Стрельб а из пневматической винтовки

Стрельба из пневматической винтовки (ВП, типа ИЖ-38, ИЖ-60, ГР-512, ИЖ-32, МР-532, МLG, DIАNА) производится из положения сидя (рис. 38)

 

 

 

или стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 5 м (для 3-й ступени), 10 м по мишени № 8 (рис. 39).

Выстрелы - 3 пробных, 5 зачётных. Время на стрельбу - 10 мин. Время на подготовку - 3 мин.

Техника выполнения. Стрелок садится за стол или становится около стойки, выбирая наиболее удобную для себя позу. Всё тело несколько повёрнуто вправо от линии прицеливания. Рекомендуется при стрельбе слегка прислоняться грудью к ребру стола или стойки, но при этом со­хранять свободную позу с минимальным напряжением грудных мышц.

 

Винтовку надо взять правой рукой за шейку ложи так, чтобы боль­шой палец обхватил шейку ложи слева сверху, а остальные три паль­ца — слева снизу. Левой рукой взять цевьё ложи снизу так, чтобы боль­шой палец обхватывал левый бок цевья, а остальные четыре пальца обхватывали цевьё с правого бока. Винтовка должна лежать не на паль­цах, а на ладони, ближе к большому пальцу. Затем надо наклониться над столом и опереться на него локтями. При этом левые локоть и пле­чо должны быть выдвинуты вперёд как можно дальше. Левый локоть должен находиться под винтовкой или несколько левее в зависимо­сти от телосложения стрелка. Правый локоть располагается сбоку, бли­же к себе. Винтовку надо вставить затыльником в выемку правого плеча и прижать к нему. Голову опустить на приклад так, чтобы она всем весом опиралась на гребень приклада, а мышцы шеи не напрягались. Глаза по возможности смотрят прямо в прицел.

Ноги стрелок располагает так, как ему удобно, примерно на ширине плеч.

Подготовка к выполнению нормативов комплекса ГТО в стрельбе из пневматической винтовки включает:

• изучение мер безопасности при обращении с оружием;

• изучение материальной части оружия (пневматической винтовки);

• обучение навыкам стрельбы: удержание винтовки, прицеливание наведение оружия в цель), нажатие на спусковой крючок, режим дыхания, координация всех действий при стрельбе;

• проведение учебных стрельб и соревнований.

Подводящие упражнения:

1. Принятие устойчивой изготовки для стрельбы из винтовки длительностью до 1-2 мин и более. Самоконтроль изготовки.

Самоконтроль принятого положения из положения сидя или стоя с опорой локтями о стол или стойку производится 2-3 раза. Он заключается в том, что после принятия данного положения стрелок закрывает глаза на несколько секунд, затем открывает их и проверяет совмещение точек наводки винтовки и прицеливания. Если оказалось, что «ровная мушка» винтовки не совпадает с точкой прицеливания, то надо уточнить наводку винтовки, не нарушая систему «стрелок - оружие», т.е. не сдвигая винтовку относительно тела стрелка.

Если точка наводки винтовки оказалась сбоку по отношению к точке прицеливания, то надо повернуть всё тело вместе с винтовкой вокруг вертикальной оси, проходящей через точку опоры левого локтя, до совмещения точки наводки винтовки с точкой прицеливания.

Если точка наводки винтовки оказалась ниже (выше) точки прицеливания, то надо немного отодвинуться (придвинуться) со стулом от стола или встать немного дальше (ближе) от стойки, но не сдвигать с места локти.

 

2. Принятие устойчивой изготовки для стрельбы с утяжелённым оружием без прицеливания.

После освоения правильной изготовки надо тренироваться в длительности нахождения в положении изготовки для стрельбы, постепенно увеличивая время удержания винтовки до утомления. Это способствует повышению статической выносливости позы для стрельбы и точности стрельбы. Затем следует изготовка с прицеливанием.

3. Удержание в прорези «ровной мушки» на фоне светлой стены или большого белого листа без точки прицеливания.

4. Прицеливание по заданным мишеням.

Принять заданную изготовку для стрельбы с винтовкой, прицелить в мишень, задержать дыхание и закрыть глаза примерно на 10 с.

Затем открыть глаза и проверить точность совпадения точки наводки винтовки и точки прицеливания.

5. Имитация выстрела (плавный нажим на спусковой крючок).

7. Выполнение выстрелов (без пульки) после длительного удержания оружия (10-20с).

Специально-подготовительные упражнения

1. Выполнение выстрелов с пулькой по мишени «белый лист».

2. Выполнение выстрелов по мишеням:

• с разными габаритами;

• расположенным на различной высоте;

• с разных дистанций.

3. Выполнение выстрелов с ограниченным временем (по заданию ру­ководителя занятия).

Основные ошибки, допускаемые при стрельбе:

• поспешное производство выстрела;

• сосредоточение внимания только на выжиме спуска, пренебрегая при этом устойчивостью оружия;

• затягивание выстрела;

• подлавливание благоприятного момента для нажима на спусковой крючок;

• сомнение в правильности прицеливания;

• производство выстрела при стеснённом дыхании и затуманившемся зрении

 

 

 

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Виды испытаний по туристской подготовке позволяют определить уровень развития физических способностей, проверить степень владения специальными туристскими умениями и навыками. Они проводятся в условиях пеших походов в соответствии с возрастными требованиями комплекса ГТО. Для участников 3-й ступени (возрастная группа 11- 12 лет) длина пешего перехода составляет 5 км, 4-й ступени (возрастная группа 13-15 лет) и 5-й ступени (возрастная группа 16-17 лет) 10 км.В условиях похода проверяются туристские знания, а также прак­тические умения и навыки: определение топографических знаков, ори­ентирование на местности по карте и компасу, укладка рюкзака, выбор места для установки палатки и её установка, разжигание костра, спо­собы преодоления препятствий.

Упражнения, развивающие силовые способности

1. Толчок штанги от груди двумя руками.

2. Тяга штанги силой рук стоя: поднять штангу до уровня груди и опустить.

3. «Дровосек» (имитация рубки дров). Наклоны вперёд с опусканием рук с гантелями (или диском от штанги) между широко расставленны­ми ногами.

4. Наклоны вперёд с дополнительным отягощением на плечах: стоя, сидя на скамейке.

5. Ходьба 30—50 м со штангой на плечах (30—50 кг) или партнёром на спине:

• удлинённым шагом (широкими выпадами);

• в полуприседе;

• в полуприседе боком.

6. Ходьба с рюкзаком (5—10 кг) в песчаный подъём.

7 Бег в гору с дополнительным отягощением (жилеты-утяжелители весом 9-15 кг, пояса-утяжелители и др.).

8. Бег с партнёром на спине на расстояние 50 м.

9. Бег в гору «змейкой».

10. Бег по склону «по горизонтали».

11. Различные эстафеты с переносом отягощения разного веса.

12. Игры-соревнования: «Перетягивание в парах», «Перетягивание каната» и др.

13.Преодоление полосы препятствий скоростно-силовой направлен­ности: передвижение в висах и упорах на руках; бег в гору с переносом груза; преодоление прыжками вертикальных и горизонтальных препят­ствий и др.

14. Круговая тренировка силовой направленности на местности.

Упражнения, развивающие координационные способности (равновесие)

1. Ходьба по бревну: лицом вперёд; правым и левым боком; в полу­приседе; приседе; с поворотами на 180°, 360°; с закрытыми глазами; с грузом в руках, на плечах; с рюкзаком весом не менее 10 кг; с круж­кой воды в руке.

2. Бег по бревну: с дополнительным отягощением (удерживая его одной, двумя руками, за спиной); с различными предметами; с пере­носом партнёра.

3 Ходьба по гимнастическим скамейкам:

• с переступанием (перешагиванием) через различные препятствия: набивные мячи; верёвку, натянутую на высоте 20— 30 см над скамейкой (бревном), и т. п.;

• с подлезанием под верёвку, натянутую на высоте 60—80 см.

