Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Организация и этапы исследования.
Экспериментальное исследование проводилось с октябрь 2016 по апрель 2017 в 3 этапа. Iэтап (октябрь-ноябрь2016), был проведён анализ научно методической литературы по исследуемой проблеме, определена экспериментальная база; разработаны анкеты, произведён сбор и анализ полученного материала. IIэтап (декабрь 2016), была собрана группа занимающихся баскетболом на этом этапе были проведены контрольно педагогические испытания. Для экспериментальной группы был разработан комплекс средств для развития скоростно-силовах качеств на занятиях баскетболом. В начале и в конце педагогического эксперимента проводилась оценка физического развития, и были приняты тесты. IIIэтап (апрель2017), проводилось контрольные испытания, обобщение и обработка полученных результатов, оформление работы. Практическая значимость полученных результатов заключается в том, что комплекс средств в баскетболе для развития скоростно-силовых качеств может использоваться в тренировочном процессе баскетболистов 13-15летнего возраста. Разработанный и апробированный комплекс средств по развитию скоростно-силовых качеств баскетболистов может использоваться в тренировочном процессе, как в спортивных школах, так и на уроках физической культуры. Положения, выносимые на защиту: -выявленные особенности развития скоростно-силовой подготовленности положительно влияют на учебно-тренировочный процесс; - разработанный комплекс специальных упражнений способствует развитию скоростно-силовых качеств у мальчиков баскетболистов, что положительно влияет на процесс спортивной тренировки. Структура работы: курсовая работа содержит введение, три главы, заключения, списка литературы и приложений. Материал изложен на 63 страницах, содержит 8 приложений, и список литературы 54 источников.
ГЛАВА I. ПРОБЛЕМА РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ В ТЕОРИИ И ПРАКТИКЕ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ 1.1.Основные понятия о скоростно-силовых качествах и методике их развития Физические качества-это совокупность биологических и психических свойств человека, выражающих его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность. В различных видах физических упражнений, где результат определяется не только абсолютной силой, сколько быстротой движений, ведущим направлением подготовки является воспитание скоростно-силовых способностей. На современном этапе именно этой проблеме уделяется громадное значение. Это объясняется тем, что с улучшением физической подготовки, материально-технического обеспечения, рационализации техники движений, спортивные достижения вышли на небывалую высоту. Скоростно-силовые способности это проявление большой силы в условиях быстрых движений (В.Н. Зациорский) отмечал он, а (В.П.Филин) характеризует скоростно-силовые качества как способность человека к развитию максимальной мощности усилий кратчайший промежуток времени. Обобщая мнения ведущих специалистов в области теории и методики физического воспитания, можно дать следующее определение: Скоростно-силовые качества - это синтез силовых и скоростных способностей человека, проявляемый во,, взрывных,, и динамических движений. Одним из проявлений скоростно-силовых качеств является прыгучесть. Характерным для прыгучести является,, взрывной,, тип мышечных сокращений. Если рассматривать этот показатель в многократном (динамическом) проявлении, то здесь выступает другая форма скоростно-силовых способностей - прыжковая выносливость. Различают общую прыгучесть, под которой понимают способность выполнять прыжок (вверх, в длину) и специальную прыгучесть – способность развить высокую скорость отталкивания, которая является основным звеном в воспитании прыгучести, т. е. сочетание разбега и прыжка (24). Таким образом, прыгучесть является одним из главных специфических двигательных качеств, определяющее скоростью движения в заключительной фазе отталкивания. Чем быстрее отталкивание, тем выше начальная скорость взлета. Все методы воспитания прыгучести должны способствовать развитию комплекса физических качеств, которые, в конечном счете, содействовали бы возможности большему повышению мощности толчка, специального двигательного навыка. Скорость и сила- основа прыжка. Для выполнения прыжка необходимо обладать высоко развитой ловкости, которая особенно необходима в полетной опорной фазе прыжка. Также для эффективного выполнения прыжка, как в высоту, так и в длину необходимо обладать хорошими скоростными качествами, а также силовыми. Прыжок является основным элементом во многих видах спорта, особенно в спортивных играх (баскетбол, волейбол, гандбол и др.) Скоростно-силовые способности примерно в равной мере зависят как от наследственных, так и от средовых факторов. Наиболее интенсивные темпы прироста скоростно-силовых качеств характерны детям с высоким уровнем физического развития. Существуют общие и специальные скоростно-силовые способности человека. Общие характеризуют скоростно-силовые проявления в естественных движениях (беге, прыжках, метаниях), а специальные отражают уровень их развития в специальных упражнениях (удар в боксе, бросок в борьбе). Но первые всегда являются фундаментом для развития вторых. Средствами развития скоростно-силовых качеств являются прыжковые упражнения, метания, ускорения с отягощениями, тренажёрные устройства. С каждым годом возрастает внимание к упражнениям,, ударного типа,, предназначенным для воздействия на реактивные свойства двигательного аппарата(прыжок в глубину).Это направление освободило ряд специализаций в спорте от применения штанги в воспитании,.взрывной,. силы. Методика воспитания скоростно-силовых способностей характеризуется в абсолютном большинстве видов спорта применением непредельных отягощений и установкой на максимально возможную скорость или ускорение выполняемых действий. Общее правило нормирования дополнительных отягощений состоит в том, что увеличивать их следует лишь постольку, поскольку это не приводит к существенному замедлению скорости движений относительно соревновательной скорости. Методика,, ударного,. способа развития скоростно-силовых способностей предъявляет высокие требования к готовности опорно-двигательного аппарата. Поэтому упражнения ударного типа следует вводить только в спортивной тренировке. Для развития взрывной силы используют одиночные выпрыгивания вверх, с места или прыжки в длину, упражнения на гимнастических снарядах, (используется повторный метод.) В спорте кроме повторного, используют интервальный метод развития скоростно-силовых качеств. В этом методе дозируют не только интервал работы, но и интервалы отдыха (по времени или расстоянию) Так же используется равномерный метод (многоскоки на скакалке), круговой, игровой, соревновательный. Игровой метод - предусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью в условиях проведения подвижных и спортивных игр. При этом упражнения выполняются очень эмоционально, без лишних напряжений. Кроме того, данный метод обеспечивает широкую вариативность действий, препятствующую образованию скоростно-специфические закономерности развития скоростно-силовых способностей. Соревновательный метод - применяется в форме различных тренировочных состязаний и финальных соревнований. Эффективность данного метода очень высокая, поскольку спортсменам различной подготовленности предоставляется возможность бороться друг с другом на равных основаниях, с эмоциональным подъёмом, проявляя максимальные волевые усилия. |
Последнее изменение этой страницы: 2019-04-09; Просмотров: 182; Нарушение авторского права страницы