фиксация диска в руках. При захвате диска нужно стараться быстрее прижать диск большими и указательными пальцами.

В заключительную фазу входит: приземление после приема (если был прыжок) и принятие стойки для дальнейших действий.

 

 

⇐ Предыдущая123456Следующая ⇒

Поделиться: