Назовите специфические принципы спортивной тренировки

Билет 1

1. Теория и методика физической культуры и спорта как наука и учебная дисциплина.

Теория физической культуры как наука представляет собой обобщенную систему научных знаний о сущности физической культуры и закономерностях её использования для физического совершенствования человека.

В ходе развития человека и общественного производства возникла социальная потребность определить специальные средства физической подготовки людей к жизни, методы (способы) использования этих средств для достижения определенных целей. На первых этапах развития человеческого общества это решалось интуитивно, либо только на основе передачи опыта предшествующих поколений. Позднее эта деятельность выделилась в самостоятельную и социально необходимую профессию и ее теорию, которая опирается на данные исторического опыта и современной практики, а также на данные социально-экономических, медико-биологических и психолого-педагогических наук и раскрывает общие законы и закономерности физической культуры.

Таким образом, по мере усложнения и развития общественных требований к физической подготовленности людей появляются предпосылки к возникновению теории. Вначале возникают и развиваются взгляды на физическое воспитание как на педагогический процесс и необходимую часть общего образования. Во второй половине XIX в. П.Ф. Лесгафт разработал теорию физического образования, которая была направлена на формирование знаний, умений, навыков в области двигательной деятельности. Он разработал принципы, формы и методы использования физических упражнений для физического и интеллектуального развития человека. В годы советской власти в стране была разработана теория и методика физического воспитания.

ТФК относится к категории педагогических наук, так как связана с процессами образования, обучения и воспитания человека. ТФК изучает физкультуру как особый, специфический вид культуры общества, сложную область социально необходимой деятельности, имеющую множество взаимосвязей с другими явлениями и сторонами социальной жизни общества.

Задачи ТФК как науки заключаются в том, чтобы:

- обнаружить и раскрыть взаимосвязи культуры общей и физической, закономерности гармонического развития человека,

- обосновать средства, обеспечивающие целенаправленное и всестороннее физическое развитие,

- найти рациональные методы использования средств, целесообразные формы и принципы, обеспечивающие их эффективную реализацию.

Место ТФК в системе наук: она решает специальные педагогические проблемы, находящиеся на стыке нескольких научных дисциплин. Тесно связана с общей педагогикой, общей и возрастной психологией. Философия дает для нее методологическую основу познания, опираясь на которую ученые получают возможность объективно оценивать действие социальных законов в области физкультуры. Связь с биологическими науками продиктована необходимостью изучения реакций организма занимающихся на воздействие средств физического воспитания.

В качестве учебной дисциплины ТФК является основным профилирующим предметом профессионального образования по специальности физическая культура и спорт. Этот предмет имеет первостепенное значение в формировании основополагающих профессиональных взглядов и убеждений. Это база для освоения узкой специальности (тренер, инструктор, учитель, методист и т.п.). Поэтому в разработке специфических проблем теории и методики спортивной тренировки все спортивно-педагогические дисциплины опираются на основные положения теории физкультуры.

Билет 2

Принципы обучения.

Обучение – планомерно развивающийся, организованный преподавателем процесс познания учащимися материала.

 

Принципы обучения – общие руководящие идеи, исходные нормативные требования к организации учебного процесса, которые учитываются во всех его компонентах. Они возникают на основе исторического опыта и формулируются в результате научного исследования учебного процесса в его многообразных проявлениях.

1. Принцип объективности, научности: содержание обучения должно быть основано на положениях, соответствующих фактам, выражать состояние современных наук. Эти положения зафиксированы в стандартах, программах, учебниках.

2. Принцип связи теории с практикой: необходимо постоянно подвергать проверке теоретические положения с помощью критерия практики. Этот принцип требует, чтобы в учебном заведении не было ни одного занятия, жизненный смысл которого не был бы ясен для обучаемого.

3. Принцип последовательности, систематичности: преподавание должно вестись в определенном порядке, системе, было построено в строгой логической последовательности. Изучаемый материал должен четко планироваться, делиться на законченные разделы, модули, в каждой учебной теме следует устанавливать идейные центры, главные понятия, подчиняя им другие части лекции.

4. Принцип доступности: обеспечение соответствия обучения уже накопленным знаниям и индивидуальным особенностям обучаемых. Вместе с тем обучение не должно оказываться излишне легким, оно должно вестись на оптимальном уровне трудности с учетом интересов, жизненного опыта обучаемых.

5. Принцип наглядности: требует использовать средства наглядности для повышения эффективности обучения, предполагает привлечение всех имеющихся у человека органов чувств к восприятию учебного материала (самым информативным из пяти органов чувств является зрение, поставляя человеку до 80% всей информации). Главной целью обучения является не усвоение образов и впечатлений, а формирование понятий, категорий, их совокупностей, образующих научные теории.

6. Принцип активности обучаемых вытекает из двуединого характера структуры образовательной деятельности, которая включает в себя двух участников: преподавателя (субъект обучения) и учащегося (объект). Главная, руководящая роль принадлежит учителю, одной из задач которого является стимулирование познавательной деятельности учащихся. Активность обучаемых проявляется в усвоении содержания и целей обучения, планировании и организации своей работы, в проверке се результатов. Стимулирование этой активности преподаватель осуществляет путем формирования мотивов обучения, использования познавательных интересов, профессиональных склонностей, применение таких методов обучения, как деловые игры, дискуссии, элементы соревнования и т.п.

7. Принцип прочности усвоения знаний: содержание обучения должно надолго закрепляться в сознании обучаемых, становиться основой их поведения. Этот результат достигается при условии, если обучаемый проявляет познавательную активность, если организуется систематическое повторение материала, а также обеспечивается систематический контроль результатов обучения.

Из сказанного с достаточной очевидностью вытекает, что принципы обучения тесно связаны между собой, образуют целостную систему, взаимодействуют друг с другом. Общий смысл дидактических принципов – дать преподавателю ориентиры для качественной организации учебного процесса.

Принципы классической дидактики (основа – принцип природосообразности)	Принципы развивающего обучении (основа – теория учебной деятельности)	Принципы эвристического обучения (основа – образовательная деятельность ученика)
Наглядности	Предметности, фиксирующий возможность открытия учащимися всеобщего содержания некоторого понятия как основы последующего выведения его частных проявлений.	Личностного целеполагания ученика: образование каждого учащегося происходит на основе и с учётом его личных учебных целей.
Доступности	Развивающего обучения, т.е. такого обучения, которое должно «вести за собой» развитие, внутри себя создавать условия и предпосылки психического развития.	Выбора индивидуальной образовательной траектории: ученик имеет право на осознанный и согласованный с педагогом выбор основных компонентов своего образования – смысла, целей, задач, темпа, форм и методов обучения, личностного содержания образования, системы контроля и оценки результатов.
Сознательности и активности	Деятельности, понимаемой как основа и средство построения, сохранения и применения знаний.	Метапредметных основ образовательного процесса: основу содержания образовательного процесса составляют фундаментальные метапредметные объекты, обеспечивающие возможность субъективного личностного познания их учениками.
Преемственности.	Не количественные, а качественные различия отдельных стадий преподавания должны лежать в основе целостной системы среднего образования (связь качественно различного – это и есть подлинная диалектика развития).
Систематичности и последовательности		Продуктивности обучения: главным ориентиром обучения является личное образовательное приращение ученика, складывающееся из его внутренних и внешних образовательных продуктов учебной деятельности.
Прочности		Первичности образовательной продукции учащегося: создаваемое учеником личностное содержание образования опережает изучение образовательных стандартов и общепризнанных достижений в изучаемой области.
Научности		Принцип ситуативности обучения: образовательный процесс строится на ситуациях, предполагающих Амоопределение учеников и поиск их решения. Учитель сопровождает ученика в его образовательном движении.
Связи теории с практикой		Образовательной рефлексии: образовательный процесс сопровождается его рефлексивным осознанием субъектами образования.

 

 

Билет 3.

Билет 4

1. Двигательный аппарат человека. Функциональные особенности двигательных единиц, специфика их включения в работу.

Наиболее общим проявлением жизнедеятельности организма является двигательная деятельность. Движения осуществляются с помощью двигательного аппарата – совокупность тканей и органов, обеспечивающих перемещение человека в пространстве и ее активные действия, направленные на предметы внешнего мира.

Функционально в состав двигательного аппарата входят нервные клетки головного и спинного мозга - мотонейроны и их аксоны, а также костно-мышечная система.

В двигательном аппарате человека руководящую и регулирующую функцию выполняет ЦНС. Роль костно-мышечных органов является исполнительной.

Костная система (скелет) состоит из 208 костей, которые придают форму телу, служат опорой организма и защищают внутренние органы.

Скелетные мышцы перемещают тело в пространстве (ходьба, бег), перемещают части тела относительно друг друга (движения ног, рук, головы), поддерживают позу тела.

Основным функциональным элементом двигательного аппарата является двигательная единица, которая состоит из мотонейрона и иннервированных им мышечных волокон. Аксон, отходящий от мотонейрона, при подходе к мышце разветвляется, образуя конечные веточки, каждая из которых с помощью синапса соединяется с мышечным волокном. Передача возбуждения с нерва на мышечное волокно вызывает его сокращение. Итак, один мотонейрон иннервирует целую группу мышечных волокон. Возбуждение и сокращение волокон, входящих в состав одной ДЕ, происходит одновременно (при возбуждении соответствующего мотонейрона). Отдельные ДЕ могут возбуждаться и сокращаться независимо друг от друга.

 

Все двигательные единицы делятся на:

- малые (двигательные единицы мелких мышц, осуществляющих тонкие движения (мышцы глазного яблока, кисти), содержат небольшое количество мышечных волокон (несколько десятков);

- большие (входят в состав больших мышц туловища и конечностей) содержат сотни (тысячи) мышечных волокон.

Понятие малых и больших ДЕ – относительное, оно используется для сравнения размеров ДЕ в пределах одной мышцы.

Все ДЕ в зависимости от функциональных особенностей делятся на 3 группы:

1. Медленные неутомляемые. Они образованы " красными" мышечными волокнами, в которых меньше миофибрилл. Скорость сокращения и сила этих волокон относительно небольшие, но они мало утомляемы. Поэтому их относят к тоническим. Регуляция сокращений таких волокон осуществляется небольшим количеством мотонейронов, аксоны которых имеют мало концевых веточек. Пример – камбаловидная мышца.

2. Быстрые, легко утомляемые. Мышечные волокна содержат много миофибрилл и называются " белыми". Быстро сокращаются и развивают большую силу, но быстро утомляются. Поэтому их называют фазными. Мотонейроны этих ДЕ самые крупные, имеют толстый аксон с многочисленными концевыми веточками. Они генерируют нервные импульсы большой частоты. Мышцы глаза.

2. Быстрые, устойчивые к утомлению. Занимают промежуточное положение.

Наличие различных двигательных единиц обеспечивает привлечение к работе тех, участие которых эффективнее. От режима активности двигательных единиц зависит мышечное напряжение. Сама активность зависит от частоты импульсации, поступающей из мотонейрона. Чем больше частота импульсов, тем больше активность двигательной единицы и тем большее напряжение возникает в ее мышечных волокнах. Мышечное напряжение осуществляется благодаря согласованию активности различных двигательных единиц. Последние могут сокращаться одновременно или поочередно Синхронное сокращение группы двигательных единиц обеспечивает большее напряжение. В случае асинхронной работы поддерживается постоянство напряжения, движения более плавные. Поэтому в процессе труда большинство двигательных единиц работает асинхронно. В случае утомления они начинают работать синхронно, что проявляется в нарушении точности движений.

Согласно теории скольжения нитей, мышечное сокращение происходит благодаря скользящему движению актиновых и миозиновых филламентов друг относительно друга. Механизм скольжения нитей включает несколько последовательных событий.

Билет 5

Билет 6

Билет 7

Билет 8

Билет 9

Билет 10

Билет 11

Билет 12

1. Характеристика технической подготовки спортсмена (цель, виды, на примере своего вида спорта).

Техническая подготовка – процесс освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данной спортивной дисциплины (ушу) и направленной на достижение высоких спортивных результатов.

Образованием двигательного навыка.

Задача технической подготовки

• увеличение объема и разнообразия двигательных умений и навыков;

• достижение высокой стабильности и рациональной вариативности специализированных движений — приемов, составляющих основу техники вида спорта;

• последовательное превращение освоенных приемов в целесообразные и эффективные соревновательные действия;

• усовершенствование структуры двигательных действий, их динамики и кинематики с учетом индивидуальных особенностей спортсменов;

Средства технической подготовки

Методы т.п.

Словесные;

Наглядные;

Практические методы.

Этапы
технической подготовки

Углубленное разучивание.

Детализируется понимание закономерностей двигательного действия, совершенствуется его координационная структура по элементам движения, динамическим и кинематическим характеристикам, совершенствуется ритмическая структура, обеспечивается их соответствие индивидуальным особенностям занимающихся.

Закрепление и дальнейшее совершенствование.

Билет 13

Билет 14.

Билет 15

1. Федеральный Стандарт спортивной подготовки (на примере своего вида спорта).

II. Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы с учетом возраста, пола лиц, проходящих спортивную подготовку, особенностей вида спорта ушу (спортивных дисциплин)

V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным дисциплинам по виду спорта ушу

5.1. Особенности осуществления спортивной подготовки в спортивных дисциплинах вида спорта ушу, содержащих в своем наименовании слова «таолу» либо «традиционное» (далее - «таолу, традиционное») или «саньда» (далее – «саньда» определяются в Программе и учитываются при:

- составлении планов спортивной подготовки, начиная с этапа начальной подготовки;

- составлении плана физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий.

5.2. Тренировочный процесс в организации, осуществляющей спортивную подготовку, ведется в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели.

5.3. Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:

- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;  

- работа по индивидуальным планам;

- тренировочные сборы;

- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;

- инструкторская и судейская практика; - медико-восстановительные мероприятия; - тестирование и контроль.

5.4. Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.

5.5. Для проведения занятий на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренера (тренерапреподавателя) по виду спорта ушу допускается привлечение дополнительно второго тренера (тренера-преподавателя) по общефизической и специальной физической подготовке при условии их одновременной работы с лицами, проходящими спортивную подготовку.

5.6. Для обеспечения круглогодичности спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц, проходящих спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса в соответствии с перечнем тренировочных сборов (Приложение № 10 к настоящему ФССП).

5.7. Порядок формирования групп спортивной подготовки по виду спорта ушу определяется организациями, осуществляющими спортивную подготовку, самостоятельно.

5.8. Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим предъявляемые Программой требования, предоставляется возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки.

5.9. С учетом специфики вида спорта ушу определяются следующие особенности спортивной подготовки:  

- комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития;

- в зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения спортивных соревнований, подготовка по виду спорта ушу осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.

2. Физиологическая характеристика ациклических упражнений.

Ациклические движения представляют собой целостные, законченные двигательные акты, не связанные между собой, имеющие самостоятельное значение. Ациклические. движения отличаются относительной кратковременностью выполнения и чрезвычайным разнообразием форм. По характеру работы это преимущественно упражнения, максимально мобилизующие силу и скорость сокращения мышц. Между отдельными ациклическими движениями нет органической связи, даже если они выполняются в определенной последовательности.

 

• Нестандартно-переменные (ситуационные) упражнения включают все спортивные игры и спортивные единоборства, а также все разновидности горнолыжного спорта. К этой же группе причисляют кроссы из-за большой сложности профиля современных трасс.

•  На протяжении выполнения этих упражнений резко и нестандартным образом чередуются периоды с разным характером и интенсивностью двигательной деятельности - от кратковременных максимальных усилий взрывного характера (ускорений, прыжков, ударов) до физической наСгрузки относительно невысокой интенсивности, вплоть до полного отдыха (минутные перерывы у боксеров и борцов, остановки в игре, периоды отдыха между таймами в спортивных играх). В связи с этим в нестандартно-переменных упражнениях можно выделить рабочие периоды, т. е. периоды особенно интенсивной двигательной активности (деятельности), и промежуточные периоды, или периоды относительно мало интенсивной двигательной активности.

• Для этих движений характерны:

• Переменная мощность работы (от максимальной до умеренной или полной остановки спортсмена), сопряженная с постоянными изменениями структуры двигательных действий и направления движений;

• Изменчивость ситуации, сочетаемая с дефицитом времени.

• Ациклическая или смешанная структура движений, преобладание динамической скоростно-силовой работы (в борьбе существенны и статические напряжения), высокой эмоциональностью.

• Высокие требования к " творческой" функции мозга из-за отсутствия стандартных программ двигательной деятельности. Особое значение имеют процессы восприятия и переработки информации в крайне ограниченные интервалы времени, что требует повышенного уровня пропускной способности мозга. Спортсмену необходима не только оценка текущей ситуации, но и предвосхищение возможных ее будущих изменений, т. е. развитая способность к экстраполяции. При выполнении ударных действии и бросков (мяча, шайбы) основная рабочая фаза движений занимает десятые и сотые доли секунды. Это исключает внесение сенсорных коррекций в текущий двигательный акт и, следовательно, все движение должно быть заранее и очень точно запрограммировано. При этом сама программа действия и имеющиеся двигательные навыки спортсмена должны постоянно варьировать в зависимости от изменений условий их выполнения (исключение могут составлять только штрафные броски и удары). Все эти условия ситуационной деятельности требуют, высокой возбудимости и лабильности нервных центров, силы и подвижности нервных процессов, преимущественного представительства среди спортсменов таких типов ВНД как холерик и сангвиник, помехоустойчивости к значительной нервно-эмоциональной напряженности, а также специфических черт умственной работоспособности - развитого оперативного мышления, большого объема и концентрации внимания, а в командных играх - и распределения внимания, способности к правильному принятию решений и быстрой мобилизации из памяти тактических комбинаций, двигательных навыков и умений для эффективного решения тактических задач.

Роль сенсорных систем исключительно велика, особенно дистантных - зрительной и слуховой. В ситуационной деятельности имеют значение как центральное зрение (при бросках мяча в кольцо, нанесении ударов в боксе, фехтовании и т. п.), так и периферическое (для ориентировки на поле, ринге). Для четкого восприятия действий игроков, соперников и летящего мяча, шайбы, особенно при больших скоростях (мяча в теннисе, шайбы в хоккее - до 200 км • час-1 и более) и малых размерах (настольный теннис) спортсмену необходимы хорошая острота и глубина зрения, идеальный мышечный баланс глаз, а в командных играх - большие размеры поля зрения

• Для ориентации в пространстве и во времени имеет важное значение слуховая сенсорная система. Резкие изменения направления и формы движений, повороты, падения, броски вызывают сильное раздражение отолитового и ампулярного аппаратов вестибулярной сенсорной системы. Требуется высокая вестибулярная устойчивость, чтобы не происходили при этом нарушения координации движений и негативные вегетативные реакции. В двигательной сенсорной системе занятия ситуационными видами спорта вызывают повышение проприоцептивной чувствительности в тех суставах, которые имеют основное значение в данном виде спорта (например, у баскетболистов - в лучезапястном суставе, у футболистов - в голеностопном).

• Занятия ситуационными упражнениями развивают в двигательном аппарате высокую возбудимость и лабильность скелетных мышц, хорошую синхронизацию скоростных возможностей разных мышечных групп. Развитие силы и скоростно-силовых способностей помогает осуществлению точных и резких бросков и ударов. Требуется также хорошая гибкость (например, в борьбе) и выносливость.

• Энерготраты в ситуационных упражнениях сравнительно ниже, чем в циклических. В связи с большими различиями в размерах площадок, числе участников, темпе движений соотношение аэробных и анаэробных процессов энергообразования заметно различается: в волейболе, например, преобладают аэробные нагрузки, в футболе - аэробно-анаэробные, в хоккее с шайбой - анаэробные. Переменная мощность физических нагрузок позволяет во многом удовлетворять кислородный запрос уже во время работы и снижает величину кислородного долга.

 

Билет 16

Билет 17

Этапы и методы обучения.

Обучение – планомерно развивающийся, организованный преподавателем процесс познания учащимися материала.

Этот процесс включает в себя следующие этапы:

1. Восприятие учебного материала, подлежащего усвоению. Преподаватель с учетом жизненного опыта учеников и уровня их подготовки предварительно объясняет и демонстрирует материал в целом, создавая о нем общее представление. Стоит задача формирования представления об изучаемом объекте, на основе которого идет постепенное осмысливание, понимание.

2. Осмысливание учебного материала, образование понятий. Здесь используются все мыслительные операции: сравнение, сопоставление, выделение главного, обобщение, индукция и т.п. Задача – образование понятий, установление причин и следствий, раскрытие сущности изучаемых предметов и явлений, анализ и синтез учебного материала. С помощью этих операций формируются понятия. При осмыслении этих понятий привлекаются знания смежных дисциплин.

3. Закрепление и совершенствование знаний, образование умений и навыков. Преподавателем организуется специальная деятельность студентов: повторение, заучивание, тренировка. При этом применяются задания, способствующие формированию умений и навыков.

4. Применение на практике полученных знаний, умений и навыков. Осуществляется с постепенным и последовательным повышением роли самостоятельности студентов: от выполнения конкретных указаний до полной творческой самостоятельности. При этом контролируется деятельность студентов и создаются условия для самоконтроля и анализа успехов и неудач.

Все этапы процесса обучения взаимосвязаны и практически неразделимы.

Методы обучения – процесс взаимодействия между учителем и учениками, в результате которого происходит передача и усвоение ЗУН, предусмотренных содержанием обучения.

В отечественной педагогике методы обучения подразделяются на три группы:

1 Методы организации и осуществления учебно-познавательной деятельности:

• Словесные, наглядные, практические (по источнику изложения учебного материала).

• Репродуктивные, объяснительно-иллюстративные, поисковые, исследовательские, проблемные и др. (по характеру учебно-познавательной деятельности).

• Индуктивные и дедуктивные (по логике изложения и восприятия учебного материала);

2. Методы контроля за эффективностью учебно-познавательной деятельности: устные, письменные проверки и самопроверки результативности овладения ЗУН;

3. Методы стимулирования учебно-познавательной деятельности: определённые поощрения в формировании мотивации, чувства ответственности, обязательств, интересов в овладении ЗУН.

Другой подход к определению методов обучения (основаны на степени осознанности восприятия учебного материала):

1. Пассивные – учитель является основным действующим лицом и управляющим ходом урока, а учащиеся выступают в роли пассивных слушателей.

2. Активные – учитель и учащиеся взаимодействуют друг с другом, учащиеся здесь активные участники урока.

3. Интерактивные – более широкое взаимодействие учеников не только с учителем, но и друг с другом, доминирование активности учащихся. Роль учителя сводится к направлению учащихся на достижение целей урока и разработке плана урока.

 

Для решения задач физического воспитания применяется множество различных практических методов. Все они могут быть разделены на две неравные группы:

· методы строго регламентированного упражнения;

· методы частично регламентированного упражнения.

В свою очередь, методы строго регламентированного упражнения подразделяются ещё на две группы:

· методы, используемые преимущественно при освоении двигательных действий;

· методы, используемые преимущественно в процессе развития физических качеств.

В группе методов, используемых при освоении движений, выделяют:

· метод разучивания упражнения в целом;

· метод разучивания упражнения по частям;

· метод «сопряжённого воздействия», когда освоение двигательного действия идёт в условиях, требующих повышенных физических усилий;

· метод «управляемого взаимодействия», основанный на применении разнообразных технических средств и тренажёрных устройств.

Группа методов частично регламентированного упражнения представлена двумя вариантами:

· игровым методом выполнения упражнений;

· соревновательным методом выполнения упражнений.

Группа методов, преимущественно направленных на развитие физических качеств, основаны на различных способах регулирования нагрузок и отдыха.

Среди них выделяют:

· методы стандартного упражнения (со стандартной нагрузкой), к которым относят: метод равномерного упражнения, например, равномерный бег, поточное выполнение элементарных движений и т.п. (его отличительные черты состоят в том, что нагрузка не прерывается интервалами отдыха и не изменяется по величине);

· метод повторного упражнения, например, 5 раз по 30 м. (его отличительной чертой являются одинаковые порции нагрузки, следующие через определенные интервалы отдыха).

· методы переменного упражнения (с переменной нагрузкой).

Наряду с методами, которые чаще всего используются для развития физических качеств, существует и группа методов, применяемых, главным образом, в процессе освоения двигательных действий:

1. целостный метод (метод целостно-конструктивного упражнения);
2. расчлененно-конструктивный;
3. сопряженного воздействия.

Метод целостно-конструктивного упражнения применяется на любом этапе обучения. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия осваивается с самого начала в целостной своей структуре без расчленения на отдельные части. Целостный метод позволяет разучивать структурно несложные движения (например, бег, простые прыжки, общеразвивающие упражнения и т.п.).

Целостным методом возможно осваивать отдельные детали, элементы или фазы не изолированно, а в общей структуре движе­ния, путем акцентирования внимания учеников на необходимых частях техники.

Недостаток этого метода заключается в том, что в неконтролируемых фазах или деталях двигательного действия (движения) возможно закрепление ошибок в технике. Следовательно, при освоении упражнений со сложной структурой его применение не­желательно. В этом случае предпочтение отдается расчлененному методу.

Расчлененно-конструктивный метод. Применяется на начальных этапах обучения. Предусматривает расчленение целостного двигательного действия (преимущественно со сложной структурой) на отдельные фазы или элементы с поочередным их разучиванием и последующим соединением в единое целое.

При применении расчлененного метода необходимо соблюдать следующие правила:

· обучение целесообразно начинать с целостного выполнения двигательного действия, а затем в случае необходимости выделять из него элементы, требующие более тщательного изучения;

· необходимо расчленять упражнения таким образом, чтобы выделенные элементы были относительно самостоятельными или менее связанными между собой;

· изучать выделенные элементы в сжатые сроки и при первой же возможности объединять их.

Выделенные элементы надо по возможности изучать в различных вариантах. Тогда легче конструируется целостное движение.

Недостаток расчлененного метода заключается в том, что изолированно разученные элементы не всегда легко удается объе­динить в целостное двигательное действие.

В практике физического воспитания целостный и расчлененно-конструктивный методы часто комбинируют. Сначала присту­пают к разучиванию упражнения целостно. Затем осваивают самые трудные выделенные элементы и в заключение возвращаются к целостному выполнению.

Метод сопряженного воздействия. Применяется в основном в процессе совершенствования разученных двигательных действий для улучшения их качественной основы, т.е. результативности. Сущность его состоит в том, что техника двигательного действия совершенствуется в условиях, требующих увеличения физических усилий. Например, спортсмен на тренировках метает утяжеленное копье или диск, прыгает в длину с утяжеленным поясом и т.п. В этом случае одновременно происходит совершенствование как техники движения, так и физических способностей.

При применении сопряженного метода необходимо обращать внимание на то, чтобы техника двигательных действий не искажалась и не нарушалась их целостная структура.

Основной метод формирования двигательного умения — практическое выполнение действия.

Изучаемое действие выполняют в его основном варианте. После того как отработаны все ООТ и ООД относительно стабилизировалась, следует предложить обучаемому выполнять действие при некотором изменении условий двигательной задачи (не меняющем ее существа). Так, можно предложить выполнять кувырок вперед (сущность двигательной задачи) на горизонтальной поверхности, на наклонной — вверх и вниз (условия задачи). При этом обучаемый должен самостоятельно выделить общие (инвариантные) условия успешного действия, которые определяют успех независимо от вариации условий его выполнения, и построить свое действие в соответствии с ними, добиваясь успеха в каждом отдельном случае.

Обобщенный характер двигательного умения подразумевает формирование способности регулировать величину, направление и длительность усилий в соответствии с конкретными изменениями условий выполнения действия.Методом решения этой задачи обучения является упражнение в точности решения двигательных задач, выполнение контрастных заданий. Бег и прыжки по разметке, передача мяча на далекое и близкое расстояние, прыжки в «окно», выполнение заданий подчеркнуто правильно и неправильно — все эти приемы позволяют почувствовать различия в усилиях. Эффективность их повышается, если обучаемые проговаривают вслух особенности акцента в исполнении. По мере усвоения различий контрастность последних уменьшается, что позволяет сформировать очень тонкие мышечные ощущения действия.

12345678910Следующая ⇒

Поделиться: