XI. 1.2. Принцип сознательности и активности

⇐ ПредыдущаяСтр 16 из 30Следующая ⇒

Активность занимающихся и их поведение во время заняЯ определяются прежде всего тем, как они относятся к итоговой цей насколько проникнуты стремлеЦием решить поставленные перед ниц задачи (научиться плавать, добиться определенного спортивно! результата и др.), целеустремленностью и тем, насколько xopoi они понимают, что нужно сделать, чтобы достичь намеченной цс/(| осознают значение тех или иных упражнений.

Путь к намеченной цели может быть долгим. Например, юН|

нювец, чтобы стать мастером спорта, должен настойчиво трениро-н.1 гься несколько лет. Но далеко не все могут На протяжении такого нштельного срока тренироваться активно и целеустремленно, не нарушая режима тренировки и кое в чем отказывая себе. Чтобы сделать |ц> енировку более целеустремленной, надо поставить перед спортсменом ряд конкретных задач, последовательное решение которых киюспечит достижение цели (хорошо освоить технику плавания, ыполнить нормативы III спортивного разряда, затем И, потом I и ', д.). Необходимо намечать конкретные задачи на каждый месяц, < целю, урок. Важно, чтобы занимающийся понимал значение всех ыполняемых им.упражнений.

Целеустремленность занимающихся, сознательное отношение к иятиям — основа, обеспечивающая их активность. Однако одного ) (нательного отношения к занятиям иногда бывает недостаточно для юспечения постоянного активного выполнения всех заданий препода-геля. Поэтому следует проводить занятия так, чтобы они были и (екательными, эмоциональными, интересными.

Сочетание сознательного отношения с увлечением обеспечивает к i ивность занимающихся и высокую эффективность обучения и трени-тки. Опыт работы показывает, что упражнения, выполняемые с повольствием, дают больший тренировочный эффект, чем те, которые ыполняются равнодушно и только потому, что они нужны и полезны. Эмоциональность занятий повышается путем использования мювого и соревновательного методов организации выполнения иражнений, применения разнообразного комплекса целенаправленных иражнений, создания наилучших условий для занятий (температура i щуха и воды, внешнее' оформление места занятий, соответствующий жентарь и др.).

Конечно, чрезмерная эмоциональность и излишнее увлечение в некоторых случаях могут привести к тому, что занимающиеся перестанут следить за правильным выполнением движений. Так, натример, может случиться при увлечении игрой, при желании обязательно обогнать товарища. Обучающийся может, сконцентрировать внимание на физических усилиях, перестать следить за правильно-1н.ю выполнения движений.

- XI. 1.3. Принцип доступности

Чрезмерно трудные задания могут оказаться просто невыполни-

мыми для недостаточно подготовленных к ним занимающихся.

результате они могут потерять веру в свои силы и вообще прекратить

мятия плаванием. Кроме того, при попытке выполнить непосильное

дание пловец может травмироваться, .захлебнуться и т. п. В связи с

эим необходимо все задания, упражнения соразмерять с возможностя-

и занимающихся. Это не значит, что следует использовать только

и кие упражнения и давать только такие задания, которые занимающи-

и могут выполнять легко, без волевых усилий и физического

ииряжения. Задания могут быть трудными, но выполнимыми,

доступными данному человеку при определенной мобилизации им сил и возможностей.

При занятиях плаванием нельзя трудность или доступно определять только по тому, сможет ли занимающийся выполи заданное упражнение. Надо учитывать и то, какое последейст окажет выполнение этого упражнения на его организм. Так, напримв если пловцу на протяжении ряда занятий давать задание проплыва i большое количество отрезков дистанции (до полной усталости, невозможности продолжать упражнения), то он, возможно, и смо> выполнить это задание. Таким образом, сложится впечатление, что: задание для него вполне доступное. Однако ежедневные болы нагрузки могут привести к перетренированности, к длительно» снижению работоспособности, а иногда и к патологическим изменения в организме.

Трудность упражнения определяется не только структур») движения и величиной физических усилий, которые занимающему» необходимо приложить при выполнении этого упражнения. Трудно»' i зависит и от подготовленности, и от индивидуальных особенное! занимающегося.

Трудность одного и того же упражнения может быть неодинаково для различных людей. Например, спортсмен-разрядник легко про run, вает 400 м, а для новичка, только осваивающего технику плавания, задание проплыть 100 м может оказаться непосильным.

Из принципа доступности вытекает правило индивидуально! ¹! подхода — и при обучении, и при тренировке. В соответствии |с эти правилом и обучающихся плаванию, и спортсменов-разрянни! организуют в группы, укомплектованные людьми с примерно одинак вым уровнем возможностей и подготовленности. Это позволяет каждой группы составлять планы занятий (обучения, тренировки) учетом особенностей контингента занимающихся.

XI. 1.4. Принцип систематичности
и последовательности *

В процессе обучения и тренировки занимающийся выполняет мно различных упражнений. Одни из них он в состоянии выполнить ера же, как только приступит к занятиям; другие будут для него боя трудными, и он сразу не сможет их сделать.

Для того чтобы выполнить трудные упражнения, занимающему нужно подготовиться к этому, осваивая более легкие задания; Ц необходимо развить качества и приобрести навыки и умения, кото pi требуются для выполнения трудного упражнения. Кроме того, на, иметь в виду, что формирование навыков (при обучении) и разви i функциональных возможностей спортсмена (при тренировке) осу и ствляются успешнее тогда, когда между повторениями упражнеи в одном занятии и между учебными занятиями (уроками) прохол определенное время. Поэтому обучение и тренировка должны прои даться по определенной системе, с последовательным переходом одних упражнений к другим, с последовательным решением различш

и imix задач учебно-тренировочного процесса и чередованием занятий различными физическими нагрузками.

Обучение (тренировка) является целостным процессом, состоящим

ряда органически связанных между собой звеньев — занятий |нжов). Каждое из этих занятий (уроков) направлено на решение \\{их задач всего курса обучения (тренировки) — воспитание в духе |юителей коммунистического общества, развитие функциональных 1Можностей, укрепление здоровья и на решение частных, конкретных цач — обучение определенным навыкам и умениям, развитие тех или ых физических качеств и др.

База для решения задач очередного урока закладывается на гдыдущих занятиях; на каждом уроке создаются предпосылки для шения задач последующих уроков.

Для каждой группы занимающихся следует определить такую i тему обучения (тренировки), которая отвечала бы характерным «бенностям группы и индивидуальным особенностям каждого мимающегося.

Составляя план учебно-воспитательной работы, преподаватель ижен руководствоваться следующими правилами, вытекающими из ииципа систематичности и последовательности: от простого к сло-юму; от известного к неизвестному; от легкого к трудному.

От простого к сложному. Выполнению сложных для данного ювека упражнений должно предшествовать изучение и выполнение

более простых. Осваивая эти более простые упражнения, человек дготавливается к выполнению сложных движений и действий.

От известного к неизвестному. Усвоить новые знания, научиться

ним движениям легче тогда, когда усвоены ^знания и освоены навыки,

Пазе которых можно приступить к освоению нового, неизвестного.

и пример, человек, не умеющий плавать, не владеет навыками,

юрые помогли бы ему сразу же освоить технику плавания. Он

миык к твердой опоре, умеет стоять и ходить на суше. Поскольку эти

нмки ему знакомы, он сможет довольно уверенно выполнять

»остейшие движения в воде, стоя или идя по дну. Освоение таких про-

[гиших движений в воде создаст предпосылки для выполнения более

(ожных действий (окунание, всплывание, скольжение в воде, имитация

м нательных движений стоя на дне и наклонившись вперед и др.).

| поение этих упражнений создаст предпосылки для освоения еще более

южных и т. д.

От легкого к трудному. Это правило вытекает из двух предыдущих. |юстое и известное в большинстве случаев является и более легким, шиако при обучении физическим упражнениям следует иметь в виду, И> трудность определяется не только тем, насколько трудно занимаю-тмуся скоординировать свои движения, не только сложностью их руктуры, но и тем, какую физическую нагрузку при этом получает его 1МНИЗМ. Иногда более сложное по своей структуре движение с точки

иия физиологической нагрузки на органы и системы организма •жет оказаться. более легким, чем многократное повторение уже шстных и сравнительно простых упражнений.

При обучении физическим упражнениям, в частности плаванию,

следует учитывать и трудность координации того или иного двшя^Н и то, какую физиологическую нагрузку испытывает организм при щ выполнении. Эту нагрузку следует повышать постепенно, учить™ общее состояние организма человека. Но в то же время нельзя в эд^Я обучения (или тренировки) использовать только легкие упражнения, I трудные относить на конец курса обучения. Необходимо, чтобы каждом уроке были относительно трудные упражнения, но к УШ занимающийся должен быть подготовлен путем выполнения упрадИ ний более легких и доступных. Конечно, если спортсмен nojijB большую нагрузку в одном из уроков, то в следующем уроке она ДОлаИ быть несколько снижена, чтобы утомление от очередного урока м наслаивалось на утомление от предыдущего занятия. Подробно система чередования занятий с различными нагрузками будет расе ь i рена в других главах учебника.

XI. 1.S. Принцип прочности

Для того чтобы навыки выполнения относительно прости движений способствовали освоению более сложных, трудных упразЯ ний, необходимо достаточно прочно освоить эти простые движбИ они должны стать более или менее привычными.

Для достижения высоких спортивных результатов пловец долям отлично овладеть техникой плавания; необходимо, чтобы у н< 1 сформировался прочный двигательный стереотип, прочный нави Однако важно, чтобы при обучении и тренировке в плавании (как ■ других видах спорта) не было механического толкования и применеЯ принципа прочности, которое может затруднить занимающими овладение техникой плавания.

Как известно, при обучении прочное заучивание первоначальны знаний не помешает занимающемуся усвоить дальнейший КЯ обучения. Например, прочное запоминание таблицы умножения i помещает усвоению высшей математики. При обучении движении! может создаться иная ситуация. Обучению сложным действии предшествует обучение более простым, более доступным упражнения! » Однако слишком прочный двигательный навык в выполнении эЯ простых, (подготовительных) упражнений может помешать хорощЯ освоению более сложных движений. Так, при обучении плаванщ кролем на груди в качестве подводящего упражнения использ> i i плавание кролем без выноса рук вперед над водой, с продвижением м вперед под водой — это несколько облегчает овладение техййЯ плавания кролем. Но если у занимающегося сформируется слй^Н прочный двигательный стереотип в плавании этим облегчеадЯ вариантом кроля, то такой навык может затруднить овладв техникой плавания кролем на груди с подготовительными движениЯ руками над поверхностью воды. Привычка сгибать руку в локтей суставе во второй половине гребка приведет к тому, что пловец буЯ неправильно выполнять вторую половину гребка и при плавая обычным кролем. Навык в плавании способом на боку затру)И овладение техникой плавания способом брасс и кроль. Наряду с эЯ

ISO

гь и такие подготовительные упражнения, которые не создают
шыков, препятствующих правильному освоению новых, более
южных движений (скольжение и др.)- Прочность освоения подготови-
с иьных упражнений должна быть достаточной для того, чтобы можно
|.шо приступить к изучению новых, более сложных упражнений,
(нако нельзя допускать, чтобы навык в подготовительных упражнени-
\ был слишком прочным, жестким. Значит, при обучении плаванию не
юдует добиваться высокой автоматизации навыков в подготови-
i-пьных упражнениях.

В процессе обучения и тренировки большое внимание следует обраащать на развитие у занимающихся способности ориентироваться в воде и управлять своими движениями, на развитие координационных возможностей. Это достигается путем использования большого количества разнообразных подготовительных упражнений в воде при относительно небольшом количестве повторений одного и того же упражнения. Развивать координационные возможности плоцов нужно и в процессе спортивной тренировки.

Для того чтобы достичь высоких спортивных результатов, пловец, как уже отмечалось, должен отлично овладеть техникой плавания, «движения его должны быть доведены до автоматизма. Но стиль пловца надо постоянно совершенствовать и изменять привычную структуру движений. Это вызвано тем, что техника плавания совершенствуется, появляются новые, более рациональные варианты выполнения отдельных элементов плавательных движений, а также тем, что в процессе чюнировки изменяются возможности пловца и в соответствии с шменившимися возможностями требуется изменить его стиль.

Прочный, жесткий двигательный навык может затруднить вменения в стиле пловца, если у него недостаточно развиты юординационные способности. Поэтому такие способности важно ■ и шивать уже в процессе обучения и продолжать развивать и совершен-[мювать их во время тренировки.

⇐ Предыдущая 11 12 13 14 151617 18 19 20 Следующая ⇒