Часть — концентрация, деконцентрация и объемное внимание на теле

 

1. Таламус первый орган, в котором собирается восприятие. Он обрабатывает сигналы от рецепторов, оценивает их и передает дальше, выделяя те, которые посчитал значимыми.

Сосредоточившись на таламусе, ощутите опору в самом себе, внутреннее устойчивое равновесие, это проявление позиции зрящего, наблюдателя.

2. Из этой устойчивой позиции в центре головы выполните деконцентрацию на теле.

При деконцентрации на листе вы выделяли края, а в теле сначала выделяем вниманием ноги, затем руки, туловище, шею и голову.

В итоге внимание должно быть равномерно распределено по всему объему тела, по всем ощущениям (давления, тепла, тактильным), которые в нем присутствуют.

3. Затем перевести внимание на не-воспринимаемое в теле, например, деление клеток, химические реакции и получить объемное внимание.

Итак, концентрация на точке в центре головы, деконцентрация на ощущаемом в теле и объемное внимание, при добавлении не-воспринимаемого.

 

Превращение концентрации внимания в деконцентрацию и наоборот

 

Пусть точкой концентрации будет дыхание, а фоном все прочие ощущения в теле. Внимание, через выделение отдельных объектов (ноги, руки, туловище, шея и голова) распределяется на весь фон (тело). Затем и само дыхание делается частью фона и возникает деконцентрация на теле. Ее длительное удержание приводит к тому, что все тело, как фон, становится целостным объектом внимания, а фоном весь окружающий мир, так деконцентрация превращается в концентрацию.

Еще более фундаментальный принцип превращения концентраии внимания в деконцентрацию используется в техниках «Путь осознанности» и «Путь воли». Суть его в следующем.

При глубокой концентрации внимания на фундаментальных свойствах реальности (целостность, осознанность, неопределенность, любовь, воля, пустота и т.п.), все воспринимаемое начинает происходить на фоне этого свойства реальности. Т.е. объект концентрации становится фоном для всего воспринимаемого и концентрация превращается в деконцентрацию. Так осознанность, вследствие концентрации на состоянии осознанности в «Пути осознанности», сначала захватывает тело и его каналы восприятия, потом распространяется на эмоции, мысли, захватывает весь мир и становится источником и содержанием любого проявления. Все происходит на фоне осознанности, которая в тоже время является объектом концентрации. Аналогичным образом происходит и при концентрации на воле.

Часть — концентрация на теле, деконцентрация и объемное внимание на мире

У тела есть пять органов чувств и соответствующих им каналов восприятия материального мира и сред: визуальной, аудиальной, кинестетической, обонятельной и вкусовой. К каждой из них мы можем применить концентрацию, деконцентрацию и объемное внимание.

Для сознания тело в целом является органом восприятия, способным ощущать как окружающий мир, так и самого себя.

Равномерно распределить внимание по внутренним ощущениям в теле, превращая его в точку концентрации внимания. Фоном для тела будет весь мир. Выполнить деконцентрацию по всем ощущениям от мира. Выполнить объемное внимание на мире, переведя внимание на все, что мы в нем не воспринимаем.

Чтобы расширить диапазон восприятия вниманием, его можно смещать не только в зону сейчас не-воспринимаемого, но и в зоны, которые в принципе недоступны восприятию органами чувств тела, например, инфракрасный свет, электромагнитные поля и т.п.

 

Техника

Техника предназначена для принятия тела таким, какое оно есть, осознания его смысла и формирования намерения на оздоровление.

Часть

Я опишу стандартную последовательность принятия тела, но вы можете специально выделять любые участки тела, особенно те, которые не принимаете. Например, люди по тем или иным причинам могут не принимать части своего лица (нос, уши, губы...), жировые отложения и т.п.

Охватите все тело вниманием, войдите в состояние сердечной открытости, любви и принятия, увидьте сияющий источник в груди, а затем сконцентрируйтесь в большей степени на стопах. Представьте, что вы берете стопы и бросаете их в огонь принятия, в котором они сгорают. При этом образ стоп, в вашем сознании, очищается от всех оценок, от неприятия, становится ясным, прозрачным и больше не вызывает отрицательных, угнетающих, разрушительных эмоций, если вызывал их раньше. При сгорании неприятия и порождаемого им напряжения высвобождается энергия, которую вы тратили на самоотрицание и т.п. чувства, эта энергия идет на приведение тела в здоровое состояние и развитие. Ваши стопы теперь просто стопы и вы принимаете их такими, какие они есть. Неприятия и прочих внутренних напряжений больше нет, ваши стопы полностью расслаблены. После стоп вы бросаете в огонь голени, икры, колени, бедра, тазобедренный пояс, ноги сгорают, полностью очищаются и расслабляются. Бросьте в огонь кисти, запястья, локти, плечи, плечевой пояс. Огонь принятия охватывает руки, они полностью расслаблены. Кладем в огонь грудь и все органы в ней, живот и все органы брюшной полости, таза, поясницу, спину, шею, отдельно выделяем весь позвоночник, голову, лицо.

Особое внимание надо уделить неисправным, больным органам, если они есть. С принятия боли и болезни может начаться выздоровление. 

В итоге огонь принятия охватывает все тело целиком, тело становится чистым, ясным, светлым и больше не вызывает в вас раздражения, неприятия или ненависти. Тело полностью расслаблено, ему не нужно больше бороться с самим собой. Приняв свое тело, вы открываете для себя доступ к его изменению, т.к. больше не отрицаете его и готовы к сотрудничеству и совместной работе по исправлению неисправностей или дальнейшему развитию. Вы больше не воюете с телом и не разрушаете его негативным отношением, а принимаете и живете в мире и согласии, пребывая в состоянии внутренней умиротворенности и естественной расслабленности, но не пассивности, а ясной и внимательной осознанности, готовности и открытости всему новому.

Осознайте тело, которое приняли. Теперь соедините того, кто наблюдает (из головы) и тело, которое приняли. Осознающий сливается с телом и растворяется в его объеме. Наблюдателя больше нет. Только переживание тела, его естества. Остаемся в состоянии прямого переживания тела таким, какое оно есть, в полном принятии, как можно дольше.

Часть

Бытие тела обусловлено. Собственной природой, структурой, потребностями, внешней средой. Оно часть мира, его миропорядка. И оно прекрасно. И будет таковым, если мы будем следовать его природе: естественно питаться, двигаться, дышать, жить, любить его, помогать, заботиться. Для того чтобы познать природу тела, надо почувствовать его суть, увидеть смысл. Это можно сделать следующим образом.

Мы будем раскрывать природу тела в любви, поэтому точкой концентрации будет сердце (либо центре головы, если надо сделать акцент на осознанности). Сосредотачиваемся на нем и входим в состояние сердечной открытости, любви и принятия по отношению к телу.

Начинаем деконцентрироваться. Выделяем ноги. Охватываем вниманием, а затем сдвигаем его в область смысла, ощущаем и понимаем функцию ног. Можем дифференцировать ее, выделив колени, стопы, пальцы и т.д. Добиваемся такой глубины, чтобы в сознании возникло прямое переживание смысла ног, их природы. При этом его не обязательно выражать в словах или любой другой явной форме, достаточно ясно переживать.

Затем тоже самое делаем с руками. Туловищем. Здесь можно пройтись по всем системам и органам, которые получится распознать.

Затем шея и голова. Полная деконцентрация на теле, переживание его смысла в целом. Видение тела таким, какое оно есть здесь и сейчас. Все это на фоне любви и полного принятия.

Объемное внимание на теле.

Теперь нам нужно помочь телу, сформировав намерение привести его в идеально здоровое состояние. Т.е. с объемным вниманием на теле, в состоянии любви и принятия, переживая целостный смысл тела, мы осознанно и с полной ответственностью утверждаем: «Я делаю тело идеально здоровым! »

Дополнительно можно спросить у тела: «Что мне для этого нужно сделать в первую очередь? » Тело ответит, например, бросить курить или бегать по утрам.

Естественно необходимо будет сделать то, что скажет тело.

Часть

В теле можно выделить три аспекта: материальный, энергетический и аспект сознания. Каждый из них нужно пережить, прочувствовать, осознать. 

Для осознания материального аспекта точкой сосредоточения будет копчик. Сконцентрироваться и ощутить центр копчика изнутри. Опираясь на него, выполнить деконцентрацию по материальному аспекту тела. Ощутить, прочувствовать материальный аспект тела. Посмотреть каких веществ не хватает, есть ли неисправности. Затем перейти к объемному вниманию, делая акцент на том, каким материальный аспект должен быть в идеально здоровом состоянии. Сдвинуть внимание в область смысла, познать его и создать намерение: «Я привожу материальный аспект тела в идеально здоровое состояние! » И спросить, что для этого нужно сделать в первую очередь.

Для выхода на энергетический аспект, сосредоточиться на крестце и тоже изнутри. Опираясь на крестец, выполнить деконцентрацию по энергетическому аспекту тела. Ощутить энергетический фон, наполненность, посмотреть, где не хватает энергии, есть ли неисправности. Перейти к объемному вниманию. Увидеть, каким энергетический аспект должен быть в здоровом состоянии и создаем намерение: «Я привожу энергетический аспект тела в идеально здоровое состояние! » И опять же спрашиваем, что для этого нужно сделать.

Для осознания аспекта сознания, сосредоточиться на области пупа, проникнуть в его суть и выполнить деконцентрацию по аспекту сознания тела. Посмотреть в коком оно состоянии, есть ли неисправности? Перейти к объемному вниманию, к тому каким сознание тела должно быть в здоровом состоянии. Намерение: «Я привожу аспект сознания тела в идеально здоровое состояние! »

Охватить вниманием все три аспекта одновременно и слить ощущения от них в одно целостное переживание тела.

Сместить внимание на единый смысл тела, являющийся душой. Осознать и ощутить душу. Она живая и является источником жизни тела. Следовательно, чем больше тело соответствует душе, как своему замыслу, тем больше в нем жизни и тем оно здоровее. Намерение: «Я привожу тело в полное соответствие с душой! » И спросить у тела и души, что для этого нужно сделать.

Техника

⇐ Предыдущая12131415161718192021Следующая ⇒

Поделиться: