|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
|
|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Дыхательное упражнения «Вырасти большой»⇐ ПредыдущаяСтр 12 из 12
И.п. - встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх. 1 – 2 потянуться, подняться на носки – вдох. 3 - 4 опустить руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 4–5 раз. Апрель Бодрящая гимнастика «Жучки – паучки» Упражнения в постели Наступила весна, теплое время года. Просыпаются все – природа, насекомые. Давайте представим, что мы с вами - жучки – паучки. Нам хорошо от теплого солнца. «Потянулись жучки». И,п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Хорошо потянуться – руки в стороны. Повторить 3 раза. «Проснулись глазки». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно. «Проснулись ушки». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла. Выполнение произвольное. «Проснулись лапки». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять перед собой вытянутые руки и потрясти ими. Затем поднять ноги и тоже потрясти ими. Повторить 4 раза. «Жучки греются на солнышке». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поворот на живот. 2 – поворот на спину. Повторить 4 раза. «Жучки готовятся к прогулке». И.п. – лежа на спине, руки за головой. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Опустить. Поднять левую ногу, согнутую в колене. Опустить. Повторить 4 раза. «Весёлые жучки». И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – 3 хлопки руками перед собой. 4 – вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
Оздоровительный массаж всего тела Делать быстрые, частые хлопки на соответствующие слова Чтобы не зевать от скуки, встали и потёрли руки, А потом ладошкой в лоб - хлоп-хлоп-хлоп. Щёки заскучали тоже? Мы и их похлопать можем. Ну-ка дружно, не зевать: раз – два – три – четыре – пять. Вот и шея. Ну-ка, живо переходим на загривок. А теперь уже, гляди, добрались и до груди. Постучим по ней на славу: сверху, снизу, слева, справа. Постучим и тут и там, и немного по бокам. Не скучать и не лениться! Перешли на поясницу. Чуть нагнулись, ровно дышим. Хлопаем, как можно выше. Дыхательное упражнение «Часики» Часики вперед идут, за собою нас ведут. И. п. – ноги слегка расставить 1-2 – взмах руками вперед – «тик» - вдох, 3-4 – взмах руками назад – «так» - выдох. Повторить 4 раза. Май Бодрящая гимнастика комплекс №6 Упражнения в постели «Потягивание». И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, отпустить, (то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой). Повторить несколько раз. «Отдыхаем». И.п. - лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. выполняется произвольно.
Он пасётся на лугу, ест зелёную траву. Только скажешь ему: «Но!» Понесётся он легко. (Конь)
Корригирующая гимнастика « Цок-цок-цок» Громко цокают копытца - ходьба на месте По мосту лошадка мчится - прямой галоп Цок –цок-цок! За ней вприпрыжку жеребёнок и мальчишка - поскоки друг за другом Цок - копытца жеребёнка - топнуть правой ногой Цок - каблук о доски звонко - топнуть левой ногой Понеслись, лишь пол клубится - «Моталочка» руками Всем пришлось посторониться - попятиться на пятках назад
Гимнастика для глаз «Варвара» Поиграем вместе с Варей: мы налево поглядим, Глазки закрыли! Глазки открыли! повторить 3 раза Май Бодрящая гимнастика «Солнечные зайчики» Упражнения в постели Встало солнышко с утра Соединяем кончики пальцев рук, изображая шар, поднимаем руки вверх Детям тоже встать пора! Разводим руки в стороны Ручки к солнышку потянем, с лучиками поиграем. Руки поднять вверх, вращать кистями «фонарики», смотреть на руки Вдруг сквозь наши пальчики к нам прискачут зайчики. Смотреть сквозь пальцы, слегка касаясь ладошками лица Солнечные не простые, Изображать зайчиков: руки в кулачки, указательный и средний пальцы – ушки, пошевелить ушками Зато скачут как живые: по лобику к височкам, по носику, по щёчкам, по плечикам, по шейки и даже по коленкам! Легко постукивать кончиками пальчиков по областям Ладошками мы хлопали Хлопки в ладоши И зайчиков хватали Хватательные движения Но к солнышку лучистому зайчишки ускакали! Руки поднять вверх, делать вращательные движения кистями рук.
Корригирующая гимнастика «Поза сердитой кошки». И.п. - встать на колени, затем руки и бедра поставить перпендикулярно на пол и параллельно друг другу. Голову опустить, а спину плавно выгнуть вверх. Сосредоточивать внимание на позвоночник (10-15 секунд). «Поза доброй кошки» И.п. - то же. Голову поднять, плавно максимально прогнуться в пояснице (10-15 секунд). «Хвостик». И.п. - то же. Двигать бёдрами вправо - влево, как кошечка вертит своим хвостом, сначала в медленном темпе, потом постепенно ускоряя. «Кошка - царапушка». И. п.- стоя, руки вытянуты вперёд. Вдох через нос - кисти к плечам, отводя локти назад и сжимая пальцы в кулачки; лопатки должны сойтись вместе. Резкий выдох через рот (ф-ф-ф-..) - выбросить вперёд руки с широко расставленными пальцами, совершая энергичные движения, как бы царапая пространство перед собой.
|
Последнее изменение этой страницы: 2019-06-09; Просмотров: 50; Нарушение авторского права страницы