Резильентность – способность души к сопротивлению

 

Умному человеку нужен не только интеллект. Ему необходима также способность абстрагироваться от проблем. Тот, кто впадает в депрессию из-за жизненных трудностей, не сможет освободить голову для интеллектуального полета. Это заметно уже по внешнему виду: кто в душе согнулся под грузом забот, тот и ходит с опущенными плечами и головой.

 

Значит, нужно всегда мыслить позитивно? Хотя оптимизм поднимает настроение и усиливает мотивацию, но ведет к тому, что человек начинает приукрашивать действитель-ность. Пессимисты, напротив, более реалистичны.

 

Ученые смогли показать, что пессимисты, слушая доклад, относятся к предлагаемой аргументации критически и проверяют ее достоверность.

 

Обвести вокруг пальца слушателей, пребывающих в радужном настроении, проще простого. Если докладчик производит приятное впечатление, умеет хорошо говорить и раз-бавляет речь смешными примерами из жизни, он завоюет позитивно настроенную аудито-рию. (Отсюда старая мудрость, передаваемая докладчиками из поколения в поколение: «Кто не может сказать ничего разумного, должен позаботиться о хорошем настроении публики».)

 

Исследователи пришли к выводу, что чем хуже настроение у свидетелей в суде, тем надежнее их показания. Их воспоминания о преступлении точнее, и они могут лучше обос-новать свои утверждения. Свидетели в веселом расположении духа склонны вольно опери-ровать фактами и охотно пускаются в ненужные подробности. Человек в веселом настрое-нии не воспринимает окружающую среду как потенциально опасную, поэтому ему не надо быть предельно внимательным. Он легко отвлекается от главного, его наблюдения поверх-ностны.

 

Итак, чтобы стать умным, рассудительным и сообразительным, оптимизма недоста-точно. К нему в пару нужно добавить способность к внутреннему сопротивлению. Легко ли вы можете абстрагироваться от обид и несправедливых обвинений? Способны ли вы контро-лировать себя даже во время сильного сресса? Соблюдаете ли вы внутреннюю дистанцию?

 

Психологи начали детально изучать эту способность только с начала 90-х гг. про-шлого века и назвали ее «резильентность» (от англ./франц. resilient – упругий, эластичный, подвижный). Человек, обладающий резильентностью, стоит не как риф посреди прибоя, а как гибкая травинка во время бури. Риф постепенно разрушится под воздействием ветра и воды, а травинка выстоит, поскольку поддается каждому порыву ветра и при этом остается прочно укорененной в земле.

 

Если вы позаботитесь, чтобы в вашей жизни присутствовали четыре нижеперечислен-ных момента вы усилите свою резильентность и одновременно займетесь фитнесом для ума. Это:

 

– внутренняя дистанция;

 

– юмор;

 

– самообладание;

 

– поддержка друзей.

 

Внутренняя дистанция

 

Внутренняя дистанция не имеет ничего общего с расхожим советом «оставаться спо-койным». Напротив, эмоционально отстраненный человек не имеет опыта преодоления кри-зисов и окажется беспомощным, если в его жизни случится по-настоящему сложная ситуа-ция. Не дистанцируйтесь от ситуации и не поддавайтесь.

 

– Глубоко вздохните несколько раз, прежде чем отреагировать на выпад.

 

100

М. Лисс. «Фитнес для ума»

 

 

– Если вы вот-вот перестанете контролировать себя из-за гнева или другой негативной эмоции, скажите: «Сейчас я слишком взволнован(а). Я должен(а) сначала обдумать ситуа-цию». Переждите день, прежде чем высказаться или принять серьезное решение.

 

– Вы часто ловите себя на мысли: «Эх, если бы я только тогда…»? Смотрите на про-шлое как на то, что нельзя изменить, и займитесь решением проблемы, грозящей неприят-ными последствиями в будущем.

 

– Представьте себе: прошло уже пять лет с тех пор, как вы пережили это сильное чув-ство гнева. Посмотрите на него через призму времени и подумайте: оно того стоило?

 

Юмор

 

Между юмором и интеллектом существует взаимосвязь. Остроумные люди обладают

 

и тем и другим. Тот, кто может взглянуть на проблему с улыбкой, доказывает свое превос-ходство: он не сдается. Ироничный взгляд на ситуацию лишает ее опасности. Вы умеете смеяться над собой? С юмором относитесь к своим слабостям? Тогда вы можете простить себе допущенные ошибки и распрощаться с перфекционизмом. Желание быть совершенным

 

– самый опасный источник стресса. Окружающие могут давить на вас, выдвигать свои тре-бования, но пока вы не начнете поддаваться на их убеждения, у них нет над вами власти. Ответьте на вопросы:

 

– Передача «Голые и смешные» казалась бы вам такой же смешной, если бы в ней разыграли вас?

 

– Попробуйте перевести случившееся с вами досадное происшествие в форму шутки. В чем заключалась бы соль анекдота?

 

– Представьте себе, что вы – театральный актер и играете комическую роль. Если бы вы были зрителем, вы смогли бы посмеяться над этим персонажем?

 

Самообладание

 

Для античного философа Аристотеля признаком добродетели было ровное, не дохо-дящее до крайностей поведение. Для современной психологии самообладание – это дока-зательство психической стабильности. Люди с лабильным (неустойчивым) характером склонны к эксцессам, а сильные, уравновешенные личности редко выходят за рамки дозво-ленного. Обратное тоже верно. Кто избегает эксцессов, стабилизирует внутреннее равнове-сие.

 

– Придерживайтесь определенного распорядка дня. Тогда случайное происшествие не выбьет вас из колеи.

 

– Позаботьтесь о чередовании работы и отдыха. Каждые 20 минут делайте небольшую паузу на 2 минуты и отвлекайтесь от работы. После полутора часов делайте более длинный перерыв (от 15 до 20 минут) или меняйте вид деятельности. Так вы достигнете большего, чем если бы вы пахали, как вол, целый день без пауз.

 

– Добейтесь баланса между телом и духом, работой, хобби и личными отношениями. Если порой та или иная сфера жизни начинает доминировать, запланируйте своевременную перемену главной жизненной задачи, чтобы не зайти в тупик.

 

Поддержка друзей

 

Разбилась ли любовь, потеряли ли вы работу… если у вас есть друзья, вам легче пре-одолеть кризис.

 

 

101

М. Лисс. «Фитнес для ума»

 

 

– Всегда будьте готовы выслушать друзей, если они захотят поделиться проблемами. Внимательно слушайте, сочувствуйте, но воздержитесь от советов. Тогда вы можете рассчи-тывать на то, что вас тоже утешат, когда вы будете в подавленном настроении.

 

– Позволяйте близким людям хвалить и поддерживать вас. Утешение со стороны еди-номышленников компенсирует любую злую критику, ставит ее в определенные рамки.

– Никогда не пренебрегайте личными контактами из-за загруженности работой. Только

 

в исключительном случае говорите: «У меня сейчас нет времени» и пообещайте перезвонить

 

в течение дня. Когда вы потеряете работу, – например, вас отправят на пенсию, – друзья спасут вас от одиночества.

 

Однако стабильная сеть социальных контактов может еще больше.

 

102

М. Лисс. «Фитнес для ума»

 

 

⇐ Предыдущая14151617181920212223Следующая ⇒

Поделиться: