Упражнения для развития силы

Измерения юноши

В высшей степени важно привить молодому гражданину сознание ответственности за состояние собственного здоровья. Физические упражнения - прекрасная вещь, но они представляют лишь средство, благодаря которому достигается развитие, исключая всякую ответственность самого юноши в этом деле. Поэтому считается предпочтительным объявить каждому юноше, каковы должны быть его рост, вес и прочие измерения (как, например, размер груди, талии, руки т проч.). Затем приступают к его измерениям, и он узнает, в чем он не достиг нормы. Ему тогда указывают, какими упражнениями он может развить отставшие члены или части тела. В виде поощрения периодически производятся новые измерения, скажем, раз в три месяца.

Научите делать походные зубные щетки из палочек. В аптеках (в Англии) продаются такие палочки (растения Ariscema Dracontium), которые могут для этого послужить образцами.

Игры для развития силы

Бокс, борьба, гребля, прыганье, " петушиный бой", борьба - все это драгоценные подспорья для развития силы.

" Пятнистое лицо" (для развития зрения)

Заготовьте картонные квадраты, разграфленные на двенадцать меньших квадратов. Каждый скаут берет такую картонку и карандаш, и уходит на двести- триста шагов или, если испытание происходит внутри здания, насколько позволяет пространство. Затем судья берет большой картонный конверт с квадратами дюйма по три в каждой стороне, если на воздухе, или по полтора-два дюйма, если в закрытом помещении, и прикалывает к нему булавками пять или шесть черных дисков, где попало. Потом он поднимает картонку с черными пятнами (дисками) так, чтобы скауты могли ее видеть. Они тогда начинают приближаться, стараясь разглядеть расположение пятен с возможно более далекого расстояния и отметить на своей папке образовавшийся рисунок карандашом. Тот, кто, стоя дальше остальных, нарисовал верно - выиграл. Можно ставить баллы таким образом: ставит пять за каждое верно показанное пятно и вычитать один балл за каждые два дюйма расстояния ближе того, который увидал дальше всех. Это развивает зоркость зрения.

" Быстрому зрению" обучают следующим образом: скаутов подпускают совсем близко, затем показывают им рисунок с пятнами в продолжении пяти секунд; отмечать же в свои листочки они должны на память. Наиболее приблизившийся в своем рисунке к оригиналу - выигрывает.

" Борьба"

Двое играющих, стоя друг против друга, на расстоянии около шага и держа руки распростертыми по обе стороны тела, прижимаются ладонями друг к другу, причем пальцы смыкаются. Наклоняясь вперед туловищем, они прижимаются грудью и пытаются сдвинуть друг друга с места или прижать к стене, или загнать за намеченную черту. Вначале достаточно очень короткой борьбы для того, чтобы вызвать усиленное биение сердца, но после нескольких дней упражнения можно продолжить борьбу дольше.

" Толкание кистями рук" одним человеком

Стоять с обеими руками на уровне пояса. Сжать кулаки и наложить кисть одной руки ногтями вниз на кисть другой, повернутой ногтями вверх. Нажимать верхней рукой вниз, а нижней вверх как можно сильнее, сперва с одинаковой силой, затем нижнею сильнее, все время, однако, сопротивляясь верхнею и только медленно уступая, пока руки не окажутся на уровне лба. Затем обратно - верхняя рука наклоняет нижнюю, пока руки опять не окажутся на уровне пояса.

Эти два упражнения, хотя и кажутся ничтожными и простыми, развивают почти все мускулы тела и в особенности мускулы, окружающие сердце, если делать изо всей силы. Поэтому заниматься ими подолгу не следует. Лучше проделывать их по несколько раз в день в продолжение минуты или немного дольше.

" Толкание кистями рук" можно делать вдвоем, стоя боком друг к другу и действуя той рукой, которая обращена к противнику, пытаясь в то же время, нажимая сжатой в кулак кистью на кисть противника, заставив его повернуть назад. Руки должны быть вытянуты. Упражнения с посохом - под музыку, если можно.

" Фигурное хождение гуськом за предводителем "

При большом числе участвующих это выходит очень красиво и очень легко выполнимо, обыкновенно под аккомпанемент музыки. Можно это делать и ночью, тогда на посох каждого юноши прикрепляется китайский фонарь, причем в доме тушатся все огни. Обычная ошибка, в которую при этом очень часто впадают, - это продолжительность упражнения, утомляющая как действующих лиц, так и зрителей.

РАССКАЗ У КОСТРА N18

Как сохранить собственное здоровье

Все великие мирные разведчики, ознаменовавшие себя экспедициями или охотничьими экскурсиями в диких странах, отчасти обязаны своими успехами тому, что имели понятие о медицине; им приходилось оказывать медицинскую помощь при ранениях или несчастных случаях. Поэтому разведчик, ничего не понимающий в искусстве врачевания, не может надеяться на успех. В смысле пользы делу он с одинаковым успехом может остаться дома. Поэтому приучайтесь охранять собственное здоровье, и тогда вы можете указать другим, как это делать.

Кроме того, если беречь свое здоровье, не нужно платить за лекарства. Великий английский поэт Драйден в своей поэме " Кимон и Ифигения" говорит, что лучше положиться на свежий воздух и движение, чем рассчитывать сохранить свое здоровье, платя докторам и аптекам:

" Лучше искать здоровье даром в лугах,

Чем платить доктору за отвратительную микстуру.

Мудрые, чтобы исцелиться, прибегают к движению -

Бог сотворил не для того, чтобы человек поправлял".

Соблюдайте чистоту

Во время войны в Южной Африке англичане потеряли огромное число людей, погибших от болезней и умерших от ран. Между тем японцы во время войны 1904-1905 гг. почти не страдали от болезней, и процент смертности от ран был ничтожный. Почему такая разница? Вероятно, было много причин. Во- первых, англичане не были особенно разборчивы, когда пили воду, а японцы никогда не пили дурной воды. Затем первые употребляли больше мяса в пищу, чем японцы, а также они не особенно соблюдали чистоту, часто не мыли ни белья, ни себя, так как не всегда легко было найти воду. Японцы, напротив, отличаются особенной чистоплотностью и соблюдали ее даже на войне, ежедневно купаясь или умываясь.

Если порезать палец, когда он грязен, весьма вероятно, что рана загноится и станет очень болезненной; но если рука перед порезом была чиста и недавно вымыта, никакого вреда от раны не будет, и она быстро заживет. Чистотой кожи достигается чистота крови. Японцы говорят, что половина пользы от движения пропадает, если не принять ванны немедленно по совершении его. Не всегда возможно ежедневно принимать ванну, но можно, по крайней мере, вытереться мокрым полотенцем или даже растереться сухим. Это, во всяком случае, следует делать каждый день, если хотите сохранить здоровье и бодрость. Необходимо соблюдать чистоту также в нижнем белье и в платье, для этого лучше выколачивать то и другое палкой перед тем, как одеться.

Чтобы быть сильным и здоровым, надо, чтобы ваша кровь была здорова и чиста. Это достигается, во- первых, вдыханием в себя как можно большего количества чистого, свежего воздуха и, во-вторых, удалением из своего организма всех нечистот с помощью правильного ежедневного " стула"; многие даже чувствуют себя лучше, если имеют его два раза в день. Если встречается затруднение, стоит только выпить натощак довольно большое количество воды и вечером перед сном упражняться во вращении туловища, и все опять наладится. Никогда не следует начинать работать совершенно натощак, необходимо что-нибудь проглотить, хотя бы чашку холодной воды.

Совершенно не нужно принимать никаких пилюль и прочих лекарств, прочитав заманчивые объявления, которые видишь повсюду. От них, в конце концов, один только вред. Не купайтесь слишком скоро после еды; от этого часто происходят судороги, и человек может потонуть, когда он на глубоком месте.

Курение

Скаут не курит. Всякий мальчик может курить; в этом нет ничего трудного. Но скаут не настолько глуп, чтобы курить. Он знает, что если начать курить прежде, чем достигнуть возмужалости, то сердце неминуемо пострадает и ослабеет. Между тем, сердце - самый важный орган в теле; оно накачивает кровь и рассылает ее по всему телу для образования мяса, костей, мускулов. Если сердце не исполняет своей работы, тело не может оставаться здоровым, не говоря уже о его развитии. Каждый скаут, кроме того, еще знает, что курение вредит здоровью и обонянию; то и другое - крайне важно для скаута. Многие известные спортсмены и выдающиеся деятели в различных профессиях бросили курить, находя, что не куря они могут достигнуть большего.

В Америке почтовые и железнодорожные учреждения не принимают на службу курящихся мальчиков. Я сам лично знаю одного крупного промышленника, который сам не курит и не принимает к себе на службу мальчиков, которые курят. В Японии законом запрещается курить до двадцатилетнего возраста. В случае нарушения этого закона наказываются штрафом родители провинившегося. Профессор Ослер, говоря о вреде курения, заметил, что было бы очень хорошо, если бы в один прекрасный момент все спиртные напитки и все пиво, находящееся в Англии, вылили в море, а в следующий - отправили бы туда же и весь табак. Это было бы действительно прекрасно для всех в Англии, хотя и вредно для рыб.

Ни один мальчик никогда не начинал курить потому, что ему нравится вкус табачного дыма, но делал это обыкновенно из боязни насмешек товарищей или воображая, что куря он более будет походить на взрослого, а на самом деле он более походит на обезьяну (из глупых). Поэтому мой совет вам: будьте мужественны и решите, что не будете курить, пока не станете взрослым, и твердо держитесь своего решения.

Это послужит гораздо лучшим доказательством того, что вы мужчина, чем гулять с наполовину выкуренной папироской в зубах. Ваши товарищи наверно будут вас гораздо более уважать за это и, вероятно, многие из них тайно последуют вашему примеру. Если это случится, то вы уже этим сделаете доброе дело, хотя вы еще только мальчик. Почин будет сделан, и когда вы вырастите, то несомненно уже будете делать крупные добрые дела.

Предыдущая 6 7 8 9 10 11 121314 15 16 17 18 19 20 21 Следующая