Формирование правильной осанки.

Нормальное функционирование важнейших органов и систем организма во многом определяет правильная осанка. Поэтому формирование правильной осанки относится к числу основных задач, решаемых в области физического воспитании детей и подростков. При фиксации нормальной (правильной) осанки в основной стойке (рис. а) голова держится без наклона в сто­рону, грудная клетка развернута, живот подтянут, ноги разо­гнуты с наибольшим приближением к вертикали, выпрямлен­ное в целом тело фиксировано без излишних напряжений — с минимальными по сравнению с другими вертикальными стой­ками усилиями. При благоприятных условиях осанка такого типа формируется и стабилизируется уже в первые возрастные периоды развития индивида, но не остается неизменной.

В силу различных причин вероятны более или менее стойкие отклонения в осанке от нормы, особенно в первый период ее ста­новления и в период старения. Как известно, дефектами осанки часто являются чрезмерный поясничный лордоз (»прогнутая осанка» — рис. б), чрезмерный грудной кифоз (»сутулая осанка» — рис. в), наклонная осанка (рис. г), изогнутая осанка (рис. д).

Нарушением осанки считается также отсутствие или наличие недостаточных изгибов в сагиттальной плоскости (»плоская спина»). У детей, обладающих «плоской спиной», отмечается склонность к образованию боковых искривлений позвоночни­ка — сколиозов (рис. 1).

 

Нередко плохой осанке сопутствует частичное или полное плоскостопие — опущение продольного или поперечного свода стопы. Плоскостопие очень часто остается незамеченным, а этот дефект достаточно распространен. При плоскостопии резко ухудшается опорная функция ног, изменяется положение таза и позвоночника, затрудняются движения.

Различают нормальную (рис. 2, а), плоскую (рис. 2, б) и по­лую (рис. 2, в) стопу.

 

По данным ряда массовых обследований, проведенных в по­следние годы в различных демографических регионах, те или иные дефекты осанки отмечаются у 40-50% школьников от об­щего числа обследованных. Часто их порождают непатологиче­ские причины, но и в таких случаях они представляют собой от­нюдь не безвредные аномалии. Укореняясь, они могут не толь­ко существенно ухудшать биомеханические свойства опорно-двигательного аппарата, но и неблагоприятно сказываться на функциях внутренних органов и со временем наносить немалый ущерб здоровью. Кроме того, наличие неправильной осанки мо­жет приводить к не менее тяжелым моральным переживаниям, связанным с осознанием своей физической неполноценности.

Степень нарушений осанки может быть различной: неустой­чивые функциональные изменения, которые выражаются в не­правильных позах тела и исчезают в положении прямой стойки; устойчивые функциональные изменения, не сглаживающиеся при изменении положения тела; фиксированные нарушения, связанные с изменением не только в мышечной, но и в костно-связочной системе двигательного аппарата. Для исправления последних требуются длительные и систематические занятия лечебной (корригирующей) гимнастикой.

Задача учителя — воспитывать у детей стойкую привычку держать тело в правильном положении. Научиться контролиро­вать осанку необходимо как можно раньше. Поэтому учитель физической культуры должен сделать все зависящее от него, чтобы в начальных классах обучить детей держать тело в пра­вильном положении. Необходимо требовать соблюдения пра­вильных исходных положений при выполнении гимнастиче­ских упражнений, обращать внимание на положение плеч и го­ловы. В старших классах на эту работу потребуется больше вре­мени и энергии, так как нарушения осанки требуют настойчи­вой, систематической, кропотливой работы со стороны учителя, а также со стороны самого школьника и его родителей, которые обязаны контролировать осанку ребенка дома.

⇐ Предыдущая123456789Следующая ⇒

Поделиться: