Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Специальные средства и оборудование, применяемые для совершенствования техники плавания спортивными способами.Стр 1 из 2Следующая ⇒
Специальные средства и оборудование, применяемые для совершенствования техники плавания спортивными способами. В методике обучения плаванию занимающихся различного возраста и подготовленности многими специалистами физического воспитания и спорта предлагается достаточное количество эффективных средств, различных методов и методических приемов. Для отработки техники плавания на занятиях используютпоточный и круговой способ организации тренировки. Поточный способ организации занятия заключается в последовательном (друг за другом) выполнении упражнений детьми. Способ дает возможность педагогу увеличивать дозировку выполнения упражнений. Особой разновидностью поточного способа представляет собой круговое выполнение упражнений. Он заключается в подборе нескольких упражнений динамического /с продвижением вперед/ характера, они могут быть постоянными в течение определенного периода, выполняться с увеличением темпа, но при условии, что техникой данных движений хорошо владеют все дети. Данный способ проведения занятий существенно повышает моторную плотность занятия. Методы, используемые на занятии.
Рекомендуемые упражнения для совершенствования техники плавания спортивными способами.
Зимние спасательные средства и их применение Спасательная доска. Длина 5-8 м, ширина 20 см. На одном конце крепится петля, но другом - веревка длиной от 30 до 40 м. Спасатели на берегу привязывают к неподвижному предмету конец веревки, потом подползают по льду к пострадавшему и подают ему конец доски с петлей, помогая выбраться из воды. Спасательный шест. Длина 5-8 м. К концу шеста крепится пеньковая (капроновая) веревка длиной 40 м. Спасатель привязывает на берегу веревку, приближается на безопасное для себя расстояние, подает пострадавшему шест, помогает выбраться из воды. Спасательная веревка. Длина 25-30 м с большими (длиной 70 см) петлями на обоих концах. Спасатель надевает на левую руку петлю, а правой берет другую петлю и, сделав 2-3 круговых размаха, бросает ее тонущему. Поймав петлю, тонущий надевает ее через голову под руку, после чего спасатель подтягивает его к берегу. Спасательная лестница. Длина 3-6 м. Изготавливается шириной 50-70 см, Из ели, сосны или дюралюминиевых трубок с запаянными концами. Используется спасателями так же, как и спасательная доска. Во всех случаях желательно, чтобы спасатель предварительно подстраховался.
Общеразвивающие и имитационные упражнения, применяемые в процессе обучения плаванию. МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ ПЛОВЦОВ В процессе тренировки пловцов применяются следующие основные методы: равномерный, переменный, интервальный, повторный и соревновательный (контрольный). Они отличаются друг от друга по длине дистанций, интенсивности плавания, количеству проплываемых дистанций и по характеру отдыха. Переменный метод тренировки Переменный метод тренировки заключается в чередовании нагрузок разной интенсивности. Проплыв отрезок (например, 50 м) с повышенной скоростью, спортсмен продолжает плыть со значительно меньшей скоростью. Проплыв спокойно определенное количество метров, начинает снова плыть энергично, затем плыть спокойно и т. д. Повторный метод тренировки Повторный метод тренировки заключается в повторении проплываемых дистанций 25, 50, 100, 200, 400 или 800 м с высокой интенсивностью (90—100%). Паузы отдыха должны обеспечивать хорошее восстановление и иногда доходят до 10 и более минут. Количество повторений подбирается с учетом длины дистанции и подготовленности спортсмена. Этот метод позволяет спортсмену в течение одной тренировки выполнить большой объем работы с предельной и околопредельной скоростью. Планирование тренировки В практике спортивного плавания различаются планирование многолетней тренировки, четырехлетнее планирование, планирование годичного цикла и текущее планирование. Тренировочное занятие в воде состоит из трех частей: подготовительной, в которой проводятся комплексное плавание, плавание в спокойном темпе, упражнения на совершенствование техники плавания, выполняемые с целью разминки; основной части тренировки, в которой применяются упражнения с направленностью, характерной для тренировки в целом; заключительной части тренировки, в которой проводится плавание в спокойном темпе с целью создания благоприятных условий для восстановления. Контроль за тренировкой Контроль за тренировкой состоит из контроля за переносиостью тренировочных нагрузок, за состоянием здоровья пловца, ровнем развития физических качеств и спортивных результатов за овладением спортивно-техническим мастерством. Переносимость нагрузок на тренировках определяется прежде всего наблюдениями за внешними признаками усталости. Сильная усталость пловца проявляется в покраснении лица или необычной бледности, в вялости выполнения движений. Важной составной частью контроля за тренировкой являются учет и анализ проделанной работы. Учет.тренировки осуществляется в дневниках спортсменов и тренеров, где фиксируются данные, необходимые для контроля за тренировочным процессом. Специальные средства и оборудование, применяемые для совершенствования техники плавания спортивными способами. В методике обучения плаванию занимающихся различного возраста и подготовленности многими специалистами физического воспитания и спорта предлагается достаточное количество эффективных средств, различных методов и методических приемов. Для отработки техники плавания на занятиях используютпоточный и круговой способ организации тренировки. Поточный способ организации занятия заключается в последовательном (друг за другом) выполнении упражнений детьми. Способ дает возможность педагогу увеличивать дозировку выполнения упражнений. Особой разновидностью поточного способа представляет собой круговое выполнение упражнений. Он заключается в подборе нескольких упражнений динамического /с продвижением вперед/ характера, они могут быть постоянными в течение определенного периода, выполняться с увеличением темпа, но при условии, что техникой данных движений хорошо владеют все дети. Данный способ проведения занятий существенно повышает моторную плотность занятия. Методы, используемые на занятии.
Популярное:
|
Последнее изменение этой страницы: 2016-07-14; Просмотров: 1561; Нарушение авторского права страницы