Характеристика и особенности реализации основных принципов физической культуры в оздоровлении населения.

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 5Следующая ⇒

Факторы которые обуславливают особенности реализации основных принципов –это БИОЛОГИЧЕСКАЯ потребность человека в двигательной активности и СОЦИАЛЬНАЯ (потребность в самоутверждении) – социальный запрос и социально-экономические условия, большое колличество фитнесс центров.

Цель этих факторов – непосредственный, обязательно сознательный результат.

Физическая культура - это часть общей человеческой культуры, это совокупность достижений общества в создании и использовании средств физического совершенствования человека.

Здоровье населения в стране рассматривается как самая большая ценность, как отправное условие для полноценной деятельности и счастливой жизни людей.

Основные принципы физической культуры:

• всестороннее и гармоническое развитие личности;

• связь физической культуры с жизнью;

• оздоровительная направленность физического воспитания;

• непрерывность и систематичность чередования нагрузок и отдыха;

• постепенность наращивания развивающих, тренирующих воздействий;

• цикличное построение занятий;

• возрастная адекватность направлений физического воспитания.

Роль физической культуры в оздоровлении нации состоит в следующем:
- поддержание и укрепления здоровья людей, совершенствование их культуры способом общения, активного проведения досуга, альтернативой вредным привычкам и пристрастиям;

Гипокинезия и ее негативное влияние на человека.

Гипокинезия (греч. ὑ π ό — снизу, под; κ ί ν η σ ι ς — движение) — состояние недостаточной двигательной активности организма с ограничением темпа и объема движений[1]. Гипокинезия возможна на фоне неврологических и психических расстройств, например, паркинсонизма и других экстрапирамидных синдромов, депрессивном, кататоническом и апатическом ступоре[2]. Также гипокинезия может быть вызвана малоподвижным характером трудовой деятельности или образа жизни в целом. В этом случае она может привести к гиподинамии. Гиподинами́ я (пониженная подвижность, от греч. ὑ π ό — «под» и δ ύ ν ᾰ μ ι ς — «сила») — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации.

Гиподинамия является следствием освобождения человека от физического труда, её ещё иногда называют «болезнью цивилизации». Особенно влияет гиподинамия на сердечно-сосудистую систему — ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Негативное влияние оказывается и на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей. В результате неполноценного расщепления жиров, кровь становится «жирной» и лениво течёт по сосудам, — снабжение питательными веществами и кислородом уменьшается. Следствием гиподинамии могут стать ожирение и атеросклероз.

Значение двигательной активности в разные периоды жизни.

В физическом воспитании и спорте оперируют термином «физическая работоспособность» (physical working capacity), под которой понимают потенциальные возможности человека произвести максимум физических усилий. Физическая работоспособность определяется морфо-функциональным состоянием различных органов и систем, психическим статусом, мотивацией и др. С возрастом физическая работоспособность снижается на 10–15 % в сравнении с предыдущим десятилетием жизни: в 30–39 лет она составляет 85–90 %, в 40–
49 лет – 70–80 %, в 50–59 лет – 55–70 % от уровня 20-летних. Однако внутри одной возрастной группы (например, среди 20–25-летних) наблюдается большой диапазон значений физической работоспособности. Это обусловлено многими факторами, среди которых тренированность иметь существенное значение. У тренированных в сравнении с нетренированными значительно выше уровень физической работоспособности, поэтому у нетренированного 25-летнего человека физическая работоспособность может соответствовать уровню 40-летнего.

Движение есть естественная потребность организма человека. Полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающая влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека.

Грудной возраст (до одного года) из всех периодов жизни человека характеризуется наиболее бурным развитием абсолютно всех его структурно-функциональных систем. В становлении функций организма ребенка первого года жизни исключительно важное значение имеет движение.

Для детей возраста первого детства (до 6-7лет) роль двигательной активности остается по-прежнему высокой.

Основными средствами физического воспитания дошкольников следует считать утреннюю гигиеническую гимнастику, подвижные игры, прогулки и закаливание.

Школьная и студенческая жизнь

Детям приходится больше сидеть (школа, уроки дома) – снижается подвижность. Необходимы занятия физическими упражнениями, двигательная активность.

Юношеский возраст (до 20 лет у девушек, до 21 года у юношей) - это возраст возмужания, когда приближаются к достаточно высоким показателям функциональные возможности организма, когда, в контексте разговора о здоровье, человек должен быть физически подготовленным к решению основных социально-бытовых задач: высокопроизводительно трудиться, выполнять свой долг по защите и рожать крепких здоровых детей (девушка).

Средний возраст. Так называемый репродуктивный возраст у мужчин гораздо длительнее (с 14-15 до 50-55 лет), чем у женщин (с 13-14 до 40-42).

Следует отметить, что люди пожилого и старшего возрастов, ведущие активный образ жизни, сохраняют более высокий уровень здоровья и жизнеспособность гораздо дольше, чем низкоактивные. И в первую очередь это касается двигательного режима.

Старение. Человек должен умирать не от болезней, а потому, что его индивидуальная генетическая программа исчерпана до конца - именно так, как это имеет место в животном мире. При правильно организованном образе жизни отчетливое снижение деятельности различных функциональных систем начинается у мужчин в 65 лет, а у женщин - в 70. Основными критериями выбора нагрузки по интенсивности, повторности и объему должны быть самочувствие занимающегося и такие показатели, как пульс, сон, аппетит, желание заниматься и т.д.

Выводы.

Благотворное влияние физической нагрузки на человеческий организм поистине безгранично.

Под влиянием физических упражнений совершенствуется строение и деятельность всех органов и систем человека, повышается работоспособность, укрепляется здоровье.

Двигательная активность является ведущим фактором оздоровления человека, т.к. направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья.

5.Методы определения двигательной активности человека.

1.Углубленные лабораторные методы: степэргометрия и велоэргометрия.

Степэргометрия является простым и достаточно точным способом дозирования нагрузок. За основу этого вида работы взято модифицированное восхождение по лестнице. Предлагаются одно-, двух- и многоступенчатые лестницы с различной высотой ступенек.

Тестирование на велоэргометре выполняется в виде серий ступенчато возрастающих нагрузок до отказа или до появления объективных или субъективных признаков неадекватности (см. стр. 153, 154), при достижении максимальной для данного возраста ЧСС, которая рассчитывается по формуле: 220 – возраст.

2.Экспресс-методы – методика анкетирования

3. Методики прогнозирования: методика Пироговой Е.А. Пироговой Е.А. Данная методика разработана для прогнозирования физического состояния взрослого населения в возрасте от 20 до 59 лет, не имеющих проблем с сердечно-сосудистой системой;

4.Изолированные двигательные тесты: тесты Купера Наиболее известна разновидность, заключающаяся в 12-минутном беге: пройденное расстояние фиксируется, и на основе этих данных делаются выводы в спортивных или медицинских целях.

5.Комплексные тесты: Контрекс-2 профессор Душанин. предназначена для самоконтроля физического состояния. Включает 11 показателей. За каждый результат тестирования начисляются или отчисляются баллы, из них первые 5 показателей такие же, как в системе «Контрекс 1» (№ 1, 2, 3, 6, 7), остальные 6 показателей – новые, тестирующие уровень физических качеств: гибкость, Быстрота. , Динамическая сила. Скоростная выносливость Скоростно-силовая выносливость Общая выносливость

Метод непрямой калориметрии, т. е. определение количества потребляемого организмом кислорода.
Расчетный способ определения величин энергетических затрат. Для этого изучаются такие показатели, как:
продолжительность по времени (в минутах, часах или в процентах по отношению к продолжительности суток) двигательного компонента в суточном бюджете времени;
число перемещений тела в пространстве (локомоций) за единицу времени;
сумма движений (локомоций), выраженная в величине пройденного за сутки расстояния (в км).
Метод непрерывной регистрации ЧСС, определения пульсовой «стоимости» различных видов деятельности, суммарной величины двигательной активности за сутки с помощью телеметрических устройств.
Хронометраж. В гигиене физического воспитания хронометраж используется для изучения и оценки суточного режима, а не самой двигательной активности.
Шагометрия — это подсчет локомоций школьника с помощью специальных приборов. В практике широко применяются простые шагомеры разных типов. При каждом шаге школьника подвижная часть прибора — анкерное устройство — приводит в движение счетчик, соединенный с циферблатом прибора.
Актометрия-

6.Виды физкультурно-оздоровительных занятий: цель, содержание, разновидности занятий( рекреационных, кондиционной тренировки, профилактико-оздоровительной)

=Рекреационно-оздоровительные занятия: SPA –ПРОЦЕДУРЫ – воздействие на все органы чувств. SPA – это оздоровительный комплекс процедур, с использованием любой воды; стоун терапия; шоколадная терапия; талласо терапия – лечение морем.

=Кондиционная тренировка: это система специально подобраных упражнений, направленная на повышение физического состояния до должного тоесть высокого уровня ( до должной кондиции).

Физическое состояние характеризует: личность; телосложение; конституция; физ.работоспособность.

=Профилактико оздоровительное занятие: это предупреждение наиболее распостраненных и профессиональных заболеваний.

Профилактика: первичная профилактика и вторичная профилактика ( это предупреждение обострений и хронических заболеваний )

Решает задачи: Общие – повышение сопротивляемости организма, укрепление здоровья, повышение работоспособности. Специфические – улучшение кровообращения.

⇐ Предыдущая 123 4 5 Следующая ⇒