Значение физической рекреации в оздоровлении и организации отдыха для населения.

=Профилактико оздоровительное занятие: это предупреждение наиболее распостраненных и профессиональных заболеваний.

Профилактика: первичная профилактика и вторичная профилактика ( это предупреждение обострений и хронических заболеваний )

Решает задачи: Общие – повышение сопротивляемости организма, укрепление здоровья, повышение работоспособности. Специфические – улучшение кровообращения.
Рекреация(в переводе с латинского)означает отдых, развлечение, передышка, восстановление, лечение.
Физическая рекреация- это процесс использования средств, форм и методов физической культутры, направленный прежде всего на удовлетворение потребностей в активном отдыхе, восстановлении сил, развлечении и совершенствовании человеческой личности в свободное и специальное выделенное (за счет труда и учебы) время.
Формы рекреации: активная(физическая) и пассивная (потребительская) или рекреация с физической и умственно доминантой.
Задачи физической рекреации весьма разнообразны и зависят от личных вкусов и желаний занимающихся. К ним, в частности, относятся:
- активный отдых;

- перемена вида и характера деятельности;

- формирование фигуры, объёмов частей тела, регулирование веса;

- развитие индивидуально привлекательных физических качеств;

- противодействие старению, сдерживание процессов инволюции;

- общение.

8.Физическая рекреация( задания способы формы)

Решает задачи: Общие – повышение сопротивляемости организма, укрепление здоровья, повышение работоспособности. Специфические – улучшение кровообращения.

9. Особенности методики профилактико-оздоровительных занятий. =Профилактико оздоровительное занятие: это предупреждение наиболее распостраненных и профессиональных заболеваний.

10.Особенности методики занятий направленых на первичную профилактику заболеваний. Методика направлена на: укрепление здоровья, повышение адаптации к неблагоприятным факторам внешней среды, увеличение функциональных резервов организма.

Первичная профилактика направлена на предупреждение заболеваний, т.е. на сохранение здоровья. Она складывается из мероприятий оздоровительного характера, санитарно – просветительской работы, раннего выявления стадий болезни у лиц, имеющих факторы риска угрозы развития болезней.

Для первичной профилактики возможных заболеваний у здоровых лиц подбирают такие средства физической культуры, которые, прежде всего, воздействуют на причину возможных нарушений, а не на их следствие.

Наиболее распространёнными средствами профилактико-оздоровительных занятий являются: физические упражнения, закаливание, массаж, баня, водные процедуры, фитотерапия и т.п.

11. Особенности методики занятий направленых на вторичную профилактику заболеваний. Методика направлена напредупреждение средствами физической культуры тех или иных профессиональных или наиболее распространенных заболеваний.

Организационными формами являются организованные и самостоятельные занятия. В профилактико-оздоровительных занятиях используют наиболее эффективные средства оздоровления (физические упражнения, закаливание, массаж, гидро-, фитотерапию, психофизические воздействия, функциональную музыку и т. п.) для коррекции имеющихся факторов риска развития заболеваний, повышения адаптации к неблагоприятным воздействиям, ускорения процессов восстановления, ликвидации застойных явлений, улучшения функции тех или иных органов и систем, которые поддаются риску при данной профессии.

Вторичная профилактика, в отличии от первичной предусматривает проведение мероприятий, направленных на предупреждение обострений и осложнений уже сформировавшихся хронических заболеваний.

12.Содержание кондиционной тренировки( цель, задание, периуды)

Кондиционная тренировка – это система средств физической культуры, используемых для достижения и сохранения должного уровня физического состояния. При этом в качестве должного принимается высокий уровень физического состояния.

Как правило, у практически здоровых людей выявляют пять уровней физического состояния: низкий, ниже среднего, средний, выше среднего и высокий.

Кондиционная тренировка состоит из 3-х периодов: подготовительного, основного и поддерживающего. Целью подготовительного периода является подготовка к нагрузкам основного периода. Задачи – обучение технике выполнения упражнений, правилам самоконтроля и самостраховки. Длительность – до 2-х недель.

Целью основного периода является достижение должного уровня физического состояния, обеспечивающего стабильный уровень здоровья. Продолжительность его зависит от исходного уровня физического состояния и особенностей адаптации организма занимающихся к физическим нагрузкам (Л. Я. Иващенко, 1986).

В среднем, переход в более высокий уровень физического состояния отмечается через 8–10 недель занятий, что принято за длительность мезоцикла. Таких мезоциклов в основном периоде у людей с низким уровнем физического состояния 4 (т. е. 32–40 недель занятий), с ниже средним – 3 (24–30 недель занятий), со средним – 2 (16–20 недель занятий), с выше средним уровнем –
1 мезоцикл (8–10 недель занятий).

При достижении высокого уровня физического состояния даются нагрузки поддерживающего периода, целью которого является сохранение достигнутого состояния. Длительность периода не ограничена.

В кондиционной тренировке направленность, интенсивность и объем нагрузок определяют в соответствии с уровнем физического состояния.

В настоящее время определяющим является мнение, что у нетренированных людей для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний необходимо преимущественно использовать циклические упражнения аэробного характера в связи с их специфическим воздействием на организм

Кондиционная тренировка –это система специально организованных форм мышечной деятельности, направленная на повышения физического состояния до должного уровня.т.е. высокого(до нужной кондиции)

Периоды: подготовительный, основной, поддерживающий.

Подготовительный период

Цель: подготовка к нагрузкам основного периода

Задачи: обучение технике выполнения упражнений, правилам самоконтроля и самостраховки, программированию индивидуальных занятий.

Длительность: 2-4 недели

Содержание: применяются нагрузки низкой интенсивности. Особое внимание уделяется сенсорной оценки интенсивности нагрузки. Обучение проводится в 3 этапа.

Основной период

Цель: достижение высокого уровня физического состояний.

Длительность: в среднем 2-3 месяца, что принято считать за продолжительность мезоцикла. Таких периодов у лиц с низким уровнем физического состояния -4, с ниже средним-3, со средним -2, с выше среднего- 1.

Поддерживающий период

Цель: сохранение достигнутого, т.е. высокого уровня физического состояний.

Длительность его неограниченна.

13. Врачебно-педагогический контроль в условиях физкультурно- оздоровительных занятий. Для эфффективного оздоровления проводят врачебно-педагогический контроль, для того что бы оценить эффективность и адекватность физ. нагрузок..

14.Виды врачебно-педагогического контроля в условиях физкультурно- оздоровительных занятий. Врачебно-педагогический контроль бывает первичный, , оперативный, текущий.

-Первичный- проводится для оценки состояния и уровня здоровья с целью решения вопроса о допуске к занятию и подбора рациональных средств оздоровления

-Оперативный - Оперативные исследования оценивают срочный тренировочный эффект, т.е. изменения, происходящие в организме во время выполнения физических упражнений и в ближайшем восстановительном периоде.

Используют следующие формы оперативного контроля:
- непосредственное наблюдение в процессе всего тренировочного занятия;
- исследование в покое до тренировочного занятия и через 20-30 мин после его окончания;
- исследование с применением дополнительных нагрузок до тренировочного занятия и через 20-30 мин после его завершения; .

-Текущий - Основной целью текущего контроля является оценка эффективности курса занятий через 2, 5-3 месяца. Проводят те же тесты, что и в начале и сравнивают их

При проведении текущего контроля
независимо от специфики выполняемых тренировочных нагрузок перед каждой тренировкой обязательно оценивают функциональное состояние:
- центральной нервной системы;
- вегетативной нервной системы;
- сердечно-сосудистой системы;
- опорно-двигательного аппарата.

15.Задание и содержание первичного врачебно- педагогического контроля. Задача подбор рациональных методов оздоровления..

• Целью его является оценка состояния и уровня здоровья для решения вопроса о допуске к занятиям физическими упражнениями, определения рациональных средств оздоровления.

Задачи:

• определение состояния здоровья;

• определение морфо-функционального статуса занимающихся и степени его отклонения от должных величин;

• определение физической работоспособности и подготовленности, степени их отклонения от должных величин;

• определение физического состояния;

• определение рациональных параметров оздоровительных занятий.

16. Задание и содержание оперативного врачебно- педагогического контроля.

Оперативный контроль проводится во время или сразу после занятия для оценки интенсивности и адекватности нагрузки, эффективности одного занятия. Проводят по: субъективным критериям( ощущения возникшие у человека) и по объективным критериям.

Субъективные критерии – это ишемические признаки( кислородное голодание сердечной мышцы); боль и чувство давления за грудиной. Группа признаков свидетельствующих о резких колебаниях артериального давления( боли и чувство тяжести затылка, височной области; шум в ушах; тошнота; рвота; головокружение. Визуальные признаки: резкое покраснение, резкое побледнение, появление холодного пота( появление пота, когда организм еще не разогрелся)

Объективные критерии: к объективным критериям, свидетельствующим о достижении предельных нагрузок относятся( частота сердечных сокращений, артериальное давление, показатели електрографии).

Оперативный (срочный) врачебно-педагогический контроль проводится во время или сразу после занятия для оценки интенсивности и адекватности (соответствия нагрузки функциональным возможностям организма) а также для оценки эффективности занятия.

17. Задание и содержание текущего врачебно- педагогического контроля.

Текущий врачебно-педагогический контроль проводится для оценки эффективности курса занятий.

Текущий контроль проводится для оценки эффективности курса занятий. Обычно применяют те же методы обследования, что и в первичном контроле, т.е. до начала курса занятий, чтобы легче было сравнивать

Текущий контроль проводится не чаще 1 раза в 2-3 месяца, поскольку переход в более высокий уровень физического состояния под влиянием адекватных нагрузок в занятиях оздоровительной направленности происходит не ранее, чем через 2 месяца таких занятий

18. Задание и содержание программирования физкультурно- оздоровительных занятий.

Оптимальный эффект от занятий физическими упражнениями достигается в том случае, если их направленность, интенсивность и объем физических нагрузок, кратность занятий в неделю подбираются индивидуально, с учетом уровня физического состояния занимающегося.

В настоящее время выделяют следующие виды физкультурно-оздоровительных занятий: кондиционную тренировку, рекреативные и профилактико-оздоровительные.

Алгоритм программирования :

- оценить исходные показатели физического состояния

- определить рациональные параметры занятий

- подобрать адекватные методы врачебно-педагогического контроля

⇐ Предыдущая 1 234 5 Следующая ⇒