Тема 8. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

Врачебный контроль, его содержание.

Педагогический контроль, его содержание.

Самоконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля.

Использование методов стандарта, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

Тема 9. Физическая культура в профессиональной деятельности студента

Производственная физическая культура.

Производственная гимнастика.

Особенности выбора форм, методов, средств физической культуры и спорта в учебное и свободное время студента.

Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.

Дополнительные средства повышения общей и профессиональной выносливости.

Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических условий и других факторов на содержание физической культуры студента.

Роль будущих специалистов по внедрению физической культуры в производственном коллективе.

Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента.

Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие.

Основные принципы изменения психофизического состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов, повышение эффективности учебного труда.

Теоретический раздел

Материал раздела предусматривает овладение студентами системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, умения их адаптивного, творческого использования для личностного и профессионального развития, самосовершенствования, организации здорового стиля жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности.

Учебный материал дисциплины строится по принципу законченного модуля и интегрирует в себе тематику теоретического, практического и контрольного разделов программы:

теоретический – формирует мировоззренческую систему научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, отношение к предмету, создает устойчивую мотивацию к здоровому и продуктивному стилю жизни;

практический – состоит из методико-практического, обеспечивающего операциональное овладение методами и способами физкультурно-спортивной деятельности для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей личности, и учебного, содействующего приобретению опыта творческой практической деятельности, развитию деятельности в физической культуре и спорте в целях достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и двигательных способностей, направленного на формирование качеств и свойств личности;

контрольный – определяет объективный учет процесса и результатов учебной деятельности, который обеспечивается оперативной, текущей и итоговой дифференцированной информацией о степени освоения теоретических знаний, методических навыков и практических умений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности каждого студента.

Материал программы содержит компонент, обеспечивающий формирование основ физической культуры личности, дополняющий его и учитывающий индивидуальность каждого студента, его мотивы, интересы, потребности, а также региональные условия.

Распределение часов дисциплины по темам и видам занятий

Тематический план учебной дисциплины (1-й курс)

Темы дисциплины	Количество часов
Всего	Занятия на уроках (лекции)	Семинары (практи- ческие занятия)	Самосто- ятельная работа

1-й семестр
Социально-биологические основы физической культуры, контроль и самоконтроль в спорте. Основы здорового образа жизни студента. Личная и общественная гигиена. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Развитие и совершенствование физических качеств человека
Практические семинары 1-го курса Легкая атлетика. Обучение бегу на средние и длинные дистанции: 100 м, 500 м и 1000 м
Спортивные игры и эстафеты. Волейбол, баскетбол, футбол. Техника владения и упражнений с мячом. Двухсторонняя игра команд
Гимнастика. Техника выполнения общеразвивающих упражнений (ОРУ) на перекладине, брусьях, комплексно-силовые и акробатические упражнения. Контрольный тест
Контрольная работа
Итого за 1-й семестр
2-й семестр
Практические семинары 1-го курса Основы здорового образа жизни студента. Личная и общественная гигиена. Массаж и самомассаж Развитие и совершенствование физических качеств человека
Гимнастика. Техника выполнения упражнений на перекладине, брусьях, комплексно-силовые упражнения и другие силовые упражнения. Тест по гимнастике
Легкая атлетика. Обучение технике прыжка в длину с места. Контрольные упражнения (КУ) по результатам тестирования
Спортивные игры и эстафеты Волейбол (баскетбол). Изменения в правилах игры в волейбол (баскетбол), футбол
Легкая атлетика. Совершенствование практических навыков в скоростно-силовой подготовке и на выносливость. Тест по легкой атлетике
Зачет
Итого за 2-й семестр
Всего по дисциплине за 1-й курс

Тематический план учебной дисциплины (2–3-й курсы)

Темы дисциплины	Количество часов по разделам
Всего	Лекции	Практи-ческие занятия	Самосто- ятельная работа

3-й семестр
Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.Практические семинары 2-го курса
Легкая атлетика. Экспресс-тесты скоростно-силовой подготовки, бег с высокого старта на 100 м, челночный бег 10х10 м на время (сек)
Легкая атлетика. Обучение бегу на короткие дистанции 100 м, 200 м с высокого и низкого старта (сек)
Легкая атлетика. Обучение бегу на средние и длинные дистанции: 500 м и 1000 м – девушки, 2000 м – юноши (мин/сек)
Легкая атлетика. Обучение технике прыжка в длину с места. Контрольные упражнения (КУ) по результатам тестирования
Гимнастика. Теоретическое и медико-биологическое значение занятий гимнастикой. Техника выполнения общеразвивающих упражнений (ОРУ) на перекладине, брусьях, комплексно-силовые и акробатические упражнения. Контрольный тест
Спортивные и подвижные игры эстафеты Волейбол (баскетбол). Правила игры в волейбол (баскетбол), футбол
Зачет
Итого за 3-й семестр
4-й семестр
Спорт. Индивидуальный выбор вида спорта или систем физических упражнений. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Практические семинары 2-го курса
Легкая атлетика. Скоростно-силовая подготовка, бег на 100 м, челночный бег на 10х10 м (сек). Бег на средние и длинные дистанции 500 м, 1000 м, 2000 м, кроссовая подготовка (ОФП)
Гимнастика ОРУ и СФУ
Спортивные игры. Волейбол (баскетбол). Изменения в правилах игры в волейбол (баскетбол), футбол. Техника упр. с мячом
Гимнастика. Упражнения на перекладине, брусьях, комплексно-силовые упражнения
Зачет
Итого за 4-й семестр
5-й семестр
Физическая культура в профессиональной деятельности студента Практические семинары 3-ог курса
Легкая атлетика Социально-биологические основы физической культуры. Экспресс-тесты по скоростно-силовой подготовке на выносливость
Легкая атлетика. Скоростно-силовая подготовка, бег на 100 м, челночный бег 10х10 (сек). Бег на средние и длинные дистанции 500 м, 1000 м, 2000 м. Кроссовая подготовка (ОФП)
Гимнастика. Теоретическое и медико-биологическое значение занятий гимнастикой. Упражнения на перекладине, брусьях, комплексно-силовые упражнения
Спортивные и подвижные игры эстафеты Волейбол (баскетбол). Изменения в правилах игры в волейбол (баскетбол), футбол. Техника упражнений с мячом
Зачет
Итого за 5-й семестр
Итого по дисциплине

Учебно-методическое обеспечение дисциплины

Методические рекомендации для преподавателей

Программа учебной дисциплины «Физическая культура» обобщает опыт предшествующей подготовки и опирается на имеющийся у студентов уровень общекультурного и физического развития. Преподавание данной дисциплины ставит целью формирование физической культуры личности, обеспечение готовности к социально-профессиональной деятельности, включение в здоровый образ жизни и систематическое физическое самосовершенствование. Для достижения этих целей преподаватель должен предусмотреть и решать следующие задачи:

- создание целостного представления о физической культуре общества и личности, ее роли в личностном, социальном и профессиональном развитии специалиста;

- усвоение студентами основ теоретических и методических знаний по физической культуре и спорту, обеспечивающих грамотное самостоятельное использование их средств, форм и методов в профессиональной и повседневной жизни;

- формирование основной потребности в физическом самовоспитании, здорового образа жизни;

- воспитание нравственных, физических, психических качеств, необходимых для личностного и профессионального развития;

- обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности;

- приобретение опыта творческого использования деятельности в сфере физической культуры и спорта для достижения жизненных и профессиональных целей.

При прохождении методико-практических занятий рекомендуется придерживаться следующей примерной схемы:

- в соответствии с планируемой темой занятия преподаватель заблаговременно выдает студентам задания по ознакомлению с рекомендуемой литературой и необходимые указания по ее усвоению;

- преподаватель кратко объясняет методы обучения и при необходимости показывает соответствующие приемы, способы выполнения физических упражнений, двигательных действий для достижения необходимых результатов по изучаемой методике;

- студентам выдаются индивидуальные рекомендации по практическому самосовершенствованию тематических действий, приемов, способов. Под руководством преподавателя обсуждаются и анализируются итоги выполнения задания.

Необходимо учитывать практические занятия по курсам. Темы разрабатываются с учетом занимающегося контингента на кафедре «Физическая культура».

Студентам 1-го курса необходимо объяснять:

- методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение, плавание);

- простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции;

- основные методики массажа;

- методики составления индивидуальных программ физического самовоспитания и занятия с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью (плавание, медленный бег и т.д.);

- методики корригирующей гимнастики для глаз;

- методики составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями, гигиенической или тренировочной направленности.

Студентам 2-го курса необходимо объяснять:

- методы оценки и коррекции осанки и телосложения;

- методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и т.д.);

- методику проведения учебно-тренировочного занятия;

- методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по выбранному виду спорта (тесты, контрольные задания);

- методики самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы);

- методика индивидуального подхода и применения средств для направленного развития отдельных физических качеств.

Студентам 3-го курса необходимо объяснять:

- методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом;

- средства и методы мышечной релаксации в спорте;

- методику самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки;

- методики проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда.

Методические указания для студентов

Контрольные занятия, зачеты обеспечивают оперативную, текущую и итоговую дифференцированную информацию о степени освоения теоретических и методических знаний-умений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности каждого студента.

Студенты всех курсов, выполнившие рабочую программу на каждом семестре, получают зачет по физической культуре. Условием допуска к зачетным упражнениям является регулярность посещения учебных занятий, обеспечивающая методически оправданное повышение функциональной и двигательной подготовленности Критерием успешности освоения учебного материала студентом является экспертная оценка преподавателя регулярности посещения обязательных учебных занятий, результатов соответствующих тестов (обязательные контрольные тесты и тесты общей физической подготовленности), текущей успеваемости.

Студенты проходят обязательное контрольное тестирование, которое проводится в начале учебного года (сентябрь – октябрь) и в конце учебного года (апрель – май). Динамика, получаемая при сопоставлении результатов, является критерием эффективности студенческих усилий.

Оперативный контроль обеспечивает информацию о ходе выполнении студентами контрольного раздела, вида учебной работы. Текущая – позволяет оценить степень освоения раздела, темы, вида учебной работы. Итоговый контроль (зачеты, экзамены) дает возможность выявить сформированность физической культуры студента и самоопределения в ней через комплексную проверку знаний, методических и практических умений, характеристику общей физической, спортивно-технической подготовленности студента, его готовности к профессиональной деятельности.

Студенты, освобожденные, от практических занятий по состоянию здоровья, получают зачет по дисциплине «Физическая культура» по итогам написания и защиты реферата:

Студенты, перенесшие операции, определенные виды заболеваний (гепатит и т.п.), после механических повреждений (переломы и т.п.) и в связи с чем направленные на лечебную физкультуру, считаются временно освобожденными от практических занятий, зачисляются в специальное учебное отделение для прохождения доступных им разделов программы. В данном случае – теоретического, методического и контрольного раздела:

1) реферат по заданной теме и защищают его (до 15 декабря; до 15 мая);

2) оздоровительная мини-программа для выполнения в свободное от учебы время (гигиенический вариант);

3) комплекс (производственной) гимнастики с учетом заданных условий (характера труда).

Мини-программы сдаются во время занятий, оцениваются по 5-балльной системе отдельно за методику составления и качество проведения комплекса производственной гимнастики.

Содержание и конкретные средства каждого практического занятия в основном, специальном и спортивном отделениях определяются преподавателями учебных групп с учетом графика учебных занятий на каждом факультете и рабочего плана кафедры физического воспитания для каждого учебного отделения.

Требования к оформлению реферата по физической культуре

1. Оформить титульный лист.

2. Написать содержание.

3. Написать введение и заключение работы. Во введении раскрыть актуальность темы, в заключении – обобщить основные выводы по своей работе. Объем работы – не менее 18 печатных страниц.

Авторы, на которых дается ссылка по тексту, обязательно должны быть приведены в списке литературы и наоборот. Список литературы оформляется согласно алфавиту: первым записывается автор с фамилией, начинающейся на букву «А» и т.д.

Для получения положительной оценки за выполненную работу необходимо зачитать доклад по времени на 5–6 минут, затем ответить на вопросы.

Промежуточная аттестация студентов основной, подготовительной и специальной медицинской групп проводится в форме устного опроса по теоретическому и методическому разделам программы. Условием к допуску к аттестации студентов основной, подготовительной и специальной медицинской групп является выполнение обязательных контрольных заданий (упражнений, тестов) по общей профессионально-практической физической подготовки (не ниже «удовлетворительно»), показанных в течение последнего семестра обучения.

Примерные темы рефератов

1. Государственные установления по физической культуре и спорту.

2. Современные взгляды на роль физической культуры в оздоровлении студенческой молодежи.

3. Технология планирования учебного процесса по физической культуре в учреждениях начального (среднего) профессионального образования.

4. Организация и методика проведения занятий физическими упражнениями студентов специальной медицинской группы.

5. Средства физической культуры в повышении умственной работоспособности студентов.

6. Методические основы профессионально-прикладной физической подготовки в учреждениях начального (среднего) профессионального образования.

7. Комплексный контроль процесса физического воспитания и самовоспитания студентов.

8. Физическая активность и образ жизни студенческой молодежи.

9. Современные оздоровительные системы физических упражнений.

10. История физической культуры и спорта.

11. Физиологические основы формирования двигательного действия. Этапы формирования двигательных действий.

12. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.

13. Физическая культура и спорт как действенные средства сохранения и укрепления здоровья людей, их физического совершенствования.

14. Роль физической культуры и спорта в подготовке студентов к профессиональной деятельности и экстремальным жизненным ситуациям.

Литература для подготовки рефератов

1. Алькова, С. Ю. Реализация дифференцированного подхода в физическом воспитании на основе субъектного опыта студентов /
С. Ю. Алькова // Теория и практика физической культуры. – 2003. – № 4. –
С. 10.

2. Анатомия человека: учебник для институтов физической культуры / под ред. В.И. Козлова. – ФиС, 1999.

3. Анищенко, В. С. Физическая культура: методико-практические занятия студентов: учеб. пособие / В. С. Анищенко. – М.: Изд-во РУДН, 1999.

4. Бальсевич, В. К. Физическая культура: молодежь и современность /
В. К. Бальсевич, Л. И. Лубышева // Теория и практика физической культуры. – 1995. – № 4.

5. Физическая культура: учеб. пособие для вузов. / Я. Н. Гулько [и др.]; под ред. В.А. Коваленко. – Изд-во ассоциации строит. вузов, 2000.

6. Дуркин, П. К. К проблеме воспитания личной физической культуры у школьников и студентов / П. К. Дуркин, М. П. Лебедева // Теория и практика физической культуры. – 2000. – № 2.

7. Егорычев, А. О. Здоровье студентов с позиции профессионализма / А.О. Егорычев [и др.] //Теория и практика физической культуры. – 2003. – № 2.

8. Казначеев, В. П. Здоровье нации, просвещение, образование /
В.П. Казначеев. – Москва – Кострома: КГПУ, 1996. – 248 с.

9. Кряжев, В. Д. Двигательные возможности человека: методологические аспекты развития, сохранения и восстановления /
В. Д. Кряжев //Теория и практика физической культуры. – 2003. – № 1. – С. 58.

10. Купер, К. Аэробика для хорошего самочувствия: пер. с англ. /
К. Купер. – М.: Физкультура и спорт, 1989.

11. Лубышева, Л. И. Концепция формирования физической культуры человека / Л.И. Лубышева. – М.: ГЦИФК, 1992. – 120 с.

12. Пешкова, Н. В. Педагогические условия реализации личностно развивающего подхода в физическом воспитании студентов / Н. В. Пешкова // Теория и практика физической культуры. – 2003. – № 4. – С. 13.

13. Сластенин, В. А. Антропологический подход в педагогическом образовании / В. А. Сластенин // Народное образование, 1994. – № 9.– С. 124–126; № 10. – С. 53.

14. Стрельцов, В. А. Физическая культура в контексте личностного развития студентов / В. А. Стрельцов // Теория и практика физической культуры. – 2003. – № 4. – С. 16.

15. Туманян, Г. С. Школа мастерства борцов, дзюдоистов и самбистов: учеб. пособие / Г. С. Туманян. – 2006. – 576 с.

16. Шелков, О. М. Технология контроля и управления развитием моторно-психических реакций у лиц с отклонениями в состоянии здоровья /
О. М. Шелков, С. Н. Мишарина // Теория и практика физической культуры. – 2003. – № 3. – С. 13.

17. Эндрюс, Б. А. Роль образования в пропаганде здорового образа жизни в XXI столетии / Б. А. Эндрюс // Теория и практика физической культуры. – 1993. – № 1.

Примерные темы
дополнительных методико-практических занятий

для самостоятельного освоения

1. Роль движения в процессе эволюции.

2. Профессионально-прикладное значение физической культуры.

3. Оздоровительное направление физического воспитания.

4. Сократительная способность мышечной ткани.

5. Обеспечение энергией работающих мышц.

6. Основные источники энергии в организме и условия их использования.

7. Формирование двигательного навыка.

8. Утомление и усталость.

9. Биоритмы.

10. Влияние физических нагрузок на систему кровообращения.

11. Влияние физических нагрузок на систему дыхания.

12. Энергетика питания. Витамины и минеральные соли.

13. Быстрота и методика ее развития.

14. Выносливость, ее виды и воспитание.

15. Особенности воспитания специальной выносливости.

16. Утомление и восстановление при мышечных нагрузках.

17. Организация суточного режима.

18. Питание как средство восстановления.

19. Физические средства восстановления.

20. Массаж. Самомассаж.

21. Обоснование необходимости самостоятельных занятий физическими упражнениями.

22. Основные методы выполнения физических нагрузок.

23. Самоконтроль на занятиях по физическому воспитанию.

24. Основы планирования самостоятельных занятий.

25. Влияние умственной работы на организм человека.

26. Влияние эмоциональных факторов на умственную работоспособность.

27. Особенности умственного утомления и развития усталости.

28. Виды отдыха при умственной деятельности.

29. Взаимосвязь двигательной активности и умственной работоспособности.

30. Физиологическое обоснование разминки и правила ее выполнения.

31. Основные части занятия по физическому воспитанию.

12	Поделиться: