Глава 1. История развития атлетической гимнастики

Развитие силы с помощью атлетической гимнастики

Научный руководитель:

Иващенко О.В.

 

Харьков - 2013

Введение

 

Актуальность Атлетическая гимнастика, система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья. Атлетическая гимнастика укрепляет здоровье, избавляет от многих физических изъянов (сутулость, впалая грудь, неправильная осанка, слаборазвитые мышцы и др.). Режим упражнений в сочетании с рациональным питанием позволяет избавиться от излишних жировых отложений или прибавить в весе в тех случаях, когда это необходимо. Система упражнений тренирует сердечно-сосудистую (мышечную массу нередко называют вторым сердцем) и другие жизненно важные системы организма, через развитие мускулатуры активно и благотворно воздействует на работу внутренних органов, делает тело мускулистым и красивым, позволяет направленно управлять своим телосложением. с гантелями, гирями, штангой, собственным весом (отжимания, подтягивание на турнике), на специальных тренажёрах способствует достижению высокого уровня силы, развитию выносливости, укреплению нервной системы, исключению или резкому снижению вредного воздействия на организм так называемых факторов риска Женщинам эти занятия позволяют обрести грациозность, довести фигуру до совершенства, способствуют более быстрому после родовому восстановлению организма. Гимнастикой решают вопросы досуга молодёжи, отвлекают от вредных привычек, прививают самодисциплину, она является средством активного отдыха и формирования здорового образа жизни. Проблема базовой силовой подготовки молодежи представляет в настоящее время особый интерес в связи с выраженными изменениями социальных, экологических и экономических условий жизни общества. Однако разработка основополагающих методических рекомендаций по широкому использованию различных методов базовой физической подготовки, начиная с первого класса, сдерживается дефицитом научных исследований. В этой связи изучение возрастной динамики мышечной силы школьников в процессе всего периода обучения представляет, по мнению С.В. Новаковского, Л.С. Дворкина, С. В. Степанова (2002), как научный, так и практический интерес. Это позволяет выявить педагогические и физиологические закономерности в развитии силовых возможностей и на этой основе более объективно планировать силовые нагрузки с учетом возраста на уроках физического воспитания. Основной предпосылкой разработки методики базовой силовой подготовки школьников послужили сведения о специфичности силы мышц, являющиеся важнейшим фактором всестороннего физического развития человека в онтогенезе [1, 2, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19].

Сила - основополагающее физическое качество человека. Ее можно развивать с использованием различных средств. Но, как показали многочисленные исследования, наиболее эффективно она поддается тренировке, когда применяются отягощения, причем отягощения дозированные, т.е. учитывающие физические возможности того или иного атлета [8, 9, 11, 16, 17, ]. Вместе с тем нет единого мнения относительно использования отягощений для тренировки силы, особенно в детском и подростковом возрасте. Ряд авторов считают нецелесообразным использовать любые отягощения в этих возрастных периодах [9, 11, 20]. Есть мнения, что дозированные отягощения могут быть использованы в физическом воспитании школьников и учащейся молодежи [9, 18, 20 и др.].

Однако проблема, по мнению многих авторов, состоит не только в том, можно или нельзя давать тому или иному юному атлету те или иные отягощения. Если будет получен ответ на вопрос: " Как надо тренировать спортсмена, применяя те или иные отягощения без ущерба для здоровья? ", то занятия с тяжестями могут использовать практически все здоровые люди без ограничений. Ведь тяжесть - это и 500 г, и 5 кг, и 100 кг [15, 16, 18]. Любой двигательный акт человека сопряжен с проявлением различных физических качеств. Чтобы атлету поднять отягощение даже среднего веса, ему необходимо в полной мере показать свои способности в ловкости, координации, гибкости и др. Следовательно, развивать силу невозможно без попутного развития практически всех физических качеств человека [2, 5, 12, 14] На этой основе стало возможным углубить и расширить методологию силовой подготовки учащихся 1-10-х классов, а также конкретизировать систему многолетней тренировки детей и подростков в силовых видах спорта. Все это в полной мере соответствует концепции развития отечественной науки в области физической культуры и спорта, направленной на поиск эффективных средств и методов физического воспитания подрастающего поколения с учетом социально-экономических условий жизни общества на современном этапе [5, 13].

В программе по физическому воспитанию учащихся1-11-х классов в содержании уроков физкультуры предусмотрено выполнение двух частей: базовой и дифференцированной (вариативной) [8]. Согласно данной программе освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо для каждого ученика с 1-го по 11-й класс. Базовый компонент, иначе называемый ядром, по мнению В.И. Ляха, Л.Б. Кофмана, Г.Б. Мейксона, составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры.

Вместе с тем в этом базовом компоненте программы по физическому воспитанию учащихся силовой подготовке уделяется исключительно мало внимания и она не является основополагающей. В этом мы видим недостаток данной программы. Создание системы массовой силовой подготовки школьников, по нашему мнению, поможет совершенствовать современную школьную программу.

Объект исследования – силовая подготовка старших школьников.

Предмет исследования – совершенствование силовой подготовки старших школьников средствами атлетической гимнастики.

Цель исследования – на основании анализа литературы обосновать актуальность совершенствования силовой подготовки старших школьников средствами атлетической гимнастики.

Задачи исследования:

1. Теоретически обосновать проблему развития силы старших школьников, средствами атлетической гимнастики:

2. Рассмотреть современные аспекты силовой подготовки подрастающего поколения;

3. Выявить особенности развития силы в подростковом возрасте.

 

Глава 3.Комплексы для развития силы основных групп мышц

Развитие силы с помощью атлетической гимнастики

Научный руководитель:

Иващенко О.В.

 

Харьков - 2013

Введение

 

Актуальность Атлетическая гимнастика, система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья. Атлетическая гимнастика укрепляет здоровье, избавляет от многих физических изъянов (сутулость, впалая грудь, неправильная осанка, слаборазвитые мышцы и др.). Режим упражнений в сочетании с рациональным питанием позволяет избавиться от излишних жировых отложений или прибавить в весе в тех случаях, когда это необходимо. Система упражнений тренирует сердечно-сосудистую (мышечную массу нередко называют вторым сердцем) и другие жизненно важные системы организма, через развитие мускулатуры активно и благотворно воздействует на работу внутренних органов, делает тело мускулистым и красивым, позволяет направленно управлять своим телосложением. с гантелями, гирями, штангой, собственным весом (отжимания, подтягивание на турнике), на специальных тренажёрах способствует достижению высокого уровня силы, развитию выносливости, укреплению нервной системы, исключению или резкому снижению вредного воздействия на организм так называемых факторов риска Женщинам эти занятия позволяют обрести грациозность, довести фигуру до совершенства, способствуют более быстрому после родовому восстановлению организма. Гимнастикой решают вопросы досуга молодёжи, отвлекают от вредных привычек, прививают самодисциплину, она является средством активного отдыха и формирования здорового образа жизни. Проблема базовой силовой подготовки молодежи представляет в настоящее время особый интерес в связи с выраженными изменениями социальных, экологических и экономических условий жизни общества. Однако разработка основополагающих методических рекомендаций по широкому использованию различных методов базовой физической подготовки, начиная с первого класса, сдерживается дефицитом научных исследований. В этой связи изучение возрастной динамики мышечной силы школьников в процессе всего периода обучения представляет, по мнению С.В. Новаковского, Л.С. Дворкина, С. В. Степанова (2002), как научный, так и практический интерес. Это позволяет выявить педагогические и физиологические закономерности в развитии силовых возможностей и на этой основе более объективно планировать силовые нагрузки с учетом возраста на уроках физического воспитания. Основной предпосылкой разработки методики базовой силовой подготовки школьников послужили сведения о специфичности силы мышц, являющиеся важнейшим фактором всестороннего физического развития человека в онтогенезе [1, 2, 4, 5, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 18, 19].

Сила - основополагающее физическое качество человека. Ее можно развивать с использованием различных средств. Но, как показали многочисленные исследования, наиболее эффективно она поддается тренировке, когда применяются отягощения, причем отягощения дозированные, т.е. учитывающие физические возможности того или иного атлета [8, 9, 11, 16, 17, ]. Вместе с тем нет единого мнения относительно использования отягощений для тренировки силы, особенно в детском и подростковом возрасте. Ряд авторов считают нецелесообразным использовать любые отягощения в этих возрастных периодах [9, 11, 20]. Есть мнения, что дозированные отягощения могут быть использованы в физическом воспитании школьников и учащейся молодежи [9, 18, 20 и др.].

Однако проблема, по мнению многих авторов, состоит не только в том, можно или нельзя давать тому или иному юному атлету те или иные отягощения. Если будет получен ответ на вопрос: " Как надо тренировать спортсмена, применяя те или иные отягощения без ущерба для здоровья? ", то занятия с тяжестями могут использовать практически все здоровые люди без ограничений. Ведь тяжесть - это и 500 г, и 5 кг, и 100 кг [15, 16, 18]. Любой двигательный акт человека сопряжен с проявлением различных физических качеств. Чтобы атлету поднять отягощение даже среднего веса, ему необходимо в полной мере показать свои способности в ловкости, координации, гибкости и др. Следовательно, развивать силу невозможно без попутного развития практически всех физических качеств человека [2, 5, 12, 14] На этой основе стало возможным углубить и расширить методологию силовой подготовки учащихся 1-10-х классов, а также конкретизировать систему многолетней тренировки детей и подростков в силовых видах спорта. Все это в полной мере соответствует концепции развития отечественной науки в области физической культуры и спорта, направленной на поиск эффективных средств и методов физического воспитания подрастающего поколения с учетом социально-экономических условий жизни общества на современном этапе [5, 13].

В программе по физическому воспитанию учащихся1-11-х классов в содержании уроков физкультуры предусмотрено выполнение двух частей: базовой и дифференцированной (вариативной) [8]. Согласно данной программе освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо для каждого ученика с 1-го по 11-й класс. Базовый компонент, иначе называемый ядром, по мнению В.И. Ляха, Л.Б. Кофмана, Г.Б. Мейксона, составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры.

Вместе с тем в этом базовом компоненте программы по физическому воспитанию учащихся силовой подготовке уделяется исключительно мало внимания и она не является основополагающей. В этом мы видим недостаток данной программы. Создание системы массовой силовой подготовки школьников, по нашему мнению, поможет совершенствовать современную школьную программу.

Объект исследования – силовая подготовка старших школьников.

Предмет исследования – совершенствование силовой подготовки старших школьников средствами атлетической гимнастики.

Цель исследования – на основании анализа литературы обосновать актуальность совершенствования силовой подготовки старших школьников средствами атлетической гимнастики.

Задачи исследования:

1. Теоретически обосновать проблему развития силы старших школьников, средствами атлетической гимнастики:

2. Рассмотреть современные аспекты силовой подготовки подрастающего поколения;

3. Выявить особенности развития силы в подростковом возрасте.

 

Глава 1. История развития атлетической гимнастики

Рождением атлетизма наверняка можно считать 10 ав­густа 1885 г. В России был создан «Кружок любителей ат­летики», во главе кружка стоял доктор физической куль­туры Краевский. Его с тех пор стали называть «отцом русской атлетики».
Всеобщее увлечение атлетизмом относится к концу XIX — началу XX вв. Соревнования и выступления с ат­летическими номерами устраивались повсюду: в роскош­ных цирках, пуританских садах «Общества попечительства о народной трезвости», городских театрах, парках, а так­же в многочисленных балаганах, которые колесили по просторам России
Знаменитый атлет и пропагандист И.В. Лебедев, про­водивший чемпионаты, превращал их в яркие театрали­зованные зрелища, привлекавшие массу зрителей. В них участвовало большое количество спортсменов: Георг Гаккеншмидт, Георг Лурих, Алекс Аберг (Эстония); Хаджи-Мухан (Казахстан); Коста Майсурадзе, Сали Сулейман (Кавказ); легендарный Иван Шемякин, Николай Вахтуров, Терентий Корень, «великан» Григорий Кащеев (Рос­сия). Можно перечислять много прекрасных атлетов из других стран: Польши, Германии, Франции. Часто после соревнований устраивался раунд «лучший из лучших» по атлетическому сложению, к которому допускались и про­сто желающие. Специально к этим конкурсам не готови­лись.
30 января 1897 г. открылось первое Петербургское ат­летическое общество по инициативе графа Г.И. Рибопьера. Вслед за этим стали появляться атлетические кружки и студии атлетизма в других городах страны. Выходят в свет журналы «Спорт», «Геркулес», «Русский спорт», а так­же на то время самые популярные системы физического развития: «Сила и как сделаться сильным»Сандова.
Атлетизм был популярен в самых разных слоях обще­ства. Атлетизм постепенно стали называть культуризмом, а родоначальником его по праву можно назвать Евгения Сандова, которому в 1911 г. в Англии королем Георгом V было присвоено звание профессора физического разви­тия. А на выступления русского атлета Александра Засса в Англии приходил посмотретьУинстонЧерчилль.
На заре культуризма (атлетизма) демонстрация силы была самая разная; отрывали камни от земли, гнули ко­черги, ломали подковы, разрывали цепи, поднимали на платформе людей, держали на плечах лошадь. Со време­нем все силовые трюки перекочевали в цирк, превратив­шись только в зрелище.
До настоящего времени в цирках и на эстрадах можно было видеть знаменитых атлетов В. Дикуля, Г. Иванова, братьев Виннеров.
Их трюки по праву могут быть занесены в книгу рекор­дов Гиннесса.
В конце XIX в. в Америке появился довольно значи­тельный интерес к влиянию физической силы на здоро­вье человека. Сторонники здорового образа жизни, как в Америке, так и в России, боролись за физическое воспи­тание человека. Эталоном для подражания был выбран Евгений Сандов — суперзвезда, атлет, профессиональныйсилач.
Сандов приобрел в Европе репутацию профессиональ­ного силача. В Америку он приехал в 1890-е гг.; его про­дюсер Флоренц Зигфилд дал ему титул «Сильнейший че­ловек в мире». Е. Сандова от других отличало эстетическое качествоеготелосложения.
Проводились соревнования, где сравнивались физичес­кие характеристики спортсменов, а потом Е. Сандов вру­чал победителям золотую статуэтку со своим изображени­ем. Сам же пал жертвой собственного ореола мистической мужской силы. Как говорят, его автомобиль съехал с до­роги и он решил одной рукой вытащить машину из кю­вета. В результате умер он от кровоизлияния в мозг. А зо­лотая статуэтка также вручается на самом престижном конкурсе «МистерОлимпия»вчестьЕ.Сандова.
В 1920—1930-е гг. стало очевидным, что физическое раз­витие тесно связано со здоровьем человека. Знания о трени­ровках того времени были ограничены, но культуристы мог­ли многому научиться, попросту сравнивая свое телосложение с внешним видом атлета предыдущего поколения.
Однако традиции атлетических конкурсов продолжа­лись.
В 1940-е гг. телосложение культуристов, в противопо­ложность другим видам спорта мышечного развития, было признано как нечто новое и особенное.
Культуризм, бодибилдинг, атлетизм по-прежнему оста­вались неизвестными видамиспорта.
В 1950—1960-е гг. возник новый конкурс — «Мистер Вселенная».
Много времени люди спорят, какой из двух миров бо­дибилдинга лучше: Европа или Америка. Споры ведутся до сих пор. Культуризм, бодибилдинг, атлетизм, атлетическая гимнастика, как ни назови его — это просто система.
Атлеты из разных стран становились чемпионами. Это говорит о популярности новоговидаспорта.
В 1970—1980-е гг. появляются суперзвезды А. Шварце­неггер, Ф. Зейн, С. Олива, Р. Уэйн и т. д., которые внесли свою лепту в развитие и пропаганду этого вида спорта, став одними из великих спортсменов мира.
В 1990—2000-е гг. произошел взрывной рост бодибил­динга и фитнеса — не только как соревновательного вида спорта, но и способа физического развития человечества.
Влияние бодибилдинга и фитнеса становится очевид­ным по мере того, как мы видим все больше мускулистых тел на фотопечати, на телевидении, в кино.
Расцвет культуризма происходил параллельно с разви­вающимся новым видом спорта — фитнесом и одновре­менным увеличением интереса к физическому здоровьючеловека.
Фитнес – молодой вид спорта, развитие которого идет очень интенсивно, представляет собой смесь спортивно-художе­ственной гимнастики и спортивного конкурса красоты. В ходе соревнований судьями оцениваются: пропорциональ­ность телосложения, упругость и тонус мышц, их плот­ность, симметрия, осанка, артистичность, умение дер­жаться на сцене, чистота исполнения поз, сложность элементов произвольной программы, стиль, координация, силовые элементы, акробатика, аэробика и даже выбор костюма.

Поделиться:

Популярное:

1. I. Цель и задачи духовно-нравственного развития и воспитания обучающихся.
2. I.1 Творчество как средство социализации и развития личности
3. II. Облака вертикального развития.
4. III. Цель, задачи развития территориального общественного самоуправления «Жуковский Актив»
5. It was the development of radio Именно развития радио
6. V1: 2. Основные этапы становления и развития финансовой системы России
7. Адаптация к положениям о структурных подразделениях стратегии развития
8. Актерское творчество в век развития режиссуры
9. Актуальный уровень развития ценностных отношений младших школьников
10. Алгоритм диагностики нарушений физического развития новорожденного ребенка (Г.Н.Чумакова, 1994)
11. Анализ реализации стратегии развития спортивной организации
12. Аномалии развития в связи с недостаточностью двигательной сферы.