Глава 5. День пятый. Почему вам не хватает энергии, или Как развязать внутренние узлы?

Когда мы раздражаемся и злы,

обижены, по сути, мы на то,

что внутренние личные узлы

снаружи не развяжет нам никто.

И. Губерман

Представьте свою энергию в виде реки. В начале жизни вы похожи на полноводную глубокую реку, так много энергии присутствует в вас. Вы чувствуете себя способной «свернуть горы», вам кажутся достижимыми любые горизонты, вы очень активны, легко выполняете много дел, при этом редко уставая к вечеру.

Так почему же со временем вы начинаете замечать, что энергии становится все меньше и меньше? Наши обиды, невыраженные эмоции, несбывшиеся ожидания, тысячи часов внутренних разговоров с людьми, где вы объясняете другим, как они были неправы, – все это забирает вашу энергию по капле, превращая вашу полноводную реку в пересохший ручей.

Выражать негативные эмоции – в обществе под негласным запретом. Будь хорошей девочкой, даже когда сводит желудок от обиды, улыбайся, даже когда гнев начинает стирать твои зубы в порошок, держи себя в руках, когда все тело трясет от злости. Чтобы сдержать весь этот комок эмоций, выстраиваются железобетонные блоки внутри тела. НЕ ЧУВСТВУЙ, и все будет нормальненько, средненько, никак, как‑ нибудь. Со временем, действительно, чувства становятся какими‑ то блеклыми, серенькими, никакими. Зато безопасно.

Но это так кажется. Это очень небезопасно – не чувствовать. Внутри бушуют штормы – просто из‑ за крепких блоков вы этого не чувствуете.

Заодно не чувствуете, как вами манипулируют, как начинает болеть тело, а потом и душа. Почувствуете, когда ситуация будет настолько запущена, что исправить будет очень сложно. Я много раз наблюдала, когда после сессий EMDR восстанавливается чувствительность, и женщины начинают ощущать боль в теле и в душе. Она возникает не потому, что была проведена сессия, просто у женщин повышается чувствительность, которая позволяет ощущать, что происходит с ними. Эта боль – как сигнал, что с тобой что‑ то не так. Надо срочно исправлять ситуацию.

Позвольте себе ЧУВСТВОВАТЬ. Иногда сложно сразу проявить свой негатив, но можно «стряхнуть пыль» отрицательных эмоций в танце и рисунке, пока она не осела и не превратилась в бетон, цементирующий преграду между вами и вашими чувствами.

Представьте, что у вас испортился механизм физической боли. Тогда, дотронувшись до горячей плиты, вы не одернете руку и можете получить сильнейший ожог. Вы потеряли важнейший инструмент выживания – возможность ощущать боль, и нужно срочно исправлять ситуацию, которая привела вас к болевым ощущениям.

То же самое и с душевной болью – она сигнал, что в моей жизни происходит что‑ то не то, я иду не своим путем, проживаю не свою жизнь. Вместо того чтобы прислушиваться к своим чувствам и быстро корректировать ситуацию, мы «ополчаемся» на боль, пытаемся заглушить ее различными способами, начиная с обвинений других людей в том, что они сделали нам плохо, заканчивая такими зависимостями, как алкоголь, переедание, шопоголизм и т. д.

Я предлагаю в пятый день реализации своего проекта устроить день ПРОЩЕНИЯ.

Заберите всю свою энергию из прошлых обид, невысказанных слов, непрожитых чувств. В этом вам поможет танец и интуитивная живопись.

Вначале вы определяете для себя – в этом танце и рисунке вы отпустите все свои обиды, все свои желания доказать другим, как они неправы, когда так поступали с вами, ваши претензии к ним.

Поймите, невозможно обидеть, возможно только обидеться. Это не люди задевают вас, это ваши «внутренние узлы» цепляются за их слова или поступки.

Проведите эксперимент. У вас у всех есть области, в которых вы уже чувствуете себя уверенно. У кого‑ то это профессиональная деятельность, кто‑ то чувствует себя хорошей мамой или женой, кто‑ то успешен в творчестве.

Теперь попробуйте представить, что кто‑ то пытается опровергнуть вашу уверенность, говоря обидные и злые слова. Что происходит? Когда вы реально в чем‑ то уверены, вы даже объяснять ничего другому человеку не будете. Но если вы в чем‑ то сомневаетесь или у вас есть «пунктик» по данному вопросу – тогда даже самые безобидные слова могут вас сильно ранить.

Вот почему важно «развязывать» свои внутренние узлы, убирать из своей психики такие не приносящие результата механизмы, как обидчивость, злопамятность и т. д. Регулярная «чистка» своего внутреннего пространства освободит «гигабайты» энергии, которую вы можете использовать для достижения нужных вам целей и успешного выполнения запланированного проекта.

После того как вы четко сказали себе: «Сейчас я в танце и рисунке отпускаю все свои обиды, претензии, ожидания», – начинаете танцевать и рисовать.

Третьим шагом будет составление письма, где вы прощаете себя и всех, кто когда‑ либо сделал вам больно и обижал вас. Затем сами определите, как вы хотите уничтожить письмо и рисунок (разорвать, выбросить, сжечь), чтобы вместе с ним ушли все ваши негативные эмоции из прошлого.

Домашнее задание

Скачайте музыку на сайте Artcoach.biz.

Подготовьте все для интуитивной живописи – листы бумаги или холст, краски, кисточки.

Скажите вслух: «Сейчас я в танце и рисунке отпускаю все свои обиды, претензии, ожидания», после чего начинайте танцевать. Позвольте вашему телу самому вести вас, доверьтесь своему мудрому внутреннему «Я».

Попробуйте определить в теле – где та часть, которая обижается, где он мой внутренний узел, как я могу телесно прожить и отпустить свои негативные эмоции.

Как закончится музыка, приступайте к абстрактному рисованию. Выразите на рисунке все свои эмоции. Остановитесь, когда почувствуете, что выпустили на бумагу/холст все свои негативные чувства.

Напишите письмо‑ прощение всем и себе за все эмоции, которые вы испытывали. Постарайтесь в письме никого ни в чем не обвинять, никому ничего не доказывать, а на самом деле – прощать и отпускать прошлое.

Разорвите или выбросите как рисунок, так и письмо, «стирая» все эмоции, которые вы испытывали, но которые остались в прошлом в качестве архивных данных, не более того. Вспоминая о том или ином эпизоде своей жизни, вы больше не испытываете эмоций, помните о нем, как о факте, – было такое, но прошло.

Глава 6. День шестой. Находим точку опоры. Хватит себя исправлять! Начните жить, а не выполнять «работу над ошибками»

В танцевальной практике FreedomDance весь цикл начинается со стоп. Мы спускаемся вниманием вниз, к нашим ногам, начинаем исследовать, что чувствуют наши стопы, как мы ощущаем поверхность пола, как мы двигаемся, как чувствуем опору.

Важно хорошо ощутить, что поддерживает вас, на что вы можете опереться и от чего можете оттолкнуться для прыжка вверх.

В жизни, как и в танце, желательно хорошо изучить свои «точки опоры». Что помогает вам быть устойчивой, какие ваши личные и профессиональные качества помогают вам добиваться успеха и не сдаваться, когда дела идут не так хорошо, как вы планировали?

Вы только задумайтесь о том, какой нам выдают изначально бонус при рождении – поддержку в виде гравитации. Вы только представьте, какая огромная силы Земли участвует в том, чтобы мы могли спокойно ходить, бегать, танцевать! В большинстве случаев мы не чувствуем эту силу, так как оторваны от земли и своего тела и все время проводим в абстракциях – наших мыслях, желаниях, ожиданиях и претензиях.

Также при рождении нам выдаются определенные таланты, которые и будут для вас точкой опорой.

Очень важно научиться понимать себя, свои особенности, свои желания и развивать только свои сильные стороны. Делайте только то, что у вас хорошо получается.

Понятно, что наше «среднее» школьное образование приучило всех нас к «усредненности» – в школе было важнее быть хорошистом, чем иметь пятерки по одному предмету и двойки по‑ другому. Если у вас случалось так, что по литературе у вас «5», а по математике «2» – на какой предмет обращали внимание ваши родители? Думаю, многие ответят, что математика.

Вам приходится заниматься ненавистным предметом, лишь бы выровнять успеваемость, дотянуть до тройки или четверки. Времени на любимый предмет практически не остается, вы уже не уделяете ему много сил. Часто случается и так, что родители ругают за плохие отметки, но почему‑ то забывают хвалить за хорошие. Это воспринимается как само собой разумеющееся. Получается, что то, что вам легче всего дается, не поощряется родителями – ни вниманием, ни похвалой.

Вы привыкаете обращать внимание только на плохое, пытаетесь его исправить, получаете не самые лучшие результаты, потому что это вам не дается легко, это не ваша сильная сторона, у вас нет нужных вам талантов и способностей для достижения хорошего эффекта в этой области.

Представьте себе другой вариант событий. Ваши «нестандартные» родители говорят вам: «Деточка, тебе не дается математика, потому что у тебя гуманитарный склад ума. Давай уделим некоторое внимание математике, чтобы дотянуть до „тройки“, но при этом больше всего будем заниматься литературой». Обращают внимание на ваши успехи, подбадривают вас, поддерживают ваш интерес, посещают с вами литературные кружки, разговаривают на волнующие вас темы. Ваш литературный талант расцветет.

Вам будет интересно, увлекательно заниматься тем, что у вас получается с каждым разом все лучше и лучше. Вы чувствуете себя состоявшейся творческой личностью, несмотря на отставание по другому направлению.

Важно еще то, что вы с детства научитесь развивать свои сильные стороны. Со временем никто не вспомнит о ваших тройках по математике, но ваши книги будут раскупаться большими тиражами. Вы будете ощущать себя успешной личностью, даже если у вас в каких‑ то областях жизни еще не все так прекрасно, как бы хотелось. Открою вам секрет – вы можете улучшить свою жизнь только через «прокачку» своих сильных сторон.

Домашнее задание

Составьте список своих сильных сторон. Что у вас получается «легко», «само собой», иногда «я даже сама не знаю, как у меня так сложилось». Эти слова – маркеры вашего мастерства в той или иной области, вы настолько этим хорошо владеете, что это ушло на бессознательный уровень. После того, как выпишете, проанализируйте, сколько времени вы уделяете в своей жизни этим сторонам. По возможности, «прокачивайте» свои сильные стороны регулярно.

Возвращаясь к типам планирования – рационалов и иррационалов. Ваше знание о том, к какому типу вы принадлежите, дает вам возможность развить ваши сильные стороны.

Если вы рационал – вы точно знаете, что можете довести поставленную перед собой задачу до конца, несмотря на то, что другие люди могут говорить, как скучно и нудно все время делать одно и тоже.

Если вы иррационал – вы понимаете, что ваша сила в многосторонности, в переключаемости и гибкости. Вы знаете, что можете вести три‑ четыре проекта одновременно и получите важный для вас результат не так быстро, как рационалы, но сразу в нескольких областях.

Не пытайтесь себя переделать! Хватит относиться к себе, как к контрольной по математике/физике/русскому языку и заниматься работой над ошибками. Вам от рождения были подарены многие сильные качества, которые вы можете развить до уровня мастерства и которые помогут вам справиться со всеми задачами, встающими перед вами на жизненном пути.

Вы можете пытаться «пробить лбом дверь» – годами мучиться с развитием своих слабых сторон, получив в итоге «средний» балл и не чувствовать ни радость творчества, ни «полет» мастерства. Поставить в конце жизни галочку: «Наконец‑ то я добилась того, что у меня все как у всех. Средненько».

Внутри нас всегда есть четкое понимание, когда мы идем по своему пути, раскрываем свой потенциал, а когда «занимаемся работой над ошибками». Чувство удовлетворенностью жизнью. Вы либо ощущаете наполненность своего проживания, либо опустошенность. Мы наполняемся энергией, когда «раскручиваем клубок наших талантов», или теряем энергию, когда пытаемся сделать «апгрейд» своих слабых сторон – сделать из себя Мисс/ис Совершенство. Но не получается идеально со всех сторон – получается Средненько. Силы, данные на развитие ваших талантов, потрачены на работу над вашими недостатками. И таланты не развиты, и недостатки особо не исправлены, только приглажены немного.

⇐ Предыдущая 2 3 4 5 6 7 8 91011 Следующая ⇒