Наработка ладони цвета киновари

Ещё это искусство называют " красная ладонь". Это - метод натренировывания ладони, чтобы она могла причинять тяжёлые травмы. Метод тренировки прост, но требует длительного времени. Берётся деревянный ящик высотой в чи, длиной и шириной в два чи, который полностью заполняется жёлтым песком. Каждый день перед тренировкой ящик ставится на стол на уровне живота. Тренирующийся становится в мабу, и погружает руки в песок, с силой выполняя трение и растирание; количество выполнений не ограничено. Перед тренировкой необходимо выполнять цигун столбового стояния, а во время втыкания рук в песок посылать ци в ладони, выполняя переворачивания песка как за счёт силы ладоней, так и за счёт движения ци. Когда достигнешь того, что руки поднимаются над песком на пол-чи, выполняя трение и растирание, а песок из ящика поднимается вслед за ними - сделан первый шаг наработки. Далее песок занимается на мелкие камешки, и тренировка продолжается вышеописанным методом. На последнем этапе камешки заменяются на железные опилки.

Наработка лежащего тигра

Фактически это обычные отжимания - на ладонях, кулаках, пальцах...

Искусство движения в воде

Ещё называют " буравить в волнах", фактически это плаванье. От законоучителя Цыляня передаются восемь методов; семь из них относятся к технике плаванья, восьмой - к ведению боя в воде.

Шлюз в тысячу цзиней

Первые три месяца тренируют стояние в мабу с " руками, подпирающими небо" (позиция из комплекса " восемь кусков парчи" ). Затем руками начинают удерживать штангу, вес которой сначала составляет 20-30 цзиней, а потом постепенно доводится до 200 цзиней, удерживать штангу надо в течении часа. После этого берут два каменных столба, на них кладут перекладину, к которой на верёвках подвешивают прямоугольную каменную плиту весом в 200 цзиней так, чтобы её нижний край оказался в 4 чи над землёй (конструкция по форме напоминает ворота шлюза в канале - отсюда и название). Тренирующийся приседает под плиту, и, изо всех сил уперевшись в неё двумя руками снизу, поднимает плиту вверх. Когда он сможет простоять с поднятой плитой полчаса, и при этом не сбиться с дыхания, то к плите можно добавить груз в 30 цзиней. Таким образом удерживаемый вес постепенно доводят до тысячи цзиней.

Накидка золотого колокола

Жёсткий цигун, направленный на защиту всего тела полностью. Метод очень нелёгкий, для достижения мастерства требуется порядка десяти лет, занимались им немногие. Фактически это - соединение воедино четырёх других искусств: " наработка вскрывания сути", " наработка спины черепахи", " наработка железного быка" и " наработка железной рубашки".

Сначала из старой ткани сворачивается матерчатая колотушка, которой производится набивка всего тела от головы до пят, сила ударов постепенно увеличивается. Поначалу от такой наработки ощущается боль, со временем она проходит. Затем колотушку заменяют на деревянную, потом - на железную. Когда и от железной колотушки не будет ощущаться боли - можно переходить к тренировке " наработки вскрывания сути", " наработки спины черепахи" и " наработки железного быка"; эти три вида наработки можно практиковать параллельно. Год спустя к ним добавляется " наработка железной рубашки". Во время занятий " наработкой железной рубашки" нужно ещё заниматься " наработкой железной головы", чтобы тело не боялось принимать удары ни на одну часть. Вся эта наработка сочетается с использованием специальных медицинских препаратов.

Наработка пальцевого замка

Специальное укрепление пальцев, база для циньна и дяньсюэ. Первоначальный этап тренировки таков: указательный и средний пальцы левой руки складываются вместе и сгибаются, кончик большого пальца упирается в кончики указательного и среднего пальцев так, что образуется кольцо из пальцев, и кончики пальцев изо всех сил давят друг на друга. Тренироваться нужно как только выдаётся свободная минутка. После года занятий переходят к тренировке с деревянной доской, зажимая её пальцами. Пончалу берут доску в один цунь толщиной, потом толщину доски доводят до трёх цуней, а дерево выбирают уже жёсткое. Затем доску заменяют на металлическую. Утверждается, что после 8-9 лет тренировок можно пальцами растереть камень в пыль.

Наработка архатов

Ещё называют " наработка острого глаза"; специальная тренировка ночного зрения. Состоит из двух видов тренировки. Первый - это специальный массаж глаз, выполняемый сразу после пробуждения. Второй вид практикуется в спокойном закрытом помещении или ночью: берётся свеча, накрывается зелёным абажуром, тренирующийся садится на расстоянии двух чжанов от свечи и смотрит на огонёк, чередуя долгие промежутки созерцания огонька со специальными упражнениями для глаз. Постепенно время выполнения упражнений увеличивают, тренирующийся отсаживается всё дальше и дальше, а цвет абажура становится всё гуще и темнее.

23.Наработка " геккон ползает по стене"

Ещё называют " наработка карабканья по стене". Это - высшая форма наработки лёгкости, в результате овладения которой человек может естественно карабкаться вверх по стене за счёт локтей и пяток, также ловко, как геккон. Однако овладение ею требует большого времени и огромных усилий. Поначалу человек учится лежать на земле, опираясь только на локти и пятки. Когда он сможет провести в таком " обратном упоре лёжа" полчаса, то он начинает учиться ползать в таком положении; на это может уйти пара лет. Когда можешь ползать в таком положении полчаса - переходят к тренировке на стене. Выбирается кирпичная стена с неровной поверхностью, на которой есть выступы и выбоины размером порядка 2-3 цуня. Встав спиной к стене нужно карабкаться вверх, цепляясь локтями и пятками за неровности стены. Когда научишься быстро карабкаться таким образом на гребень стены - переходят к тренировке на стене без выступов, в которой есть только выбоины. Достигнув мастерства и в этом - переходят к тренировке с утяжелителями. Параллельно можно осваивать и горизонтальное перемещение вдоль поверхности стены.

Наработка усилия хлыста

Развитие силы давления предплечьями вниз. В отличие от " наработки железных рук" или " наработки разделения воды" здесь не тренируется давление руками в стороны - вырабатывается лишь умение давить вниз, в результате чего руки становятся подобны железным хлыстам. Поначалу нужно врыть два столба с проделанными в них симметричные отверстиями, в которые можно на разной высоте помещать перекладину. Поместив перекладину примерно на уровне корпуса и оперевшись на неё предплечьями, медленно поднять тело в воздух так, чтобы перекладина оказалась на уровне пупка, а затем медленно опуститься обратно. При отсутствии перекладины можно тренироваться на столе. После года таких занятий, когда сила рук заметно возрастёт, переходят к тренировке на закреплённых горизонтально стволах бамбука-листоколосника: занимающийся становится в мабу перед закреплённым горизонтально стволом бамбука, и давит на него предплечьями вниз в течении получаса. Поначалу ствол прогибается на 1-2 цуня, но постепенно величина прогиба доходит до 5-6 цуней. После этого можно добавить второй горизонтально размещённый ствол бамбука, и давить на два ствола сразу.

25.Наработка гитары-пиба

Ещё называют " щелчок пальцами". Это - специальная тренировка хлёсткого удара ногтями четырёх пальцев. Обычно при щелчке пальцами тренируют только указательный или средний палец, а тут один за другим бьют четыре пальца, словно ударяя по струнам гитары-пиба. Конечно, удар ногтями не сравнится по силе с ударом кулаком или ногой, но в результате долгих тренировок можно развить такую его силу, которая окажется той самой соломинкой, что переломит спину верблюду. Естественно, применяются такие удары по уязвимым местам. Эффект наработки процентов на 50 зависит от использования вспомогательных медицинских препаратов. Специальным составом наполнялся мешок, по которому отрабатывались серийные щелчки ногтями - от мизинца до указательного, по 500 серий за один подход без перерыва. Наработка занимала три года. Хотя эффект её и не сравним с " созерцанием одного пальца", но для атаки уязвимых точек силы оказывалась достаточно. Тренировали таким образом обычно левую руку: во-первых, чтобы уменьшить эффект от случайных травм, а во-вторых, потому, что противник в бою меньше ожидает серьёзных действий от левой руки. Натренировавшего такое искусство можно было распознать по тому, что у него чернели пальцы.

Столб метеоров

Отработка ударов на столбе, обмотанном конопляной верёвкой.

Столбы сливы мэйхуа

Тренировка перемещений на верхушках врытых в землю столбов.

Наработка с гирями

Упражнения с традиционными китайскими каменными гирями.

Железные руки

Ещё называют " железные коромысла". Разновидность жёсткого цигун. Удары руками по стволу дерева.

Наработка хлёста пальцами

Ещё называют " кулак хлещущих пальцев". Разновидность жёсткого цигун, направленная на использование вторых суставов пальцев. Метод тренировки аналогичен " наработке ладони святого небожителя" и " наработке лошадиного седла", отличается лишь тренируемое место. Используя полусжатый кулак, наносить удары тыльной стороной по деревянной доске, впоследствии - по каменным и стальным плитам. Тренировка сопровождается использованием специальных медицинских составов.

Наработка мягких костей

Стандартный цзибэньгун современного спортивного ушу: упражнения на разработку суставов, махи ногами и т.п.

Наработка лягушки

Упражнения с традиционной китайской каменной штангой.

123	Поделиться: