Психологические изменения в старости.

Все изменения в этом возрасте можно классифицировать на три сферы:

1. В интеллектуальной - появляются трудности в приобретении новых знаний и представлений, в приспособлении к непредвиденным обстоятельствам. Сложными могут оказаться самые разнообразные обстоятельства (переезд, болезнь-собственная или кого-то из близких людей).

2. В эмоциональной сфере- неконтролируемое усиление аффективных реакций ( сильное нервное возбуждение) со склонностью к беспричинной грусти, слезливости.

3. значение фактора физического здоровья которого тем выше, чем старше возраст. Физическое состояние, самочувствие во многом определяет место пожилого человека в семье и в обществе. Болезненный характер физического увядания определяет форму психического старения и в целом психическую жизнь.

Проблема межличностных отношений в старости.

Зачастую происходит снижение поведенческого контроля, что приводит к нарастанию эгоцентризма, обидчивости, нетерпимости к возражениям, ригидности, мнительности, «заострение» личностных черт, снижение эмоционального контроля и произвольности поведения, что приводит в осложнению межличностного взаимодействия.

Выбирая эту стратегию, старики тщательно фильтруют информацию, социально не причастны к этому миру. Эти люди живут в прошлом, что помогает им отвлечься от неясного настоящего, в котором они не видят ничего хорошего. часто озабоченность превращается в ипохондрию. Им так же свойственна возрастно-ситуативная депрессия при отсутствии жалоб на это состояние, выражающаяся в ослаблении эмоционального тонуса, ослаблении эмоциональных реакций.

Частым спутником пожилых является чувство «одиночества», как оценка качеств своих социальных связей. Чувство одиночества порождается переживанием диссонанса между истинным Я и тем, как Я видят другие. Если одиночество носит затяжной характер, они винят в этом себя. Одинокий нуждается в социальных связях, но только в тех, которые он сам регламентирует, а не которые ему навязывают.

У пожилых, избравших стратегию сохранения своей личности, личность не претерпевает таких изменений, нет заостренных личностных черт. Смысл жизни переживается как причастность к жизни. Они находят удовлетворение в общении с ровесниками, детьми, которым могут передать свой опыт.

Применение принципа «компенсации дефекта» к специфике старения.

П. Балтес разрабатывал идею о том, что интеллектуальная сфера пожилого человека поддерживается посредством механизма избирательной оптимизации и компенсации. Избирательность проявляется в постепенном сокращении видов деятельности, когда отбираются только самые совершенные и на них сосредоточиваются все ресурсы. Некоторые утраченные качества, например физическая сила, компенсируются за счет новых стратегий выполнения действий.

Симптом (Пример)	Способ компенсации
Замедление реакций при большей утомляемости. Трудно быстро вспомнить нужную информацию	— Избегать спешки — Распределять время — Выработать дополнительные стратегии (предварительная подготовка к важной встрече, просмотр имен и фотографий, набросать план разговора, порепетировать) — Делать перерывы — Организовать рабочее место — Относиться терпимо к собственным слабостям
Ухудшение способности к восприятию. Возрастные изменения в сенсорных функциях (слух, зрение, вкус, обоняние, осязание)	— Прибегнуть к помощи корригирующих очков, лупы, слухового аппарата — Садиться поближе к собеседнику и поближе к экрану телевизор. — Без стеснения просить повторить сказанное — Наклонять ухо ко рту собеседника
Уменьшение длительности сосредоточения внимания. Отвлекаемость, быстрая утомляемость	— Делать паузы, прогулки, отдых, сон — Осознать отвлекающие факторы — Учитывать собственные неблагоприятные состояния (волнение, усталость) и отложить дело на другое время
Трудности распределения и переключения внимания. Становится труднее делать несколько дел одновременно	— Выбрать главные дела — Делать их последовательно («есть слона чайными ложками», «не вертеться, а поворачиваться»)
Автоматизм действий и ошибки памяти. Сомнения в том, закрыли ли дверь, выключили ли утюг	— Сознательная проверка рутинных действий (отвести для утюга такое место, чтобы его нужно было переставить при выключении) — Вставлять паузы для размышлений между двумя действиями и «фотопаузы» (подчеркнутое осознание действия) — Использовать парадоксальные зрительные подсказки (чтобы не забыть о работающей стиральной машине, захватить с собой в другую комнату стиральный порошок, как напоминание о процессе)
Повседневная забывчивость. Забывание зонта, поиски ключей перед выходом из дома	— Организация пространства дома, порядок и визуальные подсказки — «Сказано — сделано» — не откладывать то, что может быть сделано сразу (сразу написать другу, как только вспомните о нем)
Трудно выполнять прежние виды деятельности	— Ограничить время деятельности — Найти другие варианты внутри той же области

Профилактика старения.

Предупреждение старения- древнейшая мечта человечества. Многочисленные и многолетние исследования геронтологов доказали, что нерациональный образ жизни (гиподинамия, атегоренная диета, курение, злоупотребление алкоголем) является факторами риска старости.

Здоровый образ жизни как система складывается из трех основных взаимосвязанных и взаимозаменяемых элементов, трех культур:

1.Культура питания

Нерациональное питание- один из важнейших факторов риска преждевременного старения.

Питание должно быть разнообразным, умеренным и соответствовать возрастным потребностям и энергозатратам.

2. Культура движения

Недостаточная физическая активность относится к факторам риска и преждевременного старения и развития заболеваний.

У тех, кто ведет малоподвижный образ жизни признаки приближающейся старости наступают значительно раньше и усуглубляются с каждым днем, проявляясь нарастающим истощением физических и интеллектуальных сил.

3. Культура эмоций

Эффективное оздоровление немыслимо без достижения психического здоровья. Человек с истощенной нервной системой испытывает духовную и физическую усталость.

6.3.8. Трудовая деятельность, ее возможности и значение для сохранения нормальной жизнедеятельности и долголетия:

Посильный труд в пожилом возрасте, возможность полноценного общения в производственном коллективе в значительной степени влияет на психологическое самочувствие человека. Осознание своей необходимости, значимости внушают человеку спокойствие, уверенность, чувство незыблемости бытия, повышает интерес к жизни. Общественно-полезная деятельность отвлекает пожилых людей от сосредоточенности на физиологических и психических изменениях своего организма, мобилизует человека, способствует формированию активной жизненной установки.

Вместе с тем, особенности возраста требуют изменений характера работы. Труд должен быть посильным. Важно найти достойное применение своим силам.

Выявлена общая закономерность: люди, которые перед выходом на пенсию имели широкие и живые интересы вне своей профессии, любимые занятия, на которые им всегда не хватало времени, лучше приспосабливаются к личной свободе.

6.3.9. Психологическая готовность к пенсии: Основным показателем адаптации к выходу на пенсию является принятие старения за нормальное явление, а выход на пенсию - за заслуженный отдых после многих лет работы.

Мерой адаптации к пенсионному периоду является активность и умение заполнить своё свободное время. Активность должна быть соизмерима с возможностями человека: если она чрезмерна, это свидетельствует, скорее, о плохом приспособлении, отражая потребность человека показать, что он до сих пор молод. Хорошая адаптация зиждется на реальном понимании своего положения, на приспособление образа жизни и планов к изменившимся условиям.

⇐ Предыдущая 1 2 3 45