СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ НАВЫКОВ В ТЕХНИКЕ БОКСА

 

В подготовительном периоде тренировки молодой боксер дол­жен основательно подготовить себя в техническом отношении: усовершенствовать комплекс технических средств повторением основных приемов атаки, защиты и контратаки, усовершенство­вать навыки в их применении, обратить особое внимание на излюбленные действия, на которых будет строиться индивидуаль­ная манера боя.

На протяжении длительного подготовительного периода в круглогодичной тренировке боксер имеет возможность системати­чески пройти в упражнениях все приемы техники, которые яв­ляются основой технической подготовки боксера.

Существует какое-то противоречие между первоначальной подготовкой боксера и итогом ее — установившейся манерой боя.

Некоторые боксеры, воспитываясь на широком комплексе технических средств, приходят к своему формированию с очень узким кругом боевых средств. Оправдываясь, они ссылаются на свою индивидуальность, на ограниченность в моторной одарен­ности. Это верно, например, в тяжелых весовых категориях, где динамические возможности боксеров значительно меньше из-за большой массы тела (как правило, многие тяжеловесы отли­чаются неуклюжестью в движениях). Но что касается легких ве­совых категорий, то здесь не может быть никаких оправданий боксерам, действующим на ограниченном комплексе технических приемов.

Ниже приводятся упражнения по технике боксирования, кото­рые должны быть включены в план занятий в подготовительный период тренировки. Этот комплекс приемов для условного боя необходим каждому молодому боксеру как школа технической подготовки.

 

Упражнения для атаки

1. Атака повторными прямыми ударами левой в голову.

2. То же, но в соединении с последующим акцентированным прямым ударом правой в голову.

3. Атака повторными боковыми ударами левой в голову.

4. То же, но в соединении с последующим акцентированным прямым ударом правой в голову.

5. Атака двумя ударами: прямым — боковым левой в голову с после­дующим прямым ударом правой в голову.

6. Атака двумя прямыми ударами «раз-два».

7. Атака различными одиночными ударами. К каждому удару подби­раются наиболее подходящие финты. В качестве финтов служат ложные удары левой рукой (отвлекающие).

8. Упражнения в подготовке атаки ложными ударами, соединяемыми с маневрированием и игрой на изменении дистанции.

9. Атака «шквалом ударов» (сочетание четырех прямых ударов).

10. Атака двойными ударами:

а) прямой удар левой в голову — удар снизу правой в туловище;

б) прямой удар левой в туловище — прямой удар правой в голову;

в) боковой удар левой в голову—прямой удар правой в голову;

г) два боковых удара в голову (левой — правой).

Каждой атаке должен предшествовать финт — угроза ударом, — соеди­няемый с маневрами движением ног, чтобы содействовать внезапности атаки.

 

Упражнения для защиты

1. Защита от определенного удара одним из основных видов защиты.

2. Произвольное применение всех видов защиты от какого-либо опреде­ленного удара.

3. Защита от повторного удара левой в голову подставкой правой ладони и уклоном вправо, соединяемым с уходом назад.

4. Защита от прямого удара левой или правой в голову, наносимого произвольно, уклоном вправо, объединяемым с подставкой левого плеча и пра­вой ладони.

5. Защита от двух прямых ударов левой и правой («раз-два») в го­лову уклоном вправо, сочетаемым с подставкой левого плеча и правой ладони.

6. Защита отходом назад от любого удара или серии ударов.

7. Произвольное применение защит от боковых ударов в голову нырком, отклоном или отходом назад.

8. Произвольное применение защит от ударов снизу подставкой правой ладони, отклоном назад или отходом.

9. Различные виды защиты от необусловленного заранее атакующего удара.

10. Комбинированная защита от серии прямых ударов.

11. «Глухая» защита.

 

⇐ Предыдущая54555657585960616263Следующая ⇒

Поделиться: