Глава 7. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ИГРОКОВ В АЛТИМАТ

 

 

1. " Встречные колонны".

Игроки располагаются в двух колоннах напротив друг друга на расстоянии 10-15 метров. Упражнение используется для тренировки бросков бэкхенд и форхенд. Также упражнение можно усложнять катами и форсом по мере того, как будет получаться у участников упражнения.

Первый игрок выбегает из колонны по диагонали вперед в сторону броска, который тренирует команда. Затем игрок из противоположной колонны выполняет бросок на ход партнеру, который уже в движении. Первый игрок на ходу ловит диск и пробегает в противоположную колонну и встает последним. После этого передачу выполняет игрок из второй колонны и условия повторяются.

Важно, чтобы игроки выполняли передачу диска именно на ход, а принимающий игрок не тормозил перед приемом диска, а пробегал в том же темпе.

 

2. " Проброс форса в тройках".

Два игрока располагаются друг напротив друга (хендлер и маркер), третий игрок встает на одной линии с ними на расстоянии 10-15 метров. Задача маркера блокировать бросок хендлера, используя какой-либо форс. Задача хендлера выполнить бросок на третьего игрока. После того как хендлер выполнил бросок он ускоряется в сторону третьего игрока и становится маркером. Каждому игроку необходимо выполнить 10 бросков бэкхенд и форхенд.

 

1 2

 

Рис. 13. Проброс форса в тройках

 

 

3. " Малая восьмерка".

Этот способ тренировки взят из баскетбола. Данный способ позволяет игрокам мгновенно поворачиваться, выбирать нового партнера для паса и быстро проходить игровое поле по направлению к зоне противника. Также сокращается время для броска диска своему игроку.

Три игрока, 1 2 3, пересекают область поля поперек слева на право, делая пробежки около 5 метров. У Игрока 3 находится диск. Игроки 1 и 3 делают несколько шагов вглубь поля от игрока 2. Игрок 1 сокращает область для передачи паса и получает диск. Игрок 2 делает рывок влево от Игрока 1 и мгновенно получает пас. Игрок 3 находится в глубине поля и теперь начинает все сначала. При этом игроки все время передвигаются вперед, передавая пас друг другу.

 

 

Рис. 14. Малая восьмерка

 

4. " Пас в зону".

Игроки располагаются в колонне. Первый участник выполняет ускорение на 15-20 метров, после чего резко меняет направление движения в сторону. В этот момент второй участник выполняет передачу в заданную зону, где диск получает первый. После этого ускорение выполняет второй и т.д. Упражнение выполняется как для броска бэкхенд, так и для броска форхенд.

 

 

 

 

Рис. 15. Пас в зону

 

5. " Коробка".

Этот способ тренировки позволяет работать с любым количеством игроков, начиная с четырех.

Команда разбивается на четыре группы. Каждая группа выстраивается в линию в каждом угле заранее определенной площадки поля. Движение начинается по часовой стрелке. Одному из игроков (Игроку 1) дается диск, и игрок становится посередине между своим углом площадки (Углом 1) и смежным (соседним) с ним углом (Угол 2). Первый человек в линии в Углу 2 (Игрок 2) начинает бежать в сторону Угла 3 (#1). В это время игрок с диском (Игрок 1) начинает бросать диск бегущему игроку (Игроку 2) (#2), бежит в Угол 2 и становится в конец линии (#3). В то время как Игрок 2 ловит диск, из Угла 3 начинает выбегать Игрок 3 по направлению к Углу 4 (#5), которому должен последовать пас от Игрока 2 (#4). После передачи паса Игрок 2 добегает до Угла 3 и становится в конец линии (#6). Игрок 3 поймав тарелку должен сразу отдать пас Игроку 4, который уже выбежал из Угла 4 по направлению Угла 1, и добежать до Угла 4.

Таким образом, игроки перебегают по кругу из угла в угол, передавая тарелку " на ход". При этом во время тренировки игроки в каждом из углов передвигаются по очереди.

Как тренер, вы можете поменять направление движения игроков в обратную сторону (например, против часовой стрелки), тем самым, отрабатывая бросок слева. Также можно постоянно менять направления движения игроков, например, через каждые 3–4 игрока.

 

 

Рис. 16. Коробка

 

6. " Квадрат".

Для данной тренировки необходимо использовать два диска.

В " квадрате" три игрока стоят на трёх углах, а один угол свободен. Игроки 2 и 3 держат диски. Игрок 1 начинает движение (действие #1) в свободный угол, и должен успеть добежать и поймать диск, который бросает ему Игрок 2 (действие #2). Игрок 2 быстро бежит в угол (действие #3), освобожденный только что Игроком 1, и получает диск от Игрока 3 (действие #4). Игрок 3 перемещается в освободившийся угол и получает диск от Игрока 2.

Эта тренировка должна проходить в быстром темпе. Игроки двигаются одновременно. Игрок должен сразу бежать, как только передал пас, чтобы успеть поймать диск от другого игрока в свободном угле. Здесь пас получается более быстрым, чем в реальной игре. Обратите внимание, что игроки выполняют один бросок (бэкхэнд или форхэнд). При изменении направления движения на противоположное, изменяется бросок (соотв. на форхэнд или бэкхэнд).

Это может выглядеть запутанным, но вы должны помнить, что примчавшись к только что освободившемуся углу и получив диск, надо сразу же отдать пас.

 

 

Рис. 17. Квадрат

 

7. " Заброс".

Игроки располагаются в колоннах в разных углах площадки. Игрок из первой колонны выполняет ускорение на 15-20 метров и выполняет диагональный заброс на игрока, который выполнил такое же ускорение из второй колонны. Необходимо выполнить по 10 забросов, используя бэкхенд, форхенд и хаммер.

8. " Сиэтл".

Игроки строятся в вертикальный стэк, который условно делится пополам на передний и задний. Игрок с диском (А) стоит напротив колонны.

Последний игрок из заднего стэка (Б) выбегает вперед влево под углом 45 градусов. Игрок с диском (А) дает ему пас форхендом на выбегание. После этого игрок А бежит перпендикулярно к стэку в сторону игрока Б, а игрок Б возвращает ему диск на выбегание бэкхендом параллельно стэку. В результате игрок А оказывается впереди и слева от стэка.

После этого игрок Б возвращается, становясь первым в заднем стэке. Тем временем второй игрок из переднего стэка (В) выбегает ровно вперед. Игрок А пасует ему диск на выбегание бэкхендом, после чего возвращается в конец переднего стэка.

Дальше происходит зеркальная схема. Последний игрок из заднего стэка (Г) выбегает вперед вправо под углом 45 градусов. Игрок с диском (В) дает ему пас бэкхендом на выбегание. После этого игрок В бежит перпендикулярно к стэку в сторону игрока Г. Игрок Г возвращает ему диск на выбегание форхендом параллельно стэку. В результате игрок В оказывается впереди и слева от стэка.

После этого игрок Г возвращается, становясь первым в заднем стэке. Тем временем третий игрок из переднего стэка (Д) выбегает ровно вперед. Игрок В пасует ему диск на выбегание форхендом, после чего возвращается в конец переднего стэка. На этом круг замыкается.

 

 

Рис. 18. Сиэтл

 

9. " Удержание диска".

Выбирается игровое поле (квадрат или прямоугольник со стороной 10 метров), а игроки делятся на 2 команды. Задача каждой команды (до 5 человек), передвигаясь в пределах площадки и передавая диск друг другу, набрать на команду 15 передач подряд. В случае потери диск переходит команде соперника. Сохраняются все правила алтимата.

10. " 10 передач".

Это игровое и тренировочное упражнение во время спарринга. Команда ставит задачу в каждой своей атаке перед тем как забросить диск в зону, выполнить 10 передач друг другу подряд. Данное упражнение тренирует выдержку игроков от " запилов" и поспешных решений, а также заставляет игроков больше двигаться и " водить" диск по площадке.

Контрольные вопросы и задания по главе 7

 

1. Назовите и опишите несколько упражнений для развития технико-тактических качеств в алтимате.

2. Назовите и опишите несколько упражнений для развития физических качеств игроков.

3. Опишите какие цели решает упражнение «Коробка».

4. Опишите какие цели решает упражнение «Проброс форса в тройках».

⇐ Предыдущая123456

Поделиться: