Подведение итогов, пожелания, высказывание эмоций, прощание.

Занятие 8. «Можно ли научиться изменять свое состояние? »

Приветствие.

Тренер:

«На прошлых занятиях мы с вами узнали, что эмоции бывают положительные, отрицательные, но никогда не бывают абсолютно бесполезными.

Однако существуют эмоции, которые вы хотели бы испытывать часто (какие это эмоции? ), а другие как можно реже (какие? ).

Почему так происходит, что некоторые эмоции хочется испытывать как можно реже?

Когда мы испытываем какую-нибудь отрицательную эмоцию, что происходит с нами? Например, переживая эмоции страха — пугаемся, гнева — злимся.

Всегда ли нам приятны минуты, когда мы находимся под впечатлением отрицательных эмоций? Можно ли что-то с этим сделать?

Я хочу рассказать вам одну притчу. Это притча об одном могущественном царе, властителе необозримых земель.

Как-то однажды почувствовал себя царь расстроенным чем-то. Тогда созвал он всех своих мудрецов и обратился к ним: „Неведома мне причина, но что-то велит мне искать особое кольцо, которое сможет успокоить мою душу. И это кольцо должно быть таково, чтобы в несчастье оно радовало меня и поднимало мне настроение, а в радости, когда бы я ни бросал на него свой взгляд, печалило“.

И стали мудрецы совещаться, и глубоко задумались. В конце концов, спустя некоторое время они поняли, какое кольцо хотел их властелин иметь.

Сейчас я предлагаю вам побывать в роли мудрецов и собраться на тайный совет здесь и сейчас, чтобы решить, какое же кольцо хотел иметь ваш царь.

(Обсуждение в группах).

И принесли они кольцо царю своему. И сияла на нем надпись: „И это пройдет“.

Однако всегда ли у нас есть возможность и желание ждать, пока плохое настроение пройдет само? Можно ли как-то активно постараться изменить свое состояние? »

Участники (предлагают примеры):

▪ японская кукла начальника, на которой может «разрядить» свой гнев подчиненный;

▪ нападающий футбола, который все негативные эмоции вкладывает в силу удара;

▪ можно вспомнить что-то приятное, или вспомнить место, где было очень хорошо.

Участникам предлагается сесть поудобнее, закрыть глаза и вспомнить такое место, где они чувствовали себя комфортно. Вспомнить положительные эмоции, связанные с этим местом. Отметить, что всякий раз, когда они будут чем-то расстроены, можно мысленно вернуться в это место и изменить свое эмоциональное состояние.

Можно также «сжечь» в вымышленном костре свои негативные эмоции.

Тренер:

«Для того чтобы понять, что пришло время изменить свое эмоциональное состояние, нам нужно посмотреть на себя со стороны. Существует множество различных способов оценить свое состояние. Я хочу предложить вам один из них. Сегодня мы научимся измерять свое состояние с помощью эмоционального термометра».

Раздает всем участникам стимульный материал (образец эмоционального термометра см. ниже) и небольшие листочки бумаги.

Показывает, как пользоваться термометром.

Затем предлагает участникам оценить свои эмоции, начиная с утра.

Обращает внимание на перепады в эмоциональном состоянии в течение сравнительно небольшого отрезка времени.

Предлагает закончить работу с термометром сегодняшним вечером, вновь «просмотрев» события прошедшего дня и оценив каждое из них.

Домашнее задание: принести свои работы к следующему занятию.

Образец стимульного материала. Эмоциональный термометр.

Занятие 9. «Во мне, как в спектре, живут семь „Я“»

Тренер:

«Здравствуйте, ребята! Я очень рада видеть вас всех на нашем занятии!

Давайте поиграем в одну игру! Нужно найти черты сходства у себя с другими членами группы. Для этого мы воспользуемся мячиком. Например: у меня и у Юли одинаковый цвет глаз — я бросаю Юле мячик. Юля же, получив мячик, ищет черты сходства с другим человеком и бросает ему мячик. Единственное условие — мячик должны получить все участники игры. Начали!

Как вы думаете, для чего мы играли в эту игру? Мы искали черты сходства с другими людьми, посмотрели, как нас видят другие люди.

Скажите мне, пожалуйста, что такое „Я“? Моя боль, мой голод, моя радость. Не „я болею“, а у „меня болит“. Болит не „Я“, болит „ОНО“, от которого „Я“ зависит. Если разобраться по существу, то „Я“ — всего лишь самоотождествление с тем, что в нас более или менее постоянно или кажется новым. Это „Я“-представление человека о самом себе.

Этот образ „Я“ мы называем „Я“-настоящее (реальное). „Я“-настоящее состоит из трех составляющих:

1. Я в моем представлении;

2. Я идеальное;

3. Я глазами других людей.

Все эти три образа живут в нас и вместе составляют „Я“-настоящее. Все эти три „Я“ далеко не одинаковы, и у разных людей они выражены по-своему: у кого более ярко, у кого — менее.

Напомните мне, пожалуйста, как называется наш курс?! Правильно, „Психология саморазвития“. Сейчас мы с вами подошли к основным процессам саморазвития: САМОПОЗНАНИЕ, САМОИЗМЕНЕНИЕ, ВЗАИМОПОНИМАНИЕ. ( При этом желательно показать детям карточки с названиями этих процессов. ) Что же это такое?

▪ САМОПОЗНАНИЕ — построение связей между „Я“-настоящим и „Я“-в моем представлении;

▪ САМОИЗМЕНЕНИЕ — построение связей между „Я“-настоящим и „Я“-идеальным;

▪ ВЗАИМОПОНИМАНИЕ — установление возможных связей между „Я“-настоящим и „Я“-глазами других людей.

Какой же из этих трех процессов является для вас наиболее привлекательным? Возьмите карточки с тем процессом, который вас больше всего заинтересовал, и отдайте их мне. Пока мой помощник подсчитает результаты, давайте поиграем еще в одну игру.

Игра называется „Зоопарк“. Встаньте, пожалуйста, все в круг. Входя в круг, каждый из вас должен изобразить то животное, на которое, как он считает, похож в данный момент. А все остальные внимательно смотрят и отгадывают, что же это за животное. Потом мы все вместе повторяем движения ведущего. Начали!

Давайте подумаем и ответим на такой вопрос: Какую же составляющую „Я“-настоящего мы изображали, и почему вы так думаете?

Пока мы играли, произвели подсчет данных. И больше всего вас заинтересовал процесс взаимопонимания, взаимодействия, то есть то, как наше „Я“ видят другие люди. Как вы думаете, почему?

Потому что по-настоящему мы знаем только наш собственный внутренний мир. Что же касается мнения других людей о нас, то нам приходится только догадываться о нем, а еще потому, что потребность понять другого, увидеть мир его глазами извечно свойственна человеку. Но разве это удивительно? Гораздо удивительнее то, что и среди людей нет двух человек, которые бы видели одно и то же одинаково.

А теперь я предлагаю вам построить „АВТОМОБИЛЬ“. Для этого нам нужно выбрать одного автогонщика и разделиться на две команды. Каждая из команд будет группой „сборщиков“ и будет строить „автомобиль“ из членов противоположной группы, которые будут „строительным материалом — деталями“. „Сборщики“ сами объявляют, кто какой частью автомобиля должен стать.

„Детали“ имеют право:

1. спрашивать „сборщиков“ об основаниях их выбора;

2. критиковать их решение на языке метафоры: „Я не подхожу на роль гудка, так как у меня болит горло, я очень тихая и меня не будет слышно“.

Совсем не обязательно, что все части двигателя будут продемонстрированы, ведь мы решаем не инженерную, а психологическую задачу, поэтому, распределив роли, не обижайтесь, ведь мы говорим на языке метафоры (а ни в коем случае не вешаем друг на друга ярлыки). Автогонщик должен собрать автомобиль из этих частей и продемонстрировать его в движении. Автомобиль собран! Поехали! Замечательно! Автомобиль получился отличный!

Понравилась вам игра? А теперь скажите, пожалуйста, что вы узнали в этой игре? А узнали вы то, что не всегда образ „Я“ в нашем представлении соответствует „Я“ глазами других людей, и то, что даже этот образ неоднозначно воспринимается разными людьми.

Наше занятие подходит к концу, и на прощание я предлагаю проделать такую вещь. Представьте, что в центре нашего круга стоит большая корзина. Пусть каждый из вас положит что-нибудь доброе и хорошее в эту корзину (хорошее настроение, свою любовь и т. д.) и возьмет из нее то, чего ему не хватало на протяжении всего занятия (поддержку друзей, покой и т. д.).

Спасибо вам большое за занятие. До свидания! »

Занятие 9 (II часть)

Тренер:

«Сегодня я предлагаю вчерашнюю тему „Я глазами других людей“.

Судя по вашим вчерашним откликам, эта тема интересует вас. Сейчас я предлагаю сыграть в игру. Она называется „Ассоциации“. Многие, наверное, знают правила этой игры, а для тех, кто не знает, я объясняю: нам нужен один водящий (по желанию). Мы попросим его выйти на 1 минуту за дверь, а сами загадаем кого-либо из участников (присутствующих). Водящий заходит в круг и задает вопрос всем участникам. Вопросы должны быть не прямые, а метафорические. Например: каким бы он(а) был, если бы превратился в цветок, животное и т. п. Отвечая, участники должны использовать характеристики человека, цвет волос, рост, одежду и т. п. Вы поняли правила? Кто будет водящим? »

Выполняют, водящий меняется 2–3 раза. Игра останавливается, подводятся некоторые итоги.

Тренер:

Мы с вами в течение нескольких дней пытаемся в чем-то лучше познать себя, свои чувства и эмоции, а также по ходу тренинга что-то узнавали и о других. (Выдаются листки.) На листках напишите небольшой рассказ по следующей формуле: «Если бы… (здесь имя человека, которого вы выбрали для описания)… был(а) книгой, то эта книга была бы о…»

Занятие 9 (III часть). Подростки глазами взрослых

Цель занятия: вместе подумать о роли подростка в отношениях со взрослыми, о его позиции (пассивная — активная) в конструктивном решении семейных конфликтов. Обратить внимание на проблемы взаимопонимания: всегда ли мы правильно понимаем сказанное нам? Попытаться помочь подростку поставить себя в позицию взрослого и взглянуть на себя с этой позиции.

Занятие начинается с игры, которая помогает настроиться, создать рабочую обстановку.

«Настройка пианино»

Все садятся все в круг. Каждый участник игры кладет руки на бедра своим соседям слева и справа. Тот, с кого начинается игра, хлопает своего соседа справа по бедру. Сосед должен мгновенно среагировать, быстро хлопнуть по бедру первого игрока и тут же хлопнуть следующего игрока справа, как бы передавая ему эстафету. И так по кругу, постепенно убыстряя темп. Если кто-нибудь ошибается, игра начинается с первого игрока.

После окончания игры можно сесть более просторным кругом:

Тренер:

«Тема нашего сегодняшнего занятия — подросток и взрослый. Я предлагаю вам поговорить о тех взрослых, которые постоянно рядом с вами, которые вас будят, кормят и отправляют в школу. Догадались, кого я имею в виду?

А теперь представьте такую ситуацию: мама пришла с работы уставшая, расстроенная, стала накрывать на стол, разбила тарелку; папа полчаса ехал в переполненном троллейбусе, раздражен. У тебя болит голова, поэтому ты заявляешь, что тарелка, которую разбила мама, была твоя любимая, и из другой ты есть не будешь.

▪ Чем, по-вашему, закончится эта ситуация?

▪ А кто может исправить положение?

▪ А вы смогли бы в такой ситуации разрядить атмосферу, наладить отношения?

Давайте попробуем все вместе. Я прошу вас разделиться на три группы, и каждой группе дам ситуации, в которой участвуют родители и их ребенок. Внимательно прочитайте. Затем попробуйте изменить реплики ребенка так, чтобы он разрядил атмосферу, помог выйти из конфликта. Разыграйте ситуацию. Задание понятно? У вас 5–10 минут на подготовку».

Ситуация 1.

Мама отцу : Опять ты затоптал пол. В этом доме тебе ни до чего нет дела. А я так устала.

Отец маме : Оставь меня в покое!

Дочка : С ума можно сойти в этом доме! Один ворчит, другой кричит, я этого больше не выдержу!

Ситуация 2.

Дочка делает уроки. Отец читает книгу, нужную ему для работы.

Дочь отцу : Папа, как пишется слово «огурец»?

Отец дочери : Через «о». Пожалуйста, не отвлекай меня.

Дочь : «Наверно» пишется вместе? Папа, прочти, хорошо ли я написала… Папа, проверь…

Отец : Я же просил не отвлекать меня, отстань!

Мама, входя, отцу : Вечно ты читаешь, помоги ребенку. Совершенно ничем не интересуешься, кроме своих книг!

Ситуация 3.

Дочка маме : Мясо жесткое, не буду его есть. Гадость!

Мама дочке : Как ты выражаешься? Что ты себе позволяешь?

Отец обеим : Прекратите, не ссорьтесь хотя бы во время обеда.

Мама отцу : Она у тебя научилась привередничать. Постоял бы ты в очередях, тогда бы понял…

Когда группы готовы, просматриваем сценки, обсуждая, удалось ли выполнить данное задание. Вместе делаем вывод о том, что ребенок может влиять на отношения в семье, способствовать и их ухудшению, и их улучшению.

Тренер:

«Предлагаю поиграть в „Испорченный телефон“ — игра всем хорошо знакомая. Я говорю на ухо первому игроку фразу. Ее передают по кругу. Игрок, сидящий последним, говорит вслух то, что услышал. Играем несколько раз.

▪ Давайте подумаем над тем, сталкиваемся ли мы в жизни с „испорченным телефоном“? Бывает ли так: нам говорят одно, а мы слышим совсем другое?

▪ Можно ли одними словами выразить разные вещи? Давайте посмотрим, умеем ли мы понимать то, что нам говорят.

Мне нужно 4 „мамы“. Пожалуйста, кто хочет? Все мамы будут говорить одну фразу: „Иди делать уроки“, но по-разному. Одна мама будет виноватой, вторая — сверхопекающей, третья — обвиняющей, а четвертая — отстраняющейся (т. е. ей все равно).

Каждая мама получает листок бумаги, на котором написано, что она должна сказать этой фразой. Всех остальных я прошу разделиться на 3 группы. Ваша задача: понять, что хочет сказать мама на самом деле, говоря „иди делать уроки“, и определить, какая мама „виноватая“, какая — „обвиняющая“ и т. д. и вручить каждой маме соответствующую карточку».

Текст на карточках для «мам».

1. Виноватая: «Знаю, что тебе не хочется, но хоть для очистки совести, хоть для вида».

2. Обвиняющая: «Опять будешь ловить мух, лентяй злостный, халтурщик бессовестный. Я тебе покажу, я заставлю! »

3. Сверхопекающая: «Я только и знаю, что тебе надлежит делать в каждый момент, без меня ни шагу. Всегда с тобой. Всегда вместе».

4. Отстраняющаяся: «Делай, в принципе, что угодно. Главное, чтобы тебя не было видно и слышно».

Тренер:

«Вот видите, сколько можно сказать одной фразой. А теперь я предлагаю вам поиграть еще в одну игру: „Если бы я была моей мамой, то я…“ Первый игрок продолжает фразу и кидает кубик другому. Второй продолжает фразу по-своему и кидает кубик третьему, и так далее, пока кубик не побывает у всех игроков».

Домашнее задание: Попросите свою маму продолжить фразу «Если бы мама была мной…». Прочитайте внимательно, что напишет мама, а потом спросите у нее, правильно ли вы поняли, чтобы не получилось «испорченного телефона».

Занятие 9 (IV часть)

⇐ Предыдущая 40 41 42 43 444546 47 48 49 Следующая ⇒