|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
|
|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Память – это ассоциативные связи
У нашей памяти есть один, но серьезный недостаток. Мы плохо запоминаем абстракт-ную информацию – числа, иностранные слова, определения. Наш головной мозг сформиро-вался в процессе приспособления к жизненным условиям доисторического охотника, кото-рый чутко реагировал на оптические сигналы (следы, поломанные ветви) и звуки. Поэтому мы очень хорошо запоминаем впечатления, связанные с органами чувств. Люди, обладаю-щие отличной памятью, преобразуют абстрактную информацию в чувственные образы – и чем они непривычнее, тем лучше. Они остаются в памяти навсегда.
В преимуществе образного способа запоминания вы можете легко убедиться сами, выполнив маленькое задание. Прочитайте следующее стихотворение, захлопните книгу и попробуйте прочитать его наизусть:
Две ноги на трех ногах,
66 М. Лисс. «Фитнес для ума»
А четвертая в зубах. Вдруг четыре прибежали И с одною убежали. Подскочили две ноги, Ухватили три ноги, Закричали на весь дом — Да тремя по четырем! Но четыре завизжали И с одною убежали.
Если вы с ходу запомнили все это, можете выбросить книгу. Вы принадлежите к одному проценту населения, который обладает супермозгом. Если нет, то с вами обстоит дело так же, как со мной. Вам не удается запомнить, потому что вы не видите смысла в этой истории, не можете представить себе что-то конкретное. Но все сразу же поменяется, как только вы прочитаете следующее пояснение:
– Две ноги – мальчик.
– Три ноги – табуретка.
– Четыре ноги – собака.
– Одна нога – куриная.
Теперь прочитайте историю еще раз, и вы сможете без проблем повторить ее наизусть. Следующие три метода, которые я вам предложу, различным образом используют силу
наглядного запоминания.
Метод ориентиров
Чтобы запомнить свои речи в сенате, древнеримский оратор Цицерон использовал сле-дующий вариант этого ассоциативного метода: накануне вечером заучивая наизусть текст речи, он гулял по комнатам своего дома. Каждую комнату он ассоциировал с определенным сегментом речи. На следующей день в сенате он совершал мысленную прогулку по комнатам
– и таким образом, комната за комнатой, пункт за пунктом вспоминал аргументацию своей речи и озвучивал их в правильной последовательности (не пропуская ни одного пункта). Чтобы использовать такую подсказку, Цицерону не надо было тренироваться. Ведь все комнаты в доме были ему хорошо знакомы. А если кто-то не может позволить себе рос-кошный дом с двадцатью помещениями, ему на подмогу придут другие пространственные «костыли»:
– знакомые пути в окрестностях дома, например от дома до супермаркета;
– хождение по гостиной: дверь, кресло, диван, стол, картина на стене, музыкальный центр, телевизор, книжная полка, окно, торшер, цветы на подоконнике…
– собственное тело: макушка, глаза, нос, рот, подбородок, шея, плечи, подмышки, грудь, пупок…
Метод Цицерона годится для запоминания такой информации, как списки покупок, репертуар анекдотов, назначенные встречи, исторические анекдоты и факты о конкретной местности и так далее. Нужно лишь два предварительных условия.
1. Ориентиры дистанции вам настолько хорошо знакомы, что вы можете предста-вить себе их в правильной последовательности с закрытыми глазами.
2. Способность представлять себе информацию в наглядных изображениях.
Давайте попробуем. Предположим, вы хотите купить в супермаркете следующие про-дукты:
67 М. Лисс. «Фитнес для ума»
1. 1 килограмм огурцов.
2. 1 кочан капусты.
3. Десяток яиц в упаковке.
68 М. Лисс. «Фитнес для ума»
4. 1 пакет томатного сока.
5. Буханку хлеба.
69 М. Лисс. «Фитнес для ума»
6. 1 упаковку масла.
7. Салями.
70 М. Лисс. «Фитнес для ума»
8. 1 пачку спагетти.
9. 1 упаковку салфеток.
10. Шампунь.
Закройте глаза и представьте себе, как вы разместите эти десять объектов по десяти ориентирам вашей гостиной. В моем случае это было бы так:
71 М. Лисс. «Фитнес для ума»
1. Огурцы вы рассыпали перед дверью.
2. Капусту положили в кресло.
72 М. Лисс. «Фитнес для ума»
3. Упаковку яиц поставили на стол.
4. Томатный сок – на диване.
73 М. Лисс. «Фитнес для ума»
5. Хлеб подвесили в пакете на вешалку.
6. Масло лежит открытым на тумбочке и уже начинает портиться.
74 М. Лисс. «Фитнес для ума»
7. Салями загораживает экран телевизора.
8. Спагетти стоят на книжной полке.
75 М. Лисс. «Фитнес для ума»
9. Салфетки висят на стене.
10. Бутылка шампуня светит вместо лампочки в торшере.
В течение трех секунд представляйте себе эти образные и яркие картинки во всех дета-
лях.
Затем вы можете заняться другими делами: продолжить читать книгу, пойти погулять, приготовить ужин… Через несколько часов еще раз мысленно пройдитесь по вашей гости-ной. Остановитесь коротко на каждом ориентире:
какие объекты из вашего списка на десять покупок вам вспомнились?
Согласно исследованиям, даже люди с нетренированной памятью сразу вспоминают девять из десяти объектов.
Но что если вам необходимо запомнить абстрактные вещи? Например, темы, которые вы собираетесь последовательно затронуть в вашей речи? Тогда придумайте для каждого 76 М. Лисс. «Фитнес для ума»
слова запоминающийся образ и поставьте его в ассоциативную связь с каким-либо предме-том вашей гостиной. Несколько примеров:
– Рост объемов продаж. Огромная гора из монет лежит перед вашей дверью и загора-живает выход.
– Экономический кризис. Ваше кресло стало очень ветхим, вы сидите в нем весь в обносках.
– Пример США. Статуя Свободы, вся такая величественная, смотрит с вашего дивана.
– Сокращение расходов. На столе лежит перечеркнутый чек из вашего банка.
Если вы хотите всегда иметь наготове двадцать своих любимых анекдотов, действуйте точно так же. Придумайте для главной идеи каждого анекдота образ и соедините его с каж-дым ориентиром вашего воображаемого путешествия по квартире. Запомните такой комби-нированный образ.
С сегодняшнего дня представляйте себе любую, подлежащую, запоминанию информа-цию как наглядную картинку. Такая привычка уже сама по себе улучшит работоспособность памяти вдвое. Образное представление работает и с ошибочной информацией. Один знако-мый рассказал мне такой случай. Когда он на своем карманном компьютере с распознава-нием рукописного ввода написал «Позвонить Васе!», компьютер интерпретировал запись как «ваза». Несмотря на это, когда он на следующий день прочитал «ваза», он сразу вспом-нил: «Эй, я же собирался позвонить Васе!»
Образно-цифровой метод
Вы когда-нибудь бывали на выступлении человека с феноменальной памятью? Много лет тому назад я видел по телевизору довольно-таки обычный номер. Зрители должны были назвать фокуснику двадцать понятий. Ведущий выписал их на доску, пронумеровав от одного до двадцати. Затем доску перевернули. Артист перечислил двадцать слов в правиль-ном порядке, от одного до двадцати, а затем в обратном порядке, от двадцати до одного. В конце выступления зрители называли номера вразнобой, а он сразу называл соответствую-щее номеру слово.
Если вы тоже так хотите, то вам потребуются не просто двадцать ориентиров на марш-руте запоминания. Вам следует еще вспомнить нужный номер. Если вам, без долгих раз-мышлений, нужно назвать шестую позицию в вашем списке покупок – сможете ли вы это сделать, не повторяя полностью мысленный маршрут, то есть не начиная с помидоров, рас-киданных у двери? У вас есть две возможности:
1. Вы запоминаете порядковый номер ваших ориентиров. Поскольку нумерация пред-ставляет собой абстрактную информацию, вам нужно банально выучить ее наизусть и часто повторять до тех пор, пока вы не сможете, разбуди вас ночью, тут же сказать: «Номер шесть? Это музыкальный центр, то есть масло, я вижу, как оно лежит там и тает на вентиляционных отверстиях».
2. Или же вы отказываетесь от отнимающей время и силы зубрежки и применяете образно-цифровой метод, поскольку цифры, как любая абстрактная информация, могут быть переведены в образы.
Вот мой список символов для цифр от одного до девяти, а также для нуля:
77 М. Лисс. «Фитнес для ума»
1 – свеча.
2 – влюбленная пара.
78 М. Лисс. «Фитнес для ума»
3 – трезубец Нептуна.
4 – крест.
79 М. Лисс. «Фитнес для ума»
5 пять пальцев.
6 – гитара (шесть струн).
80 М. Лисс. «Фитнес для ума»
7 – коза (из сказки «Волк и семеро козлят»).
8 – песочные часы.
81 М. Лисс. «Фитнес для ума»
9 – кегли (девять).
0 – бублик.
Когда вы запомните список, символ для нуля будет служить также и символом для числа 10.
В любом случае, выберите картинку, которая больше всего напоминает вам о той или иной цифре. Поскольку я играю на гитаре, я сразу подумал о шести струнах инструмента. Возможно, у вас при мысли о цифре шесть всплывает в памяти кубик для игры в кости (максимальное число точек – шесть). Возможен любой образ, причем неприличные даже лучше запоминаются. Главное, чтобы его нельзя было ни с чем перепутать, и чтобы он был надежным подспорьем для памяти.
Метод применяется точно так же, как и метод ориентиров. Вы образуете ассоциатив-ные связи между десятью пунктами в списке покупок – или любой другой информацией
– с десятью цифрами-образами и представляете себе комбинированные образы как можно нагляднее.
82 М. Лисс. «Фитнес для ума»
Груда огурцов, а посередине торчит свечка.
Влюбленная пара, у которой вместо лиц капуста.
83 М. Лисс. «Фитнес для ума»
На каждом острие трезубца Нептуна торчит по яйцу.
Четыре упаковки томатного сока образуют крест.
84 М. Лисс. «Фитнес для ума»
Рука всеми пятью пальцами мнет свежий хлеб.
Гитарные струны натянуты на упаковку масла.
85 М. Лисс. «Фитнес для ума»
Коза поедает салями.
В песочные часы вставлены спагетти, которые не дают песку пересыпаться из верхней чаши в нижнюю.
86 М. Лисс. «Фитнес для ума»
Девять упаковок салфеток расставлены, как кегли.
В бутылке с шампунем плавает бублик.
В этот раз вы не только запомнили десять понятий, но и можете сразу сказать, какое из них занимает седьмое, пятое или любое другое место.
А если список более длинный и состоит, например, из двадцати наименований? Нет проблем, главное – разбить по группам понятия, которые необходимо запомнить. Например, если вы собираетесь в магазин за покупками и первым номером вашего списка идут яблоки, апельсины и бананы, сложите их в воображении в три кучки и в каждую воткните по свечке. Запомните этот целостный, комбинированный образ.
Стандартный набор картинок-образов для цифр можно расширить, добавив к нему числа от 11 до 20, например:
11. «Рога» у троллейбуса.
12. Часы с циферблатом (двенадцать часов).
87 М. Лисс. «Фитнес для ума»
13. Смерть в образе скелета с косой (несчастливое число).
14. Сердце (14 февраля – День святого Валентина).
15. Отрывной календарь (15-е число – середина месяца).
16. Ученик, подросток в рабочей одежде с инструментом (16 лет – возраст для начала получения специального образования).
17. Колокольчик («последний звонок» в выпускном классе).
18. Новенький, только что с конвейера автомобиль (права можно получить с 18 лет).
19. Вы сами в младенческом возрасте (вы родились в 19… году).
20. Подводная лодка («Двадцать тысяч лье под водой»).
Если вы обладаете хорошим воображением, умеете представлять живые картины
в ярких красках, вы можете использовать первые десять картинок-образов многократно. Номера с 1-го по 10-й мысленно окрасьте в темно-красный цвет, с 11-го по 20-й – в ярко-зеленый, с 21-го по 30-й – в мрачно-серый и так далее.
|
Последнее изменение этой страницы: 2019-03-21; Просмотров: 286; Нарушение авторского права страницы
