Метод максимальных усилий:

связан с подниманием предельного или околопредельного веса (90-95% от максимального). Для определения величины отягощения используют вес, который занимающийся может поднять известное количество раз. Этот вес называют повторным максимумом. (ПМ). Этот метод используется с хорошо подготовленными учащимися(1-2раза в неделю).  

Метод повторных усилий: (стандартного интервального упражнения)

Имеет 3 зоны величины отягощения. В каждой из них упражнения выполняются многократно до полного утомления или до отказа.

Iзона: в занятиях используются величины сопротивления от 4 до 7 ПМ

 4-6 серий. Упражнения в этой зоне содействует развитию абсолютной силы.

IIзона: ПМ 8-12, 8-10 серий, содействует развития силовой выносливости. 

Если упражнения выполнять с предельной скоростью, то будут развиваться скоростно-силовые возможности организма занимающихся.

IIIзона: ПМ13-20, 15 серий, способствует развитию силовой выносливости.

Метод повторных усилий содействует улучшению обмена веществ, росту мышечной массы. 

Метод круговой тренировки:

При подборе упражнений для развития силовых способностей этим методом следует отдавать предпочтение развитию мышц разгибателей и сгибателей позвоночного столба, плечевого пояса, ног, рук, большой грудной мышцы.

От станции к станции нужно менять не только упражнения, но и режим работы

ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Методы исследования

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:

 -теоретический анализ научно-методической литературы и документальных материалов;  

-анкетирование учащихся;

-педагогический эксперимент;

-контрольные испытания;

Анализ научно методической литературы

Метод исследования на первом этапе позволил теоретически обосновать необходимость данной проблемы.

На этапе этого педагогического эксперимента, анализ литературных источников позволял быть в курсе всех событий по данной проблеме, что и позволил создать представление о состоянии исследуемого вопроса.

Анкетирование школьников

Анкетирование- наиболее распрастранённая форма опроса, проведение которого предусматривает получение информации от письменного ответа по системе стандартных вопросов и заблаговременно подготовленных анкет.

Нами была разработана анкета,, Значение занятий баскетболом для здоровья и развития физических качеств,,

Цель анкеты - дать сравнительную характеристику уровня сформированности знаний о баскетболе как вида сорта и его значении для организма детей занимающихся баскетболом.

Задачи анкетирования:

1.получить информацию о мотивации занятий баскетболом;

2.выявить уровень знаний о здоровом образе жизни;

3.выявить уровень знаний о баскетболе как о средстве физического воспитания;

4.дать самооценку состояния здоровья детей.

С помощью анкетирования (приложение1) мы собрали информацию об отношении детей к баскетболу.

Педагогический эксперимент

 Этот метод занимает важное место в процессе исследований, актуальных проблем спорта, представляет собой планомерный анализ и оценку способа организации учебно-воспитательного процесса.

Может быть направленно как на анализ содержания учебной тренировочного процесса (задач, средств), так и на количественные стороны процесса (количество повторений).

Тестирование физической подготовленности

Тестом называют - измерение или испытание, проводимое для определения состояния способностей спортсмена.

Процесс воспитания называют тестированием. Таким образом тестирование предполагает наличие определённых стандартов, т.е. показателей, наиболее типичных для той или иной возрастно-половой группы спортсменов данной квалификации и специализации.

 Этот метод исследования, позволяющий с помощью специально-подобранных контрольных упражнений и нормативов оценить уровень физической, технической и других сторон подготовки.

⇐ Предыдущая123456789Следующая ⇒

Поделиться: