Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология
Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии


Очень полезное качество - острое обоняние, но приобретается оно путём голодания или раздельного питания.



 

7-й день - то же самое, но теперь можно добавить орехи или семечки. Совсем немного.

 

8-й день - к уже имеющимся в вашем рационе продуктам добавляется или горох или фасоль. Но, чем меньше их, тем лучше.

 

9-й день - то же самое, что употребляли и в предыдущие дни и тоже - в небольших количествах.

 

10-й день - можно добавить хлеб.

 

11-й и остальные дни выхода из голода такие же - есть как можно меньше и по возможности питаться простой естественной пищей.

Не забывайте, что не меньше месяца после 10-11-тидневного сухого голодания следует есть мало. Ешьте, но не наедайтесь. Учитывая тот факт, что подобное правило существует даже для тех, кто не занимается голоданиями.

Таковы правила. Однако. Если вы по прошествии месяца после окончания голодания начнёте набивать свой желудок всякой всячиной, это не фатально и - ваш выбор. Хотя, я бы не рекомендовал невоздержание в вопросах питания. Ведь, вернуть здоровье - мало. Нужно его удержать. И вряд ли изобилие пищи будет способствовать этому удержанию.

Хотите надолго вернуть здоровье - свои прерогативы в плане насыщения оставьте до лучших времён, когда ваша пищеварительная система в результате такого оздоровительного мероприятия, как, неоднократно проводимое, сухое голодание трансформируется в более мощную и вы сможете переваривать легко и свободно всё подряд.

Многочисленными исследованиями доказано. Что в результате неоднократных голоданий протяжённостью не менее 18 дней каждое, в желудке человека появляются особые белые клетки, которые значительно усиливают пищеварительную способность человека, делая пищеварение его намного мощнее.

Одиннадцать дней сухого голода это гораздо больше, чем необходимые для зарождения таких клеток 18 дней обычного голода, голода на воде. Поэтому, проведя даже парочку сухих 11-тидневных голоданий, вы получите мощный желудок в подарок вдобавок к общему оздоровлению вашего организма.

Вместо проблем с пищеварением, если таковые и были у вас.

Голодайте себе на здоровье, в полном смысле этого слова и успех не заставит себя долго ждать.

В процессе же голода и выхода из него не ориентируйтесь на свой вес. Вес это не самое главное в здоровье и зачастую оценка человеческого здоровья с позиций веса обманчива и неверна. Но, когда вы наладите своё здоровье, вы сможете узнавать о его состоянии по собственному самочувствию, по мнению окружающих и по собственному впечатлению, которое вы будете составлять на основе взгляда брошенного на зеркало. В последнем случае вы с полным основанием можете прибегнуть к известной фразе из известной сказки и спросить у зеркала, пользуясь уже наработанным, всех ли вы румянее и белее.

Даю стопроцентную гарантию, что зеркало выдаст исчерпывающий вполне объективный ответ на поставленный ему вопрос. То есть, визуально тоже можно некоторым образом продиагностироваться. В данном случае поговорка о том, что один раз увидеть лучше, чем сто раз услышать вполне соответствует действительности.

И ещё раз хочется напомнить. Что разница между "мокрым" голоданием и голоданием сухим заключается в том, что во время сухого голодания организм ставится в более жёсткие условия. Но этот-то фактор сам по себе и увеличивает силу воздействия голода на организм. За счёт сознательного терпения чувства голода и жажды мобилизуются внутренние резервы организма и корни болезней выворачиваются быстрее, чувственно-полевая патология уходит, не выдерживая накала "страстей", бушующих в организме, концентрации воли, которые вам приходится мобилизовать для того, чтобы выдержать все неприятные ощущения сопровождающие голодание.

Слышали выражение "собрать волю в кулак"? Вот такое примерно и происходит в организме, когда вы, набравшись духу, голодаете. Только здесь не воля собирается в кулак. Собирание воли в кулак - лишь образное выражение. На самом деле воля в данном случае фокусируется.

По некоторым версиям граф Калиостро занимался голоданиями для продления собственной молодости. И, исходя из некоторых утверждений, во время таких голоданий он посыпал себя каким-то порошком. Отчего ужасно мучался. Кожа его в результате этих посыпаний растрескивалась и облазила, как со змеи. Зато после голодания он выглядел лет на 25. Такие экзекуции над собой граф Калиостро проводил каждые 50 лет и требовал того же от своего окружения.

Сейчас трудно отделить в этих преданиях правду от вымысла. Но с позиций логики здесь всё безупречно. С одной стороны сухое сорокадневное голодание само по себе является мобилизующим внутренние резервы фактором в ситуации, уже упоминавшегося нами, сверхтерпения. С другой стороны порошок (состав неизвестен), которым посыпал себя великий маг, если и не являлся каким-то химическим реактивом, способствующим омоложению, то, сам по себе, добавляя сухости организму уже этим воздействовал на мобилизацию ещё большую. Чем просто при сухом голодании, а потому такой порошок содействовал лучшему омоложению организма.



Ведь графу приходилось в дни голода фокусировать всю свою волю на терпении и тем самым буквально выметать старость и дряхлость из организма, не говоря уже о болезнях, инфекциях, вредоносных бактериях.

Вот в чём, скорее всего, заключена разгадка тайны вечной молодости графа Калиостро, по одним утверждениям прожившего 5000 лет, по другим - живущего вечно.

Кстати, к себе в компанию граф набирал людей незлых, уравновешенных и согласных к тому же практиковать периодически, как и сам граф, голодания.

Голодания Калиостро и его приближённых не являлись какой-то самоцелью, были лишь средством для получения отменного здоровья, которое в свою очередь было необходимым для бурной, деятельной жизни с застольями и пиршествами.

Но такие голодания и такой образ жизни - высший пилотаж, о котором нам с вами рано говорить. Нам с вами сперва нужно заработать нормальное здоровье, чтобы мы получили радость от простой жизни, с простыми её радостями, без претензий пока на нечто большее. И такое здоровье вполне реально получить, применяя на практике описанные нами сухие голодания. Пиршества же и возлияния некоторым образом губительны для нашего здоровья.

Хотя, с другой стороны. Не боги горшки обжигают. И почему бы кому-то не повторить жизненный подвиг Калиостро? Всё лучше, чем изо дня в день жаловаться на болезни.

Тем не менее, ещё раз оговоримся. Для проведения сухого голода нужны колоссальное терпение и выдержка. Хотя здоровье того стоит.

Такие стадии обычного голода на воде. Как стадия пищевого возбуждения. Стадия ацидотического кризиса и стадия адаптации проходят при сухом голоде в более сжатые сроки. И, если сроки стадий. Здесь приведенных, разделить на 3-4, то полученные цифровые значения и будут временем стадий голода сухого.

Другими словами, если ацидотический кризис в "мокром" голоде наступает на 6-10 день, то в сухом голоде он придёт на 1,5 - 2,5-й день. Зато время "выкорчёвывания" корней болезни, при обычном голодании начинающееся примерно с 21-го дня голодания, в голодании сухом уменьшится и начнётся со дня 5-7-го. И, именно на эти дни (начиная с 21-го в "мокром") приходится пик неприятных ощущений. Всё сходится.

Вес человека при сухом голодании тоже теряет в несколько раз быстрее. Но здесь ещё присутствует такой фактор, как невосполнение теряющейся в организме воды в процессе самого сухого голодания.

В общем, теряем мы свои болячки при сухом голодании просто с головокружительной быстротой. Сухой голод съедает всё. Начиная с воды, шлаков и паразитирующих в нашем теле организмов, и, заканчивая различными видами патологий, как эмоционально-полевых, так и физиологических.

И, повторю, всё это происходит быстрее в три-четыре раза, чем при голоде обычном.

Ничего сложного в самом голодании нет. Ничего, кроме того терпения, которое обязательно нужно призвать, решившись на такой шаг.

Общеизвестно, что во время второй мировой войны люди, которые имели те или иные заболевания, например, сердечные, в походах, сражениях и марш-бросках совершенно "забывали" о своих болячках и только по окончании войны, вернувшись к родным весям и пажитям, вспоминали о них, заболевая теми же самыми болезнями, которыми болели до отправки на фронт. Но на фронте они не болели.

И этот факт лишь подтверждает то, что сфокусированная в экстремальных условиях воля подавляет болезни.

 Отсюда и духовный подвиг некоторых религиозных стоиков. Ценой постоянных тренировок они настолько развивали собственную волю. Что уничтожали с помощью этой воли болезни целенаправленно, как у себя, так и у окружающих. Как это делал, например, Иисус Христос.

Существуют различные разновидности этой воли. Ближе всего к человеку эмоциональная (астральная) и ментальная. И ту и другую разновидность воли можно укреплять. И даже - нужно укреплять. Существует много методик по укреплению воли (астрального и ментального тел) и мы ниже рассмотрим некоторые из таких методик.

 

 

ПОЛЬЗА ЦИГУНА

 

Цигун - древняя китайская методика оздоровления и укрепления организма, а также развития в себе сверхспособностей. Чего только не рассказывают об этой дисциплине, науке правильного дыхания и правильного мышления. В частности, мастера восточных единоборств, практикующих цигун, совершают, воистину, чудеса человеческого духа, начиная от разбивания незащищёнными частями тела твёрдых предметов и заканчивая гипнозом и повержением противника наземь безконтактным способом.

Есть и лечебный феномен в описываемой нами дисциплине. Широко известно, что мастера цигуна обладают способностями излечивать людей прикосновением рук.

Мастера цигуна способны заставить светиться электрическую лампочку, не подключая её к электричеству, они же одним усилием мысли, передвигают предметы и читают мысли других людей.

Испокон веку секреты мастерства цигун передавались из поколение в поколение лишь избранным и секреты эти тщательно оберегались узким кругом посвящённых от разглашения.

Теперь же многое из того, что знали и умели мастера древности, стало достоянием гласности. Природу цигуна трудно объяснить, ещё труднее её понять, так как все феномены цигуна основаны на пока неизвестных науке физических законах и энергиях.

И, тем не менее, цигун существует в реальности, ему обучают и обучаются, а познать это искусство может любой и каждый, не взирая на возраст, расовую принадлежность и пол.

И, конечно же, цигун предполагает некоторую способность к работе над собой.

Одним из основоположников в практике освоения цигуна на постсоветском пространстве является мастер самбо и мастер 10-го дана в джиу-джитсу Иосиф Линдер. Он ещё в конце восьмидесятых написал и поместил в отечественных СМИ целую серию статей о цигуне.

Сам И. Линдер достиг немалых успехов в практике познания возможностей человека. Но разговор этот - отдельная тема, как и разговор о десятках других мастеров цигуна, адептов древневосточных боевых дисциплин.

Само собой разумеется, цигун может применяться не только для разбивания твёрдых предметов, как это и практикуется в единоборствах. В первую очередь цигун стоит использовать для укрепления и поддержания в надлежащих условиях собственного здоровья. Это главное ради чего стоит поработать над собой.

То, что мы называем ушу и тай-цзы-цюань - лишь разновидности цигуна, поэтому практикуя и эти дисциплины, человек добивался немалых результатов в практике самооздоровленияи самопознания.

Для чего же нужен человеку цигун, если, как мы уже знаем, само по себе голодание способно дать все те паранормальные способности, которые даёт цигун? Здесь ответ простой. Каши, как известно, маслом не испортишь. В плане самосовершенствования невозможно достичь идеала и потому одно другому (голодание и цигун) не помешают Землю неизведанную открывает для человека цигун на дороге к самосовершенству и отбрасывать его только потому, что у нас уже есть голодание с аналогичной результативностью, по меньшей мере неразумно. Ещё неизвестно каких результатов можно добиться в результате сочетания этих дисциплин. Среди всех этих катаклизмов сегодня в одночасье охвативших планету, обладать паранормальными способностями вовсе не излишне и, чем больше этих способностей у нас проявиться, тем лучше мы впишемся в уже надвигающееся будущее. Кто-то предскажет катастрофу самолёта и тем самым спасёт от гибели людей, кто-то усмирит тайфун, не в одиночку, так в сообществе с другими такими же, как и сам паранормами; кто-то вызовет дождь в нужном месте через чур засушливым летом.

Наступает время сверхчеловека, сверхлюдей. И, тем не менее, не следует думать, что очень скоро каждый станет экстрасенсом. Человечество никогда не делало в своей истории резких качественных скачков. Не проделать ему такое и теперь.

Кто-то станет пионером в деле перехода человечества в паранормальность, кто-то же потащится в арьегарде процессии.

Прочитав эту книгу, не все ринутся выполнять программу цигуна, как не ринулись они это делать, прочитав аналогичные книги.

А кто-то и попробует. Кто-то же сразу не возьмётся, но тем не менее запланирует на будущее эти занятия, то есть отложит эту затею на то время, когда у него будет возможность этим заняться.

Ещё раз напомним, что цигун это китайский феном известный всему миру и вполне заслуженно о нём написаны целые тома.

Разновидностей цигуна не перечесть. Но здесь мы рассмотрим две из этих разновидностей: статический и динамический цигун. А ещё вернее - их вариации.

Скажем сразу, к освоению динамических упражнений цигуна не следует подходить, пока не освоете статический. На освоение же статического цигуна уходит от одного года до трёх лет. У кого как. Это зависит от умения сосредоточиться. У меня, например, ушло на освоение статического цигуна девять месяцев. Но я до этого занимался два года тай-цзы-цюань.

В принципе, необходимо освоить и статический и динамический цигун. Но, ещё раз оговорюсь, статику вы должны освоить раньше, чем цигун в динамике. В противном случае динамический цигун лишь будет забирать у вас энергию, ничего не давая взамен.

Практиковали цигун в своих монастырях шаолиньские монахи и именно благодаря цигуну, достигали невероятных успехов и результатов в деле владения своим духом и телом. Но, опять же, практикуя цигун, любую его форму, статическую или динамическую, вы должны в обязательном порядке паралельно с занятиями цигуном заниматься и простыми физическими упражнениями. Не менее получаса в день. Если не будете делать физические упражнения, сосредоточив все свои усилия на цигуне, у вас в организме произойдут нежелательные перекосы, вплоть до различных видов заболеваний.

Существует поверье, что некоторые из шаолиньских монахов практикующих цигун своим биополем, как бронёй, могли даже останавливать вражеские пули, выпущенные в них врагом. Школа, посвящающая в секреты останавливания пуль, называлась школой Золотого Колокола. Но была ещё и школа Железной Рубашки, обучающая своих адептов не бояться холодного оружия. И в основе этих школ лежал всё тот же цигун.

Цигун - мощая методика по усовершенствованию себя. Но в нашей книге мы коснёмся лишь оздоравливающих сторон цигуна, не затрагивая его разделы, позволяющие стать суперменом. И всё же, как бы мы не отгораживались отаспектов цигуна, позволяющих нам развить необычные стороны наших способностей, эти паранормальные способности всё равно к нам придут, хотим мы того или нет.

Если вы начнёте заниматься цигуном и освоите те простые упражнения, что мы вам предлагаем, в полной мере перед вами откроются необычные перспективы. Вы станете сверхчеловеком, паранормом, паранормальных же способностей у каждого откроется не одинаковое количество: у кого-то всего парочка, у кого-то - 30 и больше.

У каждого свой срок и своё время очистки, укрепления и открытия энергетических каналов. Когда у вас откроются паранормальные способности, вы сами узнаете об этом, увидите их. У кого-то, как я говорил, такое произойдёт через год, у кого-то через три года, но ещё понадобится три года ежедневных занятий, что бы закрепить результат. В противном случае вы рискуете всё потерять. То есть, другими словами, если в результате настойчивых ваших занятий у вас откроются паранормальные способности, вы можете их потерять, если после такого приобретения прекратите занятия этой дисциплиной. Вы потеряете даже приобретенное в процессе занятий цигуном здоровье, если бросите им заниматься преждевременно.

Вместо просмотра мыльных сериалов или боевиков займитесь лучше цигуном и от этого и вам и окружающим будет больше пользы, чем, если вы будете лежать на диване.

Отбросьте книжку с детективом в сторону и станьте в ту позицию, которую я опишу ниже и может быть многие ваши проблемы уйдут от вас, испарятся. Становитесь на путь космического развития.

 

 

СТАТИЧЕСКИЙ ЦИГУН

 

Главное в этом цигуне научится отключать мысли, то есть входить в так называемое состояние "не ума", когда вы словно проваливаетесь в небытие, отключив все ваши чувства.

Вначале научитесь входить в это состояние хотя бы на мгновение. Если вы научитесь отключать свой мозг хотя бы на миг, считайте дело сделано. Останется лишь поупражняться в продлении такого состояния. Вначале на пару секунд, потом на пару минут. А где пара минут, там и все 40-45 минут - максимальное время необходимое для нахождения в состоянии "не ума" в нашем тренинге.

То есть, в течение нескольких месяцев (от 3-хдо 6-ти) вы должны повышать время нахождения в состоянии "не ума", постепенно и последовательно, довести это время до 40-45-ти минут и остановиться на этом. Для укрепления здоровья и выработки у себя паранормальных способностей этого времени вполне достаточно. Ну, а нахождение в состоянии больше сорока пяти минут я не практиковал по совету всё того же И. Линдера, совету чуть ли не тридцатилетней давности.

Конечно достижение состояния "не ума" главное в практике нашего цигуна, но не менее важна и поза, принимаемая, практикующим цигун.

Вот эта позиция: ноги на ширине плеч, стопы паралельны, колени чуть согнуты и слегка сведены внутрь, анус подтянут, ягодицы напряжены

Руки чуть согнуты в локтях и вытянуты вперёд, кисти рук как бы обхватывают ствол небольшого дерева, локти свободно провисают.

Голова чуть отведена назад, но расположена строго вертикально, за исключением того, что подбородок слегка подтянут к груди, а макушка словно подвешена невидимой нитью к потолку.

Грудь вогнута, спина выпукла, плечи опущены.

Дыхание брюшное или грудно-брюшное, нитевидное, медленное. То есть, перефразируя учителей Востока, скажем, что дыхание "...должно быть тонким, как нить паутины...". Дышим по такой схеме: вдох -выдох-пауза, вдох-выдох-пауза и т.д.

В процессе дыхания ведём счёт про себя. Вдох растягиваем, пока не просчитаем до десяти, выдох - тоже считаем до десяти, пауз считаем до четырёх. И так повторяем раз за разом пока не закончится время очередного занятия.

Для тех, кто не сможет так медленно дышать, предлагаем освоить более быстрое дыхание на счёт: 6-6-2, а впоследствии довести его до пропорций 10-10-4.

Лицо расслабьте. И дышите только через нос.

Смотреть во время этих занятий цигуном необходимо в одну точку прямо перед собой. В идеальном варианте вы должны смотреть вперёд не мигая. Если всё же не можете пока обойтись без мигания. Старайтесь не мигать как можно больше и растягивайте это время от занятия к занятию.

В дальнейшем вы научитесь совсем не мигать.

Отсутствие мигания нам необходимо, чтобы оно не отвлекало нас в процессе занятий.

И, тем не менее, выполнять это упражнение можно и с закрытыми глазами. В варианте занятий цигуном оздоравливающий эффект даже наступит раньше, благодаря тому, что, с закрытыми глазами вам легче будет сосредоточиться на том, что вы делаете. Цигун же с открытыми глазами практикуют те, кто постигает воинские искусства.

Во время занятий ваше лицо и вы сами должны быть полностью расслаблены. Примите, так называемое, лицо релаксации - мышцы лица расслаблены, нижняя челюсть слегка оттянута вниз, кончик языка касается передних зубов.

Упражнение с дыханием и с отключением мышления в описанной нами позиции следует выполнять вначале не более 3-5 минут, но потом, как мы уже говорили здесь следует увеличивать его продолжительность, пока она не станет равна 45-ти минутам. На этом времени в дальнейшем следует остановиться и в дальнейшем практиковать 45-тиминутный цигун ежедневный.

А наградой за ваш 45-тиминутный цигун послужит ваше хорошее здоровье, которое вы приобретёте в процессе занятий и открывшиеся у вас паранормальные способности, которые непременно откроются у вас.

По мнению некоторых мудрецов человеческий разум незаслуженно захватил власть над телом и таким образом управляет им, некоторым образом угнетая это тело И это в корне неправильно. И, если научиться, хотя бы временно отключать свой разум, тело поправит своё здоровье и откроет в себе паранормальные способности. Одним словом, ларчик открывается просто.

Когда вы прозанимаетесь предложенным нами статическим цигуном достаточно долго и у вас всё станет получаться, вы ощутите, что все 40 минут ваших занятий пролетают удивительно быстро. Сорок минут превратятся в одну секунду и по субъективным ощущениям у вас сложится такое ощущение, что вот вы только что вошли в состояние "не ума", а уже нужно выходить, время истекло, 40 минут закончились. Но, ведь, по субъективным ощущениям и, засыпая, вы тут же просыпаетесь. Во всяком случае, у вас такое впечатление. А вы, между тем, спали целую ночь.

Итак, вы знаете, как принять нужную позу для занятий цигуном, как при этом правильно дышать и как приходить в состояние "не ума". Что вы должны испытывать в процессе таких занятий?

Ничего. У вас не будет никаких ощущений и это отсутствие любых ощущений и является целью цигуна, так как отсутствие любых ощущений явится идеальным условием для проявления в вас паранормальных способностей. Только при отсутствии ощущений ваша энергия начнёт правильно циркулировать в вас, а подсознательное возобладает над сознанием, ваше тело избавится от подчинения мозгу и сможет оздоровить себя.

Единственное, что вы должны ощущать во время занятий, так это приятность, даже блаженство во время входа в состояние "не ума" и такое же блаженство во время выхода из состояния "не ума". Если вы научитесь так, как надо, входить в состояние "не ума", вам жутко будет не хотеться выходить из него. Возможно, такое состояние и называется в индийсой йоге состоянием сатори, состоянием предшествующем состоянию более сильного блаженства - нирванны.

И, тем не менее, вы должны каждый раз, в каждое ваше занятие, каждый день, выходя из состояния "не ума", проходить через состояние сатори, проскакивать сквозь него, не останавливаясь на нём, ибо вы живёте в материальном мире и пока не отработаете состояния блаженства до идеала, вам придётся жить в нашем мире и работать в нём.

Забегая вперёд, скажу, что, практикуя динамический цигун, то есть - цигун в движении, который мы опишем дальше, неглубокого состояния сатори, неглубокого блаженства вы наладите у себя итак, невзирая ни на что и будете находиться в том состоянии постоянно, где бы вы ни находились и где бы не были в течении дня или ночи.

То есть, чувство легкого блаженства будет вас сопровождать в течении вашей жизни.

Это состояние вы освоите в процессе занятий статическим цигуном, а динамический цигун сделает для вас и в вас это чувство постоянным. Но к динамическим упражнениям вы сможете перейти не раньше, чем освоите статический цигун.

Динамический цигун преследует цель распространить состояние "не ума", хотя бы частично, на вашу повседневную деятельность, обычную жизнь, которую вы ведёте изо дня в день. А в воинской практике динамический цигун позволяет развить способность сражаться с врагом, находясь при этом в состоянии непрерывной медитации. А в таком случае силы бойца увеличиваются, он получает энергию от космоса, божественную энергию праны, находится как бы в состоянии вдохновения, транса и это само по себе предоставляет практикующему цигун дополнительные возможности.

И ещё. Как только вы освоите цигун и он у вас станет получаться (а это вы почувствуете) можете считать себя мастером цигуна. Потому что, как только у вас начнёт получаться цигун, у вас станут открываться паранормальные способности. Эти способности вы постепенно начнёте "открывать" у себя, находить их у себя.

И дополнительная информация. Перед тем, как начать заниматься цигуном, целесообразно уделить какое-то время упражнениям по саморасслаблению, которые описаны психологом Леви в его книге "Искусство быть другим" которые он же назвал "гаммами саморасслабления". Освоение этих "гамм" научит вас максимально сбрасывать мышечные зажимы, доводить тело до мягкости расплавленного воска, а это то и нужно в цигуне, чтобы отрешиться временно от мира, войти в состояние "не ума", отключиться, отключить мысль. Только через полное расслабление, через состояние расслабленности близкое к состоянию аутогенной тренировки можно отключить свою мысль, все свои мысли, свой разум.

Научитесь с помощью этих гамм расслабляться мгновенно. Вначале, понятное дело, вы будете последовательно расслаблять одни участки тела за другими, но вскоре процесс ускорится и конечная цель практики этих гамм это - мгновенное, моментальное расслабление всех мышц вашего тела, включая и мышцы лица.







Последнее изменение этой страницы: 2019-04-01; Просмотров: 178; Нарушение авторского права страницы


lektsia.com 2007 - 2022 год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! (0.032 с.) Главная | Обратная связь