Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология
Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии


Спортивно-оздоровительная деятельность. Прикладная физическая подготовка Приемы защиты и самообороны из атлетических



Подготовка к соревновательной деятельности;   Кроссовая подготовка                медленный бег до 1000 метров, Кроссовая подготовка                Преодоление вертикальных препятствий. Кроссовая подготовка                6 минутный бег, ОФП Кроссовая подготовка                Преодоление вертикальных препятствий Кроссовая подготовка равномерный бег 15 – 20 минут          Кроссовая подготовка развитие скоростных качеств СФП Кроссовая подготовка 3000 м (юноши) и 2000 м (девочки). Развитие скоростно – силовых качеств. Кросс-Фит Развитие общей выносливости (СФП) Техника метания м\ мяча 150гр. на дальность в коридоре 10 м. с 4-5 шагов разбега на результат Техника бега на средние дистанции: высокий старт до 30 м., бег с ускорением от 300 до 400м., скоростной бег 350м.                                                  
Совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических и гимнастических комбинациях (на спортивных снарядах); СФП (специальная физическая подготовка) Гимнастика Висы и упоры: Гимнастика Упражнения в равновесии на снарядах Гимнастика Вольные акробатические упражнения (Комбинация). Гимнастика Техника опорных прыжков Гимнастика Развитие силовых качеств
В беге на короткие, средние и длинные дистанции; прыжках в длину и высоту с разбега; передвижениях на лыжах; плавании Кроссовая подготовка                медленный бег до 1000 метров, Кроссовая подготовка                Преодоление вертикальных препятствий. Кроссовая подготовка                6 минутный бег, ОФП Кроссовая подготовка                Преодоление вертикальных препятствий Кроссовая подготовка равномерный бег 15 – 20 минут          Кроссовая подготовка развитие скоростных качеств СФП Кроссовая подготовка 3000 м (юноши) и 2000 м (девочки). Лыжная подготовка Техника скользящего шага. Лыжная подготовка Техника попеременных ходов. Лыжная подготовка Техника перехода с хода на ход Лыжная подготовка Техника попеременного одношажного хода. Лыжная подготовка Развитие скоростных качеств Лыжная подготовка Развитие скоростных качеств Стартовый разгон. Лыжная подготовка Техника конькового хода. Лыжная подготовка Прохождение дистанции Техника спринтерского бега: низкий старт до 30 м., бег с ускорением от 70 до 80м., скоростной бег 60м.                 Техника прыжок в длину с 11-13 шагов разбега.         Развитие скоростных и скоростно-силовых качеств.  Техника бега на средние дистанции: высокий старт до 30 м., бег с ускорением от 300 до 400м., скоростной бег 350м.                                                                                                                 
Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в спортивных играх (баскетболе, волейболе, футболе, мини-футболе); Баскетбол:   Сочетание приемов баскетбола. Техника комбинации; два шага+бросок Баскетбол: техника передачи мяча Баскетбол:      Техника штрафного броска Баскетбол: Двухсторонняя игра.  Баскетбол: Сочетание приемов баскетбола. Баскетбол: Взаимодействие игроков «заслон». Волейбол Техника передвижений и остановок.          Волейбол:         Передача мяча сверху двумя руками в прыжке      Волейбол: Техника нападающего удара при встречных передачах. Волейбол: Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках.             Развитие скоростно-силовых качеств Спортивны игры футбол.
Технической и тактической подготовки в национальных видах спорта. Лыжная подготовка Техника скользящего шага. Лыжная подготовка Техника попеременных ходов. Лыжная подготовка Техника перехода с хода на ход Лыжная подготовка Техника попеременного одношажного хода. Лыжная подготовка Развитие скоростных качеств Лыжная подготовка Развитие скоростных качеств Стартовый разгон. Лыжная подготовка Техника конькового хода. Лыжная подготовка Прохождение дистанции

Прикладная физическая подготовка

Приемы защиты и самообороны из атлетических единоборств. СФП (специальная физическая подготовка) –  развитие выносливости. СФП (специальная физическая подготовка) Развитие Скоростно-силовых качеств. (ОФП) СФП (специальная физическая подготовка) –  Скоростно-силовая подготовка. СФП (специальная физическая подготовка) Развитие общей выносливости (СФП)
Страховка Гимнастика Вольные акробатические упражнения (Комбинация). Гимнастика Висы и упоры: Гимнастика Упражнения в равновесии на снарядах Гимнастика Вольные акробатические упражнения (Комбинация). Гимнастика Техника опорных прыжков Гимнастика Развитие силовых качеств
Полосы препятствий. СФП (специальная физическая подготовка) –  развитие выносливости. СФП (специальная физическая подготовка) Развитие Скоростно-силовых качеств. (ОФП) СФП (специальная физическая подготовка) –  Скоростно-силовая подготовка. СФП (специальная физическая подготовка) Развитие общей выносливости (СФП)
Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования Кроссовая подготовка                медленный бег до 1000 метров, Кроссовая подготовка                Преодоление вертикальных препятствий. Кроссовая подготовка                6 минутный бег, ОФП Кроссовая подготовка                Преодоление вертикальных препятствий Кроссовая подготовка равномерный бег 15 – 20 минут          Кроссовая подготовка развитие скоростных качеств СФП Кроссовая подготовка 3000 м (юноши) и 2000 м (девочки).
Передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающейся над землей опоре Кросс-Фит –  развитие выносливости. Кросс-Фит Развитие Скоростно-силовых качеств. (ОФП) СФП (специальная физическая подготовка) –  Скоростно-силовая подготовка. Кросс-Фит Развитие общей выносливости (СФП)

Основы знаний о физической культуре, уме­ния и навыки. Естественные основы. Влияние возрастных особенностей организма и его дви­гательной функции на физическое развитие и физическую подготовленность школьников. Опорно-двигательный аппарат и мышечная сис­тема, их роль в осуществлении двигательных ак­тов. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения. Роль пси­хических процессов в обучении двигательным действиям и движениям. Защитные свойства организма и их профилактика средствами фи­зической культуры.

Выполнение основных движений и комплек­сов физических упражнений, учитывающих возрастно-половые особенности школьников и на­правленно воздействующих на совершенство­вание соответствующих физических функций ор­ганизма. Планирование и контроль индивиду­альных физических нагрузок в процессе само­стоятельных занятий физическими упражнения­ми и спортом различной направленности.

Социально-психологические основы. Основы обучения и самообучения двигательным дейс­твиям, их роль развитие внимания, памяти и мышления. Решение задач игровой и соревно­вательной деятельности с помощью двигатель­ных действий.

Совершенствование и самосовершенство­вание физических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие, повыше­ние учебно-трудовой активности и формирова­ние личностно значимых свойств и качеств. Ги­гиенические основы организации самостоятель­ных занятий физическими упражнениями, обес­печение их общеукрепляющей и оздоровитель­ной направленности, предупреждение травма­тизма и оказание посильной помощи при трав­мах и ушибах.

Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по показу, объяснению и описанию. Выполнение обще подготовитель­ных и подводящих упражнений, двигательных действий в разнообразных игровых и сорев­новательных ситуациях. Комплексы физичес­ких упражнений для развития физических спо­собностей и тестирования уровня двигатель­ной подготовленности. Ведение тетрадей само­стоятельных занятий физическими упражнени­ями, контроля за функциональным состоянием организма, физическим развитием и физичес­кой подготовленностью.

Культурно-исторические основы. Основы ис­тории возникновения и развития физической культуры, олимпийского движения и отечест­венного спорта. Физическая культура и ее зна­чение в формировании здорового образа жиз­ни современного человека.

Изучение учебной и специальной литературы по физической культуре, изложение взглядов и отношений к ее материальным и духовным цен­ностям. Самостоятельное выполнение заданий учителя на уроках физической культуры.

Приемы закаливания. Воздушные ван­ны. Теплые (свыше +22°С), безразличные (+20...+22°С), прохладные (+17...+20°С), холод­ные (О...+8°С), очень холодные (ниже 0°С).

Солнечные ванны. Водные процедуры. Об­тирание. Душ. Купание в реке, водоеме. Дози­ровка данных процедур указана в программе начальной школы. Изменение дозировки сле­дует проводить с учетом индивидуальных осо­бенностей и состояния здоровья учащихся. Пользование баней 1-2 раза в неделю. Тем­пература в парилке +70...+90°С (2-3 захода по 3-7 мин.).

Способы самоконтроля. Приемы определе­ния самочувствия, работоспособности, сна, ап­петита. Определение нормальной массы (веса), длины тела, окружности грудной клетки и других антропометрических показателей. Приемы са­моконтроля физических нагрузок: на выносли­вость, скоростной, силовой, координационной направленности. Самоконтроль за уровнем фи­зической подготовленности.

Основы знаний о здоровье и здоровом образе жизни (в процессе  урока)

 1. Здоровье и спорт. Физическое самосовершенствование:

а) спортивная тренировка – форма физического воспитания;

б) основные средства и методы тренировки;

в) нагрузка (объём и интенсивность тренировки);                                                                                                                                              г)внешние признаки утомления при тренировочных нагрузках;

д) возраст и восстановительные процессы; средства восстановления.

2. Тренажёры на службе здоровья:

- изготовление простейих тренажёров, дорожка «Здоровья»; методика использования для укрепления здоровья, повышение работоспособности, развития двигательных качеств;                

Спортивные игры


Поделиться:



Последнее изменение этой страницы: 2019-06-19; Просмотров: 242; Нарушение авторского права страницы


lektsia.com 2007 - 2024 год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! (0.014 с.)
Главная | Случайная страница | Обратная связь