С помощью игр и эстафет можно избирательно или комплексно раз­вивать двигательные способности и психические качества, закреплять туристские умения и навыки, совершенствовать функциональные воз­можности организма.

1. Игра-соревнование «Подготовка к походу».

Команды построены за линией старта, в руках у капитанов команд рюкзаки. На противоположной стороне площадки сложены вещи для похода: туристский коврик, спальник, куртка, штормовка, спортивные брюки, свитер, миска, кружка, ложка, туалетные принадлежности, за­пасная обувь (кеды или кроссовки). По сигналу первый участник вместе с капитаном укладывает в рюкзак один из принесённых им предметов

 Затем то же делает второй, третий и т. д. Выигрывает команда, первой подготовившая рюкзак в поход.

Для усложнения игры можно установить несколько препятствий на пути участников (пройти по бревну, перепрыгнуть канаву и т. п.).

 

2. Туристская эстафета «Кто первый».

Этап 1. Бег 50 м с переправой через ручей (овраг) по заранее уста­новленному и закреплённому бревну. Длина бревна — 5—10 м, диа­метр — 20—30 см. За срыв с бревна одной ногой и за падение начис­ляют штрафные очки.

Этап 2. Бег 50 м с транспортировкой «пострадавшего» на спине по пересечённой местности.

Этап 3. Переправа по двум параллельным верёвкам.

Над землёй на высоте 0,5 м натягивают верёвку, над ней на высоте 1,5 м - вторую (перила). Участники должны, держась за верхнюю ве­рёвку, передвигаться по нижней приставными шагами. При этом обувь должна скользить по верёвке. За срыв с верёвки - одно штрафное очко.

Этап 4. Бег 50 м с преодолением участка местности («болота») 15 м «по кочкам».

Кочки устанавливаются зигзагообразно на расстоянии 1 -1,5 м друг от друга так, чтобы, проходя их, участник был вынужден менять толч­ковую ногу (3-5 раз). Высота кочек 10 см. Участник, оступившись с кочки одной или двумя ногами, продолжает движение с этой кочки.

Кочками могут быть деревянные круги из фанеры диаметром 30- 40 см со штырём, гвоздём 150—200 мм, крепящим их к земле.

Задания туристских эстафет, дистанция бега, количество препят­ствий, их месторасположение и очерёдность могут варьироваться в за­висимости от возраста, двигательной и технической подготовленности занимающихся.

 

Используемая литература:

1. Настольная книга учителя физической культуры/Под ред. проф. Л.Б.Кофмана; Авт. – сост. Г. И. Погадаев; Предисл. В. В. Кузина, Н. Д. Никандрова. – М.: Физкультура и спорт, 1998.

2. Кузнецов В. С., Колодницкий Г.А.  Методика обучения основным видам движений на уроках физической культуры в школе. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2002.

3.Внеурочная деятельность. Подготовка к сдаче комплекса ГТО: учеб. пособие для общеобразоват. организаций / В. С. Кузнецов, Г. а. Колодницкий. – М.: Просвещение, 2016.

4. Кодыш Э. Н.Соревнования туристов: Пешеходный туризм. – М.: Физкультура и спорт, 1990.

5.Макаренко Л. П. Юный пловец: Учеб пособие для тренеров ДЮСШ и студентов тренерского фак. ин-тов физ. культ. – М.: Физкультура и спорт, 1983.

6. Гуревич И. А.300 соревновательно-игровых заданий по физическому воспитанию: Практ. пособие. – 2-е изд., стереотип. – Мн.: Выш. шк., 1994.

7. Былеева Л. В., Коротков И. М.Подвижные игры: учеб пособие для ин-тов физ. культ.- Изд. 5-е, переработ. и доп.- М.: Физкультура и спорт.1982.

8. Г.А. Баландин, Н.Н. Назарова, Т.Н.Казакова.Урок физкультуры в современной школе: Методические рекомендации. Вып. 1 – М., Советский спорт,

 

 

 

 

 

       

 

                  

 

                    

 

 

      

                             

 

 

 

⇐ Предыдущая123456

Поделиться: