Техника и тактика кумитэ WKF

Использование технических средств в атаке:

Технические элементы с использованием техники рук

Кизами-цки (удар в голову передней рукой)

Уракен (удар сбоку в голову тыльной стороной кулака, с разгибом руки)

Гяку-цуки в дзёдан с прихватом руки с одним шагом.

Атака на опережение в голову, в корпус

атака связками, состоящих из нескольких ударов руками

Технические элементы с использованием техники ног

Маваши-гери дзёдан (круговой удар ногой в голову) с дальней дистанции

Ура-маваши (обратный круговой удар) с дальней дистанции с полным разгибом ноги

Маваши-гери чудан (удар в корпус) в живот одним движением.

Маваши-гери дзёдан задней ногой после обманных движений руками, в односторонней стойке, в разносторонней стойке

Маваши-гери чудан по спине после обманных ударов руками в голову

 

Броски, подсечки

Задняя подножка после проведения атакующих ударов руками в голову

Подбив передней ногой ноги соперника и проведение атака рукой в голову или корпус.

 

Использование технических средств в защите:

Технические элементы с использованием техники рук

Встречное движение гяку-цки дзёдан на опережение,

Встречное движение гяку-цки чудан на опережение,

 

Использование технических средств в контратаке:

Технические элементы с использованием техники рук

Вынудить противника провести атакующее движение и после его нейтрализации контратаковать: блокирование атаки.

Технические элементы с использованием техники ног

уход в сторону от атаки противника и нанесение удара ура-маваш, маваши

 

 

4.4.Материально техническое обеспечение образовательного процесса:

 

Оборудование и спортивный инвентарь:

· Татами 8Х8;

· Мешки боксёрские;

· Лапы;

· Макивары ручные, макивары для отработки ударов ногами;

· Гири, гантели, штанга;

· Мячи футбольные, баскетбольные, волейбольные, теннисные, набивные;

· Секундомер.

Спортивное снаряжение каратиста:

· Чистое кимоно белого цвета;

· Экипировка в соответствии с правилами WKF

Форма подведения итогов

Качество подготовки учащихся находится под постоянным контролем тренера-преподавателя.

В группах 1 года обучения в конце учебного года проводится открытый урок.

Учащиеся групп 2-го и последующих годов обучения в течение учебного года принимают участие в соревнованиях местного уровня (первенство группы, первенство ДЮСШ) и участвуют в сдаче контрольно-переводных нормативов.

Контрольно-переводные нормативы

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
	Юноши	Девушки
Быстрота	Бег на 30м (не более 6 с)	Бег на 30м (не более 6, 1 с)
Выносливость	Бег 1000 м (не более 7, 4 мин)	Бег 1000м (не более 8, 2 мин)
	Бег 1500 м (не более 9 мин)	Бег 1500 м (не более 11 мин)
Координация	Челночный бег 3х10м (не более 9 с)	Челночный бег 3х10м (не более 9, 5 с)
Сила	Подтягивания на высокой перекладине (не менее 4 раз)	Подтягивания на низкой перекладине (не менее 12 раз)
Силовая выносливость	Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 20 раз)	Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 15 раз)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 145 см)	Прыжок в длину с места (не менее 135 см)
Гибкость	Наклон вперед из положения сидя (не менее 7 см)	Наклон вперед из положения сидя (не менее 8 см)

СПИСОК  ЛИТЕРАТУРЫ

 

1. Федеральным законом от 04.12.2007г № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской федерации;

2. ФЗ " Об образовании в Российской Федерации" № 273-ФЗ от 29.12.2012г.

3. Методических рекомендация по организации спортивной подготовке от 24.10.12г № 325;

4. Федерального государственного стандарта по виду спорта;

5. Приказом от 12.09.2013 N 730 " Об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам" (зарегистрирован Минюстом России 02.12.2013, регистрационный N 30530);

6. Приказом от 27.12.2013 N 1125 " Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта" (зарегистрирован Минюстом России 05.03.2014, регистрационный N 31522).

7. Акопян А.О., Долганов Д.И. Примерная программа рукопашного боя для ДЮСШ.-М.: Советский спорт 2004г

8.  Астахов С.А. Технология планирования тренировочных этапов скоростно-силовой направленности в системе годичной подготовки высококвалифицированных единоборцев: Автореф. дис. кан.пед.наук.- М., 2003.

9. Войцеховский С.М. книга тренера.- М.: ФиС, 1971.

10. Вихманн В.Д. Школа каратэ-до, библиотека боевых искусств, вып 1, 2, 3, 4.- М.: Советский спорт, 1984

11. Волков И.П. Спортивная психология. – СПб.; 2002

12. Галан В. «Каратэ-до для продвинутых учеников». БКО, 1998

13. Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки. М.: Лептос, 1994

14. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. – М.: ФиС, 1970

15. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. (Учебник для институтов физической культуры). – М.: ФиС, 1991

16. Микрюков В.Ю. Каратэ. Учебное пособие для студ. высших учебных заведений.-М.: Издательский центр «Академия», 2003

17. Накаяма М. Лучшее каратэ. – М.: Ладомир, НСТ, 1978

18. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать.- М.: ООО «Издательство Астрель», 2003

19. Семенов Л.П. Советы тренерам. М.: ФиС, 1980

20. Соломатин С. – Каратэ. Мн: ВНИИ, 1993.

21. Суханов В. Спортивное каратэ, книга-тренера, М.; РИФ «Глория», 1995.

22. Такэнбоу Н. Каратэ-до, входные ворота. Москва, 1992

23.  Физиология человека (общая, спортивная, возрастная) М.: Олимпия Пресс, 2005

24.  Хаберзетцер Р. Каратэ для черных поясов..Тирасполь, 1994

25. Хаберзетцер Р. Искусство каратэ. - Алма-Ата., 1991

26. Хартманин Ю., Тюннеманн Х. Современная силовая тренировка. - Берлин: Шпортферлаг, 1988. - 336 с.

27. Юшков О.П. Совершенствование методики тренировки и комплексный контроль за подготовленностью спортсменов в видах единоборств.- М.: МГИУ, 2001

 

 

Приложение 1

Возрастные особенности обучения и тренировка на разных этапах подготовки.

 

Возраст.	Возрастные особенности.	Методические особенности обучения и тренировки.
6-8 лет.	Этот возраст интенсивного роста и развития всех двигательных функций и систем организма детей. Высокая двигательная активность и значительное развитие двигательной функции позволяют считать этот возраст благоприятным для начала регулярных занятий спортом.
	1. Позвоночный столб отличается большой гибкостью и неустойчивостью изгибов.	Необходимо большое внимание уделять формированию правильной осанки.
	2. Суставно-связочный аппарат очень эластичен и недостаточно прочен.	Целесообразно целенаправленное, но очень осторожное развитие гибкости.
	3.Интенсивно развиваются мышечная система и центры регуляции движений. Крупные мышцы развиваются быстрее мелких, тонус сгибателей преобладает над тонусом разгибателей, затруднены мелкие и точные движения.	При преобладании в занятиях крупных, размашистых движений необходимо мелкими дозами давать мелкие и точные движения. Значительное внимание уделять мышцам разгибателям и развитию координации движений.
	4.Регулярные механизмы сердечно-сосудистой системы, дыхательной, мышечной и нервной системы несовершенны.	Нагрузки должны быть небольшого объёма, умеренной интенсивности и носить дробный характер.
	5. Продолжительность активного внимания, сосредоточенности и умственной работоспособности невелика – до 15 минут	Занятия должны быть эмоциональными, многоплановыми, количество одноразовых указаний ограничено.
	6. Особенно велика роль подражательного и игрового рефлексов.	Основными методами должны быть наглядный, с идеальным показом, игровой.
	7. Антропометрические размеры на 1/3 меньше взрослых.	Целесообразно применение предметов, пропорционально уменьшенных размеров.
9- 11 лет.	Развитие в младшем школьном возрасте идёт относительно равномерно. Постепенно должны повышаться тренировочные требования. Практически всё сказанное о предыдущем возрасте имеет отношение и к этому, но есть своеобразие.
	1. Происходят существенные изменения двигательной функции. По многим параметрам она достигает очень высокого уровня, поэтому создаются наиболее благоприятные предпосылки для обучения и развития физических качеств.	Необходимо эффективно использовать этот период для обучения новым, том числе сложным движениям, а так же активизировать работу по развитию специальных физических качеств, особенно ловкости, гибкости, быстроты.
	2.Значительного развития достигает кора головного мозга 2 сигнальная система, слово имеет всё большее значение.	Все большее значение в обучении должны приобретать словесные методы.
	3.Силовые и статические упражнения вызывают быстрое утомление, лучше воспринимаются кратковременные скоростно-силовые упражнения.	В тренировке целесообразно соблюдать скоростно-силовой режим, статические нагрузки давать в ограниченном объёме.
12-15 лет.	С физиологической точки зрения подростковый период, период полового созревания, характеризуется интенсивным ростом тела в длину( до 10 см в год), повышением деятельности желез внутренней секреции, перестройкой практически всех органов и систем организма.
	1. Наблюдается ускоренный рост длины и массы тела, происходит формирование фигуры.	Чтобы избежать чрезмерного повышения роста и веса тела необходимо неуклонно, осторожно повышать тренировочные нагрузки.
	2. Осуществляется перестройка в деятельности опорно-двигательного аппарата, временно ухудшается координация, возможно ухудшение других физических качеств.	Тем не менее можно и нужно осваивать новые и сложные элементы, упражнения и повышать специальную физическую подготовку, развивать активную гибкость и скоростно-силовые качества.
	3.Неравномерности в развитии сердечно-сосудистой системы приводят к повышению кровяного давления, нарушению сердечного ритма, быстрой утомляемости.	Необходимо индивидуально и осторожно дозировать нагрузки, заботиться о полноценном отдыхе и восстановлении, регулярно осуществлять врачебный контроль.
	4. В поведении отмечаются преобладание возбуждения над торможением, реакции по силе и характеру часто неадекватны вызвавшим их раздражителям.	Одной из важных задач воспитания является воспитание «тормозов». Необходима спокойная обстановка, доброжелательность и понимание.
16-18 лет.	Для юношеского возраста характерна высокая степень функционального совершенства. Сердечно-сосудистая система готова к значительным нагрузкам. В этом возрасте можно ожидать самых высоких спортивных результатов.

 

⇐ Предыдущая12345

Поделиться: