Спортивно-оздоровительная деятельность. Прикладная физическая подготовка Приемы защиты и самообороны из атлетических

Подготовка к соревновательной деятельности;

Совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических и гимнастических комбинациях (на спортивных снарядах);

СФП (специальная физическая подготовка) Гимнастика Висы и упоры: Гимнастика Упражнения в равновесии на снарядах Гимнастика Вольные акробатические упражнения (Комбинация). Гимнастика Техника опорных прыжков Гимнастика Развитие силовых качеств

В беге на короткие, средние и длинные дистанции; прыжках в длину и высоту с разбега; передвижениях на лыжах; плавании

Кроссовая подготовка медленный бег до 1000 метров, Кроссовая подготовка Преодоление вертикальных препятствий. Кроссовая подготовка 6 минутный бег, ОФП Кроссовая подготовка Преодоление вертикальных препятствий Кроссовая подготовка равномерный бег 15 – 20 минут Кроссовая подготовка развитие скоростных качеств СФП Кроссовая подготовка 3000 м (юноши) и 2000 м (девочки). Лыжная подготовка Техника скользящего шага. Лыжная подготовка Техника попеременных ходов. Лыжная подготовка Техника перехода с хода на ход Лыжная подготовка Техника попеременного одношажного хода. Лыжная подготовка Развитие скоростных качеств Лыжная подготовка Развитие скоростных качеств Стартовый разгон. Лыжная подготовка Техника конькового хода. Лыжная подготовка Прохождение дистанции Техника спринтерского бега: низкий старт до 30 м., бег с ускорением от 70 до 80м., скоростной бег 60м. Техника прыжок в длину с 11-13 шагов разбега. Развитие скоростных и скоростно-силовых качеств. Техника бега на средние дистанции: высокий старт до 30 м., бег с ускорением от 300 до 400м., скоростной бег 350м.

Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в спортивных играх (баскетболе, волейболе, футболе, мини-футболе);

Баскетбол: Сочетание приемов баскетбола. Техника комбинации; два шага+бросок Баскетбол: техника передачи мяча Баскетбол: Техника штрафного броска Баскетбол: Двухсторонняя игра. Баскетбол: Сочетание приемов баскетбола. Баскетбол: Взаимодействие игроков «заслон». Волейбол Техника передвижений и остановок. Волейбол: Передача мяча сверху двумя руками в прыжке Волейбол: Техника нападающего удара при встречных передачах. Волейбол: Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Развитие скоростно-силовых качеств Спортивны игры футбол.

Технической и тактической подготовки в национальных видах спорта.

Лыжная подготовка Техника скользящего шага. Лыжная подготовка Техника попеременных ходов. Лыжная подготовка Техника перехода с хода на ход Лыжная подготовка Техника попеременного одношажного хода. Лыжная подготовка Развитие скоростных качеств Лыжная подготовка Развитие скоростных качеств Стартовый разгон. Лыжная подготовка Техника конькового хода. Лыжная подготовка Прохождение дистанции

Прикладная физическая подготовка

Приемы защиты и самообороны из атлетических единоборств.

СФП (специальная физическая подготовка) – развитие выносливости. СФП (специальная физическая подготовка) Развитие Скоростно-силовых качеств. (ОФП) СФП (специальная физическая подготовка) – Скоростно-силовая подготовка. СФП (специальная физическая подготовка) Развитие общей выносливости (СФП)

Страховка

Гимнастика Вольные акробатические упражнения (Комбинация). Гимнастика Висы и упоры: Гимнастика Упражнения в равновесии на снарядах Гимнастика Вольные акробатические упражнения (Комбинация). Гимнастика Техника опорных прыжков Гимнастика Развитие силовых качеств

Полосы препятствий.

Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования

Передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре

Кросс-Фит – развитие выносливости. Кросс-Фит Развитие Скоростно-силовых качеств. (ОФП) СФП (специальная физическая подготовка) – Скоростно-силовая подготовка. Кросс-Фит Развитие общей выносливости (СФП)

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Естественные основы. Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физическую подготовленность школьников. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения. Роль психических процессов в обучении двигательным действиям и движениям. Защитные свойства организма и их профилактика средствами физической культуры.

Выполнение основных движений и комплексов физических упражнений, учитывающих возрастно-половые особенности школьников и направленно воздействующих на совершенствование соответствующих физических функций организма. Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом различной направленности.

Социально-психологические основы. Основы обучения и самообучения двигательным действиям, их роль развитие внимания, памяти и мышления. Решение задач игровой и соревновательной деятельности с помощью двигательных действий.

Совершенствование и самосовершенствование физических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие, повышение учебно-трудовой активности и формирование личностно значимых свойств и качеств. Гигиенические основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями, обеспечение их общеукрепляющей и оздоровительной направленности, предупреждение травматизма и оказание посильной помощи при травмах и ушибах.

Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по показу, объяснению и описанию. Выполнение обще подготовительных и подводящих упражнений, двигательных действий в разнообразных игровых и соревновательных ситуациях. Комплексы физических упражнений для развития физических способностей и тестирования уровня двигательной подготовленности. Ведение тетрадей самостоятельных занятий физическими упражнениями, контроля за функциональным состоянием организма, физическим развитием и физической подготовленностью.

Культурно-исторические основы. Основы истории возникновения и развития физической культуры, олимпийского движения и отечественного спорта. Физическая культура и ее значение в формировании здорового образа жизни современного человека.

Изучение учебной и специальной литературы по физической культуре, изложение взглядов и отношений к ее материальным и духовным ценностям. Самостоятельное выполнение заданий учителя на уроках физической культуры.

Приемы закаливания. Воздушные ванны. Теплые (свыше +22°С), безразличные (+20...+22°С), прохладные (+17...+20°С), холодные (О...+8°С), очень холодные (ниже 0°С).

Солнечные ванны. Водные процедуры. Обтирание. Душ. Купание в реке, водоеме. Дозировка данных процедур указана в программе начальной школы. Изменение дозировки следует проводить с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья учащихся. Пользование баней 1-2 раза в неделю. Температура в парилке +70...+90°С (2-3 захода по 3-7 мин.).

Способы самоконтроля. Приемы определения самочувствия, работоспособности, сна, аппетита. Определение нормальной массы (веса), длины тела, окружности грудной клетки и других антропометрических показателей. Приемы самоконтроля физических нагрузок: на выносливость, скоростной, силовой, координационной направленности. Самоконтроль за уровнем физической подготовленности.

Основы знаний о здоровье и здоровом образе жизни (в процессе урока)

1. Здоровье и спорт. Физическое самосовершенствование:

а) спортивная тренировка – форма физического воспитания;

б) основные средства и методы тренировки;

в) нагрузка (объём и интенсивность тренировки); г)внешние признаки утомления при тренировочных нагрузках;

д) возраст и восстановительные процессы; средства восстановления.

2. Тренажёры на службе здоровья:

- изготовление простейих тренажёров, дорожка «Здоровья»; методика использования для укрепления здоровья, повышение работоспособности, развития двигательных качеств;

Спортивные игры

⇐ Предыдущая 1 234 5 6 Следующая ⇒