Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология
Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии


выполняющим профессиональный долг в экстремальных условиях



Лекции – 2часа

Семинар – 4 часа

Практическое занятие – 8 часов

Содержание темы. Влияние деятельности в экстремальных условиях на возникновение психологической и физиологической патологии. Тревога и тревожность, ее психологические проявления в познавательной, эмоциональной и волевой сферах. Психосоматические болезни. Реактивное состояние, невроз, посттравматическое стрессовое расстройство: особенности проявления, течения, терапия. Сущность, содержание и способы психологической помощи и реабилитации лиц, перенесших стресс. Основные задачи и принципы психологической помощи сотрудникам правоохранительных органов. Особенности психодинамического, бихевиорального, гуманистического, суггестивного подходов.

Методы гипносуггестивной психотерапии в реабилитации личного состава, перенесшего психотравмирующие события. Особенности использования методов аутогенной тренировки и ее модификаций в целях психологической реабилитации. Телесно-ориентированная психотерапия. Групповые и тренинговые методы преодоления негативных последствий воздействия боевого стресса. Психодинамические и гуманистические методики и возможности их использования в процессе реабилитации.

Методические указания. Если не готовить сотрудника ОВД к достойной встрече с экстремальными условиями деятельности, то МВД на выходе получит сотрудника с ослабленным здоровьем, с недостатками органов чувств (зрения, слуха, др.), с неустойчивой мотивационно-волевой сферой, проявляющего беспечность, а также склонность к неоправданному риску. Из этого следует, что особой заботой является подготовка условий для формирования сотрудника, противостоящего опасности в труде. Это сотрудник:

- физически здоровый,

- профессионально подготовленный,

- личностно зрелый,

- владеющий приемами саморегуляции,

- с гибкими компенсаторными возможностями,

- вырабатывающий свой индивидуальный стиль безопасного поведения, удовлетворенный трудом.

Профилактика профессионального здоровья сотрудника ОВД должна включать в себя два направления приложения усилий:

1. создание условий для эффективной и приносящей удовлетворение ее сотрудникам деятельности;

2. психологическая подготовка сотрудников к деятельности экстремального типа.

Первое направление связано с созданием и поддержанием служебной культуры такого типа, который стал бы достаточно привлекательным для большинства ее сотрудников ОВД. Внимание к организационной культуре позволяет формировать высокую профессиональную мотивационную включенность сотрудников, что в значительной мере влияет на их профессиональное здоровье.

Второе направление связано в большей степени с индивидуальной работой руководителей и сотрудников кадровой службы, а также психологической службы с сотрудниками ОВД. Здесь речь идет о значении установок сотрудника на здоровье или болезнь, а также – о способности отслеживать стрессовые ситуации и оптимально реагировать на них.

Многие исследователи отмечают, что развитие и поддержание преданности, патриотичности, так необходимых для эффективной деятельности в экстремальных условиях, не может быть осуществлено при помощи только организационных и управленческих усилий, а в значительной степени связано с принятием сотрудниками культуры правоохранительной деятельности, с привлекательностью организационной культуры данного вида деятельности. Задачами руководителей должны стать осуществление и демонстрация непосредственной связи организационной культуры с целями и ценностями своего реального поведения для активизации соответствующих эмоций, настроения и чувств персонала, пробуждающих его преданность, верность и личную ответственность перед организацией, для создания ощущения собственной востребованности, приводящей к оздоровлению сотрудников экстремального труда.

Понятие «здоровье» становится более определенным при рассмотрении и анализе случаев рассогласования в структуре личности. Здоровье как целостная система рассогласовывается при блокировке психической активности даже на отдельных уровнях. Примерами таких блокировок могут служить:

- хроническая мышечная напряженность и фиксированные болезненные ощущения, характерные для ипохондрического синдрома (1-й уровень);

- навязчивые деструктивные образы и повторяющиеся ночные кошмары (2-й уровень);

- чувство неполноценности, заниженная самооценка и неуверенность в себе (3-й уровень);

- неадекватные ролевые стереотипы, препятствующие установлению продуктивных отношений (4-й уровень);

- страх смерти или утрата смысла жизни (5-й уровень) и т. п.

Подобные блокировки обусловлены нарушением оптимального распределения психической энергии на каждом из уровней и связаны с фрустрацией тех или иных базовых потребностей личности. Психическая энергия блокируется на том уровне, на котором первоначально проявилась определенная психологическая проблема, и удерживается в блокированном состоянии до тех пор, пока проблема не будет разрешена. Нарушение функционирования в одном из звеньев системы приводит к появлению вторичных дисфункций на других уровнях. Психокоррекция, направленная на помощь и поддержку в процессе достижения психического здоровья, должна комбинировать различные методы и применять комплексный подход, рассматривая личность как многоуровневое единство.

На основе наблюдений, сделанных в условиях систематической консультативной и психокоррекционной практики, выделяются пять обобщенных показателей внутриличностного рассогласования, свидетельствующих о нарушении душевного благополучия:

1. Страх или тревога.

2. Немотивированная агрессия и деструктивность (деструктивное и аутодеструктивное поведение).

3. Локализованная боль или размытые болевые ощущения, при отсутствии соматической причины.

3. Чрезмерная выраженность определенной ориентации или установки сознания при подавлении альтернативной ей (например, чрезмерная интроверсия при подавлении экстраверсии – аутичность) и наоборот (демостративно-истероидное поведение).

4. Фиксация сознания на определенных психических содержаниях (фиксированные идеи, навязчиво повторяющиеся переживания и т.д.)

Что может помочь человеку противостоять возможным рассогласованиям в структуре личности? По мнению валеологов (исследователей установки на здоровье), в данной ситуации факторами, укрепляющими здоровье личности, станут:

- Формирование устойчивой позитивной установки на здоровье в социальном окружении человека (ближнем и дальнем);

- Воспитание собственной валеоустановки (установки на собственное здоровье).

Социальная модель представления о здоровье предполагает изначальную множественность (поливариантность) интерпретаций человеческого опыта. Основной рекомендацией в данном направлении является постоянное отслеживание специфики валеоустановок в социальном окружении интересующего нас контингента профессионалов. Диагностическими средствами здесь могут быть прямые вопросы, а также проективные методики.

В каждом человеке заложен потенциал здоровья, однако, подобно тому, как одно и то же зерно даёт разные побеги в зависимости от того, в какую почву оно попадает (плодородную или истощенную), так и этот потенциал может быть реализован по-разному под влиянием индивидуальных особенностей и тех социальных условий, в которых формируется личность.

В психике конкретного индивида могут быть обнаружены следующие компоненты, непосредственно связанные с психическим здоровьем:

1. Представления о здоровье и болезни.

2.  Эмоциональное отношение к проблемам здоровья, их субъективная оценка и переживание, а также эмоциональный настрой, обусловленный общим самочувствием.

3. Поведенческие стереотипы, направленные на преодоление болезни и поддержание здоровья.

Исходя из представления об этих трех взаимосвязанных составляющих, выделим три основные характеристики психических структур, отвечающих за состояние здоровья личности и получивших название «валеоустановок»:

1. Сформированность представлений о здоровье и болезни.

2. Наличие позитивного эмоционального настроя, связанного с осознанием своего потенциала здоровья, а также с отношениями к себе и к другим, к жизни вообще.

3. Стратегии активного поведения по укреплению своего здоровья и преодолению болезней.

Эти три аспекта проблемы относятся соответственно к когнитивной, эмоциональной и поведенческой сферам личности. Если в эмоциональном отношении к собственному здоровью и его pecyрсам проявляется индивидуально-личностное своеобразие, субъективность, то когнитивный и поведенческий компоненты - это в значительной степени интерперсональные феномены, поскольку их форма и содержание определяется характером распространенных социальных представлений и выработанных культурой стратегий или практик оздоровления.

Как было уже замечено, профессии экстремального типа, к которым относится деятельность сотрудников ОВД, невозможны без стресса, и задача профессионалов данного профиля – оптимально к нему подготовиться. Алгоритм управления стрессом может быть описан следующими шагами:

1. Своевременно распознать стресс. Цель этого шага – своевременно начать поиск причины стресса, чтобы ее изменить.

2. Выбрать оптимальное поведение. Цель этого шага – преобразовать стресс в движущую жизненную силу.

3. Использовать приемы антистрессовой самозащиты. Цель этого шага – научиться управлять стрессом.

4. Восстановить израсходованный ресурс, противодействовать хронической усталости. Цель этого шага – предотвратить болезни стресса.

 

Семинар 1

1. Психологические последствия профессиональной деятельности в экстремальных условиях.

2. Сущность, содержание и способы психологической помощи и реабилитации лиц, перенесших стресс.

3. Особенности психодинамического, бихевиорального, гуманистического, суггестивного подходов в психотерапии невротических расстройств.

Доклад: «Деятельность психолога в процессе и непосредственно после вывода подразделения ОВД из экстремальных условий».

Семинар 2

1. Групповые и индивидуальные методы преодоления негативных последствий воздействия боевого стресса.

2. Особенности использования методов аутогенной тренировки и ее модификаций в целях психологической реабилитации.

3. Телесно-ориентированная психотерапия.

Доклад: «Сравнительный анализ существующих методик преодоления негативных последствий стресса (плюсы и минусы)».

Практическое занятие 1

Форма проведения занятия: индивидуальная психологическая диагностика особенностей личности и групповая дискуссия.

Место проведения: учебная аудитория.

Учебные и воспитательные цели – развитие навыков и умений по оказанию психологической помощи сотрудникам ОВД, выполняющим профессиональный долг в экстремальных условиях.

Учебные вопросы по теме:

Влияние деятельности в экстремальных условиях на возникновение психологической и физиологической патологии. Тревога и тревожность, ее психологические проявления в познавательной, эмоциональной и волевой сферах. Психосоматические болезни. Реактивное состояние, невроз, посттравматическое стрессовое расстройство: особенности проявления, течения, терапия.

Подготовка к проведению занятия.

1. Курсанты в часы самоподготовки изучают основные положения, изложенные в учебных пособиях, рекомендованной литературе по рассматриваемой теме.

2. Заблаговременно до проведения занятия (7 суток) в учебном взводе проводится консультация. Курсанты (слушатели) ставятся в известность о том, что при проведении занятий они будут проводить самодиагностику и аналитическую работу.

3. В часы самоподготовки курсанты (слушатели) должны поставить проблемные вопросы по теме и записать их в рабочую тетрадь.

Порядок проведения занятия.

1. Преподаватель, проверив наличие курсантов (слушателей) объявляет тему, вопросы, цели, план проведения занятия, время отведенное для него.

2. Дает краткое обоснование важности рассматриваемой темы, спрашивает курсантов (слушатели), при необходимости ставит перед курсантами (слушатели) контрольные вопросы.

3. Организует самостоятельную психодиагностическую работу курсантов (слушателей) по специально отобранным методикам.

4. Проводит групповую дискуссию по проблемным вопросам.

5. В заключении преподаватель подводит итог в целом. Отмечает степень достижения цели, положительные моменты и недостатки, активность курсантов. Отвечает на их вопросы.

Практическое занятие 2

Форма проведения занятия: индивидуальная психологическая диагностика особенностей личности и групповая дискуссия.

Место проведения: учебная аудитория.

Учебные и воспитательные цели – развитие навыков и умений по оказанию психологической помощи сотрудникам ОВД, выполняющим профессиональный долг в экстремальных условиях.

Учебные вопросы по теме:

Сущность, содержание и способы психологической помощи и реабилитации лиц, перенесших стресс. Основные задачи и принципы психологической помощи сотрудникам правоохранительных органов. Особенности психодинамического, бихевиорального, гуманистического, суггестивного подходов.

1. Курсанты в часы самоподготовки изучают основные положения, изложенные в учебных пособиях, рекомендованной литературе по рассматриваемой теме.

2. Заблаговременно до проведения занятия (7 суток) в учебном взводе проводится консультация. Курсанты (слушатели) ставятся в известность о том, что при проведении занятий они будут проводить самодиагностику и аналитическую работу.

3. В часы самоподготовки курсанты (слушатели) должны поставить проблемные вопросы по теме и записать их в рабочую тетрадь.

Порядок проведения занятия.

1. Преподаватель, проверив наличие курсантов (слушателей) объявляет тему, вопросы, цели, план проведения занятия, время отведенное для него.

2. Дает краткое обоснование важности рассматриваемой темы, спрашивает курсантов (слушатели), при необходимости ставит перед курсантами (слушатели) контрольные вопросы.

3. Организует самостоятельную психодиагностическую работу курсантов (слушателей) по специально отобранным методикам.

4. Проводит групповую дискуссию по проблемным вопросам.

5. В заключении преподаватель подводит итог в целом. Отмечает степень достижения цели, положительные моменты и недостатки, активность курсантов. Отвечает на их вопросы.

 

Практическое занятие 3

Форма проведения занятия: индивидуальная психологическая диагностика особенностей личности и групповая дискуссия.

Место проведения: учебная аудитория.

Учебные и воспитательные цели – развитие навыков и умений по оказанию психологической помощи сотрудникам ОВД, выполняющим профессиональный долг в экстремальных условиях.

Учебные вопросы по теме:

Методы гипносуггестивной психотерапии в реабилитации личного состава, перенесшего психотравмирующие события. Особенности использования методов аутогенной тренировки и ее модификаций в целях психологической реабилитации. Телесно-ориентированная психотерапия.

Подготовка к проведению занятия.

1. Курсанты в часы самоподготовки изучают основные положения, изложенные в учебных пособиях, рекомендованной литературе по рассматриваемой теме.

2. Заблаговременно до проведения занятия (7 суток) в учебном взводе проводится консультация. Курсанты (слушатели) ставятся в известность о том, что при проведении занятий они будут проводить самодиагностику и аналитическую работу.

3. В часы самоподготовки курсанты (слушатели) должны поставить проблемные вопросы по теме и записать их в рабочую тетрадь.

Порядок проведения занятия.

1. Преподаватель, проверив наличие курсантов (слушателей) объявляет тему, вопросы, цели, план проведения занятия, время отведенное для него.

2. Дает краткое обоснование важности рассматриваемой темы, спрашивает курсантов (слушатели), при необходимости ставит перед курсантами (слушатели) контрольные вопросы.

3. Организует самостоятельную психодиагностическую работу курсантов (слушателей) по специально отобранным методикам.

4. Проводит групповую дискуссию по проблемным вопросам.

5. В заключении преподаватель подводит итог в целом. Отмечает степень достижения цели, положительные моменты и недостатки, активность курсантов. Отвечает на их вопросы.

Практическое занятие 4

Форма проведения занятия: индивидуальная психологическая диагностика особенностей личности и групповая дискуссия.

Место проведения: учебная аудитория.

Учебные и воспитательные цели – развитие навыков и умений по оказанию психологической помощи сотрудникам ОВД, выполняющим профессиональный долг в экстремальных условиях.

Учебные вопросы по теме:

Групповые и тренинговые методы преодоления негативных последствий воздействия боевого стресса. Психодинамические и гуманистические методики и возможности их использования в процессе реабилитации.Подготовка к проведению занятия.

Подготовка к проведению занятия.

1. Курсанты в часы самоподготовки изучают основные положения, изложенные в учебных пособиях, рекомендованной литературе по рассматриваемой теме.

2. Заблаговременно до проведения занятия (7 суток) в учебном взводе проводится консультация. Курсанты (слушатели) ставятся в известность о том, что при проведении занятий они будут проводить самодиагностику и аналитическую работу.

3. В часы самоподготовки курсанты (слушатели) должны поставить проблемные вопросы по теме и записать их в рабочую тетрадь.

Порядок проведения занятия.

1. Преподаватель, проверив наличие курсантов (слушателей) объявляет тему, вопросы, цели, план проведения занятия, время отведенное для него.

2. Дает краткое обоснование важности рассматриваемой темы, спрашивает курсантов (слушатели), при необходимости ставит перед курсантами (слушатели) контрольные вопросы.

3. Организует самостоятельную психодиагностическую работу курсантов (слушателей) по специально отобранным методикам.

4. Проводит групповую дискуссию по проблемным вопросам.

5. В заключении преподаватель подводит итог в целом. Отмечает степень достижения цели, положительные моменты и недостатки, активность курсантов. Отвечает на их вопросы.

Вопросы для подготовки к экзамену

1. Психологическая характеристика трудных ситуаций в деятельности сотрудника ОВД.

2.  Классификация ситуаций и условий экстремальной деятельности.

3. Структура психологического анализа экстремальной деятельности.

4. Особенности проявления мотивационной, интеллектуальной составляющих деятельности в экстремальных условиях.

5. Особенности проявления аффективной и моторной составляющих деятельности в экстремальных условиях.

6. Системно-ситуативный анализ деятельности сотрудников ОВД в экстремальных условиях.

7. Понятие и классификация профессиональных факторов экстремальных условий.

8. Понятие и основные элементы структуры психологического обеспечения деятельности в экстремальных условиях.

9. Основные подходы к исследованию стресса в иностранной и российской психологии.

10. Стресс как психологическая, медицинская, физиологическая, социологическая проблема.

11. Исследования Г. Селье в области психофизиологии стресса.

12. Роль симпатической и парасимпатической системы в формировании общего адаптационного синдрома.

13. Теоретические модели стресса.

14. Стрессовые ситуации в процессе служебной деятельности, модель профессионального стресса.

15. Цикл развития профессионального стресса. Система оценки профессионального стресса.

16. Понятие стрессовой реактивности. Личностные особенности, повышающие риск негативных последствий стресса для деятельности и психического здоровья личности.

17. Поведенческие типы А и В, роль наследственности и воспитательной среды в формировании определённого типа.

18. Возрастные и гендерные особенности стрессовой реактивности.

19. Понятие психологического обеспечения. Внешняя и внутренняя структура психологического обеспечения.

20. Содержание основных аспектов психологического обеспечения.

21. Аналитико-прогностическая составляющая психологического обеспечения деятельности сотрудников ОВД в экстремальных условиях.

22. Психологический отбор и его роль в профилактике негативных деятельностных и личностных последствий профессионального стресса.

23. Понятие психологической подготовки к деятельности в стрессовых ситуациях.

24. Общая, специальная, целевая психологическая подготовка и их роль в формировании профессионала.

25. Психологическое сопровождение профессиональной подготовки сотрудников МВД России.

26. Понятие оптимального боевого состояния как психологической основы успешной деятельности в экстремальных условиях.

27.  Использование психотехник управляемой саморегуляции в целях обеспечения устойчивости оптимального боевого состояния в экстремальных условиях.

28. Концепция двух уровней профессионализма в трудах отечественных и зарубежных психологов.

29. Моделирование стресс-факторов и ситуативный тренинг профессионала.

30. Циклический характер профессионального совершенствования и роль обратной связи: боевая (служебная) деятельность – профессиональная подготовка второго уровня.

31. Психологический смысл аккумуляции стресса, его особенности и последствия.

32. Основные цели аналитико-прогностического этапа психологического обеспечения деятельности в экстремальных условиях.

33. Критерии определения комплекса необходимых и достаточных личностных качеств для обеспечения эффективной деятельности в экстремальных условиях.

34. Основные компоненты критериальной структуры личностных качеств эффективного профессионала.

35. Методы, используемые на аналитико-прогностическом этапе психологического обеспечения.

36. Психологическая подготовка, ее сущностное содержание и структура.

37. Психологический механизм, организация и проведение психологической подготовки в ходе обучения, воспитания и собственно психологической подготовки.

38. Принципы организации психологической подготовки по ее основным направлениям.

39. Психологическая модель экстремальной деятельности сотрудника ОВД в современных условиях.

40. Основные психологические концепции профессиональной подготовки.

41. Ассоциативно-рефлекторная теория: сущность, содержание и методы.

42. Теория поэтапного формирования умственных действий и понятий: сущность, содержание и методы.

43. Концепция целостного психофизического развития профессионала: сущность, содержание и методы.

44. Знания, навыки, умения и убеждения как продукт профессиональной подготовки.

45. Психологические условия успешности профессиональной подготовки сотрудников ОВД.

46. Обязанности психолога по организации и проведению профессиональной подготовки сотрудников ОВД.

47. Понятие, содержание и структура психологического сопровождения деятельности сотрудников ОВД.

48. Роль и место психолога в процессе выполнения задач, стоящих перед подразделением ОВД в экстремальных условиях.

49. Самостоятельные и обеспечивающие функции психолога в процессе деятельности в экстремальных условиях.

50. Мероприятия по обеспечению здорового морально-психологического климата в подразделении.

51. Выявление и разрешение конфликтов в подразделении в процессе экстремальной деятельности.

52. Методы обеспечения индивидуальной и групповой психологической устойчивости в процессе экстремальной деятельности.

53. Методы и приемы непосредственной психологической помощи и поддержка личного состава подразделения в процессе экстремальной деятельности.

54. Критерии необходимости выведения сотрудника правоохранительных органов из деятельности в экстремальных условиях.

55. Влияние деятельности в экстремальных условиях на возникновение психологической и физиологической патологии.

56. Тревога и тревожность, ее психологические проявления в познавательной, эмоциональной и волевой сферах.

57. Реактивное состояние, невроз: особенности проявления, течения, терапия.

58. Посттравматическое стрессовое расстройство: особенности проявления, течения, терапия.

59. Сущность, содержание и способы психологической помощи и реабилитации лиц, перенесших стресс.

60. Основные задачи и принципы психологической помощи сотрудникам правоохранительных органов.

61. Методы гипносуггестивной психотерапии в реабилитации состава, перенесшего психотравмирующие события.

62. Особенности использования методов аутогенной тренировки и ее модификаций в целях психологической реабилитации.

63. Телесно-ориентированная психотерапия в системе психологической помощи сотрудникам ОВД.

64. Групповые и тренинговые методы преодоления негативных последствий воздействия боевого стресса.

65. Психодинамические и гуманистические методики и возможности их использования в процессе реабилитации.

 

 

Рекомендуемая литература

Основная:

1. Психология экстремальных ситуаций / Под ред. Шойгу Ю.С. (1-е изд.) учеб. пособие. – М.: Изд-во Академия, 2009.

2. Психология деятельности в экстремальных условиях / Под ред. Блеера А.Н. (1-е изд.) учеб. пособие. - М.: Изд-во Академия, 2008.

3. Смирнов Б.А., Долгополова Е.В. Психология деятельности в экстремальных ситуациях.- М.: Изд-во Гуманитарный центр, 2007.

4. Караяни А.Г., Цветков В.Л. Психология общения и ведения переговоров в условиях экстремальной деятельности. - М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2009.

Дополнительная:

1. Блюм Г. Психоаналитические теории личности. - М.: Академический проект, Делова книга, 1999.

2. Бодров В.А. Психологический стресс: развитие и преодоление. – М., 2006.

3. Буль П.И. Основы психотерапии. – Л., 1974.

4. Гримак Л.П. Резервы человеческой психики. Введение в психологию активности - М., 1989.

5. Групповая психотерапия / Под ред. Б.Д. Карвасарского, С. Ледера. - М., 1990.

6. Гуревич П.С. Психология чрезвычайных ситуаций: Учебное пособие для студентов вузов. – М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2007.

7. Караяни А.Г., Сыромятников И.В. Прикладная военная психология. - М.: Питер, 2006.

8. Карвасарский Б.Д. Психотерапия. – СПб.: Питер, 2007

9. Лобзин В.С., Решетников М.М. Аутогенная тренировка и ее модификации. - М., 1983.

10. Макнаб К. Психологическая подготовка подразделений специального назначения. - М., 2002.

11. Малкина-Пых И. Г. Психологическая помощь в кризисных ситуациях. – М.: Изд-во Эксмо, 2005.

12. Малкина-Пых И. Г. Экстремальные ситуации. Справочник практического психолога. – М.: Изд-во Эксмо, 2006.

13. Организация профессиональной психологической подготовки сотрудников ОВД. Методическое пособие. – М.: ГУК МВД России, 2003.

14. Организация психологического обеспечения деятельности сотрудников ОВД в экстремальных условиях. Методическое пособие. – М.: ГУК МВД РФ, 2004.

15. Психология катастроф: Учебное пособие для студентов вузов/П.И. Сидоров, И.Г. Мосягин, С.В. Маруняк; под ред. П.И. Сидорова. – М.: Аспект Пресс, 2008.

Подготовлено старшим преподавателем кафедры юридической психологии О.А. Мусатовой. Обсуждено и одобрено на заседании кафедры юридической психологии; протокол № ____от _____________2011 г.


Поделиться:



Последнее изменение этой страницы: 2019-04-11; Просмотров: 50; Нарушение авторского права страницы


lektsia.com 2007 - 2024 год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! (0.095 с.)
Главная | Случайная страница | Обратная связь