Факторы, влияющие на эффективность обучения двигательным действиям учащихся.

Эффективность процесса обучения, продолжительность перехода от умения до уровня навыка зависят от следующих факторов:

• двигательной одарённости (врождённые способности) и двигательного опыта обучаюшегося;

• возраста (дети осваивают движения быстрее, чем взрослые);

• координационной сложности двигательного действия;

• профессионального мастерства преподавателя;

• уровня мотивации, сознательности и активности обучающегося.

Приёмы саморегуляции спортсмена для предстартовой стартовой апатии.

Ä Недостаточное возбуждение – «предстартовая апатия»

В этом состоянии у спортсмена наблюдается вялость, сонливость, недостаточная сосредоточенность, понижение технико-тактических возможностей. Внешне спортсмен спокоен, даже безразличен, доброжелателен к окружающим, даже к соперникам. Однако он не способен максимально реализовать в соревнованиях свои функциональные возможности, его действия часто характеризуются несвоевременностью и неадекватностью.

Стартовая апатия обусловлена течением нервных процессов, противоположным тому, которое вызывает стартовую лихорадку: тормозные процессы в нервной системе усиливаются, чаще всего под воздействием сильного утомления или перетренировки. Наблюдается некоторая сонливость, вялость движений, снижаются общая активность и желание соревноваться, притупляются восприятие, внимание. Однако у ряда спортсменов через некоторое время (час или два), постепенно, по мере приближения времени старта, состояние апатии переходит в оптимальное соревновательное состояние. Такое явление чаще всего обусловливается наличием некоторых нежелательных (или неизвестных) моментов в предстоящем соревновании. У стартовой апатии есть особая разновидность – самоуспокоенность, которая возникает в тех случаях, когда спортсмен заранее уверен в своей победе, низко расценивает возможности своих соперников. Опасность этого состояния заключается в пониженном внимании, неспособности к мобилизации при неожиданных изменениях ситуации.

Бороться с такими состояниями помогает специальная соревновательная разминка: (сочетает в себе функциональную настройку организма и собственно-деятельностную подготовку. Чисто ориентировочная специальная разминка преследует цель «прочувствовать» условия предстоящего выполнения соревновательного действия. Этот вид разминки носит адаптационный характер. В ней главным является воздействие на психическое состояние спортсмена.
 Дыхательные упражнения, которые направлены для улучшения предстартового состояния. При стартовой апатии выполняются частые вдохи и резкие выдохи в быстром темпе

Возбуждающий массаж (тонизирующий) или самомассаж.

Переключение тренером внимания спортсмена на объекты, которые не связанны с предстоящим стартом. Если тренер замечает у спортсмена признаки стартовой лихорадки, то ему необходимо: не давать смотреть старты соревнований других участников; отвести спортсмена подальше от места, где проходят соревнования и находится большое количество участников. Если же тренер наблюдает признаки стартовой апатии, то ему необходимо: прибавить спортсмену уверенности в своих силах, обеспечить просмотр стартов у других участников, проанализировать их ошибки. Так же необходимо поднять спортсмену настроение и вернуть волю к победе. Для того чтобы спортсмен показал наилучший спортивный результат ему необходимо находиться в хорошем психологическом настрое. Спортсмен во время соревнований постоянно подвергается высоким нервно-психическим нагрузкам и роль психологической подготовки в данный момент очень важна

• Психическая саморегуляция (самовнушение, аутогенная, психорегулирующая тренировка)

 

• Снижение уровня притязаний (может быть, как со стороны спортсмена, так и тренера)

 

Билет 4

1. Двигательный аппарат человека. Функциональные особенности двигательных единиц, специфика их включения в работу.

Наиболее общим проявлением жизнедеятельности организма является двигательная деятельность. Движения осуществляются с помощью двигательного аппарата – совокупность тканей и органов, обеспечивающих перемещение человека в пространстве и ее активные действия, направленные на предметы внешнего мира.

Функционально в состав двигательного аппарата входят нервные клетки головного и спинного мозга - мотонейроны и их аксоны, а также костно-мышечная система.

В двигательном аппарате человека руководящую и регулирующую функцию выполняет ЦНС. Роль костно-мышечных органов является исполнительной.

Костная система (скелет) состоит из 208 костей, которые придают форму телу, служат опорой организма и защищают внутренние органы.

Скелетные мышцы перемещают тело в пространстве (ходьба, бег), перемещают части тела относительно друг друга (движения ног, рук, головы), поддерживают позу тела.

Основным функциональным элементом двигательного аппарата является двигательная единица, которая состоит из мотонейрона и иннервированных им мышечных волокон. Аксон, отходящий от мотонейрона, при подходе к мышце разветвляется, образуя конечные веточки, каждая из которых с помощью синапса соединяется с мышечным волокном. Передача возбуждения с нерва на мышечное волокно вызывает его сокращение. Итак, один мотонейрон иннервирует целую группу мышечных волокон. Возбуждение и сокращение волокон, входящих в состав одной ДЕ, происходит одновременно (при возбуждении соответствующего мотонейрона). Отдельные ДЕ могут возбуждаться и сокращаться независимо друг от друга.

 

Все двигательные единицы делятся на:

- малые (двигательные единицы мелких мышц, осуществляющих тонкие движения (мышцы глазного яблока, кисти), содержат небольшое количество мышечных волокон (несколько десятков);

- большие (входят в состав больших мышц туловища и конечностей) содержат сотни (тысячи) мышечных волокон.

Понятие малых и больших ДЕ – относительное, оно используется для сравнения размеров ДЕ в пределах одной мышцы.

Все ДЕ в зависимости от функциональных особенностей делятся на 3 группы:

1. Медленные неутомляемые. Они образованы " красными" мышечными волокнами, в которых меньше миофибрилл. Скорость сокращения и сила этих волокон относительно небольшие, но они мало утомляемы. Поэтому их относят к тоническим. Регуляция сокращений таких волокон осуществляется небольшим количеством мотонейронов, аксоны которых имеют мало концевых веточек. Пример – камбаловидная мышца.

2. Быстрые, легко утомляемые. Мышечные волокна содержат много миофибрилл и называются " белыми". Быстро сокращаются и развивают большую силу, но быстро утомляются. Поэтому их называют фазными. Мотонейроны этих ДЕ самые крупные, имеют толстый аксон с многочисленными концевыми веточками. Они генерируют нервные импульсы большой частоты. Мышцы глаза.

2. Быстрые, устойчивые к утомлению. Занимают промежуточное положение.

Наличие различных двигательных единиц обеспечивает привлечение к работе тех, участие которых эффективнее. От режима активности двигательных единиц зависит мышечное напряжение. Сама активность зависит от частоты импульсации, поступающей из мотонейрона. Чем больше частота импульсов, тем больше активность двигательной единицы и тем большее напряжение возникает в ее мышечных волокнах. Мышечное напряжение осуществляется благодаря согласованию активности различных двигательных единиц. Последние могут сокращаться одновременно или поочередно Синхронное сокращение группы двигательных единиц обеспечивает большее напряжение. В случае асинхронной работы поддерживается постоянство напряжения, движения более плавные. Поэтому в процессе труда большинство двигательных единиц работает асинхронно. В случае утомления они начинают работать синхронно, что проявляется в нарушении точности движений.

Согласно теории скольжения нитей, мышечное сокращение происходит благодаря скользящему движению актиновых и миозиновых филламентов друг относительно друга. Механизм скольжения нитей включает несколько последовательных событий.

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: