Раздел 2. Организация и проведения соревнований

2.1 Первоначальные представления о тактике прохождения дистанции

Теория: Взаимосвязь техники и тактики в ориентировании, последовательность действий ориентировщиков в ходе соревнований, понятие о тактическом плане, взаимосвязь скорости передвижения и технико-тактических действий, действия спортсменов при потере ориентировки и при встрече с соперником.

2.2 Тактические действия на дистанции

Практика: Планирование путей прохождения дистанции при использовании линейных ориентиров, выбор пути движения между КП, опорные, тормозные, ограничивающие, рассеивающие и линейные ориентиры, подход и уход с контрольного пункта, использование соперников на дистанции и при подходе к КП, раскладка сил на дистанции соревнований.

2.3 Анализ и разбор соревнований

Анализ особенности тактики в различных видах соревнований;

Практика: Разбор ошибок при прохождении дистанций на различных видах соревнований.

Соревнование.

2.4 Основные положения правил соревнований по спортивному ориентированию

Теория: Права и обязанности участника, специфика каждого вида ориентирования, действия спортсмена перед стартом, на старте, на дистанции, на КП, в финишном коридоре, после финиша, при опоздании на старт, техническая информация о дистанциях.

Тестирование.

Уровневая дифференциация

Стартовый уровень: знание прав и обязанностей спортсмена на дистанции.

Базовый уровень: знание о тактике прохождения дистанции, умение анализировать и разбирать соревнования.

Продвинутый уровень: умение проходить дистанцию без ошибок.

 

Раздел 3. Основы туристской подготовки

 3.1 Снаряжение туриста

Теория: Личное и групповое снаряжение, укладка рюкзака

Практика: Подбор снаряжения для однодневного похода, укладка рюкзака

3.2 Туристский быт

Виды костров, организация биваков, лагеря, организация питания в полевых условиях, набор продуктов, приготовление пищи на костре, гигиена в условиях полевого лагеря, обязанности в группе.

Практика: Организация бивака на местности

Поход

Уровневая дифференциация

Стартовый уровень: знание как подобрать снаряжение для однодневного похода и собрать рюкзак.

Базовый уровень: умение организовать туристский бивак.

Продвинутый уровень: Самостоятельный выбор местности и организация лагеря.

Раздел 4. Общая физическая подготовка  

4.1 Общеразвивающие упражнения, специальные беговые упражнения

Практика: Упражнения для рук и плечевого пояса: сгибание, разгибание, вращение, махи, отведение и приведение, движение рук в сочетании с ходьбой и бегом, упражнения для шеи и туловища, упражнения для ног.

4.2 Спортивные игры

Практика: Баскетбол, волейбол, футбол, ручной мяч, подвижные игры.

4.3 Силовая подготовка

  Практика: Упражнения с набивными мячами. Упражнения в парах, на пресс. Отжимания, подтягивания.

4.4 Беговая подготовка

    Практика: Кросс по пересеченной местности.

  Зачет

 

4.5 Развитие выносливости и силы.       

Практика: Бег в равномерном темпе по равнинной и слабопересеченной местности, бег с картой, ходьба на лыжах на дистанции от 2 до 8 км, туристские походы, упражнения для развития силы и силовой выносливости, сгибание и разгибание рук лежа на гимнастической скамейке, поднимание туловища из положения лежа, приседания на двух ногах, прыжки и многоскоки на одной и двух ногах.

4.6 Развитие быстроты и ловкости

Практика: Бег с высокого и низкого старта на дистанции 30, 60 метров, челночный бег, бег на месте в быстром темпе с высоким подниманием бедра, эстафеты с элементами спортивного ориенти­рования, ходьба по гимнастической скамей­ке, кувырки, прыжки в высоту через планку, скамейку, поваленное дере­во с одной и двух ног, спрыгивание вниз с возвышения, упражнения на равновесие, слалом между деревьями.

4.7 Строение и функции организма человека, гигиена, питание
   Теория: Строение организма человека, костно-связочный аппарат, мышцы, их строение и взаимодействие, понятие о гигиене, гигиена физических упражнений и спорта, режим дня, гигиена тела, одежды, обуви, питание, значение питания как фактора сохранения и укрепления здоровья, назначение белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов;

Уровневая дифференциация

Стартовый уровень: физическая подготовка: выполнение общеразвивающих упражнений

Базовый уровень: Общеразвивающие упражнения, специальные беговые упражнения.

 

⇐ Предыдущая123456Следующая ⇒

Поделиться: