СОЗДАНИЕ ГОТОВНОСТИ К СОРЕВНОВАНИЯМ

⇐ ПредыдущаяСтр 24 из 25Следующая ⇒

Все намерения и действия тренеров и спортсменов, составляющие психологическую подготовку фехтовальщиков, должны подвести участника к соревнованиям предельно собранным, способным отдать все силы для достижения планируемых результатов. Итогом целенаправленных усилий является состояние готовности, выраженное в установках на достижение победы в соревнованиях, проявление сильнейших сторон подготовленности и индивидуальных черт личности фехтовальщиков.

Повышение уровня специальной тренированности (улучшение функционального состояния организма), осознаваемое спортсменами, создают основу для возникновения состояния психологической готовности к соревнованиям.

Создание психологической готовности - процесс многоэтапный. Он включает в себя средства и методы тренировки к официальным соревнованиям годичного цикла, а также общую зависимость и направленность усилий на достижение готовности к главнейшим соревнованиям года.

Важнейшими направлениями при создании готовности являются:

- создание " внутренних опор" в оценке фехтовальщиком своей квалификации;

- ликвидация слабых сторон в оценке фехтовальщиком собственных возможностей, могущих вызвать неуверенность, препятствующих созданию психологической готовности;

- создание определенной психологической настроенности на предстоящие соревнования, на фоне которой конкретный фехтовальщик добивается своих высших спортивных показателей.

УПРАВЛЕНИЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬЮ В СОРЕВНОВАНИЯХ

В процессе соревнований фехтовальщики преодолевают множество объективных (противники, судейство, требования правил) и субъективных препятствий, отражающих внутренний мир спортсменов (отрицательные эмоциональные состояния, болевые ощущения, физические и психологические напряжения). Вышеперечисленные факторы оказывают существенное влияние на состав действий и тактику ведения поединков. Кроме того, на оснащенность спортсменов в боях оказывают воздействие тактические мотивы, так как необходимость выбора наиболее адекватных действий против отдельных противников делает нецелесообразным постоянное использование один раз избранных схем единоборства. Отсюда вытекает глубокая взаимосвязь между средствами и методами управления соревновательной деятельностью и регулированием психических состояний в процессе соревнований.

Подведение спортсменов к оптимальному для ведения боя состоянию служат средства и методы предсоревновательной разминки (общеразвивающие упражнения, передвижения, упражнения с партнером, индивидуальный урок, тренировочные бои).

Особое положение в разминке спортсменов перед соревнованием занимают индивидуальный урок и подбор партнеров для боев, а также выбор установок на ведение разминочных поединков. Используемые средства направляются на создание психологических предпосылок по применению важнейших действий и тактики построения боев, проявление присущей фехтовальщику манеры боя и повышение устойчивости к зрительным помехам.

Средства и методы специальной разминки в разном объеме и сочетании могут использоваться и между боями, а тем более после длительных перерывов. Задачи сохранения присущего спортсмену состава действий в крупном соревновании решаются также в каждом первом бою всех ступеней турнира, в ходе предварительных туров.

В тактике ведения поединков предусматривается преимущественное использование излюбленных средств, привычных для спортсменов положений оружия в боевой стойке и дистанций(вариантов построения боев, наиболее эффективных действий), а также адекватных способов их подготовки. На эти цели первоначально направляются тактические установки перед боями, а также анализ действий фехтовальщиков после первых боев, проводимый совместно тренером и спортсменом. В дальнейшем (по мере продолжения соревнований)тактические установки (продолжая сохранять внешнюю тактическую сущность) ориентируются на регулирование эмоциональных состояний и проявлений личностных качеств, сохранение у спортсменов уверенности в способности контролировать события в поединках и управлять ими.

Управление деятельностью фехтовальщиков в соревнованиях наиболее эффективно, если тренеры учитывают особенности психики учеников, контролируют уровень проявлений психических процессов (разновидностей двигательных реакций, свойств внимания, мышления), улавливают изменения в боевой манере (выраженные в росте или снижении атаковой активности, объемах использования разновидностей подготавливающих действий, определенных дистанций, средств реализации тактических намерений). Применение оперативных мер, направленных на совершенствование состава действий, позволяет поднять (или сохранить) уровень эффективности деятельности фехтовальщиков, добиться повышения спортивных результатов.

КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

Основными критериями оценки психологической подготовленности являются:

- устойчивость состава действий спортсмена при росте экстремальности ситуаций, значимости победы в поединках;

- показатели свойств внимания, пространственных и временных предвосхищений, сложных двигательных реакций;

- показатели тормозных процессов обороняющегося, проявляемых в отсутствии (снижении) неадекватных реагирований на финты, сближения и ложные действия на оружие со стороны противника;

- перенос в условия соревнований освоенных в тренировке действий и тактических компонентов их подготовки и применения;

- устойчивость зрительно-моторных реакций атакующего к помехам от движений оружием и передвижений противника;

- показатели надежности проявлений достигнутого уровня техники, тактики, применения присущего спортсмену состава действий, сохранения манеры ведения поединков;

- количественные соотношения между рефлексивными решениями и двигательными реакциями, взаимодействие данных процессов в поединке;

- показатели переключений в схватках от рефлексивных решений к двигательным реакциям и наоборот;

- специализированность личностных качеств;

- самооценка готовности к предстоящим соревнованиям и возможностей достижения планируемых результатов, их соответствие уровню мастерства и подготовленности спортсмена;

- мотивированность на достижение победы, определенных спортивных результатов в соревнованиях;

- применение средств и эффекты саморегуляции психических процессов и эмоциональных состояний;

- подготовленность к встречам с неизвестными противниками, продолжению единоборства с конкретными сильными спортсменами, основными соперниками, к соревнованиям с определенной системой выявления победителя;

- соотношение между уровнем мастерства, подготовленностью и притязаниями спортсмена.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

СОДЕРЖАНИЕ И НАПРАВЛЕННОСТЬ ПОДГОТОВКИ

Физическая подготовка - неотъемлемая часть тренировки фехтовальщиков на всех этапах спортивного совершенствования. Ее важнейшие задачи, направленные на специализирование физических качеств и создание предпосылок для совершенствования приемов и действий, решаются с учетом периода годичного цикла.

Возможности овладения специализированными навыками во многом определяются уровнем двигательных качеств человека. Совершенствование техники, в свою очередь, повышает эффективность проявлений двигательных способностей спортсмена через отдельные качества и их сочетания: силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость, произвольное мышечное расслабление.

Физическая подготовка включает в себя общие и специальные средства, которые обеспечивают всестороннее развитие спортсмена и специализированность проявлений качеств, необходимых фехтовальщику.

Общая физическая подготовка направлена на подъем функциональных возможностей организма, его всестороннее развитие и приобретение разнообразных двигательных навыков. Для решения этих задач применяется вся совокупность средств физического воспитания. Однако по характеру требований к двигательным навыкам в одном ряду с фехтованием стоят баскетбол, футбол, теннис, хоккей, бокс, акробатика, что позволяет рекомендовать тренерам и спортсменам преимущественное применение упражнений из указанных видов спорта.

Специальная физическая подготовка направлена на развитие и специализирование проявлений двигательных качеств для совершенствования приемов и действий фехтования. Ее средствами являются приемы и действия, применяемые спортсменами в фехтовальном бою.

Следует учитывать взаимозависимость и взаимовлияние упражнений, направленных на совершенствование различных двигательных качеств. Упражнения могут либо взаимнодополнять друг друга, либо, наоборот, ухудшать развитие какого-либо качества. Поэтому в физической подготовке в наибольшей мере должно использоваться положительное взаимодействие различных двигательных навыков и качеств и исключено отрицательное влияние на специализированность их проявлений. Необходимо учитывать также избирательное влияние упражнений на выработку отдельных качеств. Однако наибольшее развитие одного качества возможно только при одновременном повышении уровня развития других.

Физическая подготовленность создает основу для совершенствования спортивной техники, которую следует рассматривать как форму проявления двигательных возможностей фехтовальщика, а также условия для психической устойчивости и проявлений волевых качеств. Кроме того, чем у спортсмена крепче здоровье, чем выше работоспособность организма, тем лучше он воспринимает тренировочные нагрузки и быстрее достигает высокого уровня развития двигательных качеств.

В каждом виде спорта, и в частности в фехтовании, " набор" требуемых качеств должен выражать специфику двигательных свойств, характерных для вида спортивной деятельности. Поэтому совершенствование физической подготовленности фехтовальщиков должно иметь главной целью сочетание и углубленное развитие специфических качеств. Максимальное раскрытие индивидуальных способностей спортсмена, развитие его ведущих качеств приводит к высшим достижениям.

Специализирование быстроты

Успех фехтовальщика в бою в значительной мере зависит от быстроты и внезапности действий, умения изменять скорость движения. При этом быстрота имеет ряд форм проявления (латентное время, быстрота одиночного движения, темп и др.), независимых друг от друга.

Воспитание быстроты у фехтовальщика направлено на развитие скорости боевых движений и быстроты двигательной реакции на изменение ситуаций. Для решения первой задачи применяются приемы и действия, выполняемые с предельной или околопредельной скоростью. В свою очередь, развитие скорости двигательной реакции на внезапное изменение ситуации осуществляется специальными упражнениями с оружием и без него, а также использованием спортивных игр (баскетбол, гандбол, футбол и др.). Кроме того, спортивные игры - эффективное средство развития быстроты в длительной работе переменной интенсивности, что исключительно важно для фехтования.

Для убыстрения реакции могут использоваться педагогические задачи, направленные на ускорение целостного выполнения действия и его компонентов, а также на сокращение скрытого периода реакции. При этом следует иметь в виду, что стабилизация временных показателей выполняемого движения сигнализирует о необходимости изменения условий его выполнения.

Развивая быстроту реагирования, необходимо учитывать вид фехтования, которым занимаются спортсмены, и применять специфические сигналы. Так, для фехтовальщиков на рапирах и шпагах наиболее типичными раздражителями будут тактильные и зрительные сигналы. Для сабельного фехтования в большей мере свойственны зрительные раздражители. Конечно, следует применять разнообразные сигналы, в том числе и не характерные для фехтовальной деятельности, однако ведущими должны быть специфические раздражители. Весьма важно при этом варьирование силы самого сигнала, который определяется не только его абсолютной величиной, но и относительной скоростью или продолжительностью сигнала.

В процессе развития быстроты двигательных реакций следует уделять внимание и совершенствованию способности фехтовальщика точно различать, дифференцировать микроинтервалы времени, что создает предпосылки к формированию умений управлять быстротой своих действий.

Для совершенствования быстроты движений целесообразны средства, используемые в легкой атлетике для подготовки спринтеров с учетом специфики фехтования. Можно рекомендовать следующие упражнения:

- рывки (старты) на 10-20 м из разных исходных положений (боевой стойки, низкого и высокого старта, положения лежа, сидя спиной к направлению движения и т.д.);

- чередование медленного бега с рывками на 15-20 м;

- скоростные движения руками, сопровождающиеся сжиманием и разжиманием пальцев (размахиванием, ударными движениями);

- скоростные движения ногами (стопами, голенями), имитация бега на месте и т.д.; - соревнования на быстрейшее преодоление небольших расстояний(30-60 м) бегом, шагами вперед и назад, скачками вперед и назад, выпадами, прыжками на одной и двух ногах и т.п.;

- рывки с доставанием или перехватыванием предметов, летящих с разной скоростью и на разной высоте, выполняемые из разных стартовых положений (низкого, высокого старта, боевой стойки и др.).

Быстрота движений и скорость реагирования могут быть увеличены только соответствующим волевым усилием, для чего необходимо использовать специальные задания, например:

- введение в занятия элемента соревнования (если занимающиеся не равны по силам, применяется гандикап);

- применение сигналов, диктующих темп движения или реагирования, в том числе использование электромишени, метронома и т.п.;

- использование инерции движения при выполнении атаки " стрелой" после предварительного скачка, шага и выпада и др.;

- выполнение передвижения по наклонной дорожке;

- включение дополнительного задания, заставляющего ускорять действия, в частности после ответа перед взятием последующей защиты произвести ремиз.

Для совершенствования быстроты необходимо повторное выполнение упражнений с максимальной скоростью. Но многократное выполнение одного и того же действия приводит к нежелательной стабилизации или снижению достигнутого уровня быстроты. Выполнение упражнения следует прекратить, предупреждая появление утомления и снижения скорости движения или увеличения времени двигательной реакции.

Специализирование силы

Воспитание всех физических качеств тесно связано с развитием силы. Так, силовые упражнения содействуют росту быстроты только при условии проявлений силы в том же движении, в котором необходимо добиться повышения скорости.

Специализированность проявлений силы у фехтовальщиков обеспечивает:

- облегчение процесса овладения приемами и действиями фехтования;

- осуществление динамических и статистических усилий в боевой стойке и скоростно-силовых усилий при передвижениях и управлении оружием;

- рациональные проявления силы в разнообразных условиях.

Средства силовой подготовки, имеющие статический или динамический характер, могут быть избирательного или общего воздействия. Для избирательного воздействия применяются упражнения с отягощениями, а общее воздействие с вовлечением в деятельность основных мышечных групп проводится преимущественно с использованием веса собственного тела.

Для того чтобы поза боевой стойки (как наиболее удобная для поединка) стала привычной, следует применять упражнения с отягощениями, развивающие силу мышц ног(спины, груди и брюшного пресса), а также мышц кисти и предплечья. Однако в подготовке фехтовальщика должны преобладать скоростно-силовые упражнения динамического характера, в которых проявление силы достигается путем увеличения скорости движения.

Средствами общего воздействия, направленными на развитие силы, являются:

- подскоки в приседе или положении боевой стойки, выпада;

- приседания на одной или двух ногах;

- прыжки на одной или двух ногах на месте и в движении, с переменой направления, в группировках различного вида;

- прыжки в длину с места, после небольшого разбега, тройные прыжки, прыжки в высоту; движения " стрелой" (3-5 попыток в одном направлении и с переменой направления);

- вращения, круги, махи гимнастической палкой, булавами, оружием;

- игры с задачей выталкивания партнера, перетягивания предмета(набивного или малого мяча).

Для развития силы применяются повторный и прогрессирующий варианты выполнения упражнений и их сочетания. Увеличение нагрузки достигается увеличением отягощения, скорости движений, количества повторений.

Вес фехтовального оружия не представляет особых затруднений для управления им, однако для быстрого выполнения действий (особенно нападений) фехтовальщик должен обладать хорошими скоростно-силовыми качествами, которые совершенствуются в упражнениях динамического характера с небольшими отягощениями, но с максимальной скоростью и полной амплитудой. При ограниченной амплитуде движений активизируются мышцы-антогонисты, что отрицательно сказывается на скоростной структуре движений.

Для определения уровня развития скоростно-силовых качеств фехтовальщиков можно рекомендовать следующие контрольные упражнения:

- бег на 60 м на время с тремя поворотами (отрезки по 15 м);

- бег на 30 м на время с высокого старта;

- прыжок толчком двумя ногами в длину с места;

- прыжок в длину с трехметрового разбега;

- прыжок в высоту с места.

Для развития силы и контроля за уровнем специальной скоростносиловой подготовленности можно применять следующие упражнения:

- " стрела" из боевой стойки (учитывается длина прыжка по сзади стоящей ноге);

- скачок вперед из боевой стойки (учитывается длина скачка по сзади стоящей ноге);

- скачок назад из боевой стойки (учитывается длина скачка по впереди стоящей ноге).

Специализирование ловкости

Способность фехтовальщиков к технико-тактической импровизации в боях с различными противниками свидетельствует об уровне ловкости. Воспитание ловкости фехтовальщика - это совершенствование способности быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с постоянно меняющейся ситуацией боя.

Для развития ловкости необходимо обогащать занимающихся новыми и разнообразными навыками и умениями, включать в упражнения элементы, связанные с определенными координационными трудностями. Средствами для развития ловкости в первую очередь являются бои, особенно с незнакомыми противниками, многоактные схватки в уроках. Хороший эффект дает применение спортивных и подвижных игр, акробатических прыжков, упражнений в жонглировании, например:

- игры-соревнования, в которых надо соблюдать равновесие и одновременно выполнять заданные движения или бороться с противником;

- комбинированные эстафеты, включающие бег, прыжки, перелезание, ползание, перемещение предметов (передача мяча с помощью двух палок, на ракетке и т.д.);

- акробатические прыжки (кувырки, перекаты, перевороты) в различных группировках и направлениях;

- жонглирование предметами одной и двумя руками.

Специализированными средствами развития ловкости являются:

- выполнение " стрелы", выпада (укола, удара) из необычных исходных положений; - выполнение приемов и действий в левосторонней (если фехтовальщик правша) и правосторонней (если фехтовальщик левша) боевой стойке;

- изменение темпа и ритма движений оружием и передвижений, ведение боя в замедленном темпе и т.д.;

- изменение пространственных границ единоборства (выполнение приемов на уменьшенной площади, бой на укороченной дорожке и т.д.);

- смена техники выполнения приемов и действий (выполнение передвижений плавно и скачкообразно, атак с различных дистанций " стрелой", выпадом и т.д.);

- усложнение упражнений дополнительными движениями (пружинистыми приседаниями в конце выпада и перед возвращением из выпада назад, повторными уколами или ударами между атакой и защитой и т.д.);

- выполнение фехтовальных приемов без предварительной подготовки;

- выполнение приемов и действий на фоне отвлечения (беседа, разговоры, ответы на вопросы тренера, решение простейших задач и т.д.).

Развитию ловкости могут способствовать любые упражнения, пока их выполнение связано с определенными координационными трудностями. По мере автоматизации навыка воздействие упражнения на развитие ловкости уменьшается. Дальнейшее совершенствование средств фехтования возможно в новых, ранее не известных сочетаниях.

Ловкость имеет различные формы проявления, а ее совершенствование наиболее целесообразно специализированными средствами (управление оружием, передвижение по полю боя и т.п.). Следует также учитывать разнообразие сочетаний движений вооруженной руки и ног, необходимость максимальных усилий (для достижения высокой скорости) в различных фазах выполнения приемов и действий. При этом успешность действий в фехтовальном бою во многом обусловлена сочетанием ловкости со специализированными проявлениями других качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, умения расслабляться).

Специализирование гибкости

Подвижность в суставах и амплитуда движений должны позволять фехтовальщику наилучшим образом проявлять другие физические качества.

Средствами для развития и поддерживания уровня гибкости являются движения гимнастического характера на растягивание (воздействующие на отдельные группы мышц, связки), способствующие увеличению амплитуды движения. При этом особенно важны подвижность плечевого сустава вооруженной руки и тазобедренных суставов в направлениях, обеспечивающих максимальную длину выпада.

Упражнения, направленные на развитие гибкости, необходимо сочетать с силовыми (где увеличение амплитуды движения связано со значительными усилиями), в том числе и упражнениями с отягощениями. Целесообразны также упражнения, специализирующие проявление гибкости (например, пружинистые приседания, покачивания в выпаде, выпады максимальной длины из низкого седа в одну и другую сторону; напряженные вращения выпрямленными руками, а также со сгибанием и выпрямлением рук вперед, в стороны, вверх; упражнения с оружием с максимальной амплитудой.

Упражнения на растягивание целесообразно выполнять ежедневно сериями. В одно занятие включаются несколько серий. По ходу занятий амплитуда доводится до предела (без болевых ощущений). Движения прекращаются, как только вследствие утомления уменьшается их амплитуда.

Специализирование выносливости

Напряженность соревнований и тренировочных занятий требуют от фехтовальщика обязательного совершенствования выносливости, так как в ходе соревновательных боев спортсмен выполняет большую по объему работу высокой интенсивности. Каждый бой, проводимый со значительным напряжением, сменяется отдыхом, в котором психическое напряжение не всегда успевает прийти к норме, а иногда под влиянием ожидания боя с сильным противником даже возрастает. Если же перерывы между боями затягиваются, то нервное напряжение сменяется спадом. Появляется необходимость приводить организм в состояние боевой готовности новой специальной разминкой, отбирающей значительные силы.

Выносливость фехтовальщика характеризуется способностью к длительной прерывисто-скоростной работе с высокой координацией и точностью движений на фоне больших психических напряжений.

Специфическая работоспособность фехтовальщика должна развиваться в единстве с общей выносливостью, отличительным средством совершенствования которой являются спортивные игры (особенно футбол, баскетбол и хоккей). Положительный эмоциональный фон, необходимость решать разнообразнейшие тактические задачи, более длительные чем в фехтовальной схватке рабочие моменты содействуют развитию выносливости.

Развитию общей выносливости фехтовальщика способствуют также циклические виды спорта (бег, плавание, гребля, лыжи, коньки). Однако этим упражнениям необходимо придавать особый характер, чередуя снижение быстроты выполнения с внезапными ускорениями.

Важнейшим и наиболее объемным средством развития выносливости являются бои. Следует иметь в виду, что наиболее ответственные финальные бои проводятся в конце соревнований, когда фехтовальщик значительно утомлен. Но именно эти бои требуют от спортсмена максимального уровня проявлений технико-тактической подготовленности. Поэтому в тренировках следует периодически использовать серии боев без перерывов, проводить совершенствование приемов и действий на фоне утомления. Такие тренировки, развивая специальную выносливость, совершенствуют волевые качества, адаптацию организма к условиям соревновательной деятельности.

В тренировке юных фехтовальщиков следует уделять достаточное внимание специфическим упражнениям в маневрировании и управлении оружием, регламентируя их продолжительность или объемы выполняемых передвижений. Кроме того в длительном управлении оружием с высокой точностью рекомендуется выполнение серий уколов (ударов)на манекенах и мишенях на время и с определенной скоростью (из положения боевой стойки, выпада, в сочетании с передвижениями). Могут быть также проведены соревнования между партнерами на продолжительность выполнения упражнений, количество попыток и т.д.

Выполнение упражнений для развития специальной выносливости должно проходить с определенной скоростью. Повышение нагрузки может идти путем увеличения ее продолжительности, количества повторений или интенсивности движений. Для воспитания выносливости интенсивность действий должна возрастать без уменьшения объема. Однако объем и интенсивность следует увеличивать, соблюдая принцип постепенности физических нагрузок.

Систематическая тренировка выносливости содействует повышению работоспособности фехтовальщика. А это обеспечивает хорошие условия для проявления других двигательных свойств, экономичности мышечной деятельности, совершенствуются способности к мобилизации всех функций и ресурсов организма, повышается устойчивость к сбивающим факторам соревнований.

Совершенствование произвольного
мышечного расслабления

Соревновательная деятельность фехтовальщиков требует умения управлять уровнем мышечных напряжений. Поэтому сильнейших спортсменов отличает умение включать в работу в основном мышцы, обеспечивающие выполнение приемов, оптимально дозировать степень усилий и произвольно расслаблять неработающие мышцы.

Быстрые и точные движения клинком возможны только при условии правильного чередования мышечного напряжения с расслаблением. При этом особенно важно, чтобы тонус мышц плеча не превалировал над тонусом мышц предплечья и кисти.

Совершенствуя произвольное расслабление мышц необходимо помнить, что латентное время расслабления больше латентного времени сокращения мышц. При определенных условиях недостаточно развитое умение произвольно расслаблять мышцы может привести к явлению, которое называется скоростной напряженностью и зависит отчасти от исходного состояния тонуса мышц (так называемой тонической напряженности). С тонической напряженностью связана и координационная напряженность, которая наблюдается у новичков при обучении технике. Путь избавления от излишней напряженности, мешающей проявлению быстроты и точности, лежит через освоение произвольного мышечного расслабления.

Для освоения произвольного мышечного расслабления фехтовальщикам необходимо:

- развивать способность отчетливо различать ощущения, свидетельствующие о расслаблении мышц, применяя упражнения с различными вариантами перехода от напряжения к расслаблению (уменьшать напряжение мышц до " падения" расслабленной части тела под влиянием собственной тяжести;

- переходить от напряжения к расслаблению медленно, добиваясь максимально большего количества " ступенек" перехода;

- переходить от напряжения к расслаблению контрастно, быстро;

- последовательно расслаблять различные мышечные группы);

- совершенствовать умение максимально расслаблять различные мышечные группы, выполняя упражнения в пассивном раскачивании расслабленных частей тела;

- развивать способность расслаблять одни группы мышц и одновременно напрягать другие, самостоятельно определять момент максимального расслабления работающих мышц.

Упражнения для совершенствования умения произвольно расслаблять мышцы должны вырабатывать способность регулировать состояние мышц, как во время работы, так и во время отдыха, изменять степень их напряжения и расслабления.

Методика применения средств физической подготовки

В процессе спортивной тренировки все разделы физической подготовки тесно взаимосвязаны. Поэтому провести четкое разграничение, например, между упражнением на силу и упражнением на быстроту, во многих случаях почти невозможно.

Тренировочное занятие по физической подготовке должно строиться по определенной схеме. После разминки с включением упражнений на гибкость выполняются упражнения на быстроту (их количество и интенсивность могут быть значительными), затем упражнения на силу или ловкость.

Упражнения на быстроту и ловкость требуют высокой интенсивности мышечных сокращений и большой подвижности процессов возбуждения и торможения. Поэтому сохранение необходимой координации движений при упражнениях на быстроту и ловкость может быть достигнуто только при отсутствии значительного утомления, т.е. в начале основной части урока. Работа на выносливость целесообразна во второй половине занятий, потому что к этому времени начинают наиболее полно функционировать органы дыхания, кровообращения. К тому же упражнения на выносливость выполняются с меньшей интенсивностью мышечных сокращений, что позволяет сохранить координацию движений и при некотором утомлении.

В тренировке взрослых спортсменов главные объемы средств физической подготовки целесообразно направить на развитие наиболее присущих фехтованию качеств - быстроты, ловкости, выносливости. Однако в тренировке юных фехтовальщиков должны превалировать средства, направленные на развитие гибкости и ловкости.

В годичном цикле тренировочного процесса педагогические задачи использования средств физической подготовки во многом подчинены приобретению и сохранению тренированности. Поэтому в подготовительном периоде первоначально восстанавливается (поднимается) уровень общей выносливости, а затем силы и гибкости. Во второй части подготовительного периода делается акцент на развитие быстроты и ловкости, причем резко увеличивается удельный вес специализированных средств.

В основном периоде в целях поддержания достигнутого уровня физической подготовленности помимо специализированных средств наиболее целесообразны спортивные игры, предъявляющие разносторонние требования к качествам и навыкам фехтовальщиков.

В переходном периоде задачи ликвидации имеющихся недостатков в развитии отдельных качеств совмещаются с направленностью на рост физического развития, особенно благодаря упражнениям на силу, гибкость и ловкость. Разносторонность физического развития фехтовальщиков является необходимой предпосылкой достижения высоких и стабильных спортивных результатов.

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

СОДЕРЖАНИЕ И НАПРАВЛЕННОСТЬ ПОДГОТОВКИ

В теории фехтования представляется целесообразной систематизация специальной информации, предназначенной для спортсменов, с целью активизации их усилий в процессе тренировки и самовоспитания.

Теоретическая подготовка спортсменов-фехтоваль-щиков направлена на овладение определенной системой знаний, а также интеллектуальными умениями, ведущими к формированию социально-активной и всесторонне развитой личности.

Основы методики теоретической подготовки фехтовальщиков в целом идентичны общим положениям интеллектуального образования, среди которых, например:

- постановка специальных задач по направленному наблюдению, оценке и разбору полученной информации;

- объяснительный рассказ или инструктирование перед упражнениями или поединками;

- сопроводительные пояснения, разбор и обсуждение.

Активизируют познавательную активность задания на самостоятельное осмысление занимающимися специальной информации, а также использование объективных данных, полученных с помощью метода срочных оценок и заданий эвристического характера.

Главными средствами получения спортсменами специальной информации являются беседы с тренером, теоретические занятия, а также краткие объяснения и комментарии в процессе практических занятий. Предлагая ученикам выполнять упражнения, тренер в необходимых случаях кратко раскрывает их значение и тренировочный эффект. Ученик должен также иметь ясное представление о своей программе занятий (на этап, период, годичный цикл) и понимать ведущие целевые установки каждого занятия.

Особое познавательное значение для фехтовальщиков имеют организованные посещения соревнований с участием спортсменов высокого класса, а также установочные предсоревновательные беседы и послесоревновательный анализ итогов их выступлений. Тренер использует и паузы в ходе индивидуальных уроков для углубленных объяснений и обмена мнениями по ходу текущей тренировочной работы, эффективность которых взаимосвязана с уровнем эрудиции тренера. Общение тренера с учениками должно обогащать их в познавательном и культурном отношении.

Теоретические знания спортсмена можно условно разделить на общенаучные и специально-прикладные. При этом существует проблема отбора содержания занятий среди разделов теории и методики фехтования и спортивных единоборств, распределения объемов теоретических знаний по этапам подготовки.

В структуре специально-прикладных знаний основное место занимают лишь определенные их разделы, так как для спортсмена далеко не все данные о фехтовании необходимы и тем более не являются первоочередными. Причина прежде всего в том, что теория и методика предназначены для тренеров и преподавателей, поскольку они занимают главенствующую роль при построении тренировки. Спортсменам же нужна лишь определенная часть знаний, обеспечивающая наиболее активное и эффектное их участие в процессе совершенствования, а также информация с направленностью на формирование личности и самовоспитание.

Данная установка в отборе содержания теоретической подготовки позволяет создать необходимое " разделение труда" между спортсменом и тренером, чтобы избежать дублирования в их действиях (поскольку часть тренировочного времени и основная деятельность на соревнованиях у спортсмена проходит вне контроля педагога, при самостоятельной реализации его установок), добиться оптимального объединения усилий по выполнению задач подготовки.

Информация о фехтовании как виде единоборства
и средстве физического воспитания

⇐ Предыдущая 16 17 18 19 20 21 22 232425 Следующая ⇒