Часть — осознание чувств и эмоций

Чувства отражают субъективную оценку реальных или абстрактных объектов. С изменением оценки объекта меняется и чувство. Выражением чувства является переживание той или иной эмоции по отношению к объекту. Как и оценки, чувства делятся на положительные и отрицательные.

Эмоции — это психофизические состояния, предназначенные для контроля жизнедеятельности тела. Например, страх заставляет спасаться бегством или искать убежище. Эмоции отличаются от чувств тем, что не имеют объектной направленности. Например, человек испытывает страх, но он не вызван каким-то конкретным объектом. Или человек пребывает в состоянии любви, но эта любовь не направлена на другого человека или самого себя. Стоит же возникнуть объекту приложения эмоции, как силы, и она тут же превращается в чувство, которое всегда предметно. Человек начинает бояться, например, смерти или любить кого-то.

Оценки (положительные или отрицательные) могут формироваться личным опытом или заимствоваться у других субъектов на основе доверия и изменяться с изменением субъекта и мира.

Эмоции, а значит и чувства, влияют на физиологические процессы в организме. Сильные чувства и эмоции истощают организм. Отрицательные эмоции действуют на организм разрушительно. Поэтому лучше всего поддерживать тихий настрой из положительных эмоций: тихой радости жизни, счастья, удовлетворенности, умиротворения и т.п. Эти положительные эмоциональные состояния, надо практиковать, как вы практикуете асаны, погружаться в них, углублять, удерживать все более и более длительное время, сделать естественным благотворным фоном, для различных видов деятельности.

При этом надо уметь гармонично и адекватно откликаться на изменения в окружающем мире, т.е. эмоции и чувства должны отражать мир таким, какой он есть и желательно без оценок (либо оценки должны формироваться в реальном времени и быть максимально объективными).

Задачей упражнения является выявление (как минимум) доминирующих чувств и эмоций, выяснение причин их возникновения, т.е. причин возникновения той или иной оценки и принятие решения о сохранении этих чувств и эмоций или их удалении, если оценки не соответствуют действительности или действуют на вас разрушительно.

Существование любой оценки поддерживается вашей энергией и сознанием, в теле может проявляться в виде напряжений. Если вы заберете из причины возникновения или оценки свою энергию и сознание, то они распадутся, а чувство или эмоция погаснет.

Энергию и сознание можно забирать либо усилием воли, либо используя дыхание. На вдохе вытягивая сознание и энергию из причины возникновения (оценки) чувства, эмоции, а на выдохе направляя туда, где они требуются, например, на развитие.

В первую очередь надо удалить не свойственные вам чувства и эмоции, в которых вы не являетесь собой, и которые мешают жизни, развитию, правильному функционированию тела. Начните с удаления чувства собственной важности, если оно еще осталось и чувства жалости, особенно самосожаления. Удаляя жалость к себе, вы можете наткнуться на ощущение себя жертвой или чувством, что вы жертвуете собой ради чего-то или кого-то. Люди зачастую с удовольствием приносят себя в жертву, чтобы потом вволю придаваться самосожалению, что в свою очередь помогает им ощутить собственную важность, значимость и, что они кому-то нужны.

В течение дня наблюдайте за тем, какие эмоции и чувства у вас возникают, как они отражаются на состоянии сознания и тела. Но не оценивайте их, не делите на плохие и хорошие, просто наблюдайте, как они влияют. Чтобы не забывать следить, можно периодически задавать себе вопрос: «В каком состоянии я нахожусь, какие чувства и эмоции испытываю? Почему я испытываю именно эти чувства? » Особенно это полезно делать, когда эмоции вас захватывают. Взгляд со стороны позволяет разотождествиться и охладить накал страстей. И главное, ни в коем случае не вините себя за то, что вы испытываете те или иные чувства, ведь пока еще не вы владеете ими, а они вами. Нетренированное человеческое сознание подобно лодке без руля и паруса в бушующем океане чувств и глупо требовать от себя невозможного.

Вот мы и подошли к тому, что вначале надо принять свои эмоции и чувства такими, какие они есть, с полным пониманием влияния, которое они оказывают на нас и нашу жизнь.

Входим в состояние сердечной открытости, разжигаем в груди знакомый огонь принятия и бросаем в него по очереди все свои чувства и эмоции. Вы не оцениваете их, и они разворачиваются перед вами в понимании, мире и покое.

Вот, например, раздражение другим человеком. Я зол на него, потому что не могу контролировать, чтобы все было так, как мне надо, как мне нравится, чтобы я получал удовлетворение. Я осознаю раздражение и отпускаю его, отпускаю человека, позволяя ему быть самим собой. Отпускаю желание все контролировать и получать удовольствие. Отпускаю себя и существование как таковое. Все разворачивается, сгорает и освобождается в огне принятия. Напряжения из тела и сознания уходят. Приходит легкость и тихая радость бытия. Теперь, глядя на человека, я буду видеть его чистую прекрасную природу, а не свое желание его контролировать и не буду испытывать раздражение из-за его неосуществления.

Так вы сжигаете все свои эмоции и чувства, полностью осознавая, принимая и отпуская.

Не бойтесь стать бесчувственным чурбаном. Наоборот, все ваши чувства обострятся, вы станете более восприимчивым, потому что очистите себя он накопившегося эмоционального мусора, от напряжений, что не давали вам расслабиться и наслаждаться жизнью. Несвойственные вам чувства уйдут, и не надо о них печалиться. Останутся только те, что даны вам от природы и являются выражением вашего естества. Изучайте их, погружайтесь в них, культивируйте и развивайте. 

По мере практики у вас все чаще и чаще будет возникать состояние эмоциональной тишины, особенно в асанах, в состоянии покоя. Потому что когда вы ничего не оцениваете и эмоциональная сфера чиста, а тело неподвижно, тишина возникает естественным образом, ее нечему нарушать. Та же тишина затем будет возникать и в состоянии динамического равновесия, потому что если действия и чувства свойственны вашей природе, одни не нарушают внутренней тишины, покоя и гармонии сознания.

У этого упражнения те же задачи, но немного иной подход.

Вспомните доминирующее чувство или эмоцию (сначала надо проработать разрушительные), слейтесь с ней сознанием. Можно использовать дыхание. На выдохе проникаете в чувство или эмоцию сознанием, а на вдохе тянете эмоцию или чувство в свое бодрствующее сознание. Познаете чувство или эмоцию, а также причину ее возникновения. Можно представить, как вы высвечиваете их светом осознания.

Решите, оставить или удалить эмоцию (чувство) забрав из нее сознание и энергию. 

Например, страх потери близкого или любимого человека. Даже когда человек рядом, страх не исчезает, а лишь уходит на задний план, заставляет цепляться, не дает радоваться. А стоит человеку уйти, захватывает полностью. Высвечиваю этот страх светом сознания, проникаю в него, сливаюсь с ним, высвечиваю причину возникновения. Я считаю этого человека своей собственностью, я вложился в него и мне жалко терять средств, что я потратил и еще у меня есть планы и надежды на его счет. Я привязался. Усилием воли я забираю энергию и сознание из всех своих ожиданий, но оставляю любовь. Мне больше от него ничего не надо, поэтому я уже не боюсь его потерять, я просто счастлив, что он есть. И теперь, когда он рядом, я буду испытывать только любовь и радость оттого, что мы вместе здесь и сейчас.

В результате такой планомерной работы вы познаете и очистите чувственную и эмоциональную сферу, научитесь входить в состояние эмоциональной тишины, создавать положительный настрой, повысите непосредственную чувствительность и начнете переживать себя и мир такими, какие вы есть.

 

⇐ Предыдущая17181920212223242526Следующая ⇒

Поделиться: