Особенности питания детей школьного возраста. Технология приготовления блюд.

В школьный период у ребёнка наблюдаются интенсивные процессы роста, сложная перестройка обмена веществ, деятельности эндокринной системы, головного мозга. Эти процессы связаны с созреванием и формированием взрослого человека.

Особенности школьного периода состоят в значительной умственной нагрузке, которая в последнее время значительно возросла в связи с увеличением потока информации, углубленным изучением отдельных предметов, сочетанием обучения в школе с производственным обучением, занятием спортом и др. Все эти факторы предъявляют к организму школьника повышенные требования, связанные с большим расходом энергии и потреблением пищевых веществ.

 Нарушение питания в этом возрастном периоде ведет к серьёзным нарушениям жизнедеятельности организма, в том числе к расстройствам функции органов пищеварения, высшей нервной деятельности, сердечно-сосудистой системы. Поэтому обеспечение школьников рациональным полноценным питанием является важным условием правильного гармоничного развития.

Потребности в пищевых веществах изменяются в зависимости от возраста, пола, условий жизни (дети Крайнего Севера, районы Чернобыля и т.д.), вида деятельности школьника (занятия спортом, трудовые нагрузки).

Большое значение для растущего организма имеет достаточное потребление полноценного белка, причём белки животного происхождения должны составлять не менее 50-60 % от общего количества. При дефиците белка животного происхождения у детей отмечаются нарушения функции коры головного мозга, быстро наступает переутомление, ухудшается успеваемость.

 

Принципы организации питания учащихся:

 

· соблюдение основ рационального питания;

· соответствие энергетической ценности рациона энергозатратам организма;

· обеспечение основными пищевыми веществами в определённом соотношении (сбалансированности) согласно возрасту и специфике питания (питание детей в районах Чернобыля, Крайнего Севера, экологически неблагоприятных районах);  

· правильное распределение суточного рациона по отдельным приёмам пищи в течение дня.

Согласно Рекомендациям по организации общественного питания учащейся молодёжи в образовательных учреждениях Российской Федерации количество приёмов пищи устанавливается в зависимости от возраста и распорядка дня учащихся. Наиболее оптимальным режимом питания школьников в течение дня следует считать 4 –х кратный приём пищи с интервалами между приёмами 3, 5 –4 часа. Завтрак должен составлять 20 %, обед – 35 % суточного рациона.

Согласно Санитарных правил СП 2.4.2.782 – 99 для учащихся всех общеобразовательных учреждений       должно быть организовано одноразовое горячие питание (завтрак). По желанию родителей всем учащимся может предоставляться и обед. Учащиеся, посещающие группы продлённого дня, должны обеспечиваться по месту учёбы 2-х разовым горячим питанием (завтрак и обед), а при длительном пребывании в школе – и полдником (10 % суточной калорийности рациона).

     При посещении школы в первую смену завтрак для учеников 1 – 5 классов должен предоставляться после второго урока, 6 – 11 классов – после третьего урока.

     Для детей 6-летнего возраста в общеобразовательных учебных заведениях рекомендуется трёхразовое питание (горячий завтрак, обед и полдник). Первый приём пищи (завтрак) должен быть организован после второго урока, обед – после занятий в 13⁰⁰ – 13³⁰, полдник – после дневного сна в 16³⁰. При организации трехразового питания должно обеспечиваться 65-70% суточной потребности детей в пищевых веществах и энергии.

     При посещении детей во вторую смену (с 13⁰⁰) горячее питание в школе рекомендуется выдавать после второго урока (для 1-5 классов) и третьего урока (для 6-11 классов).

При составлении рационов необходимо учитывать ряд требований:

- соблюдение процентной разбивки приёмов пищи согласно калорийности и количества продуктов. Как и в дошкольном возрасте, школьникам рекомендуется в первую половину дня давать продукты, более богатые белком, а на ужин – в основном молочно – растительные блюда;

- обеспечение разнообразия рациона; не допускать одних и тех же блюд в течение дня, а в течение недели – не более 2 раз.

Горячий завтрак школьника должен состоять из закуски, горячего блюда (мясного, рыбного), овощного гарнира, напитка, лучше молочного или молочно - кислого, или кофейного напитка с молоком.

В состав обеда входит закуска (фруктово–овощная), суп, горячее блюдо, сладкое блюдо или напиток. На сладкое – свежие фрукты, компоты, фруктовые соки. При составлении рационов питания допускаются нормы выхода блюд: салаты, винегреты – 50, 75, 100 г; супы – 200, 250 мл; гарниры – 75, 100 г; напитки – 100, 150, 180 мл; сладкие блюда – 50, 100 г.

НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ:

· мясо утки и гуся;

· кулинарные жиры;

· газированные напитки;

· напитки на основе синтетических ароматизаторов (типа «Зукко» и др.);

· закусочные консервы; маринованные овощи и фрукты (огурцы, томаты, сливы, яблоки);

· майонез, горчица, хрен.

В питании учащихся общеобразовательных учреждений НЕ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ:

 

· фляжное, бочковое, не пастеризованное молоко без тепловой обработки (кипячения);

· творог и сметана в натуральном виде без тепловой обработки (творог используют в виде запеканок, сырников, ватрушек; сметану используют в виде соусов и в супы за 5-10 минут до готовности);

· молоко и простокваша «самоквас» в натуральном виде, а также для приготовления творога;

· зеленый горошек без тепловой обработки;

· макароны с мясным фаршем (по-флотски), блинчики с мясом, студни, окрошки, паштеты, форшмак из сельди, заливные блюда (мясные и рыбные);

· напитки, морсы без термической обработки, квас;

· грибы;

· макароны с рубленым яйцом, яичница-глазунья;

· пирожные и торты кремовые;

· жаренные во фритюре пирожки, пончики;

· неизвестного состава порошки в качестве рыхлителей теста.

Большого внимания требует организация питания учащихся, занимающихся спортом. Пища в первую очередь должна содержать достаточное количество белка, необходимого для развития мускулатуры, увеличения массы мышц в процессе систематических тренировок. Потребность в белке составляет в рационе школьников – спортсменов 2, 5 г/кг массы тела, а в период соревнований - 3 г/кг. В среднем школьникам 10 – 13 лет необходимо белка 120 г в сутки, 14 – 17 лет – 140 г.

 Увеличивать количество жира для школьников – спортсменов не рекомендуется, за исключением тех случаев, когда ребёнок занимается зимними видами спорта и теряет много тепла во время занятий.

Рекомендуемое соотношение белка и жира должно составлять 1: 0, 7 при интенсивных скоростных и силовых нагрузках.

Не менее ценным источником энергии являются углеводы. Рекомендуется во время интенсивных занятий спортом периодически восполнять энергетические затраты в основном за счёт введения в рацион легкоусвояемых углеводов (сахарозы, глюкозы). Количество дополнительных углеводов и время приёма рекомендует тренер или врач.

Кроме углеводов организм школьника – спортсмена нуждается в пополнении минеральных солей и витаминов, участвующих в обменных процессах. Рекомендуются следующие питательные растворы:

1. К 250 мл 50 %-ного раствора сахара добавляют 50 мл фруктового сока и 2 г поваренной соли.

2. В 200 мл воды растворяют 50 г сахара, 50 г глюкозы, добавляют 40 мл фруктового или ягодного сока (лучше свежеотжатого), 0, 5 г аскорбиновой кислоты, 2 г фосфорнокислого натрия, 1 г поваренной соли.

3. В том же составе, который приведён в рецепте 2, воду заменяют 10 %-ным отваром овсяной крупы (20 г крупы сварить в 200 мл воды и процедить через марлю) или отваром крахмала (20 г на 200 мл воды). Соки можно заменять вареньем, протёртой чёрной смородиной и т.д.

Установлено, что в организме при интенсивных физических нагрузках повышается кислотность. Чтобы предупредить это состояние, в пищевой рацион спортсмена следует широко включать овощи, фрукты, щелочную минеральную воду.

Очень важно, чтобы в организм детей, занимающихся спортом, поступало достаточное количество витамина С. Поэтому перед началом соревнований им следует давать по 150 мг аскорбиновой кислоты.

Режим питания школьника – спортсмена может отличаться от режима, принятого для детей данного возраста. В тех случаях, когда занятия спортом проводятся в утренние часы, энергетическая ценность завтрака должна быть повышена до 35 % от общей суточной калорийности рациона. Если занятия, особенно соревнования, проводятся в вечерние часы, калорийность ужина повышается в 1, 5 – 2 раза. Однако богатую клетчаткой пищу во время ужина принимать не следует, её лучше распределить между завтраком и обедом.

 В дни усиленных тренировок пища должна быть объёмной, но достаточно калорийной, богатой белками и углеводами. При этом необходимо избегать употребления продуктов, содержащих большое количество жира. После плотной еды к тренировкам и соревнованиям следует приступать спустя 2, 5-3 ч.

В общеобразовательных учебных заведениях питание учащихся, преподавателей, обслуживающего персонала организуется в столовых и столовых - раздаточных. В школах с числом учащихся в первую смену 320 человек и более должны организовываться столовые, при меньшей численности – столовые раздаточные.

В начальных школах на 4 класса при численности 80 учащихся допускается наличие предприятия общественного питания общей площадью 30 м² с отпуском горячих блюд, доставляемых из специализированного заготовочного предприятия: комбината школьного питания (КШП), школьной базовой столовой (ШБС).

 

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